Außer Form oder belastungsinduziertes Asthma? Wir haben dich

Du machst einen schönen Herbstlauf, aber nach 5 Minuten hustest du und kannst nicht zu Atem kommen. Fühlt es sich einfach so an, außer Form zu sein? Sind es Allergien? Vielleicht und vielleicht. Es könnte sich aber auch um eine belastungsinduzierte Bronchokonstriktion (EIB), auch bekannt als belastungsinduziertes Asthma, handeln.

Bedeutet EIB, dass man das Handtuch werfen muss und parke dich auf der couch ? Mist nein! Tatsächlich können EIB-Betroffene mit der richtigen Behandlung so aktiv sein, wie sie möchten. Viele EliteSportlerAsthma oder EIB haben.

Javier Díez / Stocksy

Anzeichen für belastungsinduziertes Asthma

Husten ist das häufigste Symptom der EIB und manchmal auch das einzige Symptom. Sie können auch erleben:

• pfeifend
• Kurzatmigkeit
• Engegefühl in deiner Brust
• verminderte Ausdauer
• Bauchschmerzen
• Halsentzündung

Die Symptome beginnen normalerweise einige Minuten nach dem Training und sind am schwersten 3 bis 15 Minuten nach dem Anhalten. Die Atmung normalisiert sich normalerweise etwa 20 bis 30 Minuten danach. Es ist möglich, dass in der nächsten eine zweite Welle von Symptomen auftritt 4 bis 12 Stunden .

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn eines dieser Symptome Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Übung . Es gibt Medikamente und Möglichkeiten, Ihr Training zu ändern, damit der Luftstrom kein Problem darstellt.

Warum belastungsinduziertes Asthma auftritt

Atemnot durch Sport ist kein Geheimnis: Ihr Körper arbeitet hart, er braucht mehr Sauerstoff, Sie atmen härter, um dieses O that zu bekommen_zwei. EIB ist anders, weil sich Ihre Atemwege tatsächlich verengen, wodurch es für die Luft schwieriger wird, in Ihre Lunge zu gelangen. Verrückt oder?

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Wenn Sie EIB haben, führt schnelles Atmen durch den Mund zu mehr kalte, trockene Luft in Ihre Atemwege, was die Verengung auslöst.

Aus diesem Grund können Sie feststellen, dass die Symptome bei schlimmer sind kalte Tage oder unter trockenen Bedingungen. Andere Auslöser wie Verschmutzung , Pollen, Rauch, Dämpfe oder eine kürzlich aufgetretene Atemwegsinfektion oder ein Asthmaanfall können ebenfalls eine EIB-Episode wahrscheinlicher machen.

Wer ist gefährdet?

Forscher schätzen, dass 40 bis 90 Prozent der Menschen mit chronischem Asthma erleben auch EIB. Zwischen 8 und 20 Prozent der Menschen ohne Asthma haben EIB-Symptome.

Spitzensportler sind bei erhöhtes Risiko der EIB, weil ihre sportliche Betätigung viel Zeit erfordert, kalte, trockene Luft und Schadstoffe einzuatmen. Kinder scheinen auch einem höheren EIB-Risiko ausgesetzt zu sein als Erwachsene.

Nebenwirkungen von belastungsinduziertem Asthma

EIB-Episoden können verursachen vorübergehende Entzündung und Lungenschädigung , aber bei richtiger Behandlung ist es reversibel. Die größte Komplikation, die mit übungsbedingten Atembeschwerden verbunden ist, ist… AUF DAS TRAINIEREN AUFGEBEN!

Manche Leute mit EIB fühlen sich Angst , Angst und Verlegenheit über das Training. Zu Recht! Was ist nicht beängstigend daran, das Gefühl zu haben, nicht atmen zu können?

Die Wahrheit ist, dass es kontraproduktiv ist, Sport zu vermeiden. Es ist durchaus möglich, ein aktives Leben zu führen und gleichzeitig die EIB zu verwalten. (Erinnern Sie sich an diese Spitzensportler? Sie kommen nicht zu den Olympischen Spielen, indem Sie aufgeben.) Tatsächlich verbessert Bewegung die Lebensqualität.

Los, teste mich

Die häufigste Methode zur Diagnose von EIB ist die Messung der Lungenfunktion vor, während und nach dem Training.

Eine Person wird mit EIB diagnostiziert, wenn ihr forciertes Ausatemvolumen in 1 Sekunde nach dem Training um 10 bis 5 Prozent reduziert wird. Das Volumen der forcierten Ausatmung wird mit einem Spirometer gemessen, einem Gerät, in das Sie einatmen.

Normaler Lungenfunktionstest

Ihr Arzt kann eine Spirometrie (den Schlauch, in den Sie einatmen) verwenden, um zu messen, wie viel Luft Sie kräftig und schnell ausatmen können. Wenn Sie keine Symptome verspüren oder vor dem Test nicht trainiert haben, sind die Ergebnisse wahrscheinlich normal.

Belastungstest

Um ein vollständiges Bild von den Auswirkungen des Trainings auf Ihre Atemfunktion zu erhalten, wird der Arzt einen Bronchoprovokationstest durchführen. Klingt provokant? Es bedeutet nur, dass sie das Luftvolumen messen, das Sie in Ruhe, während des Trainings und nach dem Training ausatmen.

Für diesen Test können Sie ein Laufband, ein Heimtrainer verwenden oder die Übung wiederholen, die Ihre Symptome zuvor verursacht hat.

Andere Möglichkeiten ausschließen

Du bist vielleicht nochmal getestet nach der Verwendung eines Bronchodilatators wie einem Albuterol-Inhalator. Wenn der Inhalator die Symptome nicht verbessert, haben Sie möglicherweise anstelle von EIB eine belastungsinduzierte Stimmbanddysfunktion. Die Symptome einer Stimmbandfunktionsstörung werden auch verschwinden, sobald das Training beendet wird.

Eine bronchiale Hyperreagibilität kann auch eine EIB nachahmen, wenn die Atemwege auf das Einatmen von Allergenen oder Reizstoffen in der Luft „überreagieren“, was zu Husten und Schleimproduktion führt.

Was ist der Rx für belastungsinduziertes Asthma?

Es gibt eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten, die bei der Kontrolle von anstrengungsinduziertem Asthma helfen können. Hier ist Ihr Spickzettel für Medikationsoptionen.

Nimm diese, bevor du ins Fitnessstudio gehst

• Kurzwirksamer Beta-Agonist oder Bronchodilatator: Die Anwendung dieses Inhalators 10 bis 15 Minuten vor dem Training kann Symptome verhindern. Es kann auch verwendet werden, um Symptome zu behandeln, nachdem sie aufgetreten sind.
• Langwirksamer Bronchodilatator: 30 bis 60 Minuten vor dem Training inhaliert, verhindert 10 bis 12 Stunden lang Symptome, bietet jedoch keinen Rettungsvorteil, sobald Symptome auftreten.
• Mastzellstabilisatoren: 15 bis 20 Minuten vor dem Training eingenommen, um EIB zu verhindern.

Ein Inhalator für die Langstrecke

• Inhalative Kortikosteroide: Zur Langzeitbehandlung von Asthma täglich eingenommen.

Weitere Tricks, um das Keuchen zu verhindern

Probieren Sie diese Empfehlungen aus, um Ihr EIB-Risiko während des Trainings zu verringern:

Kreuz und Flügel Tattoo

• Bedecke Mund und Nase Tragen Sie während des Trainings einen Schal oder eine Maske, damit die Luft, die in Ihre Lungen eindringt, wärmer und feuchter ist.
• Sich warm laufen 5 bis 10 Minuten vor dem Haupttraining. (Das hilft mehr als 50 Prozent von Menschen mit EIB.)
• Versuchen Sie, durch die Nase zu atmen. Ihre Nase ist großartig darin, Luft in die beste Temperatur und Feuchtigkeit für Ihre Lunge umzuwandeln.
• In einem Studie von 64 asthmatischen Kindern reduzierte die Behandlung mit positivem Druck (CPAP und BIPAP) EIB und Lungenentzündungen.

Was ist die Alternative?

Sie wollen nicht herumspielen, wenn es ums Atmen geht. Befolgen Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Behandlung für EIB, aber Sie werden möglicherweise feststellen, dass einige dieser alternativen Therapien auch hilfreich sind.

• Koffein vor dem Sport kann einer Verengung der Atemwege vorbeugen.
• Das Amerikanische Thoraxgesellschaft sagt eine salzarme Diät und Einnahme Fischöl und Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel können helfen.
• Atemübungen und Yoga können die Symptome verbessern oder zumindest die Angst und Depression von Menschen mit EIB verringern.

Beste Übungen bei belastungsinduziertem Asthma

Wie gesagt, selbst wenn Sie über eine EIB verfügen, können Sie voll und ganz trainieren. Einige Sportarten sind jedoch für Menschen mit anstrengungsinduziertem Asthma besser als andere.

Sie könnten schlimmere Symptome haben, wenn Sie in der Kälte trainieren (denken Sie an Eishockey, Skifahren, Snowboarden, Schneeschuhwandern). EIB-Symptome treten auch häufiger bei Sportarten auf, die anhaltende Aktivität erfordern, wie Langstreckenlauf und Fußball.

Wählen Sie eine Übung, die gemächlich ist oder kurze Aktivitätsphasen erfordert, wie zum Beispiel:

• Gehen
• Wandern
• Radfahren
• Baden
• Volleyball
• Baseball
• Gymnastik
• Golf
• kurze Leichtathletik-Events
• Tennis
• Fechten
• Gewichtheben
• Kampfkunst

Seien Sie immer vorbereitet (für Ihren Arzttermin)

Wenn bei Ihnen Symptome auftreten, die möglicherweise auf ein anstrengungsinduziertes Asthma zurückzuführen sind, notieren Sie sich die Temperatur, wo Sie waren und welche Art von Aktivität Sie ausgeübt haben. Notieren Sie auch Ihre Symptome und ungefähr wann sie begannen und aufhörten.

All diese Informationen geben dem Arzt Hinweise darauf, ob es sich um EIB handelt. Informieren Sie sie auch, wenn bei Ihnen jemals Asthma diagnostiziert wurde oder kürzlich eine Krankheit aufgetreten ist, die mit Ihren Symptomen zusammenhängen könnte. Da Ihr Arzt möglicherweise eine sportliche Herausforderung durchführt, sollten Sie sich zum Schwitzen anziehen.

Endeffekt

Während Sie vielleicht erwarten, dass Sie während Ihres Trainings ein wenig (oder viel) atemlos sind, kann eine belastungsinduzierte Bronchokonstriktion (EIB) Ihre Trainingspläne krampfhaft machen.

Achten Sie auf Husten oder Keuchen, das einige Minuten nach dem Training einsetzt und sich nach Beendigung des Trainings verschlimmert. Ein Arzt kann mit Lungenfunktionstests bestätigen, ob es sich um EIB handelt, und Inhalatoren oder tägliche Medikamente zur Vorbeugung und Behandlung verschreiben.

Das Wichtigste bei der EIB ist Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Machen Sie weiter so!