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Viele Dinge im Leben fühlen sich fantastisch an. Die erste Tasse heißen Kaffee am Morgen? Fantastisch. Ein oder drei Stück Ihrer Lieblingspizza nach dem Umzug? Fantastisch. Jemanden so etwas tun zu lassen, bei dem er Ihren Rücken leicht unter Ihrem Hemd reibt, so lange Sie ihn bitten können, dies zu tun? Fantastisch.
Aber nichts fühlt sich so fantastisch an, als jemandem zu antworten, der vorgegangen ist und dir Unrecht getan hat, mit einem herzlichen 'Geh, fick dich selbst'.
Wenn es darum geht, Leute zu beschimpfen, bin ich der Beste der Besten. Ich habe jemandem, der mich liebt, direkt in die Augen geschaut und ihm gesagt, dass er Scheiße essen soll. Ich habe obszöne Handgesten gegenüber meiner eigenen Mutter verwendet. Ich habe einem Fremden im Internet erzählt, dass ich eigentlich froh bin, dass sein Freund mit dem Fahrrad von einem Auto angefahren wurde und gestorben ist. Lange Zeit, wenn mir die Gelegenheit gegeben wurde, meinen Beschwerden Ausdruck zu verleihen, tat ich dies, und zwar mit Enthusiasmus.
Fühlte ich mich besser, wenn ich diese Leute in diesen Momenten beschimpfte? Ehrlich ja.
Aber fühlte ich mich eine Stunde oder so danach immer noch besser? Nein.
Sehen Sie, was passiert, nachdem Sie Ihren Mund geöffnet oder Ihre tippenden Finger losgelassen haben, um die sprichwörtliche Wut zu entfesseln, ist, dass Sie sich wie ein verstörter Tyrann fühlen, der sich nicht in die höfliche Gesellschaft einfügen kann. Und sobald Ihr rationaler Verstand wieder einsetzt, werden Sie mit einer Reihe von Konsequenzen für Ihre momentan köstlichen Handlungen konfrontiert.
Eine Sache namens Achtsamkeit kann hier, wenn sie richtig erlernt und angewendet wird, Wunder bewirken.
Bevor wir uns damit befassen, was Achtsamkeit eigentlich ist, kann es hilfreich sein, zu beschreiben, was es nicht ist
Das Gegenteil von Achtsamkeit ist ganz klar, keine Aufmerksamkeit zu schenken. Nicht achtsam zu sein bedeutet, alles, was dir zuerst in den Sinn kommt, einfach aus dem Mund zu furzen. Denken Sie eine Minute darüber nach. Machst du das?
Denken Sie jetzt darüber nach: Das ist, was Babys tun. Achtsamkeit nicht zu üben oder es nicht einmal zu versuchen, bedeutet, das Leben wie ein Baby zu steuern. Wenn ein Baby verwirrt ist, wird es einige wirklich außergewöhnliche Dinge tun.
Wenn ein Baby etwas will und du es ihm nicht gibst, kann es eine seiner klebrigen Babyhände nehmen und dir auf den Mund klatschen. Wenn sie im sprechenden Alter sind, werden sie möglicherweise mit einem improvisierten „Du hast einen DUMB HEAD!“ hinter dir her. Sie könnten Kot an die Wände schmieren. Wildes Zeug. Wer weiß. So reagieren Babys auf Konflikte und verletzte Gefühle.
Ryan Reynolds Wikipedia
Willst du wie ein Baby leben? Wahrscheinlich nicht (obwohl nicht selbst Mahlzeiten zubereiten, den eigenen Körper reinigen, in ganzen Sätzen sprechen oder aufrecht gehen müssen, klingt irgendwie luxuriös).
Achtsamkeit ist die Praxis, sich in einer Situation zu befinden oder mit Informationen konfrontiert zu werden, sei sie willkommen oder nicht erwünscht, und ein oder zwei Schläge zu nehmen, bevor man reagiert. Es scheint einfach, aber es ist weit davon entfernt. Das Denken zu lernen, bevor ich spreche, hat mehr als mein halbes Leben gedauert, aber es ist jetzt eine meiner am meisten geschätzten und wichtigsten Fähigkeiten.
Ich war eine Person in meinen 20ern und frühen 30ern, die eine Beziehung, Freundschaft oder einen Job nicht festhalten konnte, weil ich es für wertvoller hielt, ständig „meine Meinung zu sagen“ (auch bekannt als das erste Unvorsichtige, an das ich denken konnte). jemand zu sein, der die Hälfte einer blühenden 5-Jahres-Ehe ist und beim Gassigehen den Nachbarn zuwinkt, wie im Vorspann einer Dokumentation über das Glücklichsein.
Ich lebe jetzt ein Leben, das Leute dazu bringt, mich um Rat zu fragen, was sich ehrlich gesagt ziemlich gut anfühlt.
Jetzt halte ich inne, bevor ich auf Dinge reagiere, damit meine kindlichen ersten Reaktionen etwas Luft zum Atmen haben, um sich zu beruhigen, zu sammeln und Option B zu wählen, was so etwas wie „okay!“ ist.
Das ist ein kleiner Tipp, den ich Ihnen geben kann: Wenn Sie nicht wissen, wie Sie auf etwas reagieren sollen, sagen oder tippen Sie einfach 'Okay!' Und dann erlauben Sie sich die Möglichkeit, später mehr darüber nachzudenken und das zu tun, was Sie für das Beste halten. Sie werden viel mehr aus einem 'Okay!' herausholen. als ein „Weißt du was, ich habe dich nie gemocht. Nicht eine Sekunde lang.“
Die Feiertage, die uns sehr am Herzen liegen, sind eine großartige Zeit, um etwas Achtsamkeit zu üben
Wenn Achtsamkeit ein völlig neues Konzept für Sie ist oder Sie das Gefühl haben, dass Sie einfach nicht gut sind, warum probieren Sie diese Übung nicht aus, während Sie mit Ihrem Onkel am Thanksgiving-Tisch sitzen? Dieser Onkel, der es liebt, Ihren Facebook-Feed mit Trump-Inhalten zu füllen, der etwas sagen wird, das Sie dazu bringt, zu schlagen, was ihn nur dazu bringt, mehr Dinge zu sagen, die Sie nicht mögen. Und bevor man sich versieht, ist der Truthahn kalt und der Tag ist ruiniert.
Atme stattdessen tief durch, zähle bis fünf und sage… nichts. Sag gar nichts. Und als Belohnung schauen Sie langsam auf, um einen guten Blick in das verwirrte Gesicht der beleidigenden Person zu werfen, das rot vor Frustration über Ihre Weigerung ist, sich zu engagieren. Yum. Das ist besser als Süßkartoffeln mit knusprigen Marshmallows. Schmeckt gut. Schmeckt nach glühend heißer Achtsamkeit.
