Eine sehr tausendjährige Checkliste zum Überleben einer Selbstquarantäne

Der Schlüssel zu einer realistischen Planung in Krisenzeiten liegt in der Balance von sozialer und persönlicher Verantwortung. Und jetzt sind wir im Ausnahmezustand , das Beste, was wir in Zeiten von COVID-19 tun können, ist, nach besten Kräften das Notwendige zu tun, um die Kurve abflachen .

Dies bedeutet, dass Schutz- und Präventivmaßnahmen ergriffen werden, um die Anzahl der Fälle über die Zeit zu verteilen, damit unser Gesundheitssystem realistischer mit Kranken und Hilfebedürftigen umgeht.

Und die besten Maßnahmen, die wir ergreifen können? Selbstquarantäne. Wenn das nicht sofort realistisch ist, dann extreme soziale Distanzierung. Wir haben immer noch Zeit, unser Bestes zu geben, um auf uns selbst und aufeinander aufzupassen, ob symptomatisch oder nicht, da Krankheit kein Zeichen für Ansteckung ist. In dieser Zeit, es ist oft ein verzögertes Zeichen von einem sign .

Hier ist Ihre Checkliste, um auf einen Lockdown vorbereitet zu sein, ob freiwillig oder nicht.

1. Kennen Sie Ihre Symptome und Risiken

Es lohnt sich, sich zwischen den Symptomen Erkältung vs. Grippe vs. Heuschnupfen die Haare zu spalten, denn ehrlich gesagt ist es schwierig zu wissen, in welcher Inkubationszeit Sie sich befinden, und wenn Sie sich Ihres Zustands ein wenig sicherer sind, kann dies etwas Trost für Sie sein Isolation.

Das Hauptunterscheidungsmerkmal von COVID-19 laut der CDC , sind diese drei Symptome: Kurzatmigkeit, Fieber (das zu Müdigkeit führen kann) und Husten. Diese Symptome beginnen meist mild und entwickeln sich langsam. Nach 8 bis 9 Tagen können sich die Symptome verschlimmern und beginnen, Symptomen einer Grippe oder einer Erkältung zu ähneln.

Manuka-Honig-Akne-Narben-Ergebnisse

Bekannte Symptome von COVID-19 im Vergleich zu Grippe, Erkältung und Heuschnupfen

2. Durch Vorkehrungen schützen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die folgenden Vorsichtsmaßnahmen zu befolgen, und Sie sich für die nächsten 14 Tage in Selbstquarantäne begeben können, ist dies das Beste, was Sie tun können.

• Waschen Sie Ihre Hände 20 Sekunden lang mit Seife, nachdem Sie die Toilette benutzt oder nach Hause zurückgekehrt sind.
• Berühren Sie Ihr Gesicht nicht in öffentlichen Räumen oder stark frequentierten Bereichen.
• Niesen und husten Sie in Ihren Ellbogen, nicht in die Handfläche.
• Werfen Sie alle Taschentücher sofort nach Gebrauch in den Müll.
• Wischen Sie Oberflächen mit hohem Kontakt wie Türgriffe, Lichtschalter und Lenkräder ab.
• Teilen Sie keine Lebensmittel, Geschirr oder Utensilien.
• Haben Sie „drinnen“ Kleidung zum Wechseln, wenn Sie nach Hause kommen.

Es ist empfohlen Das Virus kann zwischen 24 Stunden auf Karton und zwei bis drei Tagen auf Kunststoff oder Edelstahl überleben. Wenn Sie sich Sorgen um Lieferungen machen, schaffen Sie einen separaten Bereich zum Auspacken und Desinfizieren, bevor Sie Artikel zu Ihnen nach Hause bringen.

3. Glauben Sie an Ihre Fähigkeit, sich selbst unter Quarantäne zu stellen

Stellen Sie sich nasse Farbe und Murmeln in einer Schachtel vor. Je mehr Murmeln es gibt, desto weiter verteilt sich die Farbe. Durch das Verringern der Anzahl der Murmeln begrenzen wir die Ausbreitung der Farbe. (Ja, wir sind alle lose Murmeln.)

Besonders seit Die WHO hat COVID-19 zur Pandemie erklärt , Quarantäne und das Üben von sozialer Distanzierung für die nächsten 14 Tage ist der beste Weg, um nicht eine zusätzliche Murmel in einer Kiste mit nasser Farbe zu sein. An dieser Stelle geht es nicht darum, ob Sie infiziert sind, sondern ob Sie das Virus aktiv übertragen oder nicht.

Denken Sie daran, selbst wenn Sie keine Symptome zeigen oder sich hinsichtlich der Genesung sicher sind, können Sie immer noch ein Überträger sein und das Virus verbreiten.

Dies gilt insbesondere, wenn Sie:

• in einem Gebiet gereist (oder gelebt) sind, in dem eine COVID-19-Übertragung stattfindet
• in der Nähe einer Person mit einer bestätigten Diagnose, Kontraktion oder Übertragung waren
• sind nicht gut mit Hygieneprotokollen (nicht das Gesicht oder die Busstangen berühren)

4. Bereiten Sie ein Beruhigungsset vor

Vermeiden Sie es, herumzulaufen, wenn Sie Symptome zeigen! Nehmen Sie sich jetzt die Zeit, Ihren Vorrat zur Bekämpfung von Symptomen zu Hause aufzufüllen, aber gehen Sie nicht in den Prepper-Modus, da Sie den Bedürftigen keine Vorräte wegnehmen möchten.

Für rezeptfreie (OTC) Medikamente, Kaufen Sie nur das, was Sie für 30 Tage benötigen. Zum Essen und Vorräte , wenn möglich auf 2 Wochen am Stück begrenzen und nicht mehr. Wir haben eine Einkaufsliste Hier .

Ihre Ausrüstung für den Fall, dass Sie krank sind, sollte Folgendes enthalten:

• Paracetamol oder Advil* zur Fiebersenkung und Schmerzlinderung
• Hustensaft
• Multivitamine
• Getränke mit Elektrolyten
• Seife und/oder Händedesinfektionsmittel
• Handlotion (für trockene Hände)

*Hinweis:Während der französische Gesundheitsminister davor gewarnt hat, dass entzündliche Medikamente wie Ibuprofen, Advil und Kortison erhöhen möglicherweise Ihr Risiko für eine schwere COVID-19-Infektion , WHO rät nicht von der Einnahme von Ibuprofen ab . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche fiebersenkenden Medikamente für Ihren Gesundheitszustand am besten geeignet sind.

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Essen und andere Überlegungen

Der durchschnittliche gesunde Erwachsene kann eine Infektion möglicherweise alleine abwehren, aber wenn Sie mit Mitbewohnern oder der Familie zusammenleben, Erwägen Sie, sich mit Lebensmitteln einzudecken die Ihre Zeit in gemeinschaftlichen Wohnräumen begrenzen, oder Lebensmittel, die andere schnell für Sie erhitzen und vor Ihrer Tür abstellen können.

Wenn Sie in der Lage sind, einen Sturm zu kochen, sollten Sie verderbliche Lebensmittel kaufen, damit andere, die Tiefkühl- oder Dosengerichte benötigen, diese haben können. Du kannst dranbleiben Komfortrezepte mit wenigen Zutaten , oder machen Sie 2 Wochen lang bereit für Mikrowellengerichte .

Obwohl es noch keine Beweise dafür gibt, dass Lebensmittel das Virus übertragen, sollten Sie dennoch vorsichtig sein, was Sie essen. Seien Sie vorsichtig bei geöffneten verpackten Lebensmitteln, da das Virus auf Oberflächen leben kann. Gründliches Kochen soll das Virus abtöten , aber es gibt keine Beweise für das Einfrieren. Wenn Sie rohe Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch einfrieren, kochen Sie sie vor dem Essen.

Wenn Sie nicht in Quarantäne gehen können, weil die Arbeit dies nicht erlaubt, bewahren Sie diese Lebensmittel im Gefrierschrank auf, wenn Sie Symptome bemerken und zu Hause bleiben müssen.

5. Alternativen zur Geselligkeit finden

Auch wenn Sie das stärkste Immunsystem aller Zeiten und einen endlosen Vorrat an Händedesinfektionsmittel haben, gehen Sie nicht aus, es sei denn, Sie müssen es unbedingt (Einkaufs- oder Medikamentenverkäufe). Wenn du ausgehst, übe soziale Distanzierung , was bedeutet, einen Abstand von 3 bis 6 Fuß zu Personen einzuhalten.

Es bedeutet nicht, den Kontakt zur Welt vollständig zu verlieren. Es könnte einfach bedeuten, dass Sie Ihr Fitnessstudio-Abonnement für ein oder zwei Monate aussetzen. Oder nutzen Sie diese Webcam zum Skypen mit längst verlorenen Freunden.

6. Begrenzen Sie Coronavirus-Chats

Zwischen sozialen Medien, Gruppentexten und Nachrichtenbenachrichtigungen sind die Informationen derzeit schrecklich überwältigend. Um dem entgegenzuwirken, identifizieren Sie die Freunde, denen Sie für aktuelle Nachrichten vertrauen, und verlassen Sie sich bei COVID-19-Updates auf sie.

Setzen Sie für alle anderen – insbesondere und potenzielle Eltern –, die Nachrichten auf einem angstverursachenden Niveau senden, Grenzen, indem Sie sie wissen lassen, dass Sie ihre Nachrichten zu COVID-19 nicht lesen oder darauf reagieren.

Erstellen Sie stattdessen ein Dokument, das Sie und Ihre vertrauenswürdigen Freunde überprüft haben, und teilen Sie es in Chats, die dazu neigen, #FakeNews zu eskalieren. Ein lebendiges Dokument wie dieses kann helfen, wenn Sie in diesem aktuellen Nachrichtenzyklus die Kontrolle oder Stabilität verlieren.

Machen Sie Pläne dafür, ob und wann eine vollständige Isolation auftreten kann, und machen Sie dies spezifisch für Ihre Lebenserfahrungen und Ihre Beziehung zueinander. Ein großartiges Beispiel dafür ist „ Prepper-Tipps für halbherzige Behinderte zur Vorbereitung auf eine Coronavirus-Quarantäne “ von Leah Piepzne-Samarasinha.

7. Realistische Ziele für Krisen setzen

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie zum Wohle des Gemeinwohls kontaktlos bleiben müssen, bis die Pandemie vorbei ist. Zwischen Klimawandel, politischer Atmosphäre und einer Pandemie sind Ihre Befürchtungen berechtigt! Aber Ihr Handeln sollte nicht nur Ihre Ängste adressieren.

Sie müssen auch lernen, auf sich selbst aufzupassen, was bedeutet, ehrlich zu sein, wie sich dieser Coronavirus-Ausbruch auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, sprechen Sie mit einem Freund darüber. Behalte die Worte nicht im Inneren und erkenne, dass du dein Bestes tust, selbst wenn du drinnen bist.

Wir können unser Bestes tun, um Menschen zu beeinflussen, aber es ist wichtig, auch die Grenze zwischen uns selbst Verantwortung und Verantwortung für die Handlungen anderer zu erkennen. Manchmal ist das Beste, was wir tun können, unsere Grenzen zu setzen, z. B. Pläne zu stornieren und Einladungen abzulehnen, und diese Aktionen senden eine Botschaft aus.

8. Übe neue Instinkte

Jetzt ist die mehr denn je perfekte Zeit, um sich neu zu erziehen . Seien Sie verantwortungsbewusst und kommunikativer als sonst. Wenn Sie Mitbewohner mit hohem Risiko haben, überdenken Sie die Häufigkeit der Gäste.

Finde heraus, wie du alleine bist und diese schwierigen Gespräche mit dir selbst führen oder sie mit einem Freund teilen kannst. Nimm neue Hobbys auf (ich habe angefangenKreuzstich) oder schauen Sie sich eine TV-Serie an, die Sie nur ungern starten wollten. Wenn Sie dies eine Weile nicht getan haben, versuchen Sie esachtsamFernsehen.

Schlecht mit Routinen? Dann bleib bei den, die du hast, und lass sie nicht los. Jeder hat mindestens einer Routine müssen sie nicht „nur weil“ ändern und das ist schlaf .

Stellen Sie sich vor, Sie müssten noch pendeln und nutzen Sie diese Zeit, um gedanklich in den Arbeitsmodus zu wechseln. Wenn dies vorbei ist, möchten Sie nicht alle Führungsfunktionen verlieren.

9. Behalte deine Community im Hinterkopf

Wenn deine Foren sind nicht zu giftig , nutzen Sie Nextdoor, um sich bei Ihrer Gemeinde anzumelden, insbesondere bei älteren Erwachsenen in der Umgebung, die derzeit keine zusätzliche Hilfe haben.

Heather Locklear Wiki

Können Sie Ihrem Nachbarn zusätzliches Essen zubereiten und es vor der Tür lassen, wenn er krank ist? Wenn Sie Händedesinfektionsmittel horten, können Sie es sich leisten, sie zu verteilen?

Schauen Sie in den sozialen Medien nach, ob College-Studenten, insbesondere solche mit niedrigem Einkommen oder der ersten Generation, von der Quarantäne betroffen waren und Vorräte oder Spenden gebrauchen könnten.

Hier ist ein laufendes Dokument von immungeschwächte Menschen in Not die besonders von Versorgungsengpässen betroffen sind.

Erwägen Sie den Kauf von Geschenkkarten von kleinen, lokalen Unternehmen, insbesondere asiatischen Restaurants, da diese am stärksten von einem geringeren Fußgängerverkehr betroffen sind. Essen Sie nicht zu Abend und geben Sie kein Trinkgeld, wie Sie es normalerweise bei Lieferungen tun würden.

Wenn Sie sich von etwas trennen können, von dem Sie zu viel gekauft haben, ist dies vielleicht die Zeit, sich auf Ihren inneren Teenager einzulassen. Schreiben Sie eine Notiz über Ihr Geschenk, legen Sie es an die Haustür, klingeln Sie (mit dem Ellbogen) und rennen Sie los.