Diese Jeans fühlt sich eng an – könnte es meine Geburtenkontrolle sein?!

Denken Sie, dass die Geburtenkontrolle schuld daran ist, ähm, die Verbesserung Ihrer Beute und BH-Größe?

Es ist höchstwahrscheinlich das Wassergewicht Ihres Körpers, der sich an neue Hormone anpasst. Es sollte nach ein paar Monaten verschwinden. Und wenn es mehr als ein paar Pfund ist, kann es an Änderungen des Lebensstils liegen.

Die meisten Studien unterstützen die Theorie nicht, dass Geburtenkontrolle verursacht Gewichtszunahme (mit Ausnahme des Depo-Provera-Schusses). Aber Gewichtszunahmeistals mögliche Nebenwirkung der meisten hormonellen Verhütungsmittel aufgeführt.

Verursachen Antibabypillen Gewichtszunahme?

Vielleicht… aber es ist nicht wahrscheinlich.

Forschung weist auf drei Wege Frauen hinkannGewichtszunahme durch hormonelle Verhütung:

• Zunahme des Körperfetts
• Zunahme des Muskelgewebes
• Flüssigkeitsretention

Dies sind nur theoretische Szenarien für jemanden mit Geburtenkontrolle – sie wurden nicht bewiesen. Es ist schwierig, die Forschung durchzuführen, da Frauen mit zunehmendem Alter dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen, was es schwierig macht, einen direkten Zusammenhang mit der Geburtenkontrolle festzustellen.

Folgendes wissen wir:

ZU Rückblick 2016 der Forschung zur reinen Gestagen-Empfängnisverhütung ergab, dass die Hälfte der Studien „von geringer Qualität“ waren. Im Durchschnitt nahmen die Frauen in den Studien innerhalb von 6 bis 12 Monaten nach Beginn einer reinen Gestagen-Pille weniger als 4,4 Pfund zu.

Die Forscher untersuchten auch kombinierte Gestagen- und Östrogenpillen und kamen zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise dafür gab, dass Antibabypillen eine Gewichtszunahme verursachen.

In einem Studie 2019 Beim Vergleich der Gewichtszunahme bei Frauen mit hormonellen vs. nichthormonellen Methoden fanden die Forscher genügend Daten, um darauf hinzuweisen, dass hormonelle Verhütungsmittel zu einer Gewichtszunahme führen könnten. Sie kamen jedoch zu dem Schluss, dass mehr Forschung erforderlich ist.

Immer noch nicht überzeugt? Es gibt mehr

Hohe Östrogenspiegel können zu Wassereinlagerungen und erhöhtem Hunger führen (wichtiger Nebeneffekt der OG-Antibabypillen der 1950er und 60er Jahre).

Die allererste Antibabypille, die 1960 auf den Markt kam, hatte 150 Mikrogramm von Östrogen. Aber die meisten Pillen haben jetzt nicht genug Östrogen, um eine Gewichtszunahme zu verursachen (sie enthalten nur 20 bis 50 Mikrogramm von Östrogen).

küsst du dich beim zweiten Date?

Die meisten Studien die die Beziehung zwischen Gewichtszunahme und hormonellen Verhütungsmethoden betrachten, stützen die Behauptungen zur Gewichtszunahme nicht. Meistens nehmen Frauen Wassergewicht zu, aber kein Körperfett.

Der Depo-Provera-Schuss

Die 'Depo-Shot' oder 'Empfängnisverhütungs-Shot' ist eine injizierbare Verhütungsmethode, bei der Sie nicht daran denken müssen, jeden Tag eine Pille einzunehmen. Yay!

Der nicht so jubelnde Aspekt ist, dass diese Form der Geburtenkontrolle bei vielen Frauen zu einer Gewichtszunahme führt. Dies ist einer der häufigsten Gründe, warum Frauen den Schuss nicht mehr verwenden.

Und wir reden nicht nur über das Wassergewicht. EIN Studie 2009 enthüllte, dass einige Frauen, die die Injektion verwendeten, ein paar Pfunde hinzufügten, während andere ein paar Kleidergrößen zulegten. Allerdings erlebte nicht jede Frau eine Gewichtszunahme.

Durchschnittlich Erhöhungen für Frauen beim Depo-Shot:

• Körperfett: 9,04 Pfund
• Körperfettanteil: 3,4 Prozent
• Gewicht: 11,25 Pfund

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2009 fanden heraus, dass Personen, die vor der Injektion nicht als klinisch fettleibig galten, mit größerer Wahrscheinlichkeit zunehmen als Frauen, die dies waren.

Und diejenigen, die die Depo-Spritze verwendeten und zu Beginn der Studie keine Fettleibigkeit hatten, hatten nach 3 Jahren häufiger Fettleibigkeit als diejenigen, die nichthormonelle Methoden verwendeten.

Die genauen Ursachen der Gewichtszunahme sind unklar. Eine Möglichkeit besteht darin, dass der Schuss den Appetit und die Wassereinlagerungen erhöht, ähnlich wie bei Steroiden. Es ist auch möglich, dass die Spritze den Östrogenspiegel zu stark senkt, was zu einer Gewichtszunahme führt, ähnlich wie bei Frauen, die sich der Menopause nähern.

Verursacht Nexplanon (das Implantat) eine Gewichtszunahme?

Implantate zur Geburtenkontrolle eine synthetische Form von Progesteron namens Progestin freisetzen. Es verhindert Ovulation und verdickt Ihren Zervixschleim, um es den Spermien zu erschweren, eine Eizelle zu erreichen.

ZU Studie 2016 fanden keinen Zusammenhang zwischen Verhütungsimplantaten und Gewichtszunahme. Aber es deutete auch darauf hin, dass Frauen, die von einer möglichen Gewichtszunahme erwartet wurden, denken, sie hätten zugenommen, selbst wenn dies nicht der Fall war. Die Macht der Suggestion!

Gründe für Gewichtsveränderungen

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie aus einem anderen Grund als der hormonellen Verhütung zugenommen haben. Keine Sorge – dies ist eine urteilsfreie Zone.

Betrachten Sie einen dieser häufigen Schuldigen:

Ernährungsumstellung

Ist Shamrock Shake-Saison? Naschen Sie aufgrund von Stress später am Tag? Es ist leicht, Ernährungsumstellungen zu übersehen und nicht zu wissen, wie viel Sie möglicherweise auswärts essen oder naschen.

Die Kalorien können sich schnell summieren. Versuchen Sie, Ihr tägliches zu überwachen Kalorienaufnahme mit einer App.

Stoffwechsel

Ihr Stoffwechsel ist der natürliche Kalorienverbrenner Ihres Körpers, und er kann sich mit zunehmendem Alter verändern oder in stressigen Zeiten.

julian rhind tutt

Wenn du gestresst bist , Ihr Körper produziert Cortisol, das Stresshormon. Erhöhte Cortisolspiegel steigern die Insulinproduktion und senken Ihren Blutzucker, was zu Heißhunger auf Lebensmittel mit Zucker und Fett führt.

Wenn Ihr Stoffwechsel hinter den Zuwächsen steckt, ein einfacher Arztbesuch für Blut Arbeit könnte dir helfen, der Wurzel auf den Grund zu gehen.

Anzeichen für einen langsamen Stoffwechsel sind neben einer Gewichtszunahme:

• Verstopfung
• ermüden
• Depression
• anhaltende Kopfschmerzen
• trockene Haut
• brüchige Nägel
• ausdünnendes Haar

Änderungen der Routinen

Vielleicht haben Sie sich entschieden, Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kündigen und haben sich nicht an die geplanten Heimtrainingseinheiten gehalten. Oder vielleicht haben Sie den Job gewechselt und sitzen mehr als gewohnt am Schreibtisch.

Zu lange sitzen kann zu Gewichtszunahme und anderen Problemen führen. Versuchen Sie es mit einem Aktivitätstracker wie ein FitBit. Es erinnert Sie daran, wenn es Zeit ist, sich zu bewegen.

Veränderungen im Fitnessstudio

Du hast es also im Fitnessstudio gerockt, aber die Waage zeigt an, dass du zugenommen hast. WTF?

Wenn Sie Gewichte gehoben haben, erhöhen Sie wahrscheinlich Ihre Muskelmasse. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich die gleiche Größe haben und Ihre Kleidung noch passt, aber Sie wiegen mehr.

Gehen Sie von der Waage weg. Es kann keinen Unterschied zwischen fett und felsenfest machen # gainz .

Wie können Sie die Gewichtszunahme verwalten?

Unabhängig davon, was Ihre Gewichtszunahme verursacht hat, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie zu Ihrem vertrauten Selbst zurückkehren können.

Gib ihm etwas Zeit

Wenn die Geburtenkontrolle die Schuldige ist, denken Sie daran, dass die Gewichtszunahme höchstwahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, dass Ihr Körper zu fest an Wasser hängt. Ihr Körper wird sich mit der Zeit an die Hormone anpassen.

Hydratisieren wie ein Champion

Wasser trinken kann Blähungen reduzieren. Untersuchen Sie bei Ihrem nächsten Toilettengang die Farbe Ihres Urins. Wenn es hell- oder blassgelb ist, ist Ihre Flüssigkeitszufuhr A+. Wenn es dunkelgelb ist, ist es Zeit, etwas H zu tuckern_zweiODER.

Kalorien zählen

Wenn du in letzter Zeit mehr Dates mit Ben und Jerry hattest, kann es hilfreich sein, Kalorien zählen für eine Weile, um die Pints ​​zu vergießen … äh, Pfunde.

Steigern Sie die Ernährung

Nicht alle Lebensmittel sind gleich. Das Kalorienzählen ist eine Möglichkeit, besser auf das, was Sie zu sich nehmen, abgestimmt zu sein, aber auch ein gesunder Austausch von Lebensmitteln kann einen Unterschied machen.

Manche Lebensmittel sind mehr nährstoffreich , was bedeutet, dass Sie sich nach dem Verzehr auf natürliche Weise länger satt fühlen. Überspringen Sie zugesetzten Zucker, Salz und gesättigte Fette. Je weniger verarbeitet das Essen, desto besser.

Übung steigern

Die CDC empfiehlt, 150 Minuten jede Woche Sport treiben. Das mag viel erscheinen, wenn Ihr Lieblingshobby das Binge-Watching von „The Mandalorian“ ist. Aber es sind nur 30 Minuten am Tag, 5 Tage die Woche.

Etwas körperliche Aktivität ist besser als gar keine. Beweg dich einfach. Wenn Sie Lust auf eine Herausforderung haben, versuchen Sie es mit Tanzen, Schwimmen, Laufen oder Zumba oder besuchen Sie ein alternatives Fitnessstudio vor Ort, um einen Flugunterricht zu nehmen.

Drücken Sie die Schlummerfunktion

Es gibt große Vorteile, ein zu bekommen gute nacht schlaf . Aber Sie wissen vielleicht nicht, dass zu wenig Schlaf Ihre Chancen auf eine Gewichtszunahme erhöhen kann. Forschung hat gezeigt, dass Schlafmangel chemische Signale verändert, die Ihren Appetit und das Belohnungssystem Ihres Gehirns beeinflussen.

Pillen wechseln

Wenn Sie befürchten, dass Ihre Antibabypille Ihr Gewicht beeinflusst, können Sie jederzeit mit Ihrem Arzt sprechen. Möglicherweise gibt es eine andere Pille oder eine andere Methode, die für Sie besser wäre.

Nebenwirkungen der Geburtenkontrolle

Dies sind einige mögliche Nebenwirkungen der hormonellen Verhütung:

• Bluthochdruck (selten)
• Blutgerinnsel (selten)
• Übelkeit (versuchen Sie, Ihre Pille mit einer Mahlzeit einzunehmen oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt)
• vaginaler Ausfluss
• Brustspannen
• Stimmungsschwankungen
• Kopfschmerzen (verursacht durch erhöhtes Östrogen)
• Migräne (Wenn Sie eine Migräne in der Vorgeschichte haben, informieren Sie Ihren Arzt während Ihrer Verhütungsberatung.)
• Hautveränderungen (aufgrund von Hormonveränderungen – Geburtenkontrolle reduziert oft Akne)

Implantatspezifische Nebenwirkungen:

• Probleme mit der Milchversorgung beim Stillen
• Blutungen zwischen den Perioden
• Eierstockzysten
• Schmerzen oder Infektion an der Stelle, an der das Implantat eingesetzt wurde
• Depressionen oder Stimmungsschwankungen

Einkaufen für eine Verhütungsänderung?

Es gibt eine Vielzahl von Verhütungsmethoden , aber die meisten verwenden die gleichen Hormone wie die Antibabypille.

Einige Optionen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten:

• implantieren
• Injektion (Depo-Provera-Schuss)
• Nuva-Ring
• hormonelles Intrauterinpessar (IUP)

Mirena, Skyla, Kyleena und Liletta sind beliebte Hormonspiralen-Marken (keine Teilnehmer bei „The Bachelor“).

Bilder von Olivia Munn

Zu den nichthormonellen Verhütungsoptionen gehören:

• Paragard (die Kupferspirale)
• Kondome
• Membran
• Schwamm
• zervikale Kappe

Endeffekt

Einige geringfügige Wassereinlagerungen sind in den ersten Wochen und Monaten der Anwendung einer neuen hormonellen Verhütungsmethode üblich, aber die meisten Methoden verursachen keine signifikante Gewichtszunahme.

Wenn Sie den Depo-Provera-Schuss einnehmen, ist eine Gewichtszunahme eine wahrscheinlichere Nebenwirkung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie aus irgendeinem Grund mit Ihrer Verhütungsmethode unzufrieden sind.