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Sie können Stressakne stoppen (auch wenn Sie Stress nicht vollständig stoppen können)

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Ein kurzer Überblick über Neuigkeiten und ein Blick auf die Anzahl der ungelesenen E-Mails auf Ihrem Telefon können ausreichen, um Ihren Stresspegel zu steigern, bevor Sie morgens Ihr Schlafzimmer verlassen. Das Pendeln zur Arbeit und die Arbeit selbst werden Sie selten stressen. Und warte,Pickel auch? Warum macht das Universum das?

Nun, es ist wahrscheinlich nicht das Universum. Es ist der Stress. Und wenn die Prüfungen des modernen Lebens nicht nur Ihre Psyche, sondern auch Ihre Haut fordern, sind Sie nicht allein.

Wir haben uns bei Dermatologen um Rat gefragt, wie man Ausbrüche in den Griff bekommt. Diese Tipps werden deinen Stress nicht lösen, aber zumindest könnte dieser Stress aufhören, auf deinem Gesicht zu erscheinen.

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Raus, verdammte Stelle! Wie man Stressakne loswird

Ihre erste Anlaufstelle ist Ihre örtliche Drogerie: Holen Sie sich einige topische Spot-Behandlungen, sagt Robin Evans , MD, ein Dermatologe in Connecticut.

' Topisches Benzoylperoxid oder Salicylsäure sind Optionen“, sagt sie. „Beide sind rezeptfrei (OTC) erhältlich und können direkt als punktuelle Behandlung auf einzelne Läsionen oder über den allgemein betroffenen Bereich aufgetragen werden, solange es nicht zu viel Trockenheit oder Reizung für Sie verursacht.“

Wenn Sie eine schmerzhafte Stresszyste haben, empfiehlt Evans auch, eine warme oder kalte Kompresse über den Bereich zu halten, um Schmerzen und Rötungen zu reduzieren. Einfaches altes Eis kann auch bei Stressakne überraschend viel bewirken.

Ziehen Sie für eine supergünstige DIY-Behandlung in Betracht, Eiswürfel aus grünem Tee herzustellen, was in einigen klinischen Studien gezeigt wurde, um die Talgproduktion zu reduzieren. Saric S, et al. (2017). Grüner Tee und andere Tee-Polyphenole: Auswirkungen auf die Talgproduktion und Akne vulgaris. https://www.mdpi.com/2076-3921/6/1/2/htm (Grüner Tee hat viele Tricks im Ärmel, um ehrlich zu sein – wir setzen ihn gegen Kaffee in ein epischer Kampf um zu sehen, was für Sie besser ist.)

Eine weitere Möglichkeit zur Schadensbegrenzung: eine Alpha-Hydroxysäure-Lösung, wie z Paulas Wahl . Eine Alternative könnte die Anwendung von a . sein Hydrokolloidpflaster zu besonders schwierigen Stellen.

Michele Grün , MD, ein Dermatologe in New York City, empfiehlt, Ihren Dermatologen für eine ernsthaftere Behandlung aufzusuchen, wenn Stressakne ein regelmäßiges Problem für Sie darstellt.

'Je früher Sie handeln, um einen Termin bei Ihrem Dermatologen zu bekommen, desto besser, weil es Aknenarben verhindert oder minimiert', sagt Green. „Ihr Dermatologe kann Medikamente zur Kontrolle und Regulierung der Hormone verschreiben.“

Sie können Sie auch für eine Reihe von Behandlungen buchen, die Ihnen helfen können, darunter:

  • chemische PeelingsSoleymani T, et al. (2018). Ein praktischer Ansatz für chemische Peelings: Eine Überprüfung der Grundlagen und ein schrittweises algorithmisches Protokoll für die Behandlung. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122508/
  • MikrodermabrasionKołodziejczak A, et al. (2019). Bewertung der Wirkung der Kombination von Mikrodermabrasion und Kavitationspeeling in der Therapie seborrhoischer Haut mit sichtbaren Symptomen der Acne punctata. DOI: 10.1080 / 14764172.2018.1525751
  • Microneedling, das helfen kann, Aknenarben zu reduzierenEl-Domyati M, et al. (2015). Microneedling-Therapie bei atrophischen Aknenarben: Eine objektive Bewertung. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509584/

Diese Behandlungen sind jedoch besser für die Pigmentierung und Narbenbildung, die Akne erzeugen kann, als die Akne selbst zu reduzieren. Zur direkten Behandlung von Stressakne verschreibt ein Dermatologe eher:

  • topische Antibiotika und Retinoide
  • orale Antibiotika und Retinoide
  • hormonelle Medikamente

Nur zu wissen, wie viele Optionen Ihnen zur Verfügung stehen, sollte Ihnen helfen, ein wenig Stress abzubauen.

Warum kommt es überhaupt zu Stressakne?

Wenn Sie jemals einen Ausbruch nach einer Leistungsbeurteilung oder in der Nacht vor einem Bumble-Date erlebt haben, können Sie Ihren treuen alten Hormonen dafür danken. Zari S, et al. (2017). Der Zusammenhang zwischen Stress und Akne bei Medizinstudentinnen in Jeddah, Saudi-Arabien. https://www.dovepress.com/the-association-between-stress-and-acne-among-female-medical-students–peer-reviewed-fulltext-article-CCID Danke, Hormone.

Um es weiter abzubauen, geht Ihre Haut beim ersten Anzeichen von Stress im Grunde in den „Abwehrmodus“. Ihr Körper schüttet Hormone aus, einschließlich Cortisol und Nebennieren-Androgene, um Sie zu schützen, sowie Neuropeptide .

Diese Hormone gehen auf die alten Zeiten zurück, als Stress uns darauf vorbereitete, einem Mammut zu entkommen oder härter nach Nahrung zu suchen, anstatt uns darüber Gedanken zu machen, welche Schriftart in einer PowerPoint-Präsentation verwendet werden soll.

Leider löst und entzündet diese Flut schützender Chemikalien auch die Talgdrüsen – ja, diese öligen, die Hauterkrankungen (einschließlich Akne) aufflammen lassen.

„Stress verursacht zwar nicht direkt Akne, aberkönnenverschlimmern, und wenn Sie bereits zu Akne neigen, kann Stress Ihre Akne verschlimmern“, sagt Green. „Akne ist eine entzündliche Erkrankung, die durch bei Stress freigesetzte Hormone verschlimmert werden kann, die Entzündungen verstärken.“

Green sagt, dass Sie Stressausbrüche normalerweise erkennen können, indem Sie nach Rötungen, Juckreiz und einer erhöhten Anzahl von Mitessern und Whiteheads suchen, die Ihre regelmäßigen Pickel begleiten. Sie sieht Stressakne, wenn Menschen Phasen hoher Angst haben – sogar bei Patienten, deren Akne normalerweise unter Kontrolle ist.

„Ich sehe viele Stressausbrüche“, sagt sie. „Wenn erwachsene Patienten zu Hause oder bei der Arbeit eine schwierige Zeit durchmachen, kann dies dazu führen, dass ihre einmal kontrollierte Akne wieder aufflammt.“ Und Abschlussprüfungen neigen auch dazu, bei Schülern Ausbrüche zu verursachen.

Die gute Nachricht ist, selbst wenn die zugrunde liegende Ursache darin besteht, dass Sie bei der Arbeit gestresstes Vorhofflimmern haben, ist die Behandlung ähnlich wie bei anderen Akneausbrüchen.

Routinemäßige Hautpflege bei wiederholter Stressakne

Stressaknesuuuucks, aber wenn Sie mit Ihrer routinemäßigen Hautpflege auf dem Laufenden bleiben, kann das Risiko eines Auftauchens verringert werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie einen Reinigungsmittel mit ausgeglichenem pH-Wert verwenden, wie z EltaMD Schäumender Gesichtsreiniger , und eine Feuchtigkeitscreme, die deine Poren nicht verstopft, wie CeraVe Ultra Light SPF 30 morgens und CeraVe PM nachts.

Tragen Sie eines der sanfteren Vitamin-C-Seren auf, wie Verrückter Hippie , nach der Reinigung, aber bevor Sie Ihre Feuchtigkeitscreme auftragen. Dies kann Ihnen bei Akne und einer Reihe anderer Hautprobleme helfen.

Warum liebe ich ihn so sehr, dass es weh tut?

Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben, und ziehen Sie in Betracht, auf eine niedrige glykämische Ernährung umzustellen, die auch helfen kann.Kucharska A, et al. (2016). Bedeutung der Ernährung bei behandelter und unbehandelter Akne vulgaris. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/ (So ​​geht's eine niedrigglykämische Diät einhalten – sehen Sie, ob es für Sie funktioniert.)

Stoppen Sie die Auswirkungen von Stress, indem Sie Stress reduzieren

Man kann zwar nicht einfach aufhören, sich auf Stresssituationen einzulassen (es sei denn, du gehst vom Netz und holst dir irgendwo eine Hütte im Wald, die mit mehr als einem angemessenen Anteil an Stress einhergeht), aber das ist nicht zu leugnen Stress ist schlecht für deinen Körper .

Und obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, sich für einen ganzen Spa-Tag Zeit (oder Geld) zu nehmen, sagt Evans, dass Sie ab und zu etwas Zeit der Selbstpflege widmen sollten – auf Anordnung des Arztes. Also dugehenund dunimm das verdammte Schaumbad.

Finden Sie die Methode, die für Sie am besten funktioniert. Du könntest es versuchen:

Und wenn Ihr Terminkalender für all das zu voll ist, denken Sie daran einfachtief durchatmengeht ein langer Weg.

tl; dr

Stressakne ist ein Schmerz im Arsch (und im Gesicht) und wird nicht über Nacht verschwinden. Es geschieht aufgrund von Stresshormonen, die in Ihrem Körper zirkulieren und körperliche Reaktionen auslösen – kurz gesagt, tun, was sie tun sollen.

Es stehen zahlreiche rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente und Verfahren zur Verfügung, damit Sie sich besser fühlen und klarer aussehen.

Denken Sie daran, dass Sie diese Auswirkungen reduzieren können, indem Sie Ihr Stressniveau kontrollieren. Entspannen Sie sich heute – so viel schulden Sie sich selbst, und Sie haben es sich verdient.