Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Meditation beschwört oft Bilder von glückseligen Hippies herauf, die wallende Kleider tragen und in tranceartiger Stille sitzen. Wenn die einzige Stille, die Sie erleben, darin besteht, jede Nacht im Bett ohnmächtig zu werden, kann die uralte Praxis ziemlich entmutigend erscheinen – und sogar irgendwie seltsam.
Aber wie Sie wahrscheinlich schon gehört haben, gibt es jede MengeGründe zum Meditieren– es ist gut für Ihr Herz, hilft Ihnen, besser zu schlafen, schafft bessere Essgewohnheiten und verbessert zunächst die Beziehungen. Egal, ob Sie es sich zur Gewohnheit machen oder einfach nur Ihre Zehenspitzen eintauchen möchten, wir haben 13 Apps zusammengestellt, die es Ihnen leicht machen, eine Praxis zu entwickeln, die zu Ihnen – und Ihrem Lebensstil – passt.
Headspace beginnt auf Ebene eins, wo Sie die Grundlagen und Techniken der Meditation durch unterhaltsame, animierte Videos und eine täglich geführte 10-minütige Sitzung erlernen. Sobald Sie Stufe 3 erreicht haben, können Sie zwischen Themenreihen (Gesundheit, Beziehungen, Leistung) oder kurzen Sitzungen wählen, die Sie beim Gehen, Pendeln, Kochen, Schlafengehen oder wenn Sie einen großen Ausraster haben, durchführen können. Auch toll? Für jedes gekaufte Abonnement spendet Headspace eines an eine bedürftige Person.
Verfügbar um itunes.com , 12,95 $ pro Monat.
Captain America-Schauspielerin Elizabeth
Wenn Sie all diesen Dingen des inneren Friedens skeptisch gegenüberstehen: Meditation für zappelige Skeptiker um 10 % glücklicher
Der Name sagt alles. Die App bietet einen 17-tägigen Kurs, der dir beibringt, wie man ohne den Bullsh*t meditiert. Durch geführte Audiomeditationen und tägliche Videolektionen von10% gesünderAutor (und ehemaliger Skeptiker) Dan Harris und Meditationslehrer Joseph Goldstein erfahren Sie, was zu tun ist, wenn Sie Juckreiz haben oder einschlafen, wie Sie sich nicht von Ihren Emotionen kontrollieren lassen können, und die Antwort auf die uralte Frage ;Mache ich es richtig?”
Verfügbar um itunes.com , kostenlos. Zusätzliche Inhalte, 9,99 USD pro Monat.
Wenn Sie einen schlechten Tag haben: Stoppen, atmen und denken
Fühlen Sie sich genervt und erschöpft? Unbehaglich und überfordert? Dafür gibt es eine Meditation. Die App fordert Sie auf, sich 10 Sekunden Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, wie Sie sich mental, physisch und emotional fühlen, und bietet dann eine Handvoll Meditationen an, die auf Ihren Geisteszustand zugeschnitten sind. Sie können Ihren Fortschritt auch durch Aufkleber und eine Tabelle verfolgen, die zeigt, wie Sie sich vor und nach der Meditation fühlen. Der einzige Nachteil ist, dass Sie Hangry (noch) nicht als Emotion auswählen können.
Verfügbar um itunes.com , kostenlos. Premium-Abonnement, 4,99 USD pro Monat.
Niemand hat Zeit, 20 Minuten lang mit geschlossenen Augen schweigend zu sitzen. Aus diesem Grund bietet Buddhify schnelle Sitzungen an, die zu Dingen passen, die Sie bereits tun, wie zum Beispiel durch Facebook scrollen, versuchen einzuschlafen, zu Abend zu essen oder sogar mit Ihrem S.O.
Verfügbar um itunes.com , 4,99 $.
Wenn Sie gesündere Gewohnheiten aufbauen möchten: Ruhe
Sogar Calms Website ist, ähm, beruhigend (auf der Homepage können Sie aus einer Reihe von beruhigenden Klanglandschaften auswählen, wie z. B. fallender Regen, das Meer oder das Zwitschern von Vögeln). Sowohl die App als auch die Website bieten geführte Programme, die Ihnen helfen, auf etwas hinzuarbeiten, egal ob Sie Stress bewältigen, Dankbarkeit üben oder besser schlafen möchten. Wie Headspace bietet es auch einmalige Sitzungen für bestimmte Situationen, z. B. wenn Sie pendeln, wütend sind oder sich konzentrieren müssen.
Verfügbar um itunes.com , 12,99 $ pro Monat.
Die Achtsamkeits-App bietet Anfängern eine einfache Möglichkeit, Meditation auszuprobieren, und hilft Benutzern, in wenigen Augenblicken von Null auf Zen zu wechseln. In einer fünftägigen Einführung erfahren Sie alles über die App, dann erhalten Sie Zugang zu einer Bibliothek mit stillen und geführten Meditationssitzungen mit einer Länge von drei bis 30 Minuten. Mit der App können Sie auch Ihren Fortschritt protokollieren und Statistiken darüber lesen, wie weit Sie gekommen sind, damit Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren können.
Verfügbar um itunes.com , 9,99 $ pro Monat.
Kann ein hoher Cholesterinspiegel müde machen?
Wenn Sie genau 5 Minuten Zeit haben: Einfache Gewohnheit
Zwischen der Arbeit, dem Fitnessstudio und dem sozialen Leben ist es schwer, Zeit zum Meditieren zu finden – aber fast jeder hat fünf Minuten Zeit. Mit Simple Habit können Sie eine von drei Optionen für eine schnelle und einfache Meditation auswählen: morgens, während einer Arbeitspause oder vor dem Schlafengehen.
Verfügbar um itunes.com , 11,99 $ pro Monat.
Wenn Sie es nicht ertragen können, immer wieder dieselbe Stimme zu hören: Meditationsstudio
Dieser hat alles: 27 Experten, mehr als 200 geführte Meditationen und unbegrenzten Zugang für nur 3,99 $. Sie können aus kuratierten Sammlungen wählen, die sich auf den Bereich Ihres Lebens beziehen, in dem Sie am meisten Hilfe benötigen, sei es in Beziehungen, Stress, Angstzuständen oder sogar öffentlichen Reden. Ein In-App-Kalender hält Sie auf dem Laufenden, und Sie können Experten und Autoren zuhören, die ihre Philosophien diskutieren und Abonnentenfragen beantworten ein kostenloser Podcast .
Verfügbar um itunes.com , 3,99 $.
Simply Being nutzt die entspannenden Klänge der Natur als Therapie. „Ruhige Meeresküste“ „Sanfter Waldbach“ und „Leichter Regen” sind nur einige seiner Möglichkeiten. Außerdem bietet die App schriftliche Hilfe (zusätzlich zu Audiomeditationen), falls Sie auf diese Weise besser lernen. Es ist dem Zen am nächsten, den Sie erreichen können, ohne den nächsten verfügbaren Flug nach Fidschi zu buchen.
Verfügbar um itunes.com , 1,99 $.
Wenn Sie mehr als nur Meditation wollen: Friedlich
Mediation ist nur eine Möglichkeit, wie Pacifica Ihnen hilft, mit Stress und Angst umzugehen. Sie können Ihre Gesundheit und Stimmung verfolgen; Tagebuch über deine Gedanken und Gefühle; auf ein Ziel hinarbeiten; kleine Herausforderungen üben („Blickkontakt mit einem Fremden“ „einem Kompliment machen”); und lernen Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Visualisierung und, ja, Meditation. Es ist das Nächstbeste, einen IRL-Therapeuten aufzusuchen.
Verfügbar um itunes.com , kostenlos. Premium-Abonnement, $ 5,99 pro Monat.
Möchten Sie glücklicher sein, aber auch wirklich nur Spiele auf Ihrem iPhone spielen? Sattva verwandelt deinen mentalen Zustand in ein Spiel – aber nicht in ein DurcheinanderWestweltWeg. Sie können Ihre Herzfrequenz überwachen, Trophäen für das Meditieren über das Reglement gewinnen und sogar mit anderen Meditationsfans chatten. Es ist das Spiel, bei dem jeder gewinnt.
Verfügbar um itunes.com , kostenlos. Individuelle Meditationen und Gesänge bis zu 1,99 $.
Wenn Sie beim Meditieren nicht still sitzen können: Pause
Pause gibt Ihnen die Macht – buchstäblich – über eine clevere Benutzeroberfläche, die auf Ihren Finger reagiert. Beruhigen Sie sich, indem Sie Ihre Fingerspitzen langsam und kontinuierlich über den Bildschirm bewegen. Die App verfügt auch über beruhigendes Audio, um Sie in den Moment zu bringen und Ihre Gedanken zu fokussieren.
Verfügbar um itunes.com , 1,99 $.
Wenn Sie schwanger oder neu bei diesem Whole Mom Thing sind: Erwartungsvoll
Erwartungsvoll bietet Videos, geführte Meditationen und sogar Trimester-spezifische Übungen. Warum? Weil Meditation dazu beitragen kann, die Wehen zu erleichtern, Ihr Immunsystem zu stärken und das Schlafverhalten zu verbessern. Bonus: Expectful hat eine ganze Community von Frauen, die innerhalb von Wochen vor Ihrem Fälligkeitsdatum sind, sodass Sie mit anderen Leuten chatten können, die es wissengenauwie Sie sich fühlen.
Verfügbar um itunes.com , pro Monat.
