Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Trägst du mehr als deinen Geburtstagsanzug im Bett? Du könntest einige ernsthafte Vorteile verpassen, wenn du auf die altmodische Art schläfst: Bock nackt.
Laut Schlafexperten sollten Sie unterwegs sein 7 bis 9 Stunden des Schlafes jede Nacht. Muss schön sein – für viele von uns sind diese Stunden nur für das Wochenende oder nach ein paar Gläsern Wein reserviert.
Aber Schlaf ist wichtig, um ein funktionsfähiger Mensch zu sein und nicht auf dem heißen Chaos-Express. Wenn nächtliche Nacktheit Sie einem besseren Augenzwinkern einen Schritt näher bringt, warum versuchen Sie es dann nicht? (Wir alle brauchen so viel Hilfe wie möglich.)
Hier sind 11 Möglichkeiten, sich auszuziehen, wenn Sie Zzzs fangen, die Ihnen im Schlafzimmer und darüber hinaus zugute kommen können.
1. Du wirst besser schlafen
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass das Schlafen bei niedrigen Temperaturen Wunder bewirkt. Es ist also ein Kinderspiel, dass natürliches Schlafen Ihnen helfen würde, besser einzuschlafen.
Das Nationale Schlafstiftung stellt die beste Schlafzimmertemperatur für einen guten Schlaf auf etwa 15,6 bis 19,4 °C (60 bis 67 °F) ein.
Wenn du nackt schläfst, kühlst du noch mehr ab, was dir helfen kann, besser zu schlafen und die begehrte Tiefschlafphase zu erreichen. Ihre Haut kann sich von Natur aus sehr gut isolieren und Ihre Körpertemperatur sinkt, um den Schlaf zu fördern.
ZU Artikel überprüfen zu Schlaf und Temperatur festgestellt, dass die Fähigkeit Ihrer Haut, Wärme zu verlieren, tatsächlich zunimmt, wenn Ihre Umgebung erwärmt wird, höchstwahrscheinlich, weil Ihr Körper während des Schlafens bereits eine niedrigere Kerntemperatur hat.
Ist die Temperatur also der Grund, warum Sie oft aufwachen und Ihre Decke schütteln? Darauf kannst du wetten. Dein Körper will abkühlen! EIN Studie 2012 fanden heraus, dass Bettdecken und Kleidung bei jungen und älteren Menschen den Schlaf störten, wenn sie Hitze ausgesetzt waren.
Dreh das Thermostat runter und zieh dich aus!
2. Du schläfst schneller ein
Eine niedrigere Körpertemperatur hilft Ihnen auch, das Heu schneller zu treffen. Ihre Körpertemperatur beeinflusst Ihre zirkadianer Rhythmus , was ein schicker Begriff für den Zyklus ist, der Ihnen sagt, wann Sie am nächsten Morgen schlafen und wann Sie aufwachen (oder ausschlafen) sollen.
Diese biologische Uhr hilft Ihnen, sich durch die vier Schlafphasen die für einen erholsamen Schlaf unabdingbar sind.
Zahlreiche Studien haben Schlaflosigkeit mit Haut- und Körpertemperatur in Verbindung gebracht. EIN Studie die sich mit Schlaflosigkeit und Temperatur befassten, ergab, dass diejenigen mit Schlaflosigkeit eine viel höhere Körperkerntemperatur hatten als diejenigen, die viel Schlaf bekamen.
3. Es kann Krankheiten abwehren
Schlaf ist ein super wichtiger Teil, um Ihren Körper aufzuladen, um sein ganzes Überleben zu tun. Wenn Sie besser schlafen, indem Sie nackt schlafen, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Wenn du nicht genug schläfst, ist dein Immunsystem einen Treffer, was Sie anfälliger für diese fiesen Bürowanzen macht, die Ihre Kollegen ständig verbreiten (Waschen Sie Ihre Hände, Steve!).
Guter, nackter Schlaf kann auch dazu beitragen, andere innere Krankheiten zu verhindern. Wenn Sie das Gefühl haben, nie zu schlafen, Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sagt, dass Sie auch gefährdet sein könnten, gesundheitliche Probleme zu haben, wie:
- Depression
- Typ 2 Diabetes
- Herzkrankheit
- Fettleibigkeit
4. Es kann dir diesen Glanz verleihen
Es kann auch helfen, sich etwas nackte Schönheitsruhe zu gönnen verbessere deine Haut .
Schlaf unterstützt die Kollagenproduktion, was zu einer jugendlich strahlenden Haut verhilft. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, steigt auch Ihr Cortisolspiegel, was Sie nicht nur stresst, sondern auch die Kollagenproduktion durcheinander bringt.
ZU Studie 2018 fanden auch heraus, dass Teilnehmer, die einige gute Augen geschlossen hatten, Hautwunden hatten, die schneller heilten als diejenigen, die Schlafentzug hatten oder zusätzliche Nährstoffe erhielten.
Zeichen der Zuneigung eines Mannes
Auch hier ist besserer Schlaf der Schlüssel. Aber wenn das vom Nacktsein kommt, denke ich, dass wir uns alle für einen besseren Teint ausziehen würden.
5. Du wirst Verbesserungen deiner psychischen Gesundheit bemerken
Besserer Schlaf durch das Nacktwerden kann dazu beitragen, Ihr Stressniveau zu beruhigen, wodurch Sie weniger Angst haben und Ihre psychische Gesundheit verbessern können.
Erinnerst du dich an das Cortisol, das wir erwähnt haben? Dieses Stresshormon, das steigt, wenn Sie einige Zzz's wirklich verpassen bringt deinen Schlaf durcheinander .
Höheres Stressniveau beginnt auch einen unangenehmen Zyklus von Schlafstörungen und macht Sie anfälliger für Schlaflosigkeit . Darüber hinaus haben Studien ergeben, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Depressionen .
ZU Studie 2014 fanden sogar einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und einer höheren Selbstmordrate.
6. Es könnte deinen Stoffwechsel ankurbeln
Kalorien verbrennen im Schlaf?! Wo melden wir uns an.
Technisch gesehen können Sie die gesunde Ernährung und Bewegung in diesem Fall nicht auslassen, aber nackt zu schlafen kann beim Abnehmen helfen, indem Sie Ihre Körpertemperatur senken.
ZU einmonatiges Studium die die Wirkung von Temperaturen und Fett vor dem Schlafengehen auf eine Gruppe von Männern untersuchten, und fanden heraus, dass Typen bei kühleren Temperaturen mehr braunes Fett zunahmen und ihren Stoffwechsel erhöhten.
Das Besondere an braunem Fett ist, dass es die Körpertemperatur reguliert und Kalorien zur Energiegewinnung verbrennt.
7. Sie werden eine gesündere Vagina bemerken (falls Sie eine haben)
Halten Sie Ihre Bits mit etwas nächtlicher Belüftung glücklich. Wenn Sie anfällig für Hefepilzinfektionen sind, kann ein Kommando in der Nacht helfen, Ihre Vagina von ihrer feuchten (eck, wir wissen) und nicht atmenden Höschenumgebung zu befreien.
Unterwäsche, die eng anliegend, verschwitzt oder einfach nur feucht ist (es ist ekelhaft, aber natürlich) ist ein Nährboden für diese Mistkerle Hefe-Infektionen .
Versuchen Sie, Ihre Sorgen und Ihr Höschen wegzuwerfen, bevor Sie auf die Laken schlagen, wenn Ihr Vag etwas Selbstpflege braucht.
8. Es kann die männliche Fruchtbarkeit steigern
Es ist kein Geheimnis, dass die männliche Fruchtbarkeit im Niedergang , und ein Teil dieser Theorie ist, dass die Jungs damit den Mist aus den Familienjuwelen heizen enge Unterwäsche .
ZU Studie 2018 über die männliche Fruchtbarkeit fanden heraus, dass Männer, die Boxershorts trugen, eine viel höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl hatten als diejenigen, die einen engeren Stil trugen.
Während viele Studien einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Spermienzahl gezeigt haben, a Studie von 953 dänischen Männern festgestellt, dass es auch einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Samenqualität gibt, der weiter untersucht werden sollte.
Teilnehmer, die mit mehr Schlafstörungen zu kämpfen hatten, hatten eine um 29 Prozent niedrigere Spermienkonzentration sowie einen sehr geringen Anteil an Spermien von geringer Qualität (1,6 Prozent).
Leute, gib deinen Beeren eine Abkühlung und versuche, im Buff zu schlafen. Free-Balling kann helfen, die Temperatur deiner Hoden zu senken, was deine Spermienzahl und -qualität verbessern könnte.
9. Es ist eine Gelegenheit, sich deinem Partner näher zu fühlen
Nackt neben dem Partner zu schlafen, kann dank des „Kuschelhormons“ Oxytocin, das bei Hautkontakt freigesetzt wird, dazu beitragen, die Bindung als Paar zu stärken.
Studien haben ergeben Oxytocin wird bei positiven Interaktionen zwischen Menschen freigesetzt und sorgt dafür, dass sich die Menschen weniger gestresst und einfach gut fühlen. Dieses Gefühl führt auch dazu, dass Sie sich mehr mit Ihrem Partner verbunden fühlen. Das könnte von sein kuscheln oder Sex für diejenigen in Beziehungen.
10. Du wirst mehr Sex haben
Wenn du bereits nackt schläfst, warum nicht ein paar Aktivitäten genießen, bevor du ins Traumland aufbrichst? Nackt zu schlafen ist so ziemlich ein direkter Schuss zu mehr Sex.
Du hast die Klamotten bereits aus dem Weg geräumt und diese Hormone werden beginnen, sich mit einem warmen, nackten Körper neben dir vorzubereiten. Und das ist nicht einmal die Wissenschaft davon, das ist nur Bequemlichkeit.
11. Gesteigertes Selbstwertgefühl und positives Körperbild
Nudisten scheinen sich immer wirklich zu fühlen. Aber kommt das tatsächlich von der befreienden Erfahrung, dort zu exponieren, wo die Sonne nicht scheint?
Bevor Sie eins mit der Natur werden und in einen VW-Bus steigen, um im Namen der Nacktheit Körperfrieden zu verbreiten, könnten Sie einfach nackt schlafen, um sich in Ihren Körper zu verlieben.
Wir geben es zu, die Vorstellung, dass nacktes Schlafen dazu beitragen kann, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Körperbild zu verbessern, ist ein bisschen woo-woo. Aber die Theorie, dass Nacktheit glücklich macht, ist wissenschaftlich.
ZU Studie die sich Nudisten und diejenigen, die in großen Gruppen nackt waren, ansahen, fanden höhere Raten von Menschen mit positivem Körperbild. Forscher glauben, dass dieser Anstieg des Selbstwertgefühls darauf zurückzuführen ist, dass ihr Körper von anderen gesehen und so akzeptiert wurde, wie er ist.
Einen Blick auf deinen eigenen Körper zu werfen, frei von Urteilen, bevor du schlafen gehst und wenn du aufwachst, könnte dir eine Chance bieten, dich wieder mit der Selbstliebe zu verbinden.