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Wenn Ihr Teenager-Ich gedankenlos Etiketten von Cola-Flaschen abgezogen hat, haben Ihre Freunde Sie wahrscheinlich gnadenlos verspottet, weil Sie sexuell frustriert sind. Aber während poppsychologische Interpretationen wie diese harmlos erscheinen mögen, dienen sie nur dazu, Unwahrheiten darüber zu zementieren, was diese Unzufriedenheit wirklich mit sich bringt.
Obwohl das Konzept der sexuellen Frustration in der Kultur tief verwurzelt ist, werden Sie vielleicht überrascht sein zu hören, dass es keine offizielle Definition oder medizinische Diagnose gibt. Und obwohl es sicherlich physisch sein kann – wie Sie es erwarten würden – basiert ein Schlüsselelement tatsächlich auf der emotionalen Verbindung.
Wir sind also hier, um alle unbegründeten Annahmen zu entkräften und aufzuzeigen, was sexuell frustriert zu sein bedeutet, wie man es erkennt, welche Auswirkungen es haben kann und was man dagegen tun kann.
Alma Haser / Stocksy United
So erkennen Sie, ob Sie sexuell frustriert sind
Es gibt keine medizinische Definition von sexueller Frustration und es fühlt sich für jeden ein bisschen anders an. Die allgemeinste Art, es auszudrücken, ist ein Gefühl der Sehnsucht oder nicht in der Lage zu sein, etwas zu bekommen, was Sie wollen.
„Ich würde sexuelle Frustration entweder als psychologische Enttäuschung beschreiben, keinen Kontakt zu einem bestimmten Partner zu haben, oder als das physiologische Unbehagen, Erregung im Körper zu erzeugen und keinen Ausgang zu haben“, sagt Jenni Skyler , PhD, zertifizierter Sexualtherapeut und ansässiger Sexologe für Adam und Eva.
Sexuelle Frustration umfasst ein riesiges Spektrum. Dies kann zum Beispiel die Folge sein, dass Sie nicht in der Lage sind, Orgasmus sowie der traumabedingte Verlust von Libido . Es kann sowohl Singles als auch Paare gleichermaßen betreffen – egal wie viel Nookie Sie genießen.
Also, wietunzeigen sich diese Missstände? Laut Skyler sind häufige Anzeichen:
- Reizbarkeit
- unterschiedliche Niveaus von Depression
- Naschgewohnheiten steigen
- Schlafstörungen
Was verursacht es?
Ärgerlicherweise kann so ziemlich alles zu sexueller Frustration führen oder diese beeinflussen: Es kann durch äußere Faktoren oder etwas in dir selbst verursacht werden – oder beides.
„Viele gehen davon aus, dass Frustration allein dadurch entsteht, dass man nicht genug Sex bekommt, aber das ist bei weitem nicht der Fall“, sagt Marin. Hier sind einige andere Gründe, warum sexuelle Frustration passiert.
Nicht übereinstimmende Bedürfnisse
Du hast vielleicht viel Sex und bist trotzdem frustriert. Oft hat dies damit zu tun, wie Sie und Ihr Partner es vorziehen, intim zu sein. „Sie könnten frustriert sein über die Art und Weise, wie Ihr Partner Sie initiiert, wie er Sie berührt oder stimuliert, seinen Mangel an Kreativität, seine mangelnde Bereitschaft, im Schlafzimmer zu experimentieren, seinen Egoismus im Schlafzimmer oder seine Unfähigkeit, über Sex zu sprechen“, sagt Marin.
Trauma oder internalisiertes Stigma
Wenn Sie in der Zwischenzeit gehört haben, dass Sex schlecht oder tabu ist, können Sie es als Herausforderung empfinden, loszulassen und Verbindungen zu knüpfen – was ärgerlich und ärgerlich sein kann.
Wenn Sie sexuelle Gewalt oder ein Trauma erlebt haben, kann Sex auslösen und dazu führen, dass Sie schmerzhafte Erinnerungen wieder aufgreifen. Eine natürliche Reaktion darauf besteht darin, sexuelle Situationen ganz zu vermeiden. Aber Sie werden vielleicht feststellen, dass dadurch eine Leere entsteht und Sie sich nach einer Art Intimität sehnen, die Sie nicht erreichen können.
Stress
Vielleicht haben Sie in letzter Zeit einige Veränderungen im Leben erlebt, die die Dinge gedämpft haben. Einen neuen Job angefangen? Hatten Sie ein bisschen gesundheitliche Angst? Sind Sie in eine globale Pandemie verwickelt? Sorgen jeder Größe können Auswirkungen haben, und wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, Dinge aufzuklären, ist es keine Schande, sich von einem Psychiater beraten zu lassen.
Ein Mangel an körperlicher Berührung
Da die Kultur auf der Idee beharrt, dass Sex DER wichtigste Aspekt der menschlichen Existenz ist, gehen viele von uns natürlich davon aus, dass diese SehnsuchtMussvon einem Mangel an Sex sein. Aber es ist durchaus möglich, dass die Gefühle, die Sie fühlen, tatsächlich von einem Bedürfnis nach einem platonisches kuscheln sesh , eher als ein Smash-Sesh. Die Wahrheit ist, Leute profitiere immens von menschlicher berührung .
Kann sexuelle Frustration gesundheitliche Probleme verursachen?
Nee! Es sind keine gesundheitlichen Auswirkungen bekannt, die durch fehlenden Sex entstehen. Vertreiben Sie also die Angst vor explodierenden Bällen oder Vaginas.
wie man mit einer verheirateten Frau flirtet
Allerdings hat die körperliche Verbindung definitiv einen positiven Einfluss auf Ihr Wohlbefinden: Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Haut-auf-Haut-Wirkung abnimmt Cortisol (das Stresshormon Ihres Körpers) und Pulsschlag , steigt Serotonin (die „glückliche“ Chemikalie) und möglicherweise sogar als Schmerzlinderung . Und ein Mangel an menschlicher Note kann mit Einsamkeit verbunden sein , die einen erheblichen Einfluss auf die langfristige körperliche und emotionale Gesundheit haben können.
Was kann ich gegen meine sexuelle Frustration tun?
Gute Nachrichten! Sexuelle Frustration muss keine tragende Säule sein, und es gibt mehrere Ansätze, um sie zu bekämpfen.
Suche nach emotionaler Intimität
Ja, Sie können diese Sehnsüchte nach Intimität erfüllen, ohne zwischen die Laken zu geraten. Platonische Beziehungen kann ein schöner raum sein für emotionale Intimität und, ja, körperliche Berührung. Alles, von unterstützenden Umarmungen bis hin zu dem Wissen, dass Sie eine bedingungslose Schulter zum Ausweinen haben, kann die Zuneigung vermitteln, nach der Sie sich sehnen – ohne die zusätzlichen Komplikationen und den Druck, den Sex mit sich bringen kann.
Feiern Sie eine Party
Machen Sie es sich bequem Solo-Sex Session. „Ich ermutige [die Leute] wirklich, es als Selbstfürsorge für sich selbst anzunehmen“, sagt Skyler. „[Du] füllst nur die Lücken aus, in denen es eine Wunschdiskrepanz gibt.“ Dies löst zwar nicht die Notwendigkeit einer Verbindung, bietet aber eine Steckdose für aufgestaute Energie – und außerdem kann es hilfe führen besser, mehr emotional gesunder Sex in der Zukunft.
Reden ist billig, aber ach so effektiv
Es ist normal, dass Paare sich in einer Sackgasse befinden und sehen, wie sich ihr sexueller Appetit verändert – setzen Sie sich also hin und teilen Sie Gefühle und Bedenken mit. Es kann schwieriger sein, eine erfolgreiche Verbindung herzustellen, wenn Sie sich auf verschiedenen Seiten befinden. „Je länger es dauert, ohne angesprochen zu werden, desto schwieriger ist es, an einen guten Ort zurückzukehren“, fügt Marin hinzu.
Schwitz es aus
Es scheint, als ob Bewegung oft die Antwort ist, und in diesem Fall ist es nicht anders: Lange laufen zu gehen oder deinen Liegestütz-PB zu schlagen, ist eine großartige Möglichkeit, einen Teil der angesammelten Energie zu vertreiben, die Frustration anheizen kann.
Sprechen Sie mit einem Profi
Wenn Sie glauben, dass Ihre Frustrationen auf eine psychische Erkrankung zurückzuführen sind oder einen spürbaren Einfluss auf andere Bereiche Ihres Lebens haben, a Therapeut oder ein Berater kann Ihnen eine Anleitung geben, damit Sie besser damit umgehen können.
tl; dr
Sexuelle Frustration ist nicht so einfach wie nicht so viel davon zu bekommen, wie Sie möchten: Es ist ein viel umfassenderes Bild von Intimität und Verbindung, sowohl physisch als auch mental. Mit einer Vielzahl von Ursachen kann es zwischen einzelnen Personen variieren. Es gibt jedoch Schritte, die Sie sowohl persönlich als auch mit einem Partner unternehmen können, um diese Gefühle der Trennung zu überwinden und ein Gefühl der Erfüllung zu fördern.
