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Stellen Sie sich dieses Szenario vor: Sie und Ihr Ex haben sich vor etwa einem Jahr getrennt. Sie haben seitdem ein paar Leute gedatet, aber Sie können nicht anders, als sie mit Ihrem Ex zu vergleichen – und sie kommen immer zu kurz.
Tatsächlich denkst du immer noch die ganze Zeit an deinen Ex (mit etwas Social-Media-Stalking). Dein Ex ist jetzt mit jemandem zusammen und du bist jeden Tag traurig darüber. Wie können Sie aufhören, darüber nachzudenken – und aufhören, sie mit allen zu vergleichen, die Sie treffen?
Um es klar auszudrücken: Sie sind nicht bereit, eine Beziehung mit jemand anderem einzugehen, bis Sie Ihren Ex aus Ihrem Leben befreit haben, im Exorzisten-Stil.
Wenn Sie wirklich eine zufriedenstellende Beziehung zu jemandem Neuem wollen, müssen Sie an einen Punkt gelangen, an dem Sie sich völlig neutral fühlen. Das ist ein Ergebnis meiner wegweisenden Studie, die Hunderte von Paaren seit mehr als 30 Jahren begleitet hat. Das kannst du in meinem Buch nachlesen' Wieder Liebe finden: 6 einfache Schritte zu einer neuen und glücklichen Beziehung . '
Meine Recherchen zeigen, dass Menschen, die sagen konnten: „Ich empfinde nicht viel für meinen Ex“ eher eine gute Beziehung als diejenigen, die trauerten, Groll hegten oder schlimmer noch verliebt waren.
Sexspiele für Fernbeziehungen
Stehst du immer noch auf deinen Ex? Hier sind einige Anzeichen, die auf Ja hinweisen: Du hast noch Fotos, Erinnerungsstücke oder „schaust“ häufig auf die von deinem Ex ex sozialen Medien . Du hast starke negative Reaktionen, wenn ihr Name in einem Gespräch auftaucht. Oder vielleicht werden deine Gedanken von ihnen verzehrt und sie treffen sich.
1. Spukobjekte entsorgen
Du kannst die Geschichte nicht neu schreiben oder alles komplett auslöschen Erinnerungen an deinen Ex . Aber dukönnenMinimieren Sie die Dinge in Ihrer unmittelbaren Umgebung, die Sie daran erinnern, sowie Umgebungen oder Personen, die Ihr Gleichgewicht stören.
Anstatt all deine alten Lieblingsplätze zu meiden, erschaffe neue Erinnerungen an Orten, an denen du und dein Ex zusammen waren, wie in dem Restaurant oder dem Park, in dem du früher gelaufen bist. Besuchen Sie diese Orte mit Freunden, Familie oder allein mit einem guten Buch oder Podcast.
Im Moment ist es vielleicht eine gute Idee, Ihr Haus, Auto und Büro von allem zu befreien, was Sie mit Ihrem Ex in Verbindung bringen: Fotos, Erinnerungsstücke und Gegenstände, die alte Wunden restimulieren und Sie weiterhin an Ihren Ex erinnern. Sie können sogar einen Flohmarkt veranstalten, Artikel auf Craigslist verkaufen oder die Waren für wohltätige Zwecke spenden.
2. Finde positive Wege, um Emotionen loszulassen
Ein Übermaß an Emotionen über Ihren Ex wird Sie auf dem Weg der Suche nach einem neuen Partner belasten.
Einige konstruktive, positive Möglichkeiten, diese Emotionen loszulassen, umfassenetwas übung machen, Zeit mit Freunden und Familie verbringen, Freiwilligenarbeit (eine ausgezeichnete Art, dich zu begleiten) aus dem eigenen kopf ) oder kreativ zu sein und sich durch Kunst, Schreiben oder Musik auszudrücken.
GefühlJa wirklichbesoffen? Schreibe deine Gefühle in einem Brief an deinen Ex „adressiert“ auf. Versende es aber nicht! Lies es stattdessen einem Therapeuten vor, verbrenne es oder wirf es weg.
3. Übernimm nicht die ganze Schuld
Egal, warum du dich getrennt hast, gib dir keine Vorwürfe. Gib stattdessen der Beziehung oder Situation die Schuld – nicht dir selbstoderdein Ex.
Frau redet beim Sex
Hilfreich ist eine Sprache wie „Wir waren nicht die Richtigen füreinander…“ oder „Wir hatten ganz unterschiedliche Ziele und Träume für die Zukunft“. Durch ändere deine Perspektive darüber, warum die Beziehung beendet wurde, werden sich auch Ihre Emotionen über die Beziehung ändern.
4. Teile deine Geschichte mit einem geliebten Menschen
Wenn Sie alte Wunden tragen, verhalten Sie sich in der Gegenwart so, als ob diese Beziehung oder Situation noch andauern würde. Du könntest auch Date einen neuen Partner der deinem Ex ähnlich ist (und die gleichen Eigenschaften hat, die bei dir nicht funktioniert haben).
Fragen Sie einen einfühlsamen Freund, ob er bereit wäre, Ihre gesamte Geschichte zu hören, beginnend mit dem Zeitpunkt, an dem die Dinge schief gelaufen sind, durch Ihre heutigen Gefühle und Situationen. Ihre Geschichte zu erzählen hilft Ihnen nicht nur, sich besser zu fühlen, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, eine Perspektive zu bekommen, was den Heilungsprozess beschleunigt.
Sie erinnern sich vielleicht nicht an alle Probleme in Ihrer vorherigen Beziehung (oder an die Fehler Ihres Ex), aber Ihr Freund tut es sicherlich. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie die Dinge mit ihnen besprochen haben.
Endeffekt
Wenn Sie weiterziehen und einen neuen Liebespartner in Ihrem Leben finden möchten, können Sie vergangene Verletzungen nicht zurücklassen. Probieren Sie die oben genannten Strategien aus, um Ihnen zu helfen an einen neutralen Ort kommen über deinen Ex.
Wenn Sie sich immer noch verzweifelt, wütend, sehr traurig fühlen oder die Vergangenheit Sie daran hindert, weiterzumachen, empfehle ich Ihnen dringend, einen Therapeuten oder einen anderen zu finden Ressource für psychische Gesundheit . Die Perspektive einer anderen Person kann Ihnen helfen, klar zu erkennen, welche Verhaltensweisen und Einstellungen Überbleibsel Ihrer Vergangenheit sind.
Terri Orbuch , PhD, ist auch als The Love Doctor bekannt. Orbuch ist Professor an der Oakland University, Therapeut, Forscher und Autor mehrerer Bestseller, darunter' Fünf einfache Schritte, um Ihre Ehe von einer guten zu einer großartigen zu machen . '
