Geniale Tricks, um einen Kater bei der Arbeit zu verbergen

'Es gibtkein möglicher Weges kann schon morgen sein. Ich schwöre, ich war nur... Wo sind meine Hosen? Oh Mist. Der vierteljährliche Rückblick! Nee. Nein nein Nein Nein Nein. Sie werden mich töten. Meineheeeeeeeeeeeeee…'

Niemand plant einen Kater, aber die meisten Leute akzeptieren ihn als wahrscheinliches Ergebnis einer Nacht voller Ausgelassenheit und Wackelpudding. Und die Welt hört nicht auf, nur weil Sie eine Abneigung gegen Sonnenlicht im Nosferatu-Stil entwickelt haben.

Wenn Sie vor einem Arbeitstag eine schwere Nacht überstanden haben, suchen Sie möglicherweise nach einem schnellen Weg, um sich besser zu fühlen und zumindest so auszusehen, als würden Sie im Büro funktionieren. Wir haben einige sehr effektive Ratschläge zusammengestellt, die Ihnen helfen, während Sie bei der Arbeit hängen.

Aber bevor wir anfangen, überlegen Sie, ob dies ein regelmäßiges Szenario für Sie ist.

Wenn dies der Fall ist, ist es möglicherweise eine gute Idee, langsamer zu werden. Trinken macht Spaß, bis es nicht mehr ist. Niemand überwacht dich, also sei dir deines eigenen Körpers bewusst. Sobald Sie sich ein wenig zu weit weg fühlen, legen Sie für den Rest des Abends einen Korken in das Getränk.

Wir alle wissen jedoch, dass die Party Sie manchmal mit auf die Reise nimmt. So verlassen Sie die Fahrt, ohne sich zu lange zu beschissen zu fühlen.

Der Anfang vom Ende: Katerprävention 101

Wenn du ein paar Drinks trinkst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass ein Kater in deiner Zukunft sein könnte. (Ich bin nicht der einzige, der von einem Glas Wein verkatert ist, oder?)

Auch wenn Sie die unangenehmen Symptome möglicherweise nicht vollständig vermeiden können (eine magische Pilleexistiert nicht – noch), können Sie verhindern, dass sie Ihren Tag durcheinander bringen.

Für Starter, Flüssigkeitszufuhr ist König . Mach H_zweiO dein Trinkkumpel Nummer eins.

Dabei geht es nicht nur darum, deine Drinks on the rocks zu bestellen, auch wenn das Verwässern von Cocktails mit Eiswürfeln ein wenig helfen kann. Die Kombination jedes alkoholischen Getränks mit einem großen Glas Wasser ist wirklich der richtige Weg.

Die Extragläser von H_zweiO wird Ihnen helfen, sich voller zu fühlen (was bedeutet, dass der nächste Cocktail weniger attraktiv erscheint) und kann auch das Risiko einer Dehydration verringern. Dehydration kann Ihre Stimmung ruinieren, Ihr Gedächtnis durcheinander bringen und es schwieriger machen, sich zu konzentrieren.Armstrong LE, et al. (2012). Eine leichte Dehydration beeinflusst die Stimmung bei gesunden jungen Frauen. DOI: 10.3945 / jn.111.142000 Nicht die beste Einstellung, um etwas zu erledigen, geschweige denn Ihren Job.

Bonus-Tipp: Trinken Sie ein oder zwei Gläser Wasser vor dem Schlafengehen und noch ein oder zwei, wenn Sie aufwachen. Kopfschmerzen und trockener Mund, Sie werden nicht durchkommen .

Eine herzhafte Mahlzeit vor der Stadtbesichtigung wird auch Ihren Magen stärken.

Auch wenn es möglicherweise nicht möglich ist, einen gehäuften Teller mit mineralreichem Spargel in die Hände zu bekommen (was helfen kann)Kater vorbeugen), Vollkornprodukte bereiten deinen Magen auf eine Nacht voller Ausschweifungen vor, und du kannst sie sogar aus Müsli bekommen.

Noch besser: Machen Sie eine hausgemachte Mahlzeit oder gesunder Snack anstatt sich für Barfood zu entscheiden. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper mit den richtigen Nährstoffen gefüllt ist, und die Wahrscheinlichkeit einer Aufnahme verringert wird Late-Night-Pizza . (Aber jedes Essen ist besser als kein Essen! Und Pizza ist immer noch Pizza.)

Außerdem deuten Untersuchungen darauf hin, dass ein voller Bauch die Alkoholaufnahme Ihres Körpers verlangsamen kann. Paton A. (2005). Alkohol im Körper. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/

Zwei Drinks sind besser als fünf, und früh abzugeben ist klüger, als bis zum Sonnenaufgang wach zu bleiben, aber es kann immer noch sicher sein, sich anzuzünden und durch die Nacht zu feiern.

Um als die beste Version deiner selbst aufzuwachen, geh zuklare Alkoholewie Weißwein oder Wodka, die nicht die Kongenere enthalten (eine häufige Ursache für diese rasenden Kopfschmerzen), die in dunkleren Alkoholen wie Whisky und Rotwein vorkommen. Rohsenow DJ, et al. (2010). Die Rolle von Getränkekongeneren bei Kater und anderen Restfolgen einer Alkoholvergiftung: Ein Rückblick. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591

Es ist auch hilfreich, #TreatYoSelf zu verwenden. Teurere Marken können enthalten weniger Kongenere . Klar, Happy-Hour-Specials auf Brunnendrinks könnenscheinenwie eine gute Idee damals. Aber Sie könnten am nächsten Tag glücklichere 8 Stunden haben, wenn Sie das billige Zeug vermeiden können.

Alkohol ist nicht immer schlecht für dich. Lesen Sie hier mehr.

Das Aussehen

Der einfachste Weg, einen Kater zu maskieren, besteht darin, so auszusehen, als ob Sie wach und glücklich wären, wo Sie sind.

So sollte Ihr morgendlicher Prozess aussehen:

1. Wachen Sie früher auf als normal.
2. Nimm eine kalte dusche.
3. Verwenden Sie Augentropfen zur Linderung von Rötungen.
4. Putzen Sie Ihre Zähne wie ein Champion.

All dies wird Ihren Körper von allen Spirituosengerüchen nach der Party befreien, mit dem feuchten Drachenatem fertig werden und eine dringend benötigte Energieschub .

Es mag widersinnig klingen, früh aufzuwachen, wenn Sie das Gefühl haben, nicht einmal geschlafen zu haben, aber einen Kater durchzustehen kann effektiver sein, als ihn durchzuschlafen.

Vielleicht möchten Sie sich auch eine zirpende Weckmelodie einstellen, wie zum Beispiel „ Babyhai ' oder ' Babyhai “, also passiert eines von zwei Dingen:

1. Sie starten gut gelaunt in den Tag.
2. Sie sind so wütend über Ihre Wahl des Weckers, dass Sie den Wecker sofort ausschalten und aus dem Bett springen.

Es funktioniert so oder so.

Für zusätzliche TLC verjüngen Sie sich, indem Sie Gurkenscheiben oder eingeweichte Kamillenteebeutel auf Ihre Augenlider legen. Es wird deine Augen aufblähen und helfen dir zu entspannen egal wie ausgebucht du dich fühlst.

Bonus-Tipp: Halten Sie Augentropfen bereit und verwenden Sie diese bei Bedarf am Nachmittag erneut.

Die Kontaktlinsen-Crew möchte möglicherweise auch die Brille für den Tag schaukeln, um weitere Reizungen zu vermeiden. Brillen dienen auch als wirksame Verkleidung für a geheime identität des superhelden .

(Ernsthaft – woher wissen sie nicht, dass er Superman ist? Er versucht es nicht einmal. „Oh, ich bin jetzt Journalist.“ Gib auf, Kal-El.)

Der letzte Schritt ist das Ankleiden des Teils. Es wird Ihrem Schritt einen zusätzlichen Schwung verleihen, Sie fühlen sich selbstsicherer , und verhindern Sie, dass Ihr Chef eine Ahnung von den Aktivitäten der letzten Nacht hat. (Siehst du, Superman? So machst du es.)

Sagen Sie sich zumindest, dass Sie das haben –Mentalität ist die halbe Miete. Aber sei dir auch bewusst, wenn dunichtganz haben es genagelt. Wenn Sie sich häufig selbst durch einen Kater reden, könnte es eine gesündere Option sein, gar nicht erst zu trinken.

Das Gefühl

Die häufigsten Symptome eines Katers sind:

• Kopfschmerzen
• ermüden
• Übelkeit
• verminderte motorische Fähigkeiten
• Lichtempfindlichkeit (und grundsätzlich jeden Reiz)

Es tut wahrscheinlich weh, nur diese Liste zu lesen, und diese unangenehmen Auswirkungen des Trinkens am nächsten Tag können schwer zu schütteln sein.

Alkohol stört die Hormonproduktion. Rachdaoui N, et al. (2013). Auswirkungen von Alkohol auf das endokrine System. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Sie fühlen sich nicht nur dehydriert und schläfrig – die Nachrichtensysteme Ihres Körpers sind aus dem Gleichgewicht geraten. Und während ich eine Aspirin schlucke nach dem Frühstück kann helfen, es ist kein schnelles Allheilmittel.

Sie können anhand der Farbe Ihres Urins beurteilen, wie hydratisiert Sie sind (klares Pipi ist glückliches Pipi). Sobald Sie hydratisiert sind, ist es Zeit für einen Energieschub.

Kaffeeist eine großartige Anlaufstelle für einen Kater und als Autor würde ich sagen, dass es ungefähr 95 Prozent meines Blutgehalts ausmacht. Allein der Geruch kann Sie aus fast jeder Betäubung reißen. Wenn Ihnen Kaffee zu mulmig ist, ist koffeinhaltiger Tee eine großartige Alternative mit niedrigem Säuregehalt.

Der Treibstoff

Verzweifelte Zeiten erfordern verzweifelte Maßnahmen. In diesem Fall bedeutet das oft, nach einem fettigen zu greifenEiersandwichoder ein übergroßer (und überfüllter) Bagel zum Frühstück.

Während diese Lebensmittel im Moment großartig schmecken – oooooh Junge, schmecken sie großartig – schweres Essen kannbelastet dichund Magenbeschwerden verstärken.

Weitere Punkte auf der „Nicht heute“-Liste:

• mehr Alkohol (sorry)
• frittierte Speisen (doppelt sorry)
• alles, was deinem Körper zusätzliche Säuren zufügt

Obwohl Sie sich vielleicht nach Kohlenhydraten sehnen, braucht Ihr Körper wirklich Obst, aminoreiche Eier, vitaminreiche Haferflocken und gutes altes H_zweiO. Andere gute Optionen: Miso oder Hühnersuppe (warum, ich habe dich dort nicht gesehen, gesundes Natrium!), Tomaten, Spinat oder Toast mit Honig.

Diese Lebensmittel helfen dir, Energie zu tanken, zu rehydrieren und genug Energie für den ganzen Tag zu speichern. Kein Schnapsschlaf am Nachmittag für Sie – PowerPoint-Präsentationen warten auf niemanden!

Die kleinen Dinge

Wenn du verkatert und schlecht gelaunt bist, vergisst du leicht Dinge wie gewöhnliche Höflichkeit und natürliches Verhalten. Dies sind wichtige Verbündete, um einen Kater bei der Arbeit zu vertuschen.

Verstecken Sie sich zum Beispiel nicht. Klar, wenn es sein mussVon zuhause aus arbeitenfür ein paar Stunden, tun Sie es, aber stellen Sie sich dann Ihren Kollegen und seien Sie professionell. Deine innere Stimme könnte schreien: „Wenn ich meinen Mund zum Sprechen öffne, habe ich Angst zu rülpsen oder zu übergeben!“ Aber du kannst durchkommen.

Lächeln! Fake es, bis du es schaffst! Es interessiert niemanden wirklich, dass du letzte Nacht ausgegangen bist und ein paar Drinks zu viel getrunken hast. Ihr Arbeitgeber möchte nur, dass Sie während Ihrer Arbeitszeit präsent und aufmerksam sind. Geben Sie ihnen das, und Sie werden höflich und professionell erscheinen.

Katertage sind auch eine Zeit, um Ihrem Duft besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Dein Atem und deine Poren können einen Hauch von Alkohol behalten, egal wie viel du schrubbst, bürstest und gurgelst.

Gehen Sie Ihren Morgen so an, wie Sie es tun würden Datum Nacht . Eine Packung Kaugummi, eine zusätzliche Schicht Deodorant , oder ein wenig zusätzliches Parfüm oder Kölnischwasser sollte ausreichen. Bringen Sie Extras mit, um sich den ganzen Tag über aufzufrischen.

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Wenn Ihnen Ihre Arbeit so wenig gefällt, dass die Ratschläge in diesem Abschnitt unmöglich sind,wir haben ein paar tippsum einen neuen Job zu finden.

Wegbringen

Herzlichen Glückwunsch – Sie haben Ihren Kater (und diesen Artikel) gerade schnell und strategisch überstanden. * Golfklatschen *

Unabhängig davon, wie sehr Sie beruflich ein Katerdetektiv sind, kann Alkoholkonsum jedoch nachteilige Auswirkungen haben, selbst wenn Sie eine Anzeige durch die Personalabteilung vermeiden.

Komasaufenist schlecht für Ihre Gesundheit. Außerdem kann es Ihren Schlaf stören, was mit Depressionen verbunden ist. Franzen PL, et al. (2008). Schlafstörungen und Depression: Risikobeziehungen für nachfolgende Depressionen und therapeutische Implikationen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Auch zu langes Trinken von zu viel Alkohol kann zu Substanzgebrauchsstörung und Leber erkrankung .

Trinken Sie in Maßen, wählen Sie Ihre Tropfen mit Bedacht und passen Sie auf sich auf. Und wenn Sie in Not sind, haben Sie diese Techniken immer dabei.