Gesundheitszustand

Tagebuch eines Periodenüberlebenden, Tag 2: Der Nachtschweiß hat begonnen

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Es ist 1 Uhr morgens, du liegst wach und starrst an die Decke. Es könnte an dem nervigen liegen Krämpfe und Brustspannen (diese Woche kein Schlafen auf dem Bauch). Aber wirklich, es ist der verdammte Nachtschweiß, der es wert istSommernachtunten auf dem Louisiana Bayou. Was zum Teufel ist hier los?

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Nachtschweiß ist genau das, wonach es sich anhört: Nächte, in denen Sie übermäßig schwitzen. Die meisten Menschen halten sie für etwas, mit dem sich Frauen in den Wechseljahren beschäftigen könnten. Aber auch hormonelle Schwankungen können während deiner Periode Nachtschweiß verursachen.

Nachtschweiß während der Periode

Warum passieren diese Episoden und gibt es eine Möglichkeit, sie weniger saugen zu lassen? Hier ist, was Sie wissen sollten.

Warum passiert mir das?

Nachtschweiß sind ziemlich leicht zu erkennen, wenn Sie sie durchgehen. Grundsätzlich schwitzt man während des Schlafens wirklich sehr, bis zu dem Punkt, an dem Ihr Pyjama oder Ihre Laken direkt durchnässt sind.

Sie könnten auch:

  • Fühle dich wie dein Herz rast
  • gerötete oder gerötete Haut haben
  • sich seltsam kühl fühlen (ja, obwohl Sie schwitzen)

Warum ist periodisches Nachtschweiß manchmal eine Sache? Grundsätzlich, deine Hormone sind schuld . In den Tagen vor und während Ihrer Periode erfährt Ihr Körper einen Anstieg des Gestagens und einen Abfall des Östrogens. Dies kann eine Vielzahl von PMS-Symptomen verursachen, einschließlich Nachtschweiß.

Nachtschweiß tritt auf, wenn sich Blutgefäße ausdehnen und schnell zusammenziehen. Dies führt zu einem schnellen Anstieg des Blutflusses, der Ihre Temperatur in die Höhe treiben kann. Ihr Körper versucht, sich so schnell wie möglich abzukühlen, indem Sie das Wasserwerk einschalten – und dann wachen Sie völlig durchnässt auf.

So kühlen Sie es ab

Der beste Weg um mit Nachtschweiß umgehen ist, sie von vornherein zu verhindern. Das bedeutet, dass Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um eine Überhitzung Ihres Körpers zu verhindern.

Einige clevere Strategien zum Ausprobieren:

  • Tragen Sie lockere, leichte Pyjamas (oder gar nichts !). Am besten eignet sich Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle.
  • Legen Sie ein paar leichte Decken übereinander, die Sie einzeln ausziehen können, wenn Sie warm werden, anstatt einer schweren Bettdecke. Versuchen Sie erneut, bei atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle zu bleiben.
  • Öffnen Sie das Fenster oder schalten Sie einen Ventilator ein, bevor Sie ins Bett gehen. Ziemlich selbsterklärend – aber dennoch effektiv!
  • Halten Sie sich abends von möglichen Auslösern fern. Alkohol, scharfe Speisen, Koffein und Zigaretten können Nachtschweiß wahrscheinlicher machen.
  • Stecken Sie eine Kühltasche unter Ihr Kopfkissen. Wenn Sie warm aufwachen, können Sie Ihr Kissen auf die kühle Seite drehen.
  • Planen Sie nächtliche Trainingseinheiten neu. Sport vor dem Schlafengehen kann deine Körpertemperatur erhöhen und dich anfälliger fürs Schwitzen machen, also bedenke ausarbeiten zu einer anderen Tageszeit.
  • Finden Sie Wege, um von Stress . Unkontrollierte Anspannung und Angst können dazu führen, dass Sie insgesamt mehr schwitzen.

Denken Sie auch daran: Machen Sie Schritte, um ein moderates Gewicht zu halten. Forschung hat gezeigt, dass Gewichtsverlust bei Frauen in den Wechseljahren mit höherem Körpergewicht helfen kann, Hitzewallungen zu reduzieren.

Es gibt zwar keine Studien, die zeigen, ob eine Gewichtsabnahme die gleiche Wirkung auf PMS-bedingten Nachtschweiß haben könnte, Nachforschungen haben ergeben dass bei Frauen mit einem höheren BMI die Wahrscheinlichkeit von PMS-Symptomen höher ist.

Bestimmte Medikamente – darunter einige Steroide, SSRI-Antidepressiva und einige blutzuckersenkende Medikamente – können auch nächtliches Schwitzen verursachen. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen und Nachtschweiß haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Lösungen.

Könnte mein Nachtschweiß ein Zeichen für eine frühe Menopause sein?

Nachtschweiß kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie in den frühen Wechseljahren sind. Aber es ist ziemlich unwahrscheinlich, es sei denn, Sie haben auch mit anderen menopauseähnlichen Symptomen zu tun.

Dazu könnten gehören:

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Nachtschweiß bei jüngeren Frauen kann auch ein Symptom für sein primäre Ovarialinsuffizienz (POI), ein Zustand, bei dem Ihre Eierstöcke vor dem 40. Lebensjahr nicht mehr normal funktionieren. (Das unterscheidet sich von der frühen Menopause, wenn Ihre Periode aufhörtvollständigvor dem 40. Lebensjahr.)

Das erste Anzeichen von POI ist normalerweise unregelmäßig oder verpasste Perioden . Nachtschweiß neigt dazu, danach zu kommen, zusammen mit anderen menopauseähnlichen Symptomen.

Nicht zuletzt kann anhaltender Nachtschweiß ein Zeichen für einen anderen Gesundheitszustand sein, wie zum Beispiel:

Beispiele für Beziehungsziele
  • Schilddrüsen-Ungleichgewichte
  • Nebenwirkung von Medikamenten
  • Autoimmunerkrankungen
  • Angst
  • Infektion

Wenn Sie nicht überzeugt sind, dass Ihre Periode schuld ist, rufen Sie Ihren Arzt an. Was uns zu …

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Ein oder zwei verschwitzte Nächte vor deiner Periode können ärgerlich sein, sind aber wahrscheinlich kein Grund zur Besorgnis. Aber wenn du Nachtschweiß zu bekommen scheinstMengeoder Sie das Gefühl haben, dass sie Ihr Leben stören, lohnt es sich, Ihren Gynäkologen einzuschleifen.

Das gleiche gilt für den Umgang mit irgendwelche anderen Symptome Dies können Anzeichen für einen POI, eine frühe Menopause oder andere potenzielle Gesundheitsprobleme sein.

Hier sind einige, auf die Sie achten sollten:

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Nachtschweiß während deiner Periode kann ärgerlich sein, aber es sei denn, sie treten ständig auf, sind sie wahrscheinlich kein Grund zur Sorge.

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