Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Wenn du bist unter Quarantäne gestellt oder an Ort und Stelle schützen , es ist klug, einen soliden Vorrat an Gegenständen zu haben, die nicht schlecht werden. (Noch schlauer, wagen wir zu sagen, als eine Fundgrube von tp zu haben).
Aber eine globale Pandemie ist nicht der einzige Grund, Grundnahrungsmittel wie . zu behaltenDosenbohnen, Glasgemüse und trockene Körner auf Lager. Sie halten nicht nur ewig, sondern sind in der Regel auch reich an Nährstoffen und dienen als Bausteine für Tonnen gesunder Mahlzeiten.
Also, entstauben Sie die Dose Cannellinis und schütteln Sie den Gefrierschrank, brennen Sie die Erbsentüte ab – wir haben 13 kreative Mahlzeiten mit unverderbliche Lebensmittel .
Design von Dana Davenport
1. Mexikanischer Reisauflauf mit einer Pfanne
Holen Sie sich das Rezept von Thymian für die Gesundheit herstellen .
Was macht ein Mädchen körperlich an?
Wie macht man Bohnen und Reis ein bisschen spannender? Verwandle sie in eine Fiesta von Südwesten Geschmack!
Dieser Ein-Geschirr-Pfannenauflauf von Making Thyme for Health verwendet bekannte Grundnahrungsmittel aus der Vorratskammer, um einen mexikanischen Genuss zu kreieren – und lässt Sie danach nur minimal aufräumen.
2. Mediterrane Pasta mit Thunfisch und Tomaten
Holen Sie sich das Rezept von Einfaches ernährtes Leben .
Erheben Thunfisch in der Dose von seinem üblichen Sandwich-Füllungsstatus in dieser mediterranen Pasta von Simple Nourished Living. Zusätzliche Konserven und Gläser wie Tomatenwürfel, Oliven und Kapern machen dieses einfache Abendessen zu einem unvergänglichen Kinderspiel.
Wenn Sie nicht gerade frische Kräuter zum Abschluss zur Hand haben, sub im Verhältnis 1:3, getrocknet zu frisch.
3. Geröstetes Fladenbrot aus rotem Paprika und Artischocken
Holen Sie sich das Rezept von Babaganosh .
Sicher, Pizza gehört zu den Lebensmitteln, für die Sie normalerweise frische Zutaten benötigen, aber Sie können auch mit den richtigen haltbaren Lebensmitteln einen beeindruckenden Kuchen zubereiten.
Diese Fladenbrot von Babaganosh beginnt mit einer einfachen DIY-Mehlkruste und fügt Artischocken und rote Paprika im Glas für einen Nährstoffschub hinzu. Aus frischem Mozz? Versuchen Sie es mit einer Prise Nährhefe.
4. Thunfisch-Poke-Bowl „Ende des Monats“
Holen Sie sich das Rezept von SideChef .
SideChefs Einstellung zumstocherschüsseltrend ist aus gutem Grund ein Rezept für das Ende des Monats: Es verwendet nur eine Handvoll Zutaten, die Sie wahrscheinlich bereits auf Lager haben, wie Thunfisch, Reis und Sesam.
Betrachten Sie diese als Basis Ihrer Schüssel und beenden Sie sie mit frischen Belägen, die Sie herumhängen, wie Gurken, Radieschen oder Frühlingszwiebeln.
5. Sesam-Soba-Nudelschale mit Edamame
Holen Sie sich das Rezept von Natürlich Ella .
Gefrorenes Edamame ist im Gefrierschrank bis zu einem Jahr haltbar. Wenn Sie eine Tüte unter Ihrem Eis am Stiel versteckt haben, warum nicht für dieses vegane Nudelgericht?
Eine ganze Tasse Edamame pro Portion bedeutet, dass es voller Protein ist, während eine Sauce aus Reisessig, Ingwer und Sesamöl den Umami-Geschmack übergießt.
6. Herzhafte Kichererbsen und rote Linsen
Holen Sie sich das Rezept von Vegan im Gefrierschrank .
Nur weil du drinnen feststeckst, heißt das nicht, dass du dich nicht gesund ernähren kannst! Mit 32 Gramm Protein, Vegan in the Freezer’s Indian Style Mashup of Kichererbsen und rote Linsen unterdrücken alle Gerüchte, dass veganes Essen nicht genug von diesem Makro liefert.
7. Chicken Pot Pie Kekspfanne
Holen Sie sich das Rezept von Ich wasche dich trocken .
Diese Bratpfanne mit Hühnchen-Potorte von I Wash, You Dry bringt mit Hilfe von haltbaren Lebensmitteln wie Hühnerbrühe und langlebigem Gemüse wie Karotten und Zwiebeln in 40 Minuten Komfortessen auf den Tisch.
Außerdem bedeutet das Aufstreichen einer Keksmischung, dass keine Tortenkruste erforderlich ist! Wenn Sie kein frisch geschreddertes Hühnchen mehr haben, verwenden Sie stattdessen Dosen.
8. Instant Pot kubanische schwarze Bohnensuppe
Holen Sie sich das Rezept von Eine gemütliche Küche .
Apfelessig gegen Körpergeruch
Unterschätzen Sie niemals die Fähigkeit Ihres Gewürzschranks, ho-hum Abendessen mit Konserven aufzupeppen. Die Instant Pot Cuban Black Bean Soup von A Cozy Kitchen nutzt die Kraft von Koriander, Oregano, Kreuzkümmel, Lorbeerblättern und rotem Pfeffer für eine unvergesslich pikante Geschmacksmischung.
9. Krabbenkuchen nach Maryland-Artland
Holen Sie sich das Rezept von Die Dinner-Mama .
Keine Eier? Kein Problem. Diese Krabbenkuchen im Maryland-Stil von The Dinner Mom verwenden Mayo und Salz, um zusammenzuhalten. Jetzt müssen Sie nicht mehr in den Laden rennen, um ein frisches Dutzend zu holen.
10. Warmer Pilz-Gersten-Salat
Holen Sie sich das Rezept von Zitrone und Mokka .
Regeln für das Kacken am Arbeitsplatz
Pilze sind voll von Antioxidantien wie Selen sowie Mineralien wie Kalium und Kupfer. Tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes, indem Sie eine Schüssel mit dem warmen Pilz-Gerstensalat von Zitrone und Mokka zubereiten. Frische Pilze in Dosen für ein unkompliziertes Mittag- oder Abendessen.
11. Einfache Couscous-Paella
Holen Sie sich das Rezept von Die Welt des großen Mannes .
Paella ist eine köstliche, nach Safran duftende Variante der spanischen Küche, die normalerweise mit Reis beginnt. Machen Sie es etwas schneller, indem Sie es stattdessen mit Couscous machen, wie in dieser Version von Big Man's World. Bohnen in Dosen sind ein einfaches, nicht kochendes Protein-Topping, das am Ende hinzugefügt werden kann.
12. Veganes Kürbis-Linsen-Curry mit Spinat
Holen Sie sich das Rezept von Marisa Moore .
Hey Dosenkürbisreste vom Oktober, wir haben eine Verwendung für dich. Beschäftige dich mit diesem mit Kürbis gewürzten Curry! Das Bohnenkraut verschmilzt mit Linsen, Kokosmilch und Gemüsebrühe, um das Haus fantastisch riechen zu lassen – und kann hungrige Nachbarn anlocken.
13. Gartengemüse-Quinoa-Suppe
Holen Sie sich das Rezept von Budget-Bytes .
Sogar Suppen in Restaurantqualität können mit haltbaren Zutaten beginnen. In dieser herzhaften Suppe von Budget Bytes braten Sie Gemüse in einem Suppentopf an, lassen dann Dosenbohnen und Andenhirse Schließen Sie sich der Party an, um zu köcheln.
Es kann etwas länger dauern, als Olive Garden für Ihre Lieblingsschüssel mit Pasta und Fagioli zu besuchen, aber wir versprechen, dass das Endergebnis es wert ist.
5 Möglichkeiten, Geschmack hinzuzufügen
Vielleicht ist es rein psychologisch, aber ein zusätzlicher Hauch von Farbe und Geschmack kann einen großen Beitrag dazu leisten, jede Vorspeise aufregender zu machen. Probieren Sie diese Mahlzeit-Finisher aus, um Speisen mit nicht verderblichen Lebensmitteln aufregender zu machen.
1. Französische Röstzwiebeln
Sind sie gesundes Essen? Nee. Sind sie knusprig, lecker und müssen aus dem grünen Bohnenauflauf aufgebraucht werden, den Sie letztes Thanksgiving gemacht haben? Ja. Eine gelegentliche Prise Pommes Frites auf Salaten und Beilagen sorgt für salzigen Crunch.
2. Frische oder getrocknete Petersilie
Wenn Sie einen Garten haben (oder drinnen Kräuter anbauen), verwenden Sie frische Petersilie, die sich aufregt. Sein grüner Hauch hilft, alles aufzuhellen, was auf der Speisekarte steht. Außerdem enthält es Spuren von Nährstoffe wie Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe.
3. Furikake
Erweitern Sie Ihren kulinarischen Horizont mit Furikake. Dieses japanische Reisgewürz kann auf Poke Bowls, Suppen, gebratenen Reis, Fisch und mehr für Crunch und Umami-Geschmack geschüttelt werden.
4. Piment
Sie nennen es nichtalleGewürz für nichts! Dieses handliche Gewürz verleiht allen Gerichten Tiefe, von Frikadellen über Pasta bis hin zu Backwaren. Fügen Sie einen Schuss zu jeder herzhaften Mischung hinzu.
5. Sriracha
Du kennst diesen schicken Nieselregen von Sriracha das lässt Essensfotos von Ihrem Bildschirm springen? Ja, das tun wir auch. Mit seinem Spritzflaschenverschluss macht Sriracha eine hübsche Präsentation zum Kinderspiel. Drücken Sie ein glückliches Sriracha-Gesicht auf Ihren Burger oder mischen Sie es mit Mayo für einen würzigen, cremigen Dip für Gemüse.
