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Blaulichtbrillen sind bei Geldautomaten in aller Munde. Entwickelt, um blaues Licht daran zu hindern, in Ihre Blicke einzudringen, tragen viele Leute sie, um digitale Augenbelastungssymptome abzuwehren.
Jhene Aiko Fotoshooting
Aber sind diese Objektive echt? Das sagt die Wissenschaft.
Mensent Fotografie/Getty Images
WTF ist blaues Licht?
Blaues Licht ist ein Teil des sichtbaren Lichtspektrums. Es hat eine Wellenlänge von etwa 380 bis 500 Nanometer (nm). Es kann von der Pupille oder Iris Ihres Auges aufgenommen werden und kann auch in Ihre Hornhaut eindringen.
Es könnte einen schlechten Ruf haben, aber blaues Licht ist nichtalleSchlecht. Es wird auf natürliche Weise von der Sonne abgegeben und kann Ihre Aufmerksamkeit bei Tageslicht steigern.
Der Nachteil? Leute, die viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen, bekommenWegmehr blaues Licht. Hochenergetisches kurzwelliges blaues Licht – das etwa 415 bis 455 nm groß ist – ist das am schädlichsten . Elektronische Geräte wie Laptops, Mobiltelefone und Fernseher können alle diese Wellenlänge ausstrahlen.
Wie funktioniert eine Blaulicht-blockierende Brille *eigentlich*?
Viele Linsen haben eine Beschichtung, die Ihre Augen vor . schützt ultraviolettes (UV) Licht . Blaulichtblockierende Brille sind die gleiche Idee. Die meisten sind mit einem gelb getönten Material beschichtet, das hilft, blaues Licht zu filtern oder zu blockieren.
Einige Benutzer sagen, dass diese Brille die Digitalisierung reduziert Überanstrengung der Augen Symptome. Obwohl es nicht genug ist Forschung bis 10/10 zeigen, dass sie funktionieren, hier ist was sieMachthelfen dir dabei.
Überanstrengung der Augen
Überanstrengung der Augen ist ein häufiges Symptom, wenn man den ganzen Tag (und die Nacht) auf Bildschirme starrt. Etwas Studien weisen darauf hin, dass blaues Licht dabei eine Rolle spielen kann. Blaulichtbrillen könnten also möglicherweise dazu beitragen, die Ermüdung der Augen zu reduzieren.
Emma Watson und Dan Stevens
Augenschaden
Das wissen wir langfristig ultraviolettes (UV) Licht Exposition kann Ihr Risiko für Augenerkrankungen erhöhen. Aber wir wissen viel weniger über blaues Licht.
Nach a Forschungsbericht 2018 , Experten fangen an, an Blaulicht zu denkenMachtzu Augenschäden führen. Aber auch hier brauchen wir mehr Beweise.
Schlafen
Willst du dein scrollen auf vorher Bettzeit ? Gleich. Eine Blaulichtbrille könnte Ihrem Körper helfen, zu verstehen, dass es Zeit für Mr. Sandman ist.
Dein Körper verwendet Licht, um die 24-Stunden-Zyklus Konstante. Die Exposition gegenüber blauem Licht kann Ihren zirkadianen Rhythmus durcheinander bringen.
Blaues Licht kann sich auch auf Ihr Melatonin auswirken, ein Hormon, das Ihnen hilft, Ihren Schlafzyklus zu kontrollieren. EIN Studie 2018 fanden heraus, dass Personen, die 2 Stunden blauem Licht ausgesetzt waren, niedrigere Melatonin Niveaus als diejenigen, die nicht exponiert waren.
Hilft eine Blaulichtbrille bei Kopfschmerzen?
Augenbelastung ist a gemeinsamer Täter hinter Kopfschmerzen . Theoretisch also eine Blaulicht-blockierende BrilleMachthilf mit, dich einzudämmen Migräne Anschläge. Aber wir brauchen definitiv mehr Forschung, um zu zeigen, dass dies legitim ist.
PS Nicht alle Kopfschmerzen wegen Überanstrengung der Augen sind auf blaues Licht zurückzuführen. Wenn dein Migräne-Episoden durch etwas anderes verursacht werden, hilft eine Blaulichtbrille nicht.
So reduzieren Sie Ihre Blaulichtbelastung
Während wir auf die Forschung warten, um zu beweisen, dass Blaulicht-blockierende Brillen da sind, wo sie sind, hier sind einige andere tolle Tipps, um Ihre Exposition zu begrenzen.
Passen Sie das blaue Licht Ihres Bildschirms an
Lassen Sie Ihr Telefon den ganzen Tag im 'Nachtmodus'. Die wärmeren Töne sind angenehmer für die Augen.
Profi-Tipp: Sie können auch blaulichtfilternde Schutzschirme kaufen, um Blendungen zu reduzieren. Forschung zeigt, dass sie bis zu 60 Prozent des blauen Lichts blockieren können.
Augentropfen
Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen geschmiert sind. Augentropfen wie künstliche Tränen können verhindern, dass Ihre Augen zu trocken werden. EIN Raumbefeuchter ist auch eine gute Möglichkeit, sie feucht zu halten.
20/20/20 Strategie
Eine schnelle Bildschirmunterbrechung kann einen großen Unterschied machen. Machen Sie alle 20 Minuten eine Pause und konzentrieren Sie sich 20 Sekunden lang auf ein Objekt in etwa 20 Fuß Entfernung.
John Green und Frau
Gib dir etwas Freiraum
Versuchen Sie, Ihre Bildschirme eine Armlänge entfernt zu halten. Wenn es schwieriger ist, Text zu lesen, können Sie die Schriftarteinstellung auf Ihrem Telefon anpassen oder auf Ihrem Computer heranzoomen.
tl; dr
Blaulichtblockierende BrilleMachthelfen, die Belastung der digitalen Augen zu reduzieren. Dies könnte zu besserem Schlaf, weniger Kopfschmerzen und besserem Sehen führen. Aber wir brauchen definitiv mehr Forschung, um zu beweisen, dass die Vorteile echt sind.
Wir wissen zwar nicht, ob sietatsächlichArbeit, es kann nicht schaden, es zu versuchen. Sie brauchen kein Rezept, um sie zu kaufen, und einige Marken sind verdammt süß und erschwinglich.
