Nachtkerzenöl – So magisch es klingt?

Nachtkerzenöl hat eine lange Geschichte als natürliches Heilmittel. Es wurde als alles von einer Lösung gegen Haarausfall bis hin zu einem Heilmittel gegen Akne gefeiert. Aber was ist es genau?

Nachtkerze (Oenothera biennis), manchmal auch 'das Nachtweidenkraut' genannt, ist eine blühende Pflanze. Es ist auch eine Nachteule, die bei Sonnenuntergang statt bei Sonnenaufgang blüht. Das aus seinen Samen gepresste Öl, auch Nachtkerzenöl (kurz EPO) genannt, ist ein sanftes Trägeröl.

Es kann eingenommen, als topischer Balsam aufgetragen oder mit anderen Trägerölen in Hautpflegeformulierungen gemischt werden.

Der Grund, warum EPO vielleicht funktionieren könnte, ist, dass es voller Gamma-Linolensäure (GLA) , ein Omega-6-Fettsäure Das reduziert Entzündungen .

Hier sind 13 wissenschaftlich fundierte Vorteile, wenn Sie EPO in Ihren Alltag integrieren.

1. Es soll die Fruchtbarkeit steigern

Websites für natürliche Gesundheit und Fruchtbarkeit empfehlen häufig EPO zur Beschleunigung Babymachen . Die Idee ist, dass die GLA im Öl den Zervixschleim und die Eiqualität genauso verbessert wie andere Omega-Fettsäuren tun .

Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, aber wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, fragen Sie Ihren Arzt nach EPO. Es ist sinnvoll, diese gesunden Fette zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

2. Es könnte deinen Nachtschweiß kühlen

Hormonbedingt schwitzt und Hitzewallungen sind die schlimmsten, also sind wir hier, um wissenschaftlich fundierte Heilmittel zu erhalten. EPA zur Rettung!

Bis 2013 Studie fanden heraus, dass Frauen in den Wechseljahren, die 6 Wochen lang täglich EPO-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, über weniger Hitzewallungen berichteten – und zwar diejenigen, die sietatwaren viel weniger feurig. Noch besser? Die Frauen sagten, dass das Abkühlen ihrer Hitzewallungen auch Lebensstilfaktoren wie soziale Interaktionen und Liebesspiel verbesserte.

3. Es wird deine Akne klären

BewältigenAusbrücheauf der reg? EPO könnte Ihre neue beste Freundin sein. Der GLA-Inhaltsstoff lindert Entzündungen, während das Öl selbst einen taufrischen Glanz verleiht.

In einem vielversprechenden Studie , 45 Personen mit Akne hatten nach der Einnahme von GLA weniger Läsionen.

Etwas Forschung schlägt vor, dass EPO auch beruhigt Cheilitis , ein geschwollener, roter Ausschlag um Ihre Lippen, verursacht durch Isotretinoin (auch bekannt) Accutane , ein gängiges Anti-Akne-Medikament).

4. Es lindert Ekzeme

Die Forschung ist dünn, aber EPO-Fans sagen, dass es Ekzeme lindert.

In einem praktisch Retro-Studie (1991) zeigten die Ergebnisse, dass die GLA in EPO die oberste Hautschicht nährt, die sich durch . entzündet Ekzem .

Leider ein 2013 Rezension von 27 Studien kamen zu dem Schluss, dass die Einnahme von EPO-Nahrungsergänzungsmitteln nicht effektiver ist als die Einnahme eines Placebos. Dieser Vorteil könnte also ein Unentschieden sein.

5. Es wird deine Haut strahlen lassen

Hautgefühl heutzutage ein wenig „meh“? Die gesunde Portion GLA von EPO ist dafür bekannt, Elastizität, Festigkeit und Feuchtigkeit zu verbessern. all die guten Sachen .

ZU 2005 Studie schlägt vor, dass die Einnahme von EPO die Vorräte Ihres Körpers an hautpflegendem GLA (einer Fettsäure, die Ihre Haut nicht selbst produzieren kann) erhöht. EIN 2011 Studie bestätigten dies, als Teilnehmer mit trockener Haut eine Verbesserung nach dem Noshing mit GLA-reichen Lebensmitteln bemerkten.

6. Es macht dein Herz glücklich

Forschung an Ratten statt am Menschen sollte mit Vorsicht betrachtet werden, aber hier ist der Tee: In a Studie 2014 , Ratten, die EPO erhielten, erfuhren reduzierte Blutcholesterin und geringere Entzündungswerte.

Schon seit Herzkrankheit häufig mit Entzündungen in Verbindung gebracht wird, könnte EPO indirekt Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern. Es ist mehr Forschung am Menschen erforderlich, aber das können Sie mit Ihrem Arzt besprechen.

7. Es könnte den Blutdruck regulieren

Die Jury ist noch nicht entschieden, aber einige Studien deuten darauf hin, dass das EPA niedriger Blutdruck .

In Eins Studie , Teilnehmer, die EPO nahmen, hatten eine leichtehöhersystolischer Blutdruck. Die Forscher sagten, die Ergebnisse seien „faszinierend“, stellten jedoch fest, dass es zu viele Faktoren gebe, um einen kausalen Zusammenhang zu beweisen.

Ein weiterer Rezension der Studien zeigten, dass der Nachweis einer Senkung des Bluthochdrucks durch EPO zu begrenzt ist, um ihn in einer klinischen Umgebung zu empfehlen. Es ist möglich, dass EPO mit Medikamenten interferiert.

8. Es könnte den PMS-Blues verbannen

Es gibt veraltete Forschung das EPA entlasten könnte PMS-Symptome wie Reizbarkeit, Launenhaftigkeit und sogar Blähungen. Auch hier liegt es an GLA, das eine chemische Reaktion auslöst, die PMS zu verhindern scheint.

Tammy Grimes Bilder

ZU Studie 2010 bestätigten ferner, dass Ergänzungen, die EPO enthalten (aber auch mit Vitamin B-6 und Vitamin E. ) half mit PMS. Natürlich wissen wir nicht, ob das EPA oder andere Vitamine die Anerkennung verdienen.

9. Es lindert Brustschmerzen

Ihre Emotionen ist vielleicht nicht das einzige, was ein wenig empfindlich wird, wenn die purpurrote Flut rollt. Wenn Ihre Brüste bei der Registrierung schmerzen, kann EPO helfen.

Forschung schlägt vor, dass die GLA in EPO Entzündungen reduziert, die Ihre monatlichen Brustschmerzen . Die gleiche Studie umfasst tägliche Dosen von Vitamin E, daher ist es schwer zu sagen, ob die Kombination oder EPO allein geholfen hat.

10. Es ist ein Balsam gegen Gelenkschmerzen

Sie wissen bereits, dass die GLA in EPO entzündungshemmend ist, was bedeutet, dass sie alle Arten von Schmerzen lindern kann – Brustschmerzen , Gelenkschmerzen , und so weiter.

ZU Rückblick auf die Forschung weitere untermauerte Behauptungen, dass eine Dosis EPO pro Tag hält Arthritis Weg. Bonus – es schien keine Nebenwirkungen zu verursachen!

11. Es reduziert Nervenschmerzen

Gesundheitszustände wie Diabetes kommen oft mit einer nicht hilfreichen Seite von Nervenschmerzen , Kribbeln, Schwäche und Empfindlichkeit gegenüber extremen Temperaturen. Die gute Nachricht ist, dass GLA die Symptome geschädigter Nerven lindert.

In einem Studie 2014 von 70 Diabetikern erlebten Teilnehmer, die ein Jahr lang EPO und Vitamin E einnahmen, eine Verringerung der Nervenschmerzen.

12. Es könnte dir eine gesündere, dickere Mähne geben

Egal, ob Sie häusig Haare verlieren oder Ihren Locken ein bisschen mehr „Pumpe“ verleihen möchten, EPO könnte helfen.

Die Forschung ist noch begrenzt, aber die Arachidonsäure in EPO war bekannt um deine zu stärken Haarwachstumspotential . Und auch hier könnten die entzündungshemmenden Kräfte von GLA dazu beitragen, Ihre Kopfhaut zu einer glücklicheren und gesünderen Umgebung für Ihr Haar zu machen.

13. Es wird als Gewichtsverlustlösung angepriesen

Sie finden EPO in haufenweise Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen , aber was sagt die Wissenschaft? Nicht viel, TBH.

Wie Sie inzwischen wissen, enthält EPO GLA, die ein Omega-3-Fettsäure . Forschung schlägt vor, Ihr auszubalancieren Omega-3 und Omega-6 Einnahme verringert das Risiko von Fettleibigkeit . Also ja, in gewisser Weise ist es Teil der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, diese Fettsäuren im Gleichgewicht zu halten.

Aber darüber hinausgehende Ansprüche halten einfach nicht das Gewicht (Wortspiel beabsichtigt!). Sogar ältere Studien schlagen vor, dass EPA keinen Unterschied macht Bemühungen zur Gewichtsabnahme .

Irgendwelche Risiken?

Es gibt genügend Forschungen zu EPO, um es für den kurzfristigen Gebrauch im Allgemeinen sicher zu halten. Aber denken Sie daran – Nahrungsergänzungsmittel sind eine ziemlich unregulierte Branche. Sie fallen nicht unter die FDA-Überwachung, daher kann es zu Problemen mit Qualität und Dosierungsvorschlägen kommen.

Was Nebenwirkungen angeht, jede Rose hat ihre Dornen, oder? Hier sind die häufigsten:

• Kopfschmerzen
• weich oder schlammiger Kot
• Magenverstimmung oder Bauchschmerzen

Wenn Sie gegen andere blühende Pflanzen oder Öle allergisch sind, seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von EPO. Achten Sie auf diese Anzeichen einer allergischen Reaktion:

• Schwellungen oder Rötungen an Händen oder Füßen
• Ausschlag
• Atembeschwerden
• pfeifender Husten oder andere pfeifende Geräusche

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Nachtkerzenöl (EPO) wird seit Jahren als Heilmittel gegen Entzündungen und verschiedene andere Haut- und Gesundheitszustände eingesetzt. Weitere Forschung ist notwendig, um es als klinische Behandlung zu empfehlen.

EPO in Kombination mit Vitamin E könnte die Symptome lindern, sollte jedoch nicht die von Ihrem Arzt empfohlenen Medikamente ersetzen.

Verwenden Sie immer die niedrigstmögliche Dosis, um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die EPO-Methode und Dosierung, die für Ihre Bedingungen am besten geeignet ist.