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Mit jedem Jahr ändern sich Fitnesstrends dank der Medien. Der neueste Trend-Körpertyp ist der berüchtigte schlanke, dicke Körper von Kim Kardashian, der als die perfekte Sanduhrfigur definiert ist, die die meisten Frauen suchen.
Anscheinend perfekt flache Bauchmuskeln mit der 11 offensichtlich mit einer Taille, die geklammert ist und einer Beute, die so pfirsichfarben ist, wie es nur geht. Abweichend vom Trend der frühen 2000er Jahre, als der bevorzugte weibliche Körper dünn und so dünn wie möglich sein sollte, ist der 21NSJahrhundert schlanker, dicker Körper stützt gefüllte Oberschenkel, mit gefüllten Hüft-Dips, deutlich größer als der Mittelteil, aber so straff wie möglich. Die Rückseite folgt; es muss prall und in allen richtigen Räumen ausgefüllt werden. In der zeitgenössischen Sprache ist ein Bubble Butt das, was einen schlanken, dicken Körper vervollständigt.
Dies ist eine Abweichung von der Norm, dass Frauen, die schlank und dünn waren, sich für Victoria's Secret-Modenschauen, Hollywood-Filme und Fernsehsendungen qualifizierten. Die neueste Forderung ist die aller richtigen Rundungen an den richtigen Stellen auf einer relativ schlanken und durchtrainierten Figur. Die Brust muss ähnlich vollbusig sein. Wenn Sie auf Instagram sind, haben Sie diese Figur wahrscheinlich bereits visualisiert, da fast jedes berühmte Instagram-Model und Promi genau diesen Körper rockt.
Als etwas gesünderes Körperbild gefeiert, das Frauen mit Kurven und Gewicht umfasst, kann der schlanke, dicke Körper nicht über Nacht erreicht werden. Schauen Sie sich Khloe Kardashian an; es brauchte ihr jahrelanges Fitnesstraining und mehrere Trennungen (optional), um diesen saftigen, schlanken, dicken Körper zu bekommen. Wenn Sie sich kein Fitnessstudio leisten können oder aufgrund von COVID19 bereits gesperrt sind, machen Sie sich keine Sorgen, konsequentes Krafttraining zu Hause kann Ihnen über einen bestimmten Zeitraum die gleichen Ergebnisse bringen.
Während die meisten der schlanken, dicken Körper online mit Photoshop bearbeitet werden, sind sie nicht wirklich unerreichbar. Einige Änderungen in Ihrer Ernährung und spezielle Trainingseinheiten, die Ihnen beim Muskelaufbau helfen und gleichzeitig Fett verbrennen, werden Ihnen rechtzeitig zur Bikini-Saison die schlanke, dicke Sexiness verleihen. nach Aufhebung der COVID19-Sperre natürlich. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihren Geist und Körper zu trainieren!
Prominente mit schlankem, dickem Körper
Es gibt nicht viel zu meckern, wenn man einen schlanken, aber dicken Körper an den richtigen Stellen hat – wie Thanos sagen würde, es ist „perfekt ausbalanciert, wie alles sein sollte’. In diesem Abschnitt haben wir eine kurze Liste von Prominenten zusammengestellt, die den Höhepunkt des schlanken, dicken Körpertyps darstellen! Sie können Sie nicht nur dazu motivieren, Ihre Körperziele zu erreichen, sondern es kann auch hilfreich sein, ihren Wegen zu folgen, um den richtigen Weg zu finden.
Manche Leute tanzen, laufen, boxen, radeln oder stehen auf Pole-Fitness. Egal, wie Sie es angehen, das Endziel ist es, kompromissloses Wohlbefinden und Gesundheit zu erreichen. Sehen Sie aus den von uns ausgewählten Namen, wen Sie am besten mögen, und folgen Sie ihren Regimentern!
Tracee Ellis Ross
Quelle: https://s.hdnux.com
Was könnte die perfekte Verkörperung einer 10/10-Frau sein? Nett? Wunderschönen? Eine Bombenfigur? Nun, Tracee Ellis Ross hier überprüft all diese Kästchen, mit einem i-Tüpfelchen einzigartigen Humors dazu. Der „Girlfriends“-Star zeigte kürzlich ihren perfekten Körper auf Instagram für alle ihre Follower und wurde zu einer sofortigen Inspiration für viele Damen, die ihre Sommerbodys für 2020 suchen!
Sie hat alle Kurven, die du dir nur wünschen kannst, und du solltest ihr folgen, wenn du ihr zuhören willst, wie sie über ihre Methoden und ihre Routine spricht. Es geht nicht nur darum, die gewünschte Form zu erhalten, sondern auch zu erhalten. Schau sie dir an!
Kelly Rowland
Quelle: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Kelly Rowland war nicht wirklich vom Auge des Ruhms entfernt, aber es ist für ihre Anhänger ziemlich neu, sie so oft zur Schau zu stellen, wie sie ihre Kurven zeigt. Sie ist 39 Jahre alt, lässt ihren Körper aber keinen Tag älter als 25 aussehen! Sie dreht sich jedoch nicht nur um sich selbst; Der Destiny Child-Schauspieler macht alles, um Videos zu machen, um anderen Frauen zu helfen, effektiv an ihren Figuren und ihrer Fitness zu arbeiten. Wenn wir jetzt alle wie Kelly mit dem Training beginnen könnten, würden die Strände diesen Sommer viel besser aussehen!
Rosa Acosta
Quelle: https://famosbio.net
Hier ist ein weiteres Traumfiguren-Promi-Model, Rosa Acosta! Sie ist das Traummädchen vieler Fanboys da draußen. Um das zu beweisen, genügt es zu bedenken, dass Jeremih in seinem Mixtape „Late Nights“ einen ganzen Song nach ihr benannt hat.
Es ist nicht nur Genetik; Sie arbeitet sehr hart, um unwirkliche Kurven zu erreichen und hält sich strikt an einen definierten Ernährungsplan, um ihn gut zu halten. Wenn es um Gesundheit und Fitness geht, ist Rosa Acosta jemand, zu dem man aufschauen kann. Meine Damen, macht euch Notizen!
Kylie Jenner
Quelle: https://media.allure.com
Hier ist die berühmteste Berühmtheit in unserer kurzen Liste – die einzige Kylie Jenner! Sie ist dafür bekannt, einen unwirklichen Hintern zu haben, gepaart mit der schmalsten Taille und den schmalsten Beinen, was zu einer phänomenalen Figur führt. So etwas ist jedoch nicht mühelos zu erreichen, das sollte gut verstanden werden. Ihr Taillentraining ist extrem intensiv, sodass Experten tatsächlich vor ihrem Trainingsprogramm warnen.
Wie alt ist Millicent Simmonds?
Einige nützliche Tipps, die sie im Gespräch mit 'Babe' gab, waren jedoch enthalten;
- Eseltritte zu machen und die Wiederholungen zu erhöhen, während Sie in Ihren Trainingssätzen vorankommen.
- Konzentrieren Sie sich mehr auf das Pilates-Gerät.
- Integrieren Sie mehr Übungen, die Ihre untere Hälfte und Ihren Kern trainieren, wodurch Sie eine schlankere Taille, aber einen dickeren Po erreichen können!
Ein kleiner Ernährungstipp von ihr, den Sie beachten sollten: Essen Sie sauber, trinken Sie mehr Wasser und schränken Sie die Kohlenhydrataufnahme strikt ein.
Schlanke, dicke Körperübung für zu Hause
Viele Leute haben diese Quarantäne zu einer großen alten Ausrede gemacht, um das Training aufzuschieben. Ja, Sie können möglicherweise nicht ins Fitnessstudio gehen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht trainieren können. In der Tat sind Heimtrainings für Anfänger sehr zu empfehlen, da es eine narrensichere Möglichkeit ist, sicherzustellen, dass Sie sich nie verletzen. Körpergewichtsübungen können nie schief gehen, auch wenn Sie keinen Trainingspartner haben, der Sie in einer Situation mit fehlgeschlagenen Wiederholungen „erkennt“, da es einfach keinen zusätzlichen Widerstand gibt.
Mit der richtigen Home-Workout-Routine können Sie sofort loslegen! Keine Ausreden. Sie könnten einfach Ihr Telefon greifen und einen seriösen Fitnesskanal aufrufen, der ein schlankes, dickes Körpertrainingsprogramm für zu Hause bietet! Wir haben sogar einen für Sie herausgezogen, sehen Sie, wie weit Sie gehen können, um diesem zu folgen.
In diesem Regime sollst du ihren gesamten Rundgang dreimal abschließen. Wenn Sie ein absoluter Anfänger oder ein Neuling in der Szene sind, ist es völlig in Ordnung, wenn Sie das Video manchmal anhalten müssen, um zu Atem zu kommen und etwas Wasser zu trinken. Es zählt nur, sich selbst dazu zu bringen, das Video wieder abzuspielen! So wird es gehen;
Wärmen Sie sich mit 2-3 Sätzen der folgenden Sätze auf, mit 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen;
- 30 Sekunden hohe Knie
- 30 Sekunden Arschtritte
Beginnen Sie das Training mit dem Super-Set! Es besteht aus 10 Sprungkniebeugen und Ausfallschritten (beide Beine). Zur Verdeutlichung würden ein Jump Squat und zwei Ausfallschritte insgesamt als eine Wiederholung zählen.
Das nächste Superset beinhaltet Planken; 1 Minute für ein normales Brett und seitliche Bretter für 30 Sekunden auf jeder Seite.
wie man ihn beim Knutschen anmacht
Machen Sie vor diesem nächsten Satz 1 Minute Pause. Es besteht aus 15 Hüftheben und 15 Fahrradcrunches mit 30 Sekunden Pause zwischen den beiden Übungen.
Hier kommt das letzte und letzte Set! Sie müssen es mit 10 Wiederholungen Burpees + Pikes (1 Burpee + 1 Hecht = 1 Wiederholung) stark beenden.
Gibt es bei der Diät etwas zu beachten?
Wie jedes andere Körper-Figur-Ziel können Sie es nicht nur erreichen, indem Sie sich beim Training hart anstrengen. Die Hälfte der Arbeit wird in der Küche geleistet, wenn es darum geht, den schlanken dicken Körper Ihrer Träume zu bauen. Zum Glück haben Sie das gesamte Wissen der Welt in Ihrer Hand! In deiner kleinen YouTube-Anwendung versteckt sich eine Fülle von hilfreichen Videos von zuverlässigen und professionellen Fitnesstrainern, die ihren Zuschauern jeden Tag helfen! Hier sind einige der Videos, mit denen Sie beginnen können.
1. WAS ICH ESSE: SLIM THICC EDITION (meine Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fette)
Schauen Sie sich Jazmin Gonzalez an, eine YouTuberin mit fast 700.000 Abonnenten, die Ihnen alles über die schlanke, dicke Diät erzählt, die sie befolgt. Sie geht auf tiefe Details und Vorschläge ein, um ihrer immensen Zuschauerzahl zu helfen, einen Körper wie sie oder einen noch besseren zu erreichen!
2. WAS ICH ESSE, UM SCHLANK DICK ZU WERDEN | Nastassia Ponomarenko
Im Ernst, mit Videos wie diesen, die rund um die Uhr kostenlos verfügbar sind, wer hat überhaupt noch eine Ausrede? In diesem Video gibt Fitness-YouTuberin Natassia Ponomarenko tiefe Einblicke in das, was sie isst, um ihren verträumten schlanken dicken Körper zu erhalten. Ihr Ernährungsplan mit sechs Mahlzeiten am Tag mag Sie schockieren, aber als YouTuber mit 688.000 Abonnenten müssen Sie ihr Wort nehmen, wenn sie sagt, dass es funktioniert.
3. Schlank dicker Speiseplan
Wenn Sie die Ideen und Ernährungspläne in den obigen Videos nicht ganz verstanden haben, geben Sie diesem Video vom Kanal 'The Find Guru' eine Chance. Sie haben 661.000 Abonnenten und können mit Sicherheit sagen, dass sie wissen, wovon sie sprechen. In diesem speziellen Video gibt sie dir eine Zusammenfassung ihrer Essensauswahl der letzten Woche.
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Zusammenfassung
Genau wie jeder neue Trend zur Körperform, der seinen Weg in die Ziele durchschnittlicher Frauen findet, ist der schlanke, dicke Körper auch durch Prominente beliebt geworden, die ihre Sanduhrfiguren zur Schau stellen. Was Frauen mit ihrem Körper erreichen wollen und was Männer bei einem Mädchen suchen, scheint heute ein Sweetspot zwischen schlank und dick zu sein. Oder, um genauer zu sein;dick! In diesem Artikel haben wir eine Liste mit einigen der besten schlanken, dicken Körper zusammengestellt, zu denen Sie aufschauen können, und einen supereffektiven Trainings- und Diätplan, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Mögen Sie alle Ihre Fitnessziele erreichen!
