Perioden-Blues: Ist es PMS oder etwas mehr?

Ob gut oder schlecht, Ihre Periode macht es oftsehrklar, wann es jeden Monat unterwegs ist. Es ist wie bei dieser Großtante beim Familientreffen, die das Bedürfnis verspürt, allen mitzuteilen, dass sie angekommen ist und nicht ignoriert wird.

PMS macht keinen Spaß, und es ist noch schlimmer, wenn die Symptome mit denen von übereinstimmen Depression . Der Zusammenhang zwischen dem Erhalten Ihrer Periode und dem Gefühl einer Depression ist sehr real, und wenn Sie diese Gefühle erleben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind.

In vielen Fällen können Ihre Symptome mild genug sein, um ohne professionelle Hilfe zu bewältigen. Aber in anderen kann ein Arztbesuch die dringend benötigte Linderung verschaffen.

Entschlüsselung unseres am wenigsten bevorzugten monatlichen Besuchers, PMS

Prämenstruelles Syndrom (PMS) ist ein Überbegriff für die körperlichen und emotionalen Symptome, die vor Ihrer Periode auftreten, nachdem Ihr Körper den Eisprung durchlaufen hat und sich darauf vorbereitet, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen.

PMS ist bei jedem anders – manche Menschen verspüren wirklich starke Symptome, während andere nur leichte Beschwerden oder gar keine Symptome bemerken.

PMS ist sehr verbreitet, aber überraschenderweise wissen wir nur sehr wenig darüber, was es verursacht.

„Die meisten Experten wissen, dass PMS mit natürlichen, zyklischen Veränderungen der Sexualhormone (Östrogen und Progesteron) im Vorfeld und während der frühen Menstruation zusammenhängt“, erklärt Dr. Mary Jacobson, leitende medizinische Direktorin bei Alpha Medical . „Hormonale Schwankungen können zu vielen verschiedenen Symptomen führen, und eine abnormale Reaktion des zentralen Nervensystems auf diese Veränderungen trägt zu PMS und PMDD bei.“

Folgendes können Sie in der Woche oder so vor Ihrer Periode bemerken:

• Brustspannen
• Krämpfe
• Reizbarkeit
• ermüden
• GI-Symptome und Blähungen
• Heißhunger
• Kopfschmerzen
• Schlafstörung
• Angst oder Depression
• Stimmungsschwankungen

Diese Symptome hängen mit den hormonellen Schwankungen in Ihrem Körper zusammen.

„Wenn Sie einen Eisprung haben, setzt Ihr Körper eine Eizelle frei und der Östrogenspiegel sinkt und der Progesteronspiegel steigt“, sagt Jacobson. 'Wenn dieses Ei nicht befruchtet wird, sinkt das Östrogen weiter und der Progesteronspiegel sinkt, was das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut (auch bekannt als deine Periode) auslöst.'

Sie erklärt, dass diese Hormonelle Verschiebungen lösen eine Abnahme des Serotonins aus , eine Chemikalie, die Ihre Stimmung, Ihren Appetit und Ihren Schlafzyklus reguliert.

„Veränderungen dieser Hormone können zu körperlichen Symptomen wie wunden Brüsten, Blähungen, Krämpfen und Heißhunger sowie zu emotionalen Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Reizbarkeit führen“, sagt Jacobson.

Das erklärt, warum Sie möglicherweise den überwältigenden Drang verspüren, nach Ihrem Lebensgefährten zu schnappen wenn sie essen die letzte Portion Eis im Gefrierschrank.

OK, ist Depression also von PMS getrennt?

Ja und nein. Depression ist eine psychische Störung, die mehr als 264 Millionen Menschen weltweit . Die Symptome reichen von leicht bis schwer und können Ihren Alltag beeinträchtigen. Die Symptome können von einigen Wochen bis zu einigen Jahren anhalten.

Eine Vielzahl von Faktoren ist mit dem Auftreten von Depressionen verbunden, darunter Biochemie, Genetik und Umweltauslöser. Glücklicherweise ist Depression umfassend untersucht und äußerst behandelbar – 80 bis 90 Prozent der Menschen reagieren positiv auf die Behandlung.

Depressionen nehmen viele Formen an und die Erfahrung variiert von Person zu Person, aber hier sind die die häufigsten Symptome :

• anhaltende Traurigkeit oder Gefühle der Leere
• Energiemangel, ständige Müdigkeit
• Verlust von Interesse oder Freude an Aktivitäten
• Schlafstörung
• Appetit und/oder Gewichtsveränderungen
• Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Probleme

Wie hängen PMS und Depression zusammen?

Wie Sie sehen können, haben Depressionen und PMS einige Symptome gemeinsam, darunter Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Appetitänderungen und Schlafstörung . Depressionen sind wie PMS mit einer Abnahme des Serotonins verbunden.

Aber während ein mittelschweres PMS in der Regel beherrschbar und vorübergehend ist, hat eine Depression oft schwerwiegendere Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben.

„PMS selbst ist eine Reaktion mit mehreren Symptomen auf sich ändernde Hormonspiegel im Körper“, sagt Jacobson. „Wenn diese Symptome die tägliche Arbeit und das Leben nicht beeinträchtigen, ist PMS normal und gesund. PMS kann jedoch zu schwereren Symptomen führen und andere Erkrankungen auslösen, einschließlich PMDD. Ein niedriger Serotoninspiegel, der durch den Eisprung verursacht wird, wird oft mit Gefühlen von Traurigkeit, Reizbarkeit und Schlafstörungen in Verbindung gebracht.“

wie man Bitterkeit und Wut überwindet

Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) ist eine schwere Form von PMS, die etwa 5 Prozent der menstruierenden Frauen.

Zu den psychologischen Symptomen gehören Reizbarkeit, Angst, Schlaflosigkeit, schwere Müdigkeit, Verwirrung, Vergesslichkeit und emotionale Sensibilität. Zu den körperlichen Symptomen zählen (aber nicht ausschließlich) Krämpfe, Blähungen , Übelkeit, Akne, Kopfschmerzen, Schwindel, Hitzewallungen und verminderter Sexualtrieb.

„PMDD verursacht drastische Stimmungsschwankungen und Symptome sind extreme Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Reizbarkeit oder Wut“, erklärt Jacobson. „Sie haben vielleicht sogar Selbstmordgedanken oder interessieren sich nicht mehr für Aktivitäten, die Sie normalerweise lieben. Diese Stimmungsschwankungen werden über häufige PMS-Symptome wie Brustspannen und Blähungen überlagert.“

Wenn Sie denken, dass sich alles schrecklich anhört, liegen Sie nicht falsch – PMDD kann es schwierig machen, Ihre üblichen täglichen Aktivitäten aufrechtzuerhalten. Die Schwere ist was unterscheidet es von regulärem PMS .

Wenn Ihre Symptome vor der Periode so schlimm sind, dass Sie regelmäßig alles in Ihrem Kalender stornieren müssen und extreme Verhaltenssymptome auftreten, die sich von Ihrer typischen Persönlichkeit unterscheiden, können Sie PMDD haben.

„Wenn Sie glauben, an PMDD zu leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt“, drängt Jacobson. „Sie werden Sie wahrscheinlich bitten, Ihre Symptome und Stimmungsschwankungen aufzuzeichnen. Änderungen des Lebensstils können helfen, die Symptome zu behandeln, aber wenn Sie PMDD haben, kann Ihr Arzt auch Medikamente empfehlen.“

Wie geht man um?

Glücklicherweise müssen Sie nicht ohne Hilfe mit den Symptomen von PMDD leben. Die Behandlung kann Ihre allgemeine Lebensqualität erheblich verbessern.

Da es keine universelle Behandlungsoption gibt, ist es am besten, mit Ihrem Arzt einen individuellen Plan auszuarbeiten.

Hier sind die gängigsten Behandlungsmöglichkeiten:

Hormonelle Geburtenkontrolle

Wenn Sie gerade kein Baby haben möchten, hormonelle Empfängnisverhütung könnte eine gute Möglichkeit sein, eine Schwangerschaft zu verhindernundVerwalten Sie Ihre schweren PMS- oder PMDD-Symptome.

Die meisten dieser Verhütungsmethoden wirken, indem sie den Eisprung unterdrücken und so die hormonellen Veränderungen hemmen, die PMS-Symptome verursachen. Jedoch, Studien zur hormonellen Verhütung bei PMS-Symptomen haben festgestellt, dass die Ergebnisse von Person zu Person stark variieren.

SSRI (Antidepressiva)

Wenn Ihre depressionsähnlichen Symptome jeden Monat konstant sind, kann Ihr Arzt einen SSRI verschreiben, um Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen. Dies ist eine übliche Behandlung von Angstzuständen und Depressionen, und Nachforschungen haben ergeben es funktioniert auch für PMDD.

Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

Es ist wahr, dass das, was Sie in Ihren Körper geben, einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung und die allgemeine Gesundheit hat. Vollwertkost essen, die reich an Protein , Fett und komplexe Kohlenhydrate sowie die Begrenzung von Alkohol und Koffein können helfen, Ihre Symptome zu lindern.

Forschung hat auch gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B-6 und Kalzium kann PMS-Symptome lindern .

Änderungen des Lebensstils

Kleine Anpassungen an Ihrem Tagesablauf können viel dazu beitragen, dass Sie sich vor der Periode wieder wie Sie selbst fühlen.

Jacobson empfiehlt leichte Übung , Meditation und tiefes Atmen , jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen und diese lästigen Heißhungerattacken nach Möglichkeit zu vermeiden.

Bei Krämpfen können rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen und Naxopren helfen. Versuchen Sie, den Stress in Ihrem Leben zu begrenzen und gönnen Sie sich einfach Zeit für Ruhe und Selbstfürsorge.

Wir können dies nicht oft genug sagen: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome einer Depression haben, von denen Sie glauben, dass sie mit PMS in Verbindung stehen könnten. Es kann schwierig sein, „normale“ Symptome vor der Periode von solchen zu unterscheiden, die auf eine chronische depressive Störung hinweisen könnten.

„Das Schlüsselelement, das PMS und PMDD von anderen Formen der Depression unterscheidet, ist das zyklische Muster von Symptomen, die jeden Monat nach dem Eisprung auftreten und dann während Ihrer Periode verschwinden“, erklärt Jacobson.

Wenn Ihre Symptome direkt mit Ihrem Menstruationszyklus korrespondieren, hängen sie größtenteils wahrscheinlich mit PMS zusammen. Aber in jedem Fall kann Ihr Arzt Ihnen helfen, eine Behandlung zu finden, die für Sie geeignet ist.