Sind ätherische Öle BS?

Unter den knusprigen Ölen haben ätherische Öle den Ruf, allumfassende Lösungen für große Gesundheitsprobleme zu sein. Fieber haben? Reiben Sie Pfefferminzöl auf Ihre Füße. Leiden Sie unter einem schlechten Gedächtnis? Geben Sie etwas Rosmarinöl in einen Diffusor. Es hilft nicht, dass Woo-Woo-Blogger im Internet herumlaufen und den Ruhm ätherischer Öle in einem Atemzug mit einigen ziemlich paranoiden Fantasien anpreisen („Das will Big Pharma nicht wissen!!!111” ).

Also, was ist die Wahrheit hinter ätherischen Ölen? Helfen sie? Schaden sie? Sind das nur nutzlose Placebos? Gibt es echte gesundheitliche Vorteile? Wir haben uns eingehend mit der Forschung befasst und mit Experten auf diesem Gebiet gesprochen, um herauszufinden, was ätherische Öle sind, wie sie wirken und was sie wirklich für Sie tun können.

Was sind also ätherische Öle?

Ätherische Öle sind auch bekannt als ätherische Öle weil sie nach dem Kontakt mit Sauerstoff schnell verdunsten. Ein ätherisches Öl ist einfach ausgedrückt die “Essenz” einer Pflanze, erhalten durch Wasser- oder Wasserdampfdestillation oder durch Kaltpressung (bei Zitrusschalenölen). Durch diesen Prozess können die Öle im Inneren einer Pflanze in eine hochkonzentrierte Form extrahiert werden.

„Wenn Sie ein ätherisches Öl riechen“ sagt Tony Ferrari , Ph.D. in der Chemie „seine Bestandteile binden an Rezeptoren in der Nase, die die Aromamoleküle lesen und Signale über den Riechnerv an das limbische System und die Amygdala im Gehirn senden. Es gibt mehr als 5.000 chemische Verbindungen, aus denen häufig verwendete Öle bestehen, von denen jede auf unterschiedliche Weise an verschiedene Rezeptoren bindet, sodass ihre Wirkungen stark variieren können.”

Wie wirken ätherische Öle?

„Ätherische Öle umfassen biologische Verbindungen wie Wachstumsfaktoren, Hormone und Neurotransmitter, die aus der Pflanze konzentriert werden“ sagt Nichts Milo , M.D. „Da unterschiedliche ätherische Öle von verschiedenen Pflanzen stammen, neigen diese Komponenten (und ihre resultierende Wirksamkeit) dazu, sich von Pflanze zu Pflanze zu verändern.”

Ätherische Öle können komplexe biochemische Wechselwirkungen im menschlichen Körper haben, sagt sie – und verschiedene ätherische Öle können unterschiedliche Reaktionen in unseren Enzymen und Hormonen hervorrufen. Einer der Wirkstoffe in Teebaumöl ist beispielsweise Terpinen-4-ol, das in Studien nachgewiesen wurde, dass es Ektoparasiten töten auf der menschlichen Haut gefunden und infektiöse Amöben töten die Augeninfektionen verursachen.

Eine unangenehme – aber absolut wirksame – Parallele, die Sie in der Natur finden, ist Giftefeu: Wir reagieren auf Giftefeu mit diesen schrecklichen, juckenden roten Beulen, weil wir einem Wirkstoff in der Pflanze ausgesetzt sind die mit unserer Haut interagiert. Elisabeth Trattner , M.D., erklärt, dass ätherische Öle anders wirken – aber sie sind noch stärker. „Ätherische Öle können bis zu 100-mal stärker sein als die Pflanze selbst“ Sie sagt. „Ihre Wirkung ist also schon mit wenigen Tropfen sichtbar.“

Grundsätzlich können die Wirkstoffe im Inneren eines ätherischen Öls „Schalter” in unserem Körper. „Hier ist ein weiteres Beispiel“ sagt Milo. „Ein EO wie Lavendeldose stimulieren die Geruchsnerven im Gehirn und verursachen nachgeschaltete Effekte, die das zentrale Nervensystem verlangsamen und ein Gefühl der Ruhe hervorrufen.”

Daher werden nicht alle ätherischen Öle wie beworben wirken. Sie werden aus einer Vielzahl von Pflanzen gewonnen, die alle unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben (und einige davon nicht so effektiv sind). Darüber hinaus müssen Sie die Art der Anwendung berücksichtigen – reiben Sie es auf die Haut, nehmen Sie es in einer Kapsel ein oder schnüffeln Sie es einfach?

Seien Sie vorsichtig – einige Methoden zum Auftragen von ätherischen Ölen sind sicherer als andere.

„Ungeschulte Laien, insbesondere im Multi-Level-Marketing (MLM)-Geschäft, werden alles sagen, um einen Verkauf zu tätigen“ Trattner erklärt. Einige Leute, insbesondere MLM-Blogger – und sogar einige große Unternehmen – schlagen Methoden zur Verwendung von ätherischen Ölen vor, ohne die Menschen über die Gefahren einer falschen Verwendung ätherischer Öle zu informieren. Sie werden sagen, dass Sie sie jederzeit und überall verwenden können. In Demonstrationen können sie sich etwas auf ihr Handgelenk tupfen oder darüber sprechen, wie Öle in Kapseln verwendet werden können.

Das ist etwas, wovor man vorsichtig sein sollte, sagt David Lortscher , M.D. „Die Leute müssen vorsichtig sein, wie sie diese Produkte verwenden. Ätherische Öle haben das Potenzial, die Haut zu sensibilisieren und zu reizen. In seltenen Fällen gab es Berichte über schwerwiegende Toxizitäten, einschließlich Krampfanfällen, Nebenwirkungen in der Schwangerschaft und Lungen- oder Lebertoxizität.”

Linalool, der Hauptbestandteil des ätherischen Lavendelöls, hat beispielsweise in Studien gezeigt, dass es Hautzelltod verursachen skin und erhöhen das Risiko einer Kontaktdermatitis. „Allerdings“ er fährt fort, „diese EOs sind ziemlich sicher. Wenn eine Reizung auftritt, ist sie normalerweise mild und auf die Haut beschränkt.

Um die Risiken einer topischen Anwendung von ätherischen Ölen zu minimieren, ist es am besten, ätherische Öle mit einem Trägeröl oder einem neutralen Öl, das das ätherische Öl enthalten kann, zu verdünnen. „Die meisten allergischen Reaktionen werden durch die Anwendung reiner Öle oder hochkonzentrierter Produkte verursacht“ sagt Lortscher. „Aber wenn Sie sie tolerieren oder verdünnen, können sie bei trockener, schuppiger Haut helfen, einige antioxidative Vorteile bieten und auch dazu beitragen, Ihren Körper zu entspannen.„

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Viele Unternehmen für ätherische Öle verkaufen ihre EOs unverdünnt, sodass Sie sie selbst verdünnen müssen (NAHA bietet einige Richtlinien zur sicheren Verdünnung ). Erwachsene sollten ein ätherisches Öl zwischen 2,5 und 10 Prozent verdünnen; für eine 10 prozentige Verdünnung würden Sie beispielsweise 60 Tropfen ätherisches Öl pro Unze Träger verwenden. Einige der gängigsten Trägeröle sind Jojoba-, Kokos- und Sesamöl .

Was ist mit behauptet, dass ätherische Öle absolut sicher sind aufnehmen? Das stimmt nicht unbedingt. Ätherische Öle werden in der Leber in sekundäre Pflanzenstoffe zerlegt, und wenn sie sich ansammeln, können sie für den Körper giftig werden. Während eine Studie von einem kaum überzeugende Beweise liefert, ist eine Frau, die eingenommen hat, Pfefferminz Öl warim komatösen Zustand ins Krankenhaus gebracht.

„Die orale Einnahme führt im Vergleich zur topischen Anwendung zu einer zehnfach höheren Aufnahme eines ätherischen Öls in den Blutkreislauf„ Sagt Ferrari. „Diese Art der Anwendung wird normalerweise zur kurzfristigen Behandlung schwerwiegenderer Beschwerden wie bakterieller Infektionen verwendet (einige ätherische Öle sind wirksam gegen die MRSA-Bakterien , beispielsweise), Virusinfektionen und sogar Krebs.”

Krebs? 'Ja wirklich?' „Ja” Sagt Ferrari. „Obwohl dies von der medizinischen Fachwelt nicht allgemein akzeptiert wird, gibt es tatsächlich einige Studien zeigt, dass ätherische Öle Krebszelllinien absterben lassen to über Apoptose .” Aber es muss noch viel – und viel – mehr Forschung betrieben werden, bevor diese Art der Behandlung als praktikabel angesehen werden kann.

Auf jeden Fall, sagt Ferrari, ist es wichtig, mit der oralen Einnahme von ätherischen Ölen vorsichtig umzugehen. Der Nationale Verband für ganzheitliche Aromatherapie bietet mehrere Warnungen vor der oralen Einnahme bestimmter ätherischer Öle („sie können Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen verursachen” was, nein danke).

Beispielsweise, Pfefferminze ist eine, die Sie vermeiden möchten. Nelkenöl ist ein weiterer, von dem Sie sich wahrscheinlich fernhalten sollten (in einem Fall verursachte es ein Koma und einen akuten Leberschaden). NAHA weist darauf hin, dass Menschen ätherische Öle ohne entsprechende Schulung und Verständnis der daraus resultierenden Sicherheitsprobleme nicht intern einnehmen sollten.

Grundsätzlich ist unsere Meinung, dass die Einnahme von einem Arzt, der Erfahrung mit ätherischen Ölen hat, medizinisch verordnet und reguliert werden sollte – Sie sollten auf keinen Fall versuchen, Ihre eigenen Kapseln zu Hause herzustellen.

Wie können ätherische Öle sicher verwendet werden – und welche EOs haben tatsächlich gesundheitliche Vorteile?

Ätherische Öle werden seit Hunderten von Jahren in der Aromatherapie verwendet. Unser Geruchssinn (kontrolliert durch den Geruchsnerv) ist sehr stark und anstrengend Einfluss auf unsere Gedanken, Emotionen, Stimmungen, Erinnerungen und Verhaltensweisen .

„Ätherische Öle können Entzündungen reduzieren oder stimulieren das Immunsystem oder beruhigen das vegetative Nervensystem ,” Sagt Ferrari.

Wenn Sie sich verwirrt fühlen, bleiben Sie bei den Grundlagen. „Lavendelöl ist ein großartiger EO für Anfänger. Sie können es vor dem Schlafen inhalieren, ein paar Tropfen in einen Diffusor gießen oder r ub es auf deine Druckpunkte (Hals, Handgelenke und andere Stellen, an denen Ihr Puls am stärksten ist). Viel Studium wurden mit Lavendelöl durchgeführt, um seine Wirksamkeit zu demonstrieren,” sagt Trattner.

Eine solche Studie hat gezeigt, dass Das Einatmen von Lavendelöl erhöhte die Kraft der Alpha- und Theta-Gehirnaktivitäten , was zu einer signifikanten Abnahme des Blutdrucks, der Herzfrequenz und der Hauttemperatur führt. Zugegeben, dies war von einer Stichprobengröße von 20, also – nehmen Sie die Ergebnisse mit Vorsicht.

Aber ein anderer, eine etwas größere Studie unterstützte diese Ergebnisse und zeigten, dass die gleiche Anwendungsmethode (Inhalation) vor dem Schlafengehen die Angstzustände signifikant verringert und die Schlafqualität der Patienten erheblich verbessert. Das Einatmen von Lavendelöl für 30 Minuten pro Tag während Ihrer Periode kann auch die Schwere von Menstruationsbeschwerden reduzieren .

Wenn Sie ätherische Öle bei Verdauungsproblemen verwenden möchten, können Sie Ihren Arzt nach Rosmarinkapseln fragen, die in Studien nachgewiesen wurden, dass sie hemmen das Überwachsen von E. coli und effektiv Geschwüre behandeln . Die Inhaltsstoffe des Rosmarinöls sind Kaffeesäure und ihr Derivat Rosmarinsäure, die antioxidativ wirken.

Patrick Mcloskey Westfeldt jr

Bergamotte, ein weiteres ätherisches Öl mit “Multitasking” Fähigkeiten, wird aufgrund seiner Fähigkeit, Stressreaktionen zu reduzieren, häufig als Teil einer Behandlung von Depressionen verwendet. Beim Einsetzen in Öldiffusoren hat es geholfen eine positive stimmung erzeugen bei Patienten. Neben seiner stimmungsaufhellenden Wirkung kann es auch als antibakterielles und antimykotisches Mittel gegenE. coli, Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus,undBacillus cereus.

Ist Qualität wichtig?

Sie werden oft sehen, dass Unternehmen ihre „therapeutischen Qualitäten” „Aromatherapie-Grad“ oder „medizinischer Grad” Öle. Leider existiert so etwas für sie nicht. „Es gibt keinen offiziell anerkannten Klassifizierungsstandard, der in der gesamten ätherischen Ölindustrie einheitlich verwendet wird“ sagt Lortscher. Einfach ausgedrückt, jeder, der sagt, dass er einen therapeutischen Grad hat oder „zertifiziert” ätherische Öle lügen. „Dieses Siegel ist nichts anderes als eine Handelsmarke. Es wird von keiner wissenschaftlichen Einrichtung unterstützt.”

Wie können wir also feststellen, ob unsere ätherischen Öle rein sind oder nicht? Ist der Markt überhaupt reguliert?

„Die einzigen Regeln auf dem EO-Markt sind die der ISO (International Organization for Standardization), die besagt, dass Ätherische Öle müssen natürlich und rein sein ,” sagt Lortscher. „Ein reines ätherisches Öl ist sehr flüchtig, daher sollte es auf einem weißen Löschpapier keine Rückstände hinterlassen. Es sollte auch nicht ranzig oder nach Alkohol riechen.”

„Sei nicht billig bei ätherischen Ölen“ er sagt. „Billige ätherische Öle enthalten fast garantiert synthetische Öle oder Mineralöle. Eine andere Sache, auf die Sie achten sollten, ist das Herkunftsland – Öle, die aus Pflanzen stammen, die in ihren Regionen heimisch oder heimisch sind, sind viel vertrauenswürdiger.

Was ist mit synthetischen Ölen?

„Synthetische ätherische Öle mögen wie ein Schnäppchen erscheinen“ sagt Rupinder Mangat , CEO von Mevei. „Es kann schwierig sein, den Unterschied zwischen einem synthetischen Öl und einem echten Öl zu erkennen. Aber seien Sie vorsichtig – chemisch rekonstruierte Öle enthalten selten alle Spurenchemikalien, die in der echten Pflanze vorkommen. Der Preis kann ein Hinweis darauf sein, dass ein Öl synthetisch reproduziert oder verlängert wird.”

Wie können Sie sicherstellen, dass Ihre ätherischen Öle rein sind?

Lortscher sagt, dass die Reinheit verschiedener EOs je nach Konzentrationsgrad und Herkunft stark variieren kann. „Darüber hinaus kann die Qualität Ihrer Öle durch Verfälschung (die gezielte Zugabe von Fremdstoffen), unbeabsichtigte Kontamination, mangelhafte Produktion oder unsachgemäße Lagerbedingungen beeinträchtigt werden“ er sagt. „Wenn Sie ein ätherisches Öl hellem Sonnenlicht oder Sauerstoff aussetzen, kann sich die Zusammensetzung des Öls ändern. Lagern Sie sie am besten an einem kühlen, dunklen Ort.”

Um sicherzustellen, dass Ihre ätherischen Öle rein sind, können Sie das Unternehmen fragen, ob es Massenspektrometrietests durchführt. Diese Tests überprüfen, wie rein ein ätherisches Öl ist, und können verwendet werden, um zu sehen, ob das Öl verändert oder hinzugefügt wurde.

Das endgültige Urteil?

Bei Verwendung in der Aromatherapie oder verdünnt zur topischen Anwendung können ätherische Öle sicher und hilfreich sein. Obwohl kein ätherisches Öl Asthma heilen oder Migräne verbannen wird, können sie bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen helfen.

„Ätherische Öle wie Lavendel und Rose kann eine ausgezeichnete Begleittherapie zu vielen Gesundheitsproblemen sein, wie z Entzündung , Schmerzen , und hohes Stress- oder Angstniveau ,” sagt Trattner. „Und sie können als erste Verteidigungslinie eingesetzt werden, um die Entwicklung oder Verschlechterung von Zuständen zu verhindern. Empfehle ich sie meinen Patienten? Die ganze Zeit – und ich übe seit über zwei Jahrzehnten. Aber sie sind keine Einheitsgröße und sie sind auch keine Zaubertränke. Wenn die Schmerzen zu stark sind oder Sie mit einer schweren Krankheit konfrontiert sind, ist es an der Zeit, etwas Stärkeres zu nehmen oder mit Ihrem Arzt zu sprechen, um einen zusammenhängenden Aktionsplan zu erstellen.

Verwenden Sie ätherische Öle grundsätzlich mit Vorsicht und recherchieren Sie die spezifischen Öle, die Sie verwenden möchten. Wenn Sie Fragen oder Zweifel haben, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt. Bei richtiger Anwendung können ätherische Öle Ihr Leben erheblich verbessern – erwarten Sie jedoch keine großen Wunder von ihnen.