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Katarina Radovic/Stocksy
Die gefürchtete Erkältung erkranken wir durchschnittlich zwei- bis dreimal im Jahr, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten .
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Erkältungen treten im Winter und Frühjahr häufiger auf, da Viren dazu neigen, in kühlerer, trockenerer Luft zu gedeihen. Außerdem sind wir dann normalerweise ineinander. Aber das Grausame, Grausame sommer kalt ist auch total was. Wirklich, Sie können zu jeder Jahreszeit einen dieser Mistkerle bekommen.
Es gibt keine Heilung für die Erkältung, die normalerweise verursacht wird durch Rhinoviren , aber es kann von anderen verursacht werden Keime auch. Du musst es einfach kalt laufen lassen laufende Nase, Kratzhals-Kurs. Aber Sie können Wege finden, Ihre Symptome mit einigen zu lindern natürliche Heilmittel , von denen Sie vielleicht schon einige zur Hand haben.
So bauen Sie ein ganzheitliches Arsenal gegen Ihre nächste Erkältung auf.
Schlürfe den Holundersirup
Holunder, oft als Sirup eingenommen , wird seit langem als Heilpflanze verwendet. Und obwohl mehr Forschung erforderlich ist, Analyse von Studien zeigten, dass Holunder die Schwere der Erkältungssymptome reduzieren kann.
Das Nationale Gesundheitsinstitute (NIH) sagt, dass rohe, unreife Holunderbeeren und andere Teile des Holunderbaums giftige Stoffe enthalten. Aber das Kochen beseitigt diese Giftstoffe.
Dennoch, es sei denn, Sie befinden sich in einer apokalyptischen Situation, ähnlich wie DIe laufenden Toten , und sind so geschickt wie Hershel, der Hosenträger trägt Homöopathie , möchten Sie vielleicht einfach Ihren örtlichen Apotheker bitten, ein sicheres Präparat für die Aufbewahrung in Ihrer Speisekammer zu empfehlen. Sie können auch Gummis und Getränkepulver finden, wenn Sie es vorziehen.
Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Holunder hinzufügen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter gesundheitlichen Grunderkrankungen leiden.
Zappen Sie es mit Zink
Eine Analyse von Studien zeigte, dass Zink eine Erkältung um bis zu reduzieren kann 33 Prozent . Das NIH empfiehlt saugen an Zinkpastillen innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Erkältungssymptome. Befolgen Sie die Produktanweisungen und verwenden Sie es nicht länger als 2 Wochen. Zu viel Zink kann zu Vergiftungen führen.
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Beruhige deinen Schnüffler mit EOs
Bei einer Erkältung ist Ihr Schnoz mit Abstand der am stärksten betroffene Körperteil. Ihr Hupen kann stickig, flüssig, juckend, niesend sein – was auch immer. Aber essentielle Öle kann zur Rettung kommen. Sie können ein paar Tropfen in einen Diffusor oder auf ein Tuch geben und regelmäßig daran schnüffeln. Oder Sie erstellen eine sichere Dampfinhalation .
Nach a Forschungsbericht 2010 , Eukalyptus hat antimikrobielle und antivirale Eigenschaften. Und obwohl es Ihre Erkältung nicht heilen wird, kann es helfen, Ihre Nasenwege zu befreien, Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen zu lindern oder einen Husten zu kühlen. Weihrauch ist ein weiterer EO, der nachweislich die Verstopfung der Nebenhöhlen oder der Lunge lindert, laut a Forschungsbericht . (Sicher viel bequemer als SNL's Lungenbürste .)
Mach dich fertig
Eine der ältesten Behandlungen gegen Erkältung ist Hühnersuppe . Es könnte sein, dass das uralte Rezept Ihrer Familie nur beruhigend ist, aber dieses Mittel ist auch in der Wissenschaft verwurzelt.
Ein alte 2000 In-vitro-Studie , was bedeutet, dass sie nicht am Menschen getestet wurde, fand heraus, dass Hühnersuppe einen entzündlichen Prozess reduzieren kann, der Teil einer Erkältung ist. Es lohnt sich also, eine Hühnersuppe zur Hand zu haben. Friere das Familienrezept ein, oder wir haben 31 Optionen für Sie zu versuchen.
Wenn Sie ein rein pflanzlicher Esser sind, sollten Sie dieses Schwärmen in Betracht ziehen Knoblauchbrühe vonGuten Appetit. Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, hat sich gezeigt, dass Knoblauch auch die Schwere der Erkältung verringert, laut a 2011 Studie . Wenn nichts anderes, wird es zumindest welche behalten Vampirkulte der 80er Jahre in Schach.
Töte mehr Symptome mit Honig
Das soll nicht eklig sein, aber wenn Rotz deinen Hals hinunterrutscht, kann das zarte Gewebe dort hinten gereizt werden. Honig, zu heißem Wasser oder Tee hinzugefügt, kann beruhigen diese schmerzenden Atemwege oder gekitzelte Mandeln oder Husten lindern das hält dich – oder deinen Bettgenossen – wach.
Teezeit
Obwohl die Forschung keine klinischen Beweise für Heißgetränke zur Behandlung von Erkältungen zeigt, kleine Studie 2008 hat gezeigt, dass die Menschen gut auf das Mittel ansprechen. Mit anderen Worten, ein heißes Getränk könnte den Placebo-Effekt hervorrufen.
Außerdem kann der eingeatmete Dampf aus einem dampfenden Becher die Verstopfung einfach lindern. Wenn es heißer Kräutertee für Sie tut, halten Sie Ihre Favoriten bereit, wenn die Erkältung auftaucht, oder probiere diese Vorschläge aus .
Werde salzig
Wahrscheinlich haben Sie bereits Speisesalz zur Hand. Es kann sich jedoch lohnen, einen kleinen Shaker in Ihrem Medizinschrank aufzubewahren. Tatsächlich ein Studie zeigte, dass das Gurgeln mit warmem Salzwasser die Schmerzen einer kratzenden oder schmerzenden Speiseröhre lindern kann.
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Wegbringen
Denken Sie daran, dass es keine Heilung für eine Erkältung gibt, aber Sie können ihr möglicherweise zeigen, wer der Boss ist, indem Sie die Symptome lindern oder ihre Dauer verkürzen.
Sicher, Sie können das Kombipaket aus DayQuil und NyQuil vollständig behalten und zwischen den beiden wechseln, wenn eine Erkältung aufkommt. Aber die obige Liste wird Ihnen helfen, einige ganzheitliche Optionen zu sammeln, wenn dies eher Ihr Stil ist.
Und wenn alles andere fehlschlägt, hüllen Sie sich in einen kuscheligen Bademantel und lassen Sie es sich gut gehen. Erkältungen sind einfach unfair.
