Totale Eclipse of the Hort: Was ist Horten und wie gehen wir damit um?

Wir sind alle Menschen. Wir verbinden Objekte mit wertvollen Erinnerungen und Gefühlen. Aber zu viel Unordnung aufzubauen und sich nicht davon trennen zu können, kann Ihr Leben ernsthaft durcheinander bringen. Und wenn es diesen Punkt erreicht, sind Sie von ein bisschen sentimental zu potenziellem Horten übergegangen.

Es ist schwierig, Besitztümer zu verschenken, ist ein kompliziertes Thema, das manchmal mit Ängsten zu tun hat, die Vergangenheit loszulassen, Sorgen zu verschwenden oder einfach nicht zu wissen, wo man anfangen soll organisieren dein Berg von Besitztümern. Und es gibt manchmal echte Verbindungen zu Psychische Gesundheit .

Aber es ist möglich, diese Hindernisse zu überwinden und loszuwerden, was einem nicht mehr dient.

Marija Savic / Stocksy United

Was ist Horten? Mehr als nur Unordnung

Alles, was wir jemals gekauft, berührt oder in das wir uns die Nase geputzt haben, wegzuräumen, kann dazu beitragen Stress und belastende Lebensereignisse kann auch die ursache sein des Hortungsverhaltens.

Und ständig nach all dem Zeug suchen zu müssen, dasJa wirklichin den nächsten Müllwagen oder in eine Spendenbox für die, die es wirklich brauchen, kann Schuldgefühle und Angstgefühle hervorrufen.

Hortungsstörung (HD), nach der neuesten Ausgabe des Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen , ist ein diagnostizierbarer Zustand. Und während es für die meisten Menschen leicht sein kann, eine Menge Zeug wegzuwerfen, verursacht es bei Menschen mit einer Hortungsstörung eine starke Belastung.

Forscher schätzen, dass 2,5 Prozent der Menschen in den USA haben eine Hortungsstörung, die sie daran hindert, ihren Wohnraum vollständig zu nutzen und ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen.

Unabhängig davon, ob Sie an einer Hortungsstörung leiden (und Sie sollten eine Beratung mit einem psychologischen Gesundheitsexperten suchen, wenn Sie das Gefühl haben) oder einfach nur eine Strategie für ein besseres Leben suchen müssen, erlauben Sie uns, Ihnen die vollständige Anleitung zu geben.

Anzeichen und Symptome einer Hortungsstörung

Jemand, der mit einer Hortungsstörung lebt, zeigt normalerweise diese Symptome:

• das typische Symptom, sich von Besitztümern unabhängig von ihrem Wert nicht trennen zu können
• schwere Not oder Angst, wenn Sie mit dem Wegwerfen dieser Besitztümer konfrontiert werden
• Gefühle von Scham, Schuld, Misstrauen oder Wut
• obsessive Gedanken darüber, dass dir die Gegenstände ausgehen, versehentlich etwas weggeworfen wird oder Dinge in der Zukunft brauchen
• Anhäufung von viel mehr Besitz, als aufgrund dieser Not benötigt wird, die ihre Lebensbedingungen oder Lebensqualität beeinträchtigt quality
• Probleme mit ihrem Job, ihren Finanzen, ihrer Gesundheit oder ihrem sozialen Leben aufgrund ihrer Lebenssituation

Ursachen der Hortungsstörung

Es ist noch nicht klar, was die Hortungsstörung verursacht, obwohl wir wissen, dass sie mit einer zwanghaften Persönlichkeitsstörung (OCPD) in Verbindung steht. Zwangsstörung (OCD) , Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) und Depression . Um 75 Prozent der Menschen haben eine gleichzeitige psychische Erkrankung.

Einige Risikofaktoren für eine Hortungsstörung sind:

• Familienanamnese von anderen, die mit der Störung gelebt haben
• in einer unorganisierten Umgebung aufwachsen
• stressige Ereignisse im Leben oder eine entbehrungsreiche Kindheit
• Alter, wie es dazu neigt schlechter werden wenn man älter wird
• allein leben

Hilfe bei der Hortungsstörung bekommen

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) scheint die zu sein am meisten studiert und wirksame Behandlung der Hortungsstörung bisher. CBT hilft Menschen zu lernen, warum sie dazu neigen, zu horten, wie man mit der Angst vor dem Wegwerfen von Gegenständen umgeht und wie sie ihren Raum und ihr Leben organisieren können.

Einer Studie 2018 der Menschen mit einer Hortungsstörung fanden sogar, dass Gruppentherapiesitzungen unter Peer-Gruppen genauso effektiv waren wie solche, die von Psychologen geleitet wurden. Egal, ob jemand Hilfe von einem Psychologen oder einer Selbsthilfegruppe sucht, er wird wahrscheinlich Fortschritte in der Behandlung machen.

Einige Kliniker fragen sich, ob es auch helfen kann, Menschen beim eigentlichen Akt des Entrümpelns zu helfen. Aber die Jury ist sich noch nicht sicher, wie hilfreich oder schädlich dies für diejenigen wäre, die mit dieser Krankheit leben.

Derzeit gibt es keine Medikamente zur Behandlung des Hortens und Studien sind noch begrenzt . Wenn sich die Huntington-Krankheit jedoch mit anderen Erkrankungen wie Angstzuständen oder Depressionen überschneidet, gibt es Medikamente, die helfen können, diese Symptome zu behandeln.

Räumen Sie die Luft (und den Dachboden) auf: Ihr Aktionsplan zum Entrümpeln

Wenn Sie mit einem Profi für HD zusammenarbeiten oder einfach nur bereit sind, die Aufgabe des Entrümpelns zu übernehmen, probieren Sie diese Tipps aus und sehen Sie zu, wie die Unordnung verschwindet, nein Englische Gouvernante erforderlich.

1. Nehmen Sie sich täglich etwa 20 Minuten Zeit für die Reinigung

Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass der Kleiderschrank Sie ganz verschluckt und Sie nach Narnia würgt oder einen Job beginnt, den Sie nie beenden werden. Sie werden vielleicht nicht alles in Ordnung bringen, aber Sie werden eine gesunde Angewohnheit haben, und es wird keine so einschüchternde Aufgabe erscheinen.

Wir haben welche gefunden Wege zu gesünderen Gewohnheiten in deinen Tag.

Soll ich ein zweites Date haben?

2. Hinterfrage deine Argumentation

Fragen Sie sich: Behalten Sie diesen Artikel, weil er Sie glücklich macht? Oder weil Sie denken, Sie sollten es behalten?

Wenn letzteres der Fall ist, werfen Sie das kaputte Tamagotchi in den Müll. Dann müssen Sie nicht einmal Tamagotchi-Kot aufräumen. Das ist Aufräumeninnerhalbein Aufräumen. Reinigung .

3. Das „Vielleicht“ angehen

Wenn Sie Gegenstände zum Verschenken durchgehen, legen Sie einen Stapel von Gegenständen an, die Sie „vielleicht“ benötigen, und verstecken Sie sie einen Monat lang irgendwo. Oder, wenn Sie mit jemand anderem zusammenleben, lassen Sie ihn es tun.

Wenn Sie im Laufe dieses Monats feststellen, dass Sie sie nicht einmal benötigen, sind sie wahrscheinlich nicht wichtig genug, um sie zu behalten. In den Müll ( oder Recycling ) mit ihnen.

4. Denken Sie daran, dass Ihre Erinnerungen nicht in physischen Objekten sind

Sie sind in deinem Kopf. Es ist schwer, sentimentale Gegenstände wie das Geschirrset der Urgroßeltern zu verschenken, aber das Festhalten am Geschirrset bedeutet nicht, dass man die Urgroßeltern vergisst.

Außerdem würde jeder, an den Sie erinnern, es hassen zu denken, dass das Hängen an diesem physischen Objekt so viel Leid verursacht. Vielleicht nehmen Sie sich etwas Zeit, um wirklich bei ihrem Gedächtnis zu sitzen, anstatt wertvolle Gegenstände zu horten und zu vergessen, die daran hängen.

Und wenn du immer noch am alten Pullover deines Ex hängst, musst du vergiss sie sofort .

5. Entsorgen Sie den Stapel alter Zeitschriften

Wenn Sie sie noch nicht gelesen haben, werden Sie es wahrscheinlich nicht tun. Wenn Sie sie bereits gelesen haben, werden Sie sie wahrscheinlich nicht noch einmal durchsuchen. Bewahren Sie stattdessen einen Ordner mit Ihren Lieblingszeitschriftenausschnitten auf und spenden Sie den Rest der Sammlung an eine lokale Bibliothek (oder recyceln Sie).

6. Frischen Sie Ihre Garderobe auf

Probieren Sie diesen Trick aus: Drehen Sie zu Beginn einer neuen Saison alle Kleiderbügel so, dass sie nach rechts zeigen.

Nachdem Sie einen Artikel einmal getragen haben, drehen Sie den Bügel nach links. Lassen Sie nach der Saison nur die Kleider auf den Kleiderbügeln nach links zeigen. (So ​​lange, Spice Girls Kostüm von Halloween '98! Freundschaft endet nie.)

Wenn Sie sich zum Aufräumen in Ihre Unterwäscheschublade wagen, möchten Sie sich vielleicht diese Fragen stellen fünf Fragen zuerst.

7. Vermeiden Sie Gefahren!

Es besteht die Möglichkeit, dass sich im Badezimmerschrank einige abgelaufene Medikamente und altes Make-up verstecken. Vermeiden Sie eine versehentliche Dosis von 20 Jahre altem Tylenol und werfen Sie dieses Zeug weg. (Folgen diese Richtlinien zur sicheren Entsorgung.)

Ablaufdaten sind wichtig. Wir haben uns angeschaut, was sie wirklich bedeuten.

8. Digitalisiere es

Werfen Sie alte Quittungen, die Sie am Steuertag nicht benötigen, oder Artikel, die Sie nicht zurücksenden, weg. Scannen Sie dann den Rest der Quittungen, Rechnungen und anderen Finanzunterlagen und speichern Sie sie im Cyberspace. Sie können sogar einfach ein Foto auf Ihrem Telefon machen – fertig. Diese Papiere müssen nicht herumhängen.

9. Geld verdienen

Verwenden Sie den alten Mixer, der auf dem Dachboden steht, um einen Cash-Smoothie zuzubereiten. Versuchen Sie, unbenutzte Artikel (die noch einwandfrei funktionieren) online oder in einem Flohmarkt zu verkaufen, anstatt sie einfach in den Müll zu werfen.

10. Spenden Sie Gegenstände für wohltätige Zwecke

Sie könnten diesen Pfannkuchenspatel irgendwann im nächsten Jahrhundert verwenden, aber wahrscheinlich gibt es jemanden, der ihn gerade braucht.

Warten Sie nicht auf die Feiertage, um Gutes zu tun: Probieren Sie die örtliche Heilsarmee oder den guten Willen aus oder schauen Sie vorbei diese Liste von Wohltätigkeitsorganisationen, die gebrauchte Bücher, Sportgeräte und Musikinstrumente annehmen.

Sie können sogar alte Autos, die Platz in der Einfahrt beanspruchen, für den Verkauf von Teilen spenden.

Das Summen zu wissen, dass Sie jemandem geholfen haben (sowohl der Wohltätigkeitsorganisation als auch der Person, die einen billigen Pfannkuchenspatel so dringend braucht, dass sie ihn bei Goodwill kaufen) ist ein guter Ersatz für die Beruhigung, die Sie erhalten, wenn Sie an alten Gegenständen festhalten.

So geht'sverkaufe deinen Schrottund organisieren Sie sich.

11. Stellen Sie einen professionellen Organisator ein

Hilfe von a . bekommen Reinigungsprofi kann kostspielig sein, aber wenn Unordnung ein ernstes Problem ist, könnte es sich lohnen, wenn Sie einen ernsthaften Vorsprung auf jahrelangen Schnickschnack benötigen. Es gibt auch zertifizierte KonMari-Berater wenn Sie mehr über die *Kunst* des Entrümpelns erfahren und herausfinden möchten, was Ihnen wirklich Freude bereitet.

Dies ist jedoch umsonst, wenn Sie diesen aufgeräumten Zustand nicht beibehalten. Stellen Sie also sicher, dass Sie Schritte in Richtung eines klareren Kopfraums unternehmen, bevor Sie einem Profi Geld ausgeben.

Sie können Ihren Kühlschrank selbst organisieren. Hier ist wie .

12. Ein System einrichten

Versuchen Sie in Zukunft, regelmäßig mit Unordnung umzugehen und alte Einkaufstüten, gebrauchte Batterien und hässliche Geschenke sofort loszuwerden.

Spenden Sie jeden Monat oder sogar jede Woche eine Menge unerwünschter Dinge. Und damit Ihr Schlafzimmer nicht überfüllt: Wenn Sie einen neuen Artikel kaufen, sollten Sie einen alten loswerden. Berauben Sie sich nicht der glänzenden neuen Dinge, aber stellen Sie sicher, dass sie sich nicht über Nacht in einen Haufen muffiger alter Dinge verwandeln.

tl; dr

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Horten Ihr Leben aktiv stört, haben Sie möglicherweise Hortenstörung . Dies ist ein diagnostizierbarer Gesundheitszustand, der eine aktive Behandlung erfordert. Suchen Sie daher eine Konsultation mit einem Arzt auf.

Sobald Sie diesen Weg eingeschlagen haben (oder Sie feststellen, dass es sich nur um eine allgemeine Desorganisation handelt und nicht um eine diagnostizierbare Sache), können Sie sich an die Arbeit machen, sich zu organisieren.

Der wahre Trick besteht darin, es weniger einschüchternd wirken zu lassen, als es wirklich ist, und herauszufinden, was Objekte für Sie wirklich bedeutenjetzt, anstatt was sie Ihnen in Zukunft bedeuten könnten.

Es gibt etwas, das Sie bereits tun, das Ihnen helfen kann, Ihr Leben insgesamt zu organisieren, Sieversteh es einfach nicht.