Es ist in Ordnung, jetzt einfach zu schweben – wir alle machen eine schwere Zeit durch

Illustration von Brittany England

Inhaltshinweis: Dieses Stück enthält eine Erwähnung von Selbstmordgedanken und -absichten.

Lisa Bonet und Jason Momoa Kinder

Sie haben gehört, dass 2020 anscheinend alles in Frage stellt, was wir über die Bewältigung wissen – sei es Angst, Wut, Unsicherheit oder all das. Aber die Stressumgebung, mit der wir jetzt konfrontiert sind, ist nichts Neues. Es betrifft jetzt einfach mehr Menschen. Klimawandel, Wahlen, Rassismus… wenn überhaupt, hat uns eine Pandemie gezwungen, uns damit auseinanderzusetzen, wie und warum wir diese Themen – und ihre Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit – so lange ignoriert haben.

Denn hinter diesem tiefen Ozean der Emotionen steckt mehr als nur #TalkingAboutIt oder das Einchecken mit jemandem.

Während ich dies schreibe, bereite ich mich darauf vor, in eine neue Stadt zu ziehen. Ja, ich ziehe während einer Pandemie um – ein Ereignis mit doppeltem Feature, das das Universum geschaffen hat, um mich dazu zu bringen, alles, was ich je gewusst habe, neu zu bewerten meine eigenen Bewältigungsstrategien .

Es ist aber lustig: Immer wenn ich davon spreche, wie gestresst ich bin (ja, Umzug ist stressig), erwähnen die Leute die Pandemie nicht (auch stressig). Stattdessen sagen sie: 'Ich habe gehört, dass ein Umzug stressiger ist als Scheidung oder Tod.' Und als jemand mit tiefen Selbstmordgedanken…diese verdammten Scans.

Um es klarer zu machen, der September ist nicht nur der Monat, in dem ich umziehe. Es ist auch der Monat der Aufklärung über Suizidprävention, und obwohl ich niemanden kenne, der durch Suizid gestorben ist, ist es ein sehr persönliches Thema, denn… nun, ich habe den Großteil meines Lebens in der Präventionsphase verbracht.

Besser werden in #TalkingAboutIt

Anfang dieses Jahres habe ich darüber geschrieben wie Verbindungen durch Akzeptanz von Schwachstellen aufgebaut werden , aber Verletzlichkeit zu vermitteln erfordert die Worte und den Mut, um zu beschreiben, was in dir vorgeht. Wie jede sich ständig verändernde, sich verändernde Person (auch bekannt als so ziemlich jeder) wissen würde, kann es höllisch schwer sein, diese Art von Bewusstsein zu entwickeln.

…als Chester Bennington durch Selbstmord starb. Etwas in mir reagierte, nur ein Knacken. Dann im Jahr 2018, als Anthony Bourdain starb, zerbrach das Eis unter meinen Füßen.

Damals war mir das nicht bewusst, aber als ich jünger und sehr religiös war, waren passive Selbstmordgedanken eine Art Trost. Diese „schweren“ Gedanken würden sich in Fantasien über ein Leben jenseits des Todes verwandeln. Es tat nicht weh, dass meine Identität zu dieser Zeit „emo Christian Teen“ war, was bedeutete, dass das Teilen dieser Gedanken sicher war. Ich bekam entweder die Reaktion „sie macht eine Emo-Phase durch“ oder konnte es hinter der Aufregung verbergen, Jesus Christus zu treffen.

Als ich ein agnostischer Erwachsener wurde, war es jedoch verpönt, diese Gedanken zu teilen, da sie entweder als zu dunkel oder zu schwer bezeichnet wurden. Also habe ich mir zum Wohle anderer beigebracht, diese Gefühle zu ignorieren. Ich habe sie jahrelang ignoriert und diese Angst und Depression in andere Bereiche meines Lebens geleitet, bis 2017, als Chester Bennington starb durch Selbstmord . Etwas in mir reagierte, nur ein Knacken. Dann im Jahr 2018, wenn Anthony Bourdain ist gestorben , das Eis unter meinen Füßen zerbrach.

Plötzlich, nach einer sehr langen Zeit des Nichts, musste ich es tun wieder Wasser treten .

Es ist anstrengend, gleichzeitig zu treten und zu erklären. Wenn Sie sich also fragen, wie es ist, hat die Journalistin Elly Belle einen Leitfaden geschrieben, der sich mitfühlend für eine nuanciertere Art, über Suizidalität zu sprechen .

Die Raten von Suizidgedanken und Selbstmord sind gestiegen, obwohl die Stigmatisierung zurückgegangen ist.

Dieser Leitfaden wurde unter Berücksichtigung einer der schwierigeren statistischen Wahrheiten des Jahres erstellt: Die Rate von Selbstmordgedanken und Selbstmord ist gestiegen, obwohl die Stigmatisierung zurückgegangen ist. Wir müssen darüber reden, ja (FYI, #Darüber sprechen ist der Hashtag für Social-Media-Gespräche), aber wir können auch kein Nachplappern erwarten was Instagram-Therapeuten meme aus zu authentischen, verletzlichen Gesprächen führen. Eine Entstigmatisierung allein kann die Schmerzen nicht lindern.

Um ein emotionales Bewusstsein zu entwickeln, musst du ehrlich sein, was die Ursache angeht. Manchmal ist die Suche nach der Wurzel eine andere Möglichkeit, authentisch darüber zu sprechen.

So sind wir diesen Monat (und darüber hinaus) #TalkingAboutIt auf Greatist:

• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, andere Emotionen zu artikulieren, möchten Sie sich vielleicht auf eine körperliche Erfahrung stützen. In einem tiefen Tauchgang für Greatist besucht Julianna Ukiomogbe eine meiner Lieblingsstudien aller Zeiten: Emotionen und wo man sie findet .
• Für spezifischere Emotionen haben wir auch den Therapeuten Jor-El Caraballo, der abwägt, wie es geht Umgang mit Wut als BIPOC-Mann – seine Perspektive ist eine, von der wir alle lernen können.
• Schriftsteller Blair Glasser packt eine der überzeugendsten und prägendsten Emotionen dieses Jahres aus, Scham , und wie es gegen uns ausgeübt wird.
• Beziehungsexpertin Melissa Fabello bringt uns bei, wie man die Erde auflöst Eifersucht und Bewegung in Richtung Konkurrenz , die Freude, Ihren Partner mit einem anderen glücklich zu sehen.

Wie man mit seinen Freunden und Liebsten schwimmt

Wenn Sie in erster Linie als zuhörender Partner hier sind, ist eines der unterstützendsten Dinge, die Sie tun können: Entfernen Sie sich davon, Hilfe nur als positives Denken oder Handeln zu definieren. Das ist immer noch das Stigma, das spricht. Fragen Sie stattdessen die Person, wie sie sprechen möchte, ob sie überhaupt sprechen möchte, und bleiben Sie bei ihr, wenn sie nicht mehr treten kann.

Es gab dieses Jahr viele Male, in denen ich mich zu müde fühlte, um darauf zu treten – als wegen der Pandemie alle meine Schwimmhilfen ( ein Begriff, den Anna Borges geprägt hat um die Instrumente zum Umgang mit Suizidalität zu beschreiben) waren außer Reichweite. Wenn das passiert, bleibt mir oft nur noch eines übrig: mich selbst schweben zu lassen.

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Wenn Sie schweben, sind Ihre Ohren unter Wasser, daher kann es schwierig sein, die andere Person zu hören, aber diese Dämpfung ist für die Konzentration erforderlich. Wenn ich auf das Schweben zurückgegriffen habe, bedeutet dies, dass ich nicht die Fähigkeit habe, zu treten, zu schwimmen oder auf Ratschläge zu handeln – und ich brauche die andere Person, die das erkennt. Um zu sehen, was ich durchmache, zu hören, warum ich es durchmache, und einfach anzuerkennen, dass es alles ist, was ich im Moment tun möchte, am Leben zu bleiben.

Es ist keine Schande zu schweben, nur zu überleben.

Wenn Sie noch nie in der „Überlebens“-Denkweise waren, lesen Sie diesen Artikel über Zeitverschiebung vs. Ego-Bewegung von der Journalistin Kelly Yeo könnte helfen. Experten gehen davon aus, dass diese beiden Denkweisen Menschen (potenziell) helfen können, schwierige Unebenheiten auf ihrem Weg zur psychischen Gesundheit zu bewältigen. Obwohl sich dieses Konzept noch in einem frühen Forschungsstadium befindet und keine praktische Umsetzung hat, hat mich die Idee dazu gelehrt viel dringend benötigtes Selbstmitgefühl entwickeln .

Es ist in Ordnung zu schwimmen, weil ich weiß, wenn ich meinen Kopf ins Wasser stecke, haben mir Menschen, die ich liebe, gesagt, dass sie bereit sind, über mich zu wachen, bis ich stark genug bin, wieder zu treten.

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Während wir den September mit bestimmten Emotionen beginnen, werden noch viele andere folgen – viele andere Geschichten über psychische Gesundheit, die veröffentlicht werden, um Ihnen dabei zu helfen, das verletzliche, aber vertrauensbildende Gespräch zu beginnen, das Sie brauchen. Ein Gespräch, das einfach so beginnen könnte: „Hey, ich habe nicht wirklich die Hirnströme, um zu erklären, was ich gerade durchmache, ohne mich wie eine Last zu fühlen. Aber das erklärt es ziemlich gut.“

Für diejenigen, die sich bei dieser Erfahrung oft allein fühlen, hoffe ich, dass diese Serie Ihnen das Gefühl gibt, gesehen zu werden.