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Lange, heiße Duschen gehören zu den einfachen Freuden des Lebens. Aber so wunderbar sie auch sind, manchmal muss man einfach runter und schmutzig (äh, sauber) werden – schnell.
Egal, ob Sie Ihren Wecker verschlafen haben oder einfach nur sicherstellen möchten, dass Sie das Beste für Ihr Utility-Budget bekommen, hier finden Sie alles, was Sie für die effektivste Seifenlauge-Sitzung wissen müssen.
Die Basics für die beste Dusche deines Lebens
1. Kühlen Sie es ab
Dampfende heiße Duschen mögen sich erstaunlich anfühlen, aber das heiße Wasser entfernt Ihre natürlichen Öle und trocknet die Feuchtigkeit aus unserer Haut wie nichts anderes, sagt Lauren Ploch , MD, ein zertifizierter Dermatologe in Georgia.
Wenn Sie also wirklich eine Lösung brauchen, verbringen Sie maximal ein paar Minuten in heißem Wasser und drehen Sie es dann auf lauwarm – auch bekannt, dass es nicht heiß genug ist, um Ihre Haut rot zu machen.
2. Halte es kurz
Ihre Dusche sollte idealerweise 5 bis 10 Minuten dauern, sagt Marie Jhin , MD, einem im Silicon Valley ansässigen Dermatologen. Und denken Sie daran, es geht um Qualität, nicht um Quantität.
Mehr als einmal am Tag zu duschen kann deine Haut ernsthaft austrocknen, sagt Jhin. Obwohl es so aussieht, als ob mehr Wasser mehr Feuchtigkeit bedeutet, ist es tatsächlich das Gegenteil – übermäßiges Duschen streift die Haut ab und macht sie noch trockener.
Ein Leben ohne dieses wohlig-warme, die Nebenhöhlen reinigende Duschgefühl nicht akzeptieren? Wir auch. Eine gute Alternative ist eine Raumheizung für Ihr Badezimmer, sagt Karyn Grossmann , MD, Dermatologe bei Grossman Dermatology in Beverly Hills.
Und Sie können die letzte eiskalte Spülung überspringen, angeblich für glänzenderes Haar. Sie müssten alles geben, um die Haare zu verändern, sagt Grossman. Also, es sei denn, Sie haben nichts gegen einen täglichen Polarsprung, ist es normalerweise den Unmut nicht wert.
3. Aufschäumen, ausspülen, wiederholen
Wenn Sie die richtige Temperatur gefunden haben, räumen Sie zuerst Ihr Shampoo aus dem Weg. Und obwohl es „aufschäumen, spülen, wiederholen“ seit Anbeginn der Zeit (und des Marketings) gibt, sagt Grossman, dass Sie nur dann „wiederholen“ müssen, wenn Sie eine super fettige Kopfhaut haben. Alle anderen können sie gerne ignorieren.
Dann klopfen Sie Conditioner auf die Haarspitzen und lassen Sie ihn einziehen. Verwenden Sie im Allgemeinen mehr für dickes Haar und weniger für dünnere Strähnen.
Die warme, feuchte Umgebung wirkt magisch: Die Follikel öffnen sich, lassen den Conditioner extra tief einziehen und machen ihn effektiver, als wenn Sie ihn sofort abspülen würden, erklärt Grossman. Warten Sie bis zum Ende Ihrer Dusche und verwenden Sie dann einen Kamm, um die Haare zu entwirren.
Wenn Sie zu Pickeln neigen, waschen Sie Ihr Gesicht erneut, sobald die Spülung aus ist. Dies liegt daran, dass die Öle Akne verursachen können, sagt J. Scott Kasteler , MD, ein Dermatologe in Kentucky.
4. Verliere die Luffa
Schuld daran Natürlich blond , aber wir hatten immer einen Luffa in der Dusche hängen. Das Problem? Ploch sagt, dass die Leute dazu neigen, Luffas nicht zu reinigen und sie über ihre Blütezeit hinaus festzuhalten – normalerweise nur 2 Monate –, was sie zu einem Nährboden für Bakterien macht.
Eine bessere Wahl wäre ein Waschlappen, sagt sie, an den man sich leichter erinnern kann, jede Woche zu reinigen oder einfach nur die Hände zu benutzen.
5. Reinigen, wo es darauf ankommt
Eine andere Abkürzung: Sie müssen wirklich nur Bereiche mit hoher Schweißdrüsendichte reinigen, wie die Leiste, das Gesäß, unter den Brüsten und die Achseln, sagt Grossman. Wenn Sie Ihren ganzen Körper jedes Mal einseifen, werden Ihre Haut tatsächlich von den notwendigen Ölen befreit, insbesondere in Bereichen wie Schienbeinen oder Armen.
Und während Körperwaschmittel, die nach Amazonas-Regenwald oder Lavendelfeldern riechen, verlockend sind, können Sie es einfach halten. Nimm einen sanften Reiniger und übertreibe es nicht.
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6. Fügen Sie die Extras hinzu
Wenn Sie alle Grundlagen abgedeckt haben, aber immer noch mehr Zeit für sich allein haben möchten (schuldig), ist es jetzt an der Zeit, weitere Schritte wie Zähneputzen, Rasieren oder die Verwendung eines Bimssteins für Ihre Füße hinzuzufügen. Die warme, feuchte Umgebung hat Ihre Haut weich gemacht, sodass abgestorbene Zellen leichter abgelöst werden können.
Trotz häufiger Missverständnisse, wenn Siesich da unten rasieren, es besteht keine Notwendigkeit, Ihre Bikinizone mit einem körnigen Peeling (oder Bimsstein) zu peelen, sagt Grossman.
Der beste Weg, um eingewachsene Haare zu vermeiden: Verwenden Sie einen Rasierer, der mit Klingen nicht über Bord geht. Bei einer zu kurzen Rasur wird die oberste Hautschicht abgetragen, sodass die Haare leichter in die falsche Richtung wachsen.
7. Lotion auf
Trage direkt vor oder nach dem Aussteigen aus dem lauwarmen Wasser eine Feuchtigkeitscreme auf, sagt Grossman. Ja, Sie haben richtig gelesen – Sie können Feuchtigkeit spendenimdie Dusche.
Und das ist eigentlich ein guter Zeitpunkt, sagt Grossman, da es die Aufgabe der Lotion ist, die Feuchtigkeit in der Haut einzuschließen. Sie empfiehlt eine Feuchtigkeitscreme für die Dusche wie oder sogar einfach nur Kokosöl. Hallo,alter Freund.
Wenn du findest deine Haut ist immer noch die nächste Stufe trocken, wählen Sie eine Lotion mit einem chemischen Peeling wie Alpha-Hydroxysäure (AHA), sagt Ploch. Während körperliche Peelings abrasiv sein können, entfernen AHAs wie Ammoniumlactat oder Salicylsäure abgestorbene Haut und spenden gleichzeitig Feuchtigkeit ( …die Essenz der Nässe ).
Schließlich, wenn Sie sich für eine Feuchtigkeitspflege frisch aus der Dusche entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie die Creme innerhalb von 3 Minuten nach dem Trocknen auftragen, sagt Ploch.
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Außerdem schlägt Jhin vor, die Tür beim Duschen geschlossen und den Deckenventilator auszuschalten. Dadurch wird die Feuchtigkeit und der Dampf in der Luft eingeschlossen und Ihre Haut weicher, sodass mehr Feuchtigkeit einsinken kann, anstatt zu verdunsten. (Entschuldigung, Deckenschimmel).
Endeffekt
An manchen Morgen ist es alles, was wir tun können, um hineinzuspringen, einzuschäumen und aus der Dusche zu kommen. Aber das Abdecken all Ihrer Basen kann einen großen Unterschied darin machen, wie trocken und juckend sich Ihre Haut anfühlt.
Gehen Sie mit einem Spielplan ein, und Sie können sich endlich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist – ob das schreckliches Singen ist, meditierend , oder entscheiden, wofür Sie essen möchtenFrühstück.
