Beeinflusst dich deine Periode? Stress könnte die Ursache sein

Es ist 3, 4, 5 Tage her und… warte, wo ist deine Periode geblieben? Wenn Sie eine Schwangerschaft bereits ausgeschlossen haben, fragen Sie sich vielleicht, was Ihren Abfluss möglicherweise abgeschreckt haben könnte.

Mach dir jetzt noch keinen Stress – zumal das genau das sein könnte, was deinen Zyklus beeinflusst hat. Viele Menschen verpassen hin und wieder die Periode: Die Forschung legt das nahe 5 bis 35 Prozent von denen, die menstruieren haben unregelmäßige Perioden .

Es gibt viele Gründe, warum Ihre Periode zu einer MIA werden kann: Mangel an Nährstoffen, intensives Training und Schilddrüsenprobleme, um nur einige zu nennen. Chronischer Stress ist auch eine der häufigsten Ursachen für eine späte Periode.

Wenn Sie sich in letzter Zeit besonders gestresst fühlen, können Sie Folgendes mit Ihrem Flow (oder dessen Fehlen) tun.

Wie Stress Ihren Menstruationszyklus beeinflusst

Der Menstruationszyklus beinhaltet viel mehr als nur Blut und Krämpfe – obwohl es normalerweise auch viel davon gibt.

Ihre Periode kommt zuerst, wenn die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird. Nach 2 bis 7 Tagen Blutung tritt die Follikelphase ein, gefolgt vom Eisprung um Tag 14: auch bekannt als beste Zeit zum Babymachen .

Wenn der Follikel ein Ei freisetzt, beginnt die Lutealphase. Der gesamte Prozess dauert durchschnittlich 25 bis 30 Tage .

Wenn das Stressniveau während einer dieser Phasen seinen Höhepunkt erreicht, sagt Ihr Gehirn Ihrem Körper, dass er sich mit Hormonen überfluten soll, die Ihren Kampf-oder-Flucht-Modus aktivieren. Diese Hormone stoppen Körperfunktionen, die nicht unbedingt notwendig sind, um Bedrohungen zu entkommen – einschließlich Ihres Fortpflanzungssystems.

Stress kann den Eisprung stoppen

Grundsätzlich ist Ihr Stressreaktionssystem des Körpers tut immer noch so, als könntest du jeden Moment von einem Löwen, Tiger oder Bären angegriffen werden.

Und obwohl es vielleicht eher der Arbeitsdruck als ein Spitzenprädator ist, der Ihre Herzfrequenz zum Pumpen bringt, kann Ihr Körper den Unterschied nicht erkennen. Es denkt nur: „Hey, wir haben viel Stress. Lass uns das Babymachen auf Eis legen,Amirit?'

Dies kann dazu führen, dass Sie den Eisprung vorübergehend stoppen und Ihre Periode verzögern.

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Stress kann deine Periode verspäten

Fühlen Sie sich, als hätten Sie Ihre Periode einfach nur gelesen? Nun, wie ein schlechtes Tinder-Date kann Stress dazu führen, dass deine Periode aufhört, ihr Gesicht zu zeigen.

Studien zeigen einen starken Zusammenhang zwischen Amenorrhoe (ein schickes Wort für das Ausbleiben einer oder mehrerer Perioden) und chronischem Stress. Eine Periode gilt als verspätet, wenn sie 5 oder mehr Tage später als sonst. Wenn die Menstruation länger als 6 Wochen aussetzt, gilt dies als ausgefallene Periode.

Chronischer Stress ist eine der häufigsten Ursachen für sekundäre Amenorrhoe , wenn Ihre Periode für 6 Monate oder länger verschwindet. Wenn Sie eine Periode (oder mehrere) verpasst haben und eine Schwangerschaft bereits ausgeschlossen haben, besteht eine gute Chance, dass Stress schuld ist.

Stress kann unregelmäßige Perioden verursachen

In einem Studie 2015 Von 100 Studentinnen fanden die Forscher einen starken Zusammenhang zwischen denen, die über hohes Stressniveau und Menstruationsunregelmäßigkeiten berichteten. Während die Messung des genauen Stresslevels schwierig sein kann, ist die Forschung klar: Wahrgenommener Stress und Menstruationsschwankungen hängen oft zusammen.

Stress kann auch dazu führen, dass dein Flow zu wird kürzer, länger oder schmerzhafter .

Können Depressionen und Angstzustände Ihre Periode beeinflussen?

Depression und Angst können Ihr tägliches Leben stark beeinträchtigen und sogar Aktivitäten, die Sie einmal geliebt haben, unmöglich erscheinen lassen. Diese psychischen Erkrankungen können sich ähnlich wie Stress auf Ihren Zyklus auswirken.

Wenn Sie depressiv oder ängstlich sind, steigt der Cortisolspiegel (auch Stresshormone genannt) im Körper an. Als Ergebnis erhalten Sie diese Reaktion, die Ihrem Fortpflanzungssystem im Grunde sagt, dass es genau dort aufhören soll. Die Eierstöcke unterbrechen dann die normale Aktivität und Ihre Periode kann sich verzögern oder ganz aufhören.

Side-Chick-Regeln

Wenn Sie sich ängstlich oder depressiv fühlen, denken Sie daran, du bist nicht allein . Es gibt Ressourcen da draußen die Ihnen helfen können, Ihre Symptome zu behandeln, damit Sie sich besser fühlen können.

Tipps, um deinen Flow zurück zu bekommen

Stress bringt deinen Körper ernsthaft durcheinander. Es kann Ursache wenig Energie, Kopfschmerzen , Bauchschmerzen, Brustschmerzen und Schlaflosigkeit – und das nur kurzfristig. Wenn Sie sich gestresst, depressiv oder ängstlich fühlen, ist wahrscheinlich auch Ihr Flow beeinträchtigt.

Diese Dinge sind zwar nie eine Einheitsgröße, aber hier sind ein paar Tipps, um Ihre Periode wieder in Gang zu bringen:

• Atme durch. Studien zeige, dass kontrollierte Atemübungen kann helfen, den Blutdruck zu senken, das Wohlbefinden zu steigern und Stress abzubauen.
• Sich bewegen. Okay, das hast du definitiv schon einmal gehört. Aber passend einigesÜbungin (auch wenn es nur ein paar Mal in der Woche 30 Minuten sind) kann steigere deine Stimmung und Stress abbauen. (Auf der anderen Seite: Denken Sie daran, dass Hardcore-Training Ihren Flow tatsächlich stoppen kann.)
• Machen Sie Ihren Zeitplan frei. Es ist nicht immer möglich, Ihre Verantwortung zu reduzieren. Aber wenn Sie können, versuchen Sie, sich eine Pause zu gönnen und sich in einige einzufügenSelbstversorgung.
• Chatten Sie mit einem Experten für psychische Gesundheit. Im Gespräch mit einem Therapeuten oder ein anderer Psychologe kann Ihnen helfen, Ihren Stress so zu verarbeiten, dass er Ihren individuellen Bedürfnissen am besten entspricht.

Da jeder anders ist, sollten Sie bei der Stressbewältigung mit Versuch und Irrtum rechnen. Das hast du.

Wann Sie Ihren Gynäkologen sehen sollten

Manchmal sind unregelmäßige Perioden völlig normal – besonders in den ersten Jahren danach deine erste periode und während Perimenopause (auch bekannt als Prämenopause). Zu anderen Zeiten könnten sie etwas Ernsteres signalisieren.

Wenn Ihre Periode länger als ein paar Monate ausgeblieben ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihr Stressniveau bewerten, Ihre Krankengeschichte besprechen oder Hormontests durchführen, um das Problem an der Wurzel zu packen.

Sie sollten auch immer einen Schwangerschaftstest machen (sowohl zu Hause als auch beim Gynäkologen), um diese Möglichkeit auszuschließen. Was ist, wenn Sie regelmäßig Verhütungsmittel einnehmen, fragen Sie? Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass die Chancen gering sind, schadet es nie, auf Nummer sicher zu gehen und zu überprüfen.