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Manchmal braucht man nur eine Schüssel Müsli. Etwas daran ist nostalgisch und ein bisschen magisch und weckt Erinnerungen an Samstagmorgen-Cartoons und kränklich-süße Getreidemilch.
Aber darin liegt das Problem: die kränkliche Süße. Die meisten Cerealien (auch die, die nicht für Kinder vermarktet werden) sind mit Zucker beladen – keine Marshmallows oder farbverändernde Milch erforderlich!
Glücklicherweise gibt es viele Optionen, die völlig frei von zugesetztem Zucker sind, und sogar einige, die wenig Kohlenhydrate enthalten, um keto-freundlich zu sein. Hier sind unsere Favoriten.
Wonach schauen
Getreide ist ein ernstes Geschäft. Getreidegeschäft? Wie auch immer, bevor wir anfangen, lassen Sie uns einige Begriffe definieren.
Das Schwierige an zugesetztem Zucker ist, dass er mehr als 100 verschiedene Namen hat, die Sie auf den Zutatenetiketten finden können (Saccharose, Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, Glycerin und Honig, um nur einige zu nennen).
Der beste Weg, um auf zugesetzten Zucker zu überprüfen, ist also, auf das Nährwertetikett zu schauen. Sie sollten ein Müsli wählen, das 0 Gramm zugesetzten Zucker enthält.
Justin Verlander Wiki
Hilfreicher Tipp: Um den Gesamtzucker beim Verzehr von Müsli zu minimieren, verwenden Sie anstelle von Kuhmilch, die natürlichen Zucker enthält, eine ungesüßte Pflanzenmilch.
Preisleitfaden
Verwenden Sie diese Legende, um die Preisspanne pro Unze dieser Cerealien zu identifizieren.
- $ = unter 0,76 $ pro Unze
- $$ = 0,76 bis 1,50 USD pro Unze
- $$$ = über 1,50 USD pro Unze
Beste Cerealien ohne Zuckerzusatz
Diese Cerealien sind nicht kohlenhydratfrei. Tatsächlich werden viele mit kohlenhydratreichen Vollkornprodukten hergestellt. Aber sie sind alle ungesüßt und frei von zugesetztem Zucker.
Drei Wünsche ungesüßtes getreidefreies Müsli
Diese glutenfreie Option wird aus unserer beliebtesten Bohne hergestellt: Kichererbsen ! Es ist auch vegan und hat eine ordentliche Portion Protein (eine Seltenheit in der Getreidewelt).
Nährwert pro 3/4-Tasse (35-Gramm) Portion:
- Gesamtkohlenhydrate: 15 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
- Ballaststoffe: 3 Gramm
- Zuckeralkohole: 0 Gramm
- Netto-Kohlenhydrate: 12 Gramm
Preis: $$
Kashi 7 Vollkorn-Puffs
Dieses gepuffte Getreide wird aus Weizen, braunem Reis, Hafer, Gerste, Triticale, Roggen, Buchweizen und Sesam hergestellt. Holen Sie sich auf jeden Fall eine Kiste, wenn Sie versuchen, Ihre zu aktualisieren Vollkorn Spiel.
Nährwert pro 1 1/2 Tasse (40 Gramm) Portion:
- Gesamtkohlenhydrate: 32 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
- Ballaststoffe: 4 Gramm
- Zuckeralkohole: 0 Gramm
- Netto-Kohlenhydrate: 28 Gramm
Preis: $
Arrowhead Mills Natürliches gepufftes Maisgetreide
Dieses Getreide hat eine einzige, einsame Zutat: Mais. Ohne Zucker- oder Salzzusatz ist es eine perfekte Schüssel Müsli mit etwas Mandelmilch oder ein ausgezeichneter knuspriger Snack für sich.
Nährwerte pro Portion von 1 Tasse (16 Gramm):
- Gesamtkohlenhydrate: 12 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
- Ballaststoffe: 2 Gramm
- Zuckeralkohole: 0 Gramm
- Netto-Kohlenhydrate: 10 Gramm
Preis: $$
Nature's Path Reisbällchen
Sind Sie bereit, knusprige Reisgetreide-Leckereien der nächsten Generation zuzubereiten? Ich muss mit Reisflocken der nächsten Stufe beginnen. Dieses Müsli mit einer einzigen Zutat wird nur aus gepufftem Bio-Naturreis hergestellt.
Nährwerte pro Portion von 1 Tasse (16 Gramm):
Gina Rodriguez Wiki
- Gesamtkohlenhydrate: 13 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
- Ballaststoffe: 1 Gramm
- Zuckeralkohole: 0 Gramm
- Netto-Kohlenhydrate: 12 Gramm
Preis: $
Barbaras geschredderter Weizen
Dieser geschredderte Weizen von Barbara's enthält 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion, die höchste auf dieser Liste. Das hilft sicher weiter unten bewegen Sie sich reibungslos . Es enthält auch nur eine Zutat: Vollkorn.
Nährwert pro Portion 2 Kekse (40 Gramm):
- Gesamtkohlenhydrate: 32 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
- Ballaststoffe: 5 Gramm
- Zuckeralkohole: 0 Gramm
- Netto-Kohlenhydrate: 27 Gramm
Preis: $
Nature's Path Glutenfreie Hausmannskost Instant Haferflocken
Lieber warmes Müsli? Diese Instant-Haferflocken-Päckchen von Nature's Path sind vegan und glutenfrei. Seien Sie nur vorsichtig bei der Auswahl anderer Haferflockenprodukte, wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit haben, denn nicht alle Haferflocken sind garantiert glutenfrei.
Nährwerte pro Portion 1 Päckchen (40 Gramm):
- Gesamtkohlenhydrate: 34 Gramm
- Zucker: 1 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
- Ballaststoffe: 6 Gramm
- Zuckeralkohole: 0 Gramm
- Netto-Kohlenhydrate: 28 Gramm
Preis: $
Beste keto-freundliche Optionen
Diese keto-freundlichen Cerealien sind arm an Netto-Kohlenhydraten. Die meisten von ihnen können kalorienfreie Süßstoffe enthalten wie stevia zusammen mit Zuckeralkoholen.
Highkey Frosted Protein Cereal
Fehlendes süßes, knuspriges Müsli auf deinem Keto-Diät ? Highkey weiß, wie Sie sich fühlen. Dieses Müsli ist mit Mönchsfrüchten und Zuckeralkoholen gesüßt und mit Proteinen gefüllt, die Ihnen helfen, satt zu bleiben.
Nährwert pro 1/2-Tasse (28 Gramm) Portion:
- Gesamtkohlenhydrate: 11 Gramm
- Zucker:<1 gram
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
- Ballaststoffe: 3 Gramm
- Zuckeralkohole: 8 Gramm
- Netto-Kohlenhydrate: 0 Gramm
Preis: $$
Müsli Schule Erdnussbutter Müsli
Diese Erdnussbutter Puffs haben einen hohen Proteingehalt und sind praktischerweise in Einzelportionsbeuteln verpackt. Wir haben einseriellMangelnde Selbstkontrolle bei Getreide, daher sind diese portionierten Beutel A++.
Nährwert pro 1-Beutel (26 Gramm) Portion:
- Gesamtkohlenhydrate: 5 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
- Ballaststoffe: 0 Gramm
- Zuckeralkohole: 4 Gramm
- Netto-Kohlenhydrate: 1 Gramm
Preis: $$$
Wer ist Iris in der griechischen Mythologie?
Zauberlöffel Fruchtig
Dieses farbenfrohe Müsli ist ein Rückfall in eine Schachtel. Die Farben stammen aus natürlichen Quellen wie Kurkuma , Spirulina und Gemüsesaft und ist mit Mönchsfrucht, Stevia und einem anderen natürlichen Zuckerersatz namens Allulose gesüßt.
Nährwert pro 3/4-Tasse (28 Gramm) Portion:
- Gesamtkohlenhydrate: 10 Gramm
- Zucker: 0 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
- Ballaststoffe: 1 Gramm
- Zuckeralkohole: 6 Gramm
- Netto-Kohlenhydrate: 3 Gramm
Preis: $$
Livlo Granolo Schokoladen-Haselnuss-Keto-Granola
Das Beste an Cerealien ist die Vielfalt der Geschmacksrichtungen. Kekse, Zimttoast, Toastergebäck? Ja, ja, und ja. Und jetzt können Sie mit diesem Keto-freundlichen auch Ihren Heißhunger auf Haselnuss und Schokolade stillen Granola .
Nährwert pro 1/3-Tasse (35-Gramm) Portion:
- Gesamtkohlenhydrate: 10 Gramm
- Zucker: 1 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
- Ballaststoffe: 4 Gramm
- Zuckeralkohole: 5 Gramm
- Netto-Kohlenhydrate: 1 Gramm
Preis: $$
Küchen-Mandelbutter-Granola für Diabetiker
Dieses ketofreundliche Müsli ist eine weitere ballaststoffreiche Wahl und besteht aus Nüssen und Hanfherzen mit ungesüßter Mandelbutter überzogen. Das Beste daran ist, dass es völlig frei von Zucker und Süßungsmitteln ist. Schild. Uns. Oben.
Nährwerte pro Portion von 1/3 Tasse (36 Gramm):
- Gesamtkohlenhydrate: 9 Gramm
- Zucker: 1 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
- Ballaststoffe: 5 Gramm
- Zuckeralkohole: 0 Gramm
- Netto-Kohlenhydrate: 4 Gramm
Preis: $$
Schnappen Sie sich Ihre Lieblingsschüssel und tauchen Sie ein!
