Kürbis, Gewürze und alles Schöne: Wenig Zucker und Keto-freundliche Spins für Ihre Lieblings-Herbst-Goodies

Entwurf von Wenzdai Figueroa

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Bist du tief im Inneren ein Super-Basic-B, der sich auf PSLs, Pulloverwetter und Handseifen mit Urlaubsduft freut? Wir auch.

Aber wenn du Begrenzung von Zucker oder auf dem Keto-Diät dann fällt es dir vielleicht etwas schwer, dich zu verwöhnen Heißhunger auf Kürbisgewürze . Fast alles Kürbisgewürz ist mit Zucker gefüllt.

Aus diesem Grund haben wir alle unsere beliebtesten zuckerarmen, zuckerfreien und ketofreundlichen Kürbisgewürzprodukte und -rezepte nur für Sie (aber auch für uns selbst, TBH) zusammengestellt.

Warum Zucker begrenzen?

Natürlich vorkommender Zucker – wie das Zeug in Früchte , Gemüse, Milchprodukte und Getreide – ist bei uns ziemlich cool. Es kommt gepaart mit Ballaststoff , Nährstoffe und Antioxidantien und liefert Energie für Ihren Körper.

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Zuckerzusatz , kann jedoch ein kleines Problem sein. Dies sind die Zucker, die in Süßigkeiten, Kuchen, Eiscreme und anderen Desserts enthalten sind, zusammen mit dem Zucker, den Sie Ihrem Kaffee oder Tee hinzufügen können. Oh, und leider gehören dazu die meisten unserer Lieblingssaisons Kürbis Gewürz behandelt. Trauriges Gesicht.

Obwohl es nicht realistisch ist, zugesetzten Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung zu entfernen, ist das Essen zu viel kann Ihre Zähne schädigen und zu Gewichtszunahme führen, Typ 2 Diabetes , Herzkrankheiten und sogar Depression . Und die meisten Leute tun genau das – ungefähr 17 Teelöffel von zugesetztem Zucker A DAY.

Also, mit den Feiertagen, gibt es einen besseren Zeitpunkt, um weniger zugesetzten Zucker zu essen? Zum Glück gibt es noch viele Leckereien, an denen Sie teilnehmen können!

Süße Optionen (ohne Zucker)

Um Zuckerzusatz über die Feiertage zu vermeiden, benötigen Sie möglicherweise einige zuckerfreie Werkzeuge in Ihrem Arsenal. Obwohl es viele kalorienfreie Süßstoffe zur Auswahl gibt, heben sich diese vier von den anderen ab:

Wie du deinem Freund wieder vertrauen kannst

• Stevia. Stevia ist wahrscheinlich die beliebteste Alternative zu künstlichen Süßstoffen, da sie aus der Stevia-Pflanze gewonnen wird. Es ist von Natur aus supersüß und kalorienfrei, und Sie können Stevia als Flüssigkeit oder Pulver kaufen. Ein Nachteil von Stevia: Es kann manchmal etwas bitter sein.
• Mönchfrucht. Mönchfrucht wird immer beliebter als ein weiterer natürlicher kalorienfreier Süßstoff, dieser aus der asiatischen Mönchsfrucht, einer Kürbisart. Es schmeckt sehr nach Zucker, ohne erkennbare Bitterkeit.
• Erythrit. Erythrit ist ein Zuckeralkohol, daher kann es sein, dass man zu viel isst verärgere deinen Magen . Es ist süß wie Zucker und eignet sich hervorragend zum Backen, kann aber auch beim Essen einen seltsam kühlenden Effekt im Mund haben. Es wird oft mit anderen Süßungsmitteln wie Stevia und Mönchsfrüchten gemischt, um diesen Effekt zu dämpfen.
• Allulose. Allulose ist ein Aufsteiger, aber es ist mehr als würdig, auf dieser Liste zu stehen. EsISeine Art von Zucker, der jedoch nicht von Ihrem Körper verstoffwechselt wird – also keinen Einfluss auf Ihren Blutzucker hat. Wie cool ist das??

Sie können auch Sirup- und braune Zuckeralternativen kaufen – perfekt für Ihren Weihnachtsbackbedarf – aus diesen Süßstoffen.

Unsere Lieblings-Kürbis-Gewürzprodukte mit niedrigem Zuckergehalt

Wenn Sie Zucker einschränken, aber nicht versuchen, das Rad neu zu erfinden, dann sind Sie vielleicht auf der Suche nach verzehrfertigen Kürbisgewürz-Leckereien, die Ihr Verlangen im Herbst stillen. Alle diese Produkte sind keto-freundlich und entweder völlig frei von oder sehr wenig zugesetztem Zucker.

Califia Farms – Besserer halber Kürbisgewürz-Kaffeeweißer

Dieses milchfreie Kürbisgewürz halb und halb von Califia Farms ist ungesüßt und völlig frei von zugesetztem Zucker. Mit Ihrem Lieblingskaffee und kalorienfreiem Süßstoff ist ein köstlicher, zuckerfreier, hausgemachter PSL zum Greifen nah.

FatSnax Pumpkin Spice Latte Cookies

Und wenn Sie einen Snack zum Genießen mit Ihrem zuckerfreien PSL brauchen, können Sie mit diesen limitierten PSL-Keksen von FatSnax nichts falsch machen. Sie sind zäh, glutenfrei und enthalten nur 3 Gramm Zuckeralkohole – obwohl Peeps mit Reizdarm- oder Zuckeralkoholempfindlichkeit diese Kekse möglicherweise einschränken möchten.

Lily's Pumpkin Spice Flavour Backchips mit weißer Schokoladenart

RUUUN! Diese Walmart-exklusiven, mit Stevia gesüßten weißen Schokoladenstückchen haben alle Ihre Lieblingskürbis-Gewürzaromen und KEINEN Zuckerzusatz. Sie eignen sich hervorragend zum Backen im Herbst, aber auch perfekt als Snack.

Premier Protein Pumpkin Spice Proteinshake

Du liebst Kürbisgewürz, aber auch süße, süße Zugewinne? Dieser Proteinshake von Premier Protein hat Ihre Nummer. Es enthält satte 30 Gramm Protein pro Portion mit nur 1 Gramm Zucker.

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Erleuchteter Keto-Kürbis-Käsekuchen

Diese Mini-Cheesecakes sind KOSTBAR und nach kurzem Auftauen verzehrfertig. Dieser bietet cremigen Kürbis-Käsekuchen auf einer Vanille-Mandelmehl-Kruste mit einem Klecks Schlagsahne (alles ohne Zuckerzusatz).

Leckere Rezepte mit zuckerarmen Kürbisgewürzen

Und hier sind einige unserer beliebtesten zuckerarmen, zuckerfreien und / oder ketofreundlichen Kürbisgewürzrezepte, die Ihre Küche fantastisch riechen lassen und Sie definitiv in Herbststimmung bringen.

Einige dieser Rezepte erfordern ein bisschen Ahornsirup, aber wenn Sie Zucker vermeiden, können Sie diesen durch einen der oben aufgeführten Süßstoffe ersetzen oder zuckerfreien Ahornsirup verwenden.

Kürbis-Schokoladenkekse

Kürbis. Schokolade. Chip. Kekse. Muss man wirklich noch mehr sagen??? Außerdem sind diese Schönheiten absolut keto-freundlich, glutenfrei und frei von zugesetztem Zucker.

Kürbis-Gewürz-Hafer-Pfannkuchen

Diese Haferpfannkuchen mit Kürbisgewürz sind zwar nicht keto-freundlich, aber völlig frei von zugesetztem Zucker. Nur ein Spritzer Honig, Ahornsirup oder ein zuckerfreier Sirup würden diese zum perfekten, süßen, aber nicht zu süßen Herbstfrühstück machen.

Kürbis-Gewürz-Smoothie

Essen unterwegs? Dieser leichte, aber aromatische Smoothie hat alle Aromen von Kürbiskuchen mit nur 1 Teelöffel Ahornsirup für die Süße.

Kürbisriegel mit Frischkäse-Frosting

Diese kohlenhydratarmen Kürbisriegel mit reichhaltigem Frischkäse-Zuckerguss sind perfekt für eine Menge. Der Kürbis hält sie ultrafeucht und dieses Rezept strotzt vor Herbstaromen (aber absolut nicht vor Zucker).

Kürbis-Mandel-Butter Blondies

Und schließlich können Sie diese Blondies zu einem süßen, schokoladigen, nussigen (aus Mandelbutter) und natürlich kürbisartigen, kinderfreundlichen Leckerbissen machen… . Wir kapieren es.