Instagram-Konten bieten Second-Hand-Therapie an – hier ist, warum Sie vorsichtig sein sollten

Design von Dana Davenport

Therapieinhalte haben Instagram übernommen. „Grenzen zu Freunden können so aussehen: ‚Ich bin nicht einverstanden, dass du Witze über meine Unsicherheiten machst‘“, heißt es in einem Beitrag von Sara Kuburic, einer Psychotherapeutin, besser bekannt als die Millennial-Therapeut online. Tatsächlich verweist meine eigene Therapeutin in unseren Sitzungen oft auf ihre Beiträge. Von Beiträgen über wie kann man sich selbst verzeihen wenn du Schwierigkeiten hast wie man Grenzen setzt set oder wie sich Traumata in unserem Alltag zeigen, ist die Instagram-Therapie eine eigene Welt.

In kurzen Beiträgen versuchen diese Online-Therapeuten, Menschen zu helfen, ihre Beziehungen zu sich selbst und anderen zu navigieren. Beliebte Konten umfassen Dr. Jennifer Mulan (besser bekannt als Dekolonisierungstherapie) und Andrea Glik, die von der Somatische Hexe , der Menschen gezielt hilft, ihr Nervensystem zu verstehen. All dies kann für Menschen, die keinen Zugang zu tatsächlichen Therapiesitzungen haben, relativ hilfreich sein.

Trotzdem, nur weil Beiträge in sozialen Medien es könnenzur Verfügung stellentherapeutische Ausbildung bedeutet nicht, dass InstagramistTherapie – und das ist ein wichtiger Unterschied.

was man auf wundgescheuertes Gesäß anziehen sollte

Instagrammer, auch solche mit Abschluss, sind nicht deine Therapeuten

Die Therapeuten, die diese Konten führen, müssen den Followern strenge Grenzen setzen. „Die Art und Weise, wie ich mit Leuten auf IG spreche, ist nicht die gleiche Art und Weise, wie ich mit meinen Kunden spreche“, sagt Alex Jenny, LCSW, auch bekannt als Der Drag-Therapeut . „Meine Kunden und ich haben uns darauf geeinigt, in einem ganz bestimmten Kontext miteinander in Beziehung zu stehen. Ich bin nicht verantwortlich für den emotionalen Prozess von jemandem, der nicht mein Kunde ist.“

Auf der anderen Seite kann eine große Anhängerschaft als Therapeut bedeuten, dass ihre Anhänger sie auf Sockel stellen. Follower können Therapeuten möglicherweise nicht als echte Menschen ansprechen und stattdessen ein Konto als etwas ansehen, das ihnen etwas schuldet.

Instagram kann eine Therapie nicht ersetzen, aber es kann Wissenslücken über psychische und emotionale Gesundheit schließen.

Tatsächlich kann Bildung Barrieren abbauen, mit denen Menschen konfrontiert sind, wenn sie versuchen, ihre Erfahrungen zu verstehen und medizinische Versorgung zu erhalten. Trotzdem ist es Therapeuten wichtig, die Beiträge nicht automatisch als persönliche Ratschläge oder situationsspezifische Lösungen zu verinnerlichen, sondern als Bildung und Denkanstoß. Einige haben festgestellt, dass es am hilfreichsten ist, die Konten als Journalaufforderungen oder Konversationsaufforderungen zu verwenden, anstatt eine Therapie für bare Münze zu nehmen.

„Ich folge Therapiekonten, die sich auf C-PTSD, Lerngrenzen, Selbstheilung von Traumata und LGBTQ+- und Essstörungs-/Körperpositiv-spezifische Konten konzentrieren“, sagt Irina, eine nicht-binäre russische Einwandererin undJournalist. „Oft senden mein Partner und ich uns gegenseitig Beiträge, um unser Verhalten sanft anzusprechen, uns gegenseitig zu validieren oder bei unseren wöchentlichen Check-ins Bedenken oder Fragen anzusprechen.“ Vor der Therapie half ihnen das Befolgen dieser Berichte, ihre psychische Gesundheit besser zu verstehen. Jetzt können sie sie neben der Therapie einsetzen.

Positiv ist, dass je häufiger diese Konten werden, desto mehr können sie die Therapie als etwas normalisieren, das jeder braucht und verdient – ​​und es als etwas entstigmatisieren, das nur für Menschen bestimmt ist, die etwas Schweres erleben, oder nur für „Verrückte“.

„Ich halte es für wichtig, dass dieses Wissen weit verbreitet ist und nicht nur innerhalb eines medizinischen Behandlungsmodells zugänglich ist. Ich hoffe, die therapeutische Arbeit durch mein Engagement in den sozialen Medien zu entmystifizieren“, sagt The Drag Therapist.

Diese Therapiekonten können auch dazu beitragen, schwierige Gespräche in der Therapie über Dinge wie Essstörungen, rassistische Traumata, LGBTQ+-bezogene Traumata oder andere Dinge zu normalisieren, die Menschen aus Angst vor der Reaktion eines Therapeuten möglicherweise eher zögerlich ansprechen. 'Ich hoffe auch, zu zeigen, dass es für eine queere, transsexuelle Frau, die sich nicht für meinen sexuellen Ausdruck entschuldigt und sowohl meinen Klienten als auch meinen Anhängern gegenüber verwundbar ist, möglich ist, Therapeutin zu sein.'

Während der Pandemie haben sich viele Menschen, die den Zugang zur Therapie verloren haben, wieder auf diese Konten zurückgekehrt. Nachdem sie wieder bei ihrer Familie eingezogen ist und eine intensive Dynamik gefunden hat, sagt Shuba, eine kürzlich abgeschlossene College-Absolventin mit Depressionen und Angstzuständen, dass Therapeuten wie Nedra Tawwab hat es ihr ermöglicht, herauszufinden, wie sie damit umgehen kann.

„Ich schaue mir ihre Geschichten an, die oft Umfragen zu unserem Umgang mit den Dingen beinhalten oder uns die Möglichkeit geben, ihr Fragen zu stellen. Ich nahm auch an einem Webinar teil, in dem sie darüber sprach, eine Zyklusbrecherin zu sein – ich habe so viel darüber gelernt, wie man Co-Abhängigkeitszyklen durchbricht und Grenzen setzt“, sagt Shuba. 'Es ist die Bestätigung in diesen Instagram-Posts, die mir Trost spendet.' Die Verwendung von Tawwabs pädagogischen Werkzeugen hilft Shuba letztendlich, bis sie einen neuen Therapeuten findet.

Die Instagram-Therapie mit einer kritischen Linse angehen

Manche Leute sehen diese Konten jedoch kritischer und achten besonders darauf, wessen Inhalt sie konsumieren.

Cassie, eine junge Absolventin, sagt, dass sie sich vor der Diagnose einer bipolaren Störung und in der Therapie erlaubte, toxisches Verhalten zu rechtfertigen, indem sie Ratschläge von Seiten zur psychischen Gesundheit auf Instagram und anderen Websites auswählte. „Als ich täglich Stunden damit verbrachte, mich vor dem Spiegel so zu bewundern, dass ich soziale und akademische Verpflichtungen vermied, übte ich ‚gesunde Selbstliebe‘ „Meine Gefühle ausdrücken.“ Im Grunde stört es mich, wie viele der online ausgegebenen Ratschläge zur psychischen Gesundheit als Einheitsgröße und ohne Nuancen präsentiert werden“, sagt Cassie.

Sam, ein nichtbinärer 26-Jähriger, bei dem eine generalisierte Angststörung, eine Panikstörung, PTSD diagnostiziert wurde und der sich von Selbstverletzungen erholt, sagt, dass er gestresst war und sogar durch einige Therapieberichte, die er hatte, ausgelöst wurde zu entfolgen.

„Ich würde sagen, dass ich Therapeuten- oder Wellness-Accounts nicht mehr folge, wenn ich das Gefühl habe, dass der Inhalt keine tiefere Befragung meiner emotionalen Landschaft auslöst, nicht mit zugänglichen und nachhaltigen Aktionselementen gepaart ist und ihre Grenzen als Therapeut oder Wellness-Person nicht regelmäßig explizit macht auf Instagram“, erzählt Sam Greatist.

Sie haben aus erster Hand gesehen, wie einige Konten die Grenze zwischen Influencer-Inhalten und Posts, die sich schädlich anfühlen können, und tatsächlicher Aufklärung über psychische Gesundheit verwischen. Nachdem sie persönliche Richtlinien für die Art von Therapiekonten festgelegt hatten, denen sie folgen, konnten sie ihre Heilung und ihren Online-Konsum bewusster gestalten. Insgesamt hat dies dazu geführt, dass sie gesündere Wege gefunden haben, offline zu reflektieren.

Der Drag-Therapeut stimmt zu, dass dies der beste Weg ist, Therapiekonten konstruktiv zu nutzen. Es ist für niemanden gesund, Instagram-Posts oder die Therapeuten, die sie erstellen, als ultimative Autorität für ein bestimmtes Thema zu sehen, sagt sie. Kritischeres Denken ist ein wichtiger Teil der Entscheidung, diesen Berichten zu folgen.

„Ich möchte die Leute ermutigen, unsere Beiträge nicht nur für bare Münze zu nehmen und sich auf eine persönliche und reflektierte Weise tiefer mit ihnen auseinanderzusetzen: Wie sind Ihre Reaktionen? Stimmt das mit Ihnen überein und warum? Gibt es Teile davon, mit denen Sie nichts zu tun haben? Ich würde gerne denken, dass diese Beiträge Punkte für weitere Überlegungen sind“, sagt The Drag Therapist.

„Nimm was hilfreich ist und lass den Rest. Es ist ähnlich wie beim Dating, dass Sie sich Zeit nehmen möchten, um sicherzustellen, dass der Therapeut für Ihre Bedürfnisse der Beste ist. Ebenso ist es wichtig, sich beim Verfolgen von Instagram-Therapiekonten daran zu erinnern, dass jeder Therapeut sein Engagement in den sozialen Medien aus seiner eigenen Perspektive und mit seinen eigenen Vorurteilen betrachtet“, sagt The Drag Therapist. „Wir können nicht hoffen, die Nuancen zu behalten, wie ihre Identitäten und Erfahrungen die Art und Weise verändern können, wie sie mit unseren Beiträgen umgehen sollten.“

Mit anderen Worten, wir müssen daran denken, Dinge mit Vorsicht zu genießen und dass selbst der zuordenbarste Online-Therapeut nicht unbedingt direkt mit uns spricht. Sie haben ihr eigenes Leben und ihre Einflüsse. Wir sollten Beiträge als Gesprächsstarter verwenden, um unsere emotionale Entwicklung zu unterstützen, nicht unbedingt Dinge, die unsere Probleme lösen oder uns von der Arbeit freisprechen.