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Haben Sie das Geschenk von Gab in der Nacht? Das ist los mit Sleep Talking

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Der Schlaf ist für jeden anders. Einige von uns sind friedliche Schläfer. Manche von uns schnarchen (und unsere Partner zwingen, Ohrstöpsel zu tragen). Und einige von uns sind im Schlaf gesprächig (auch mit Ohrstöpseln vertraut).

Wenn Sie ein Schlafsprecher sind, ist dies wahrscheinlich völlig normal. Aber Schlafgespräche können extrem störend sein für ein paar Zzz's bekommen und im Allgemeinen ziemlich erschreckend sein.

Warum redest du eigentlich im Schlaf? Hier finden Sie alles, was Sie über Schlafgespräche wissen müssen.

sprechen im Schlaf

WTH rede ich im Schlaf?

Schlafreden ist eine Schlafstörung, die als Somniloquie bekannt ist. Es gibt nicht viel Forschung darüber, warum Menschen im Schlaf sprechen oder was im Gehirn einer Person während des Schlafens passiert.

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Das einzige offensichtliche Symptom ist, gut zu reden, während Sie dösen. Sie wissen normalerweise nicht, dass Sie im Schlaf sprechen, es sei denn, jemand sagt es Ihnen. Sie erinnern sich normalerweise auch nicht, was Sie gesagt haben.

Schlafgespräche können sich wie komplettes Kauderwelsch anhören, aber Schlafsprecher können auch in ganzen Sätzen oder in einer anderen Stimme oder Sprache sprechen, als sie im Wachzustand sprechen würden.

Schlafgespräche können in jedem Stadium des NREM-Schlafs oder des REM-Schlafs stattfinden. Und wir wissen immer noch nicht, ob es damit verbunden ist träumend . Andere Symptome können Schlafwandeln, REM-Schlafverhaltensstörungen oder Nachtangst sein.

Die gute Nachricht ist, dass Schlafreden völlig harmlos aussieht.

Lerne die Stadien des Schlafens kennen

Schlafgespräche können sowohl im Non-REM (NREM) als auch im REM-Schlaf auftreten.

  • NREM: Dies hat 3 Stufen: N1, N2 und N3. Die Schlafentnahme erfolgt am häufigsten während N3, der tiefsten Schlafphase. Dies wird auch als Slow-Wave-Schlaf oder Delta-Wave-Schlaf bezeichnet.

    Schlafgespräche können auch während einer „verwirrenden Erregung“ auftreten. Dies ist, wenn ein Schläfer beim Übergang von einer NREM-Phase in eine andere halb wach wird. Während des NREM-Schlafs zu sprechen klingt wie Kauderwelsch mit Gemurmel und Stöhnen.
  • REM: Dies ist die Phase, in der wir lebhafte Träume haben. Das Schlafreden geschieht über einen motorischen Durchbruch der Traumsprache, da der Mund und die Stimmbänder während des REM-Schlafs normalerweise gelähmt und inaktiv sind. Die Worte, die in deinen Träumen gesprochen werden, werden laut ausgesprochen und sind normalerweise verständlich.

Das Sprechen im Schlaf variiert auch in der Schwere je nach Häufigkeit.

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  • Leicht: Weniger als einmal im Monat.
  • Mäßig: Ungefähr einmal pro Woche, und normalerweise wacht es nicht auf oder stört andere.
  • Stark: Jede Nacht und es kann aufwachen oder andere stören.

Was also verursacht Schlafreden?

Jeder kann schlafen sprechen, aber Studien haben es gezeigt könnte genetisch bedingt sein und es tritt tendenziell häufiger bei Kindern auf (ca 50 Prozent !). Wenn Ihre Leute also nachts darüber plaudern, können Sie das vielleicht auch. Aber die meisten Kinder wachsen daraus heraus, und nur eine geschätzte 5 Prozent der Erwachsenen sprechen im Schlaf .

Einige Dinge, die das Schlafgespräch verbessern können, sind:

Schlafreden ist normalerweise kein Grund zur Sorge oder etwas, das einer Behandlung bedarf. Aber es kann ärgerlich sein, wenn es so ist deinen Partner stören oder deine Mitbewohner.

Es kann auch häufiger bei anderen auftreten Schlafstörungen sowie:

Im seltene Fälle Schlafreden kann mit einer psychischen Störung oder nächtlichen Anfällen in Verbindung gebracht werden.

Wie man mit dem Schlafen aufhört (naja… zumindest versuche es damit aufzuhören)

Leider gibt es keine bewährte Behandlung für Schlafgespräche. Aber eine Schlafstudie zu bekommen oder einen Termin mit einem Schlafexperten zu vereinbaren, kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer nächtlichen Gespräche zu finden.

Aber wenn Sie der Meinung sind, dass es nicht an der Zeit (oder notwendig) ist, einen Arzt aufzusuchen, gibt es einige Selbsthilfemethoden, die Ihren Schlaf beim Sprechen verringern können.

  • Habe eine feste Nachtroutine. Seien Sie fleißig bei der Vorbereitung auf diese Zzzs, um Ihrem Gehirn zu helfen Mach dich bereit für die Schlafenszeit .
  • Stressabbau vor dem Schlafengehen. Hören Sie beruhigende Musik oder versuchen Sie es mit einem Achtsamkeits- oder Meditations-App um in den „Aus-Modus“ zu wechseln. Versuchen Sie auch, morgens an Ihrem Stresslevel zu arbeiten.
  • Geh 'früher ins Bett. Erlaube dir länger schlafen kann Ihnen helfen, Schlafentzug zu vermeiden, der Ihren Schlaf beim Sprechen verschlimmern könnte. Bekomme diese 7 bis 8 Stunden in jeder Nacht.
  • Vermeiden oder reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Es wird bevorzugt, das Trinken vollständig zu vermeiden, aber es kann auch hilfreich sein, vor dem Schlafengehen auf Alkohol zu verzichten.
  • Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten am Abend. Essen kurz vor dem Schlafengehen umstritten , aber einige Experten glauben, dass es Ihren Schlaf durcheinander bringen kann.

Ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen?

Schlafgespräche sind normalerweise keine große Sache. Sie müssen wirklich nur dann einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Schlafgespräch so stark ist, dass es Ihren Schlaf (und Ihr Leben) negativ beeinflusst. Wenn Sie gerade erst angefangen haben einzuschlafen, sprechen Sie aus heiterem Himmel, es ist auch möglich, dass Sie eine Grunderkrankung haben, die ärztliche Hilfe benötigt.

Ihr Arzt kann Sie zu einer Schlafstudie überweisen, um zu sehen, ob Sie ein Problem haben, das das Schlafgespräch verursacht. Eine Schlafstudie ermöglicht es Ärzten, Sie während des Schlafens zu überwachen, um zu sehen, was in Ihrem Gehirn und Körper passiert, während Sie dösen. Typischerweise geschieht dies in einem Schlaflabor in einem Krankenhaus oder einem Schlafzentrum.

Von dort aus kann Ihr Arzt möglicherweise diagnostizieren, was Ihr Schlafgespräch verursacht, oder alternative Behandlungen wie Medikamente oder Therapien finden.

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Kein Stress. Schlafgespräche sind normalerweise nicht gesundheitsschädlich und nur ziemlich nervig (besonders für Ihren Schlafpartner). In Bezug auf die Behandlung geht es hauptsächlich darum, Selbstfürsorge zu üben und die wichtigsten Stressoren in Ihrem Leben zu bewältigen.

Wenn Ihre Uhr Geschwätzigkeit scheint ein Problem zu sein und Ihren Schlaf oder Ihr Wohlbefinden zu beeinträchtigen, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie können feststellen, dass Sie eine Grunderkrankung haben, die behandelt werden kann.