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Für viele von uns ist Wut eine relativ leicht zugängliche Emotion, auch wenn sie nicht ganz angenehm zu fühlen ist. Es gibt viel zu ärgern . Zwischen Machtmissbrauch und Angriffen auf Schwarze Körper vergeht nur wenig Zeit.
Auch wenn diese Missbräuche nichts Neues sind, sind die Auswirkungen dennoch spürbar. Schwarze habenin der Vergangenheit auf der Empfängerseite rassistischer Gewalt gewesensowohl von Mitbürgern als auch von Systemen (dem Gesundheitssystem und Polizei ), die angeblich dazu bestimmt sind, uns zu dienen und zu schützen. Und in unserer heutigen Zeit haben wir die Gabe, auf Schritt und Tritt und zu jeder Stunde auf Informationen zuzugreifen, wenn wir es wollen.
Wie moderne Technik Ärger auslösen kann
Während wir am Netz bleiben, bleiben wir gut informiert, wissen aber auch, dass die Nachrichten unsere psychische Gesundheit unglaublich belasten können, insbesondere für schwarze Männer, die weiterhin Menschen sehen, die aussehen, als würden sie durch die Hände der Polizei sterben. Forschung hat gezeigt, dass Jugendliche vermehrt Angstzustände, Depressionen und PTSD-ähnliche Symptome erfahren, wenn sie rassistischen Inhalten im Internet ausgesetzt sind.
Für nicht-schwarze farbige Männer, die sich in diesen Momenten bewusst sind, wie sie aufgrund ihres Hauttons oder ihrer Nationalität anders sind, wirkt sich diese Gewalt ebenfalls negativ auf sie aus. Sie wissen, dass sie für Weiße nicht als bedrohlich angesehen werden wie schwarze Männer, was zu einer grausamen Form des Schutzes führt, die auch negative Folgen für die psychische Gesundheit haben kann.
Und dann ist da noch der anhaltende Diskurs von Experten und Korrespondenten über die Gültigkeit der Black Lives Matter-Bewegung . Es ist alles viel zu bewältigen, und obwohl es nicht neu ist, kann die Wut über die Behandlung von Schwarzen in den Vereinigten Staaten (und darüber hinaus) manchmal alles verzehren. Wie James Baldwin einmal sagte: „In diesem Land ein Neger zu sein und relativ bewusst zu sein, bedeutet, fast immer wütend zu sein. ”
Warum Wut für schwarze und indigene Farbige (BIPOC) Männer kompliziert ist
Wut ist für schwarze und indigene Männer besonders kompliziert und knifflig. Einerseits ist Wut eine Emotion, die für Männer gesellschaftlich mehr akzeptiert wird. Wir sehen Wert in männlicher Wut. Die Gesellschaft betrachtet wütende Männer oft als leidenschaftliche Führer, die die Kontrolle über Situationen übernehmen und Ergebnisse erzielen können (oft unter Ausschluss anderer, zarterer Emotionen). Wütende Männer sind akzeptabel, wütende Frauen (insbesondere wütende schwarze Frauen) nicht.
„Macht zur Verteidigung der Freiheit ist größer als Macht zugunsten der Tyrannei, denn die Macht einer gerechten Sache beruht auf Überzeugung und führt zu entschlossenem und kompromisslosem Handeln.“ — Malcolm X
Wut ist auch ein vertrautes, zugängliches Gefühl. Dies wird aber auch dadurch moderiert, dass man ein Mann der Farbe ist. Auf der ganzen Welt gibt es ein zugrunde liegendes Glaubenssystem, dass schwarze Haut für weiße (r) Menschen Wut und Gewalt bedeutet. Dies lässt BIPOC als wandelnde Pulverfässer gelten, als könnten sich Wut und Gewalt jederzeit nach außen ausbreiten.
Diese Wut ist jedoch wie jede andere Emotion, und Ihre Wut ist immer noch gültig.
Wie du deine Wut weise nutzt use
Der erste Schritt, um erfolgreich mit deiner Wut umzugehen, besteht darin, anzuerkennen, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen. Es ist in Ordnung, Wut über ein System zu empfinden, das Sie und diejenigen, die wie Sie aussehen, abwertet. Frustration und Wut sind vernünftige Reaktionen auf ein feindseliges und rassistisches System, das dich in seiner begrenzten Sicht auf die Schwärze gefangen hält.
Ich sage Klienten oft, dass das Gefühl von Wut oder Wut unser Indikator dafür ist, dass uns Unrecht getan wurde. Es ist oft ein Hinweis darauf, dass Ungerechtigkeit aufgetreten ist. Auch wenn wir unseren Ärger nicht rechtfertigen müssen, können wir darin einen Sinn und Zweck finden. Wir könnten auch die Energie finden, die wir brauchen, um das Falsche zu korrigieren.
Und mit deiner Wut zu handeln ist tatsächlich besser für deine Gesundheit. Wenn wir Emotionen verinnerlichen (sie leugnen, minimieren oder ignorieren), zahlen wir letztendlich den Preis mit unserer Gesundheit. Das Unterdrücken von Emotionen wurde sogar damit in Verbindung gebracht erhöhtes Risiko für Krebs und Herzerkrankungen . Daher ist es wichtig, unsere Gefühle zu erkennen, mit ihnen zusammenzusitzen und zu handeln, wenn wir können. Unser Leben hängt davon ab.
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Es ist zwar in Ordnung und berechtigt, Wut zu empfinden, aber was wirklich zählt, ist, wie wir darauf reagieren
Zuallererst ist es wichtig zu verstehen, dass Wut keine Entschuldigung für Gewalt oder Missbrauch ist. Wir werden ständig von einem Glaubenssystem genährt, das besagt, dass männliche Wut unkontrollierbar und entschuldbar ist, aber das ist es nicht. Wir können es besser. Wir können besser SEIN.
Wenn Sie wütend waren, Eines der hilfreichsten Dinge, die Sie tun können, ist, die Verantwortung auf die Quelle dieser Ungerechtigkeit zu übertragen. Dann können Sie diese Energie auf produktive und fortschrittliche Weise nutzen.
Zum Beispiel können Sie Ihre Wut nutzen, um Ihre Stimme aus Protest zu erheben. Sie können auch Ihre Gemeinde zusammenrufen, um für progressive, antirassistische lokale Kandidaten zu stimmen. Du könntest deine Stimme benutzen, um Rassismus auszurufen, wenn du ihn erlebst. Sie können diese Wut nutzen, um sich bei Gemeinderatssitzungen zu äußern oder an Führungskräfte zu schreiben, um sicherzustellen, dass Sie sich für notwendige Veränderungen einsetzen.
Sehen Sie Wut als Zeichen, tiefer einzutauchen
Als Therapeut spreche ich oft von Wut als „Regenschirm-Emotion“. Wut trägt dazu bei, dass wir uns stark und mächtig fühlen, nicht verletzlich oder machtlos. Aber wenn wir tiefer eintauchen, sehen wir in vielen Fällen, dass unter dem Regenschirm der Wut viel Schmerz steckt. Wenn wir diesen Schmerz untersuchen, finden wir oft Elemente oder Beweise dafür, dass wir ausgenutzt oder in verletzende Szenarien verleitet wurden.
Jenseits der Wutwolke können wir auch feststellen, dass wir emotional verwundet sind. Wir leiden. Wir können verstehen, dass wir an den meisten Tagen Angst haben, mit dunklerer Haut nach draußen zu gehen und ständig als Bedrohung angesehen zu werden. Es tut weh, in der Öffentlichkeit als ständige Bedrohung angesehen zu werden – es ist beunruhigend, als Pulverfass gesehen zu werden, das darauf wartet, entzündet zu werden.
Wir wissen nie, wann uns jemand eines geringfügigen Verbrechens beschuldigt, das zu unnötigen Verletzungen oder zum Tod führen könnte. Wir wissen nicht, wann unser nächster Lauf in der Nachbarschaft unser letzter sein könnte. Mit dieser Angst können wir uns manchmal machtlos fühlen. Diese Gefühle sind schwer zu erschüttern.
Es ist ein Trauma, nicht ganz wir selbst sein zu dürfen, ohne dass unsere Männlichkeit von anderen bedroht wird. Es ist ungerecht, ständig mit den Stereotypen umgehen zu müssen, die uns auferlegt werden, damit wir nicht in allen Umgebungen unser wahres Selbst sein können.
Wenn wir uns etwas Zeit nehmen, um langsamer zu werden, können wir tiefer in diese Wut eintauchen. Wir können in ein Tagebuch schreiben , meditieren , und Selbstfürsorge üben. Wir können unsere Gefühle in der Therapie reflektieren oder erforschen. Auf diese Weise können wir feststellen, dass hinter dem Zorn und der Rechtschaffenheit für die Rassengerechtigkeit noch mehr zärtliche Gefühle verborgen sind.
Wir müssen uns erlauben, die Wut *völlig* zu spüren
Um mit all den Emotionen fertig zu werden, die die Wut mit sich bringt, müssen wir uns erlauben, ihre Vollständigkeit zu spüren, ohne vorzugeben und sie reparieren zu müssen. Wenn wir uns auf diese Weise zeigen können, kann es uns auch befähigen, unsere Gedanken, Bedürfnisse und Gefühle mit unseren Mitmenschen zu teilen.
Wenn wir diese Arbeit leisten können, können wir unsere Wut nutzen, um uns und unsere Gemeinschaften besser zu machen. Dann wird unsere Wut zu einer Stärke und nicht zu einer Belastung.
Jor-El Caraballo ist lizenzierter Therapeut und Mitbegründer von Viva Wellness , eine Praxis für psychische Gesundheit und Wellness in Brooklyn Heights, New York.
