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Sind Sie jemals mit einer SMS aufgewacht, an die Sie sich nicht erinnern können, gesendet zu werden? Wenn Sie den Alkohol nicht dafür verantwortlich machen können und ziemlich sicher sind, dass er nicht von einem Geist geschickt wurde, war es wahrscheinlich nur eine verschlafene Version von Ihnen.
Es mag seltsam erscheinen, aber Schlaf-SMS ist eine echte Sache! Hier ist, was Sie wissen müssen, wenn es Ihnen passiert.
Schlaf-SMS ist echt
Schlaf-SMS wird normalerweise durch eine Telefonnachricht ausgelöst, und Ihr Gehirn reagiert genauso, wie wenn Sie wach sind. Es stammt von etwas, das Parasomnien genannt wird.
Parasomnien sind Schlafstörungen, die störend sein können, wenn Sie in Rem (Rapid Eye Movement) oder NREM (Non-Rapid Eye Movement) Schlafmodi. Andere Parasomnien sind Schlafwandeln und Sprechen, Nachtangst und sogar Schlaflähmung .
Warum passiert das?
Wenn Sie nicht von Ihrem Schlafwandeln oder Reden von Spielereien erfahren, werden Sie es vielleicht nie erfahren. Schlaf-SMS ist anders, weil der Beweis am nächsten Morgen direkt auf Ihrem Bildschirm ist.
Es gibt eine Handvoll Dinge, die diese Art von Parasomnie verursachen können.
Stress
ZUschlechter Schlaf sesherhöht Ihre Chancen, mitten in der Nacht eine unerwünschte SMS zu senden. Stress (bei der Arbeit, zu Hause, Sie nennen es) kann Ihre Schlafqualität wirklich beeinträchtigen.
ZU Studie 2017 an Medizinstudenten fanden heraus, dass Stress und schlechte Schlafqualität zusammenhängen. Schüler mit einem relativ niedrigen Notendurchschnitt hatten viermal häufiger eine schlechte Schlafqualität als Schüler mit einem höheren Notendurchschnitt.
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Unterbrochener oder wenig Schlaf
Ihr ganzer Körper ist von Schlafmangel oder Schlafstörungen betroffen, aber Ihr Gehirn wird am härtesten getroffen. Wenn Sie das nicht bekommen empfohlen 7 bis 9 Stunden Schlafen Sie jede Nacht, könnte es Ihr Gehirn durcheinander bringen.
ZU Studie 2016 fanden heraus, dass Schlafentzug die Ruhenetzwerke des Gehirns beeinflusst. Dies kann die Aufmerksamkeit, Motivation, Emotion , lernen und Erinnerung .
Änderungen in Ihrem Schlafplan
Vielleicht dein Stunden bei der Arbeit verschoben oder Sie haben es mit a . zu tun neue Zeitzone . In jedem Fall wird Ihr Schlafplan einen großen Weckruf erhalten. Eine Änderung der Lieferroute von Mr. Sandman kann Sie verwirren zirkadianer Rhythmus , die im Grunde Ihr interner Wecker ist.
Eine Änderung dieses Rhythmus kann Ihren Schlaf und damit Ihre Gehirnfunktion beeinträchtigen, bis sich Ihr Körper an den neuen Zeitplan gewöhnt hat. Um Ihren Rhythmus zu ändern, dimme das Licht Wenn Sie sich auf den Schlaf vorbereiten, schalten Sie die hellen Lichter ein, wenn es Zeit zum Aufwachen ist.
Fieber
Erhöhte Körpertemperatur kann verheerende Auswirkungen auf Ihre Wahrnehmung, Ihren Schlaf und Ihre Stimmung haben.
ZU Studie 2014 untersuchten Schlafmuster und -störungen bei Kindern mit familiärem Mittelmeerfieber (FMF). Die Kinder mit FMF hatten viel mehr Parasomnien als die Kontrollgruppe.
Genetik
Die Veranlagung für Parasomnien könnte in Ihren Genen hängen. Sie haben ein erhöhtes Risiko, Parasomnien zu haben, wenn es in Ihrem Familie . Vielleicht schlafen Sie sogar SMS!
Rahmenbedingungen
Es ist möglich, dass eine ernstere Grunderkrankung Ihre Schlaf-SMS verursacht. Dies gilt insbesondere, wenn es mit anderen Parasomnien gepaart wird. Wenn deinSchlafroutinescheint konsistent zu sein und die Schlaf-SMS wird fortgesetzt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wann gibt es Schlaf-SMS?
Schlaf-SMS passiert, wenn du schläfst (obvi). Wenn Sie mit Ihrem Telefon in der Nähe schlafen und eine Benachrichtigung hören, wechselt Ihr Gehirn möglicherweise in den Autopiloten und reagiert. Aber es kann immer noch passieren, auch wenn Ihr Telefon keinen Piepton von sich gibt.
SMSist ein so normaler Teil des Lebens, dass es zur zweiten Natur geworden ist. Es ist möglich, eine Nachricht zu verfassen, ohne dazu aufgefordert zu werden. Träume Wenn Sie SMS schreiben oder Ihr Telefon benutzen, können Sie auch mitten in der Nacht unbewusst eine SMS senden.
Mach, dass es aufhört!
Auch wenn es kein gefährlicher Zustand ist, kann Schlaf-SMS peinlich oder nervig sein. Hier sind einige Strategien, um die Schlaf-SMS zu stoppen:
- Schalte dein Telefon aus wenn du ins Bett gehst.
- Stellen Sie Ihr Telefon auf „Bitte nicht stören“.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Benachrichtigungen deaktiviert sind.
- Stellen Sie Ihr Telefon in einen anderen Raum, wenn Sie versucht sind, es zu überprüfen.
- Bildschirme ablegen eine Stunde, bevor Sie Ihren Kopf zur Ruhe legen.
Alle diese Tipps sind von Vorteil, auch wenn Sie nicht im Schlaf SMS schreiben. Viele Peeps überprüfen ihr Futter, bevor sie ins Heu gehen, aber a but 2013 Studie zeigte, dass dies zu Schlafproblemen und weniger als erfrischender Ruhe führen kann.
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Wenn du im Schlaf SMS geschrieben hast, könnten ein paar kleine Anpassungen an deiner Routine dazu führen, dass dein Schlaf-SMS komplett aufhört. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Benachrichtigungen stumm schalten, bevor Sie ins Traumland abdriften, oder schalten Sie Ihr Telefon vollständig aus, um Ihr Gehirn bei Laune zu halten.
Wenn diese Tipps nicht ausreichen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, falls schwerwiegendere Probleme vorliegen.
