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Ich habe mich immer gefragt, was in aller Welt habe ich getan, um jemals einen schrecklichen Menschen wie meinen Ex zu verdienen, der in mein Leben tritt? Ich wiederholte bestimmte Ereignisse oder Situationen, die mich ärgerten, während ich mit ihm zusammen war. Kürzlich habe ich bemerkt, dass meine Erinnerungen meine Bitterkeit, Wut und verletzten Gefühle aus der Vergangenheit ermutigt haben, in meinen Alltag einzudringen. Der Groll, den ich gegenüber meinem Ex empfand, war so stark, dass es sich nicht richtig anfühlte, ihn loszulassen. Ich fühlte mich berechtigt, bitter gegenüber meinem Ex zu sein. Ich wusste nicht, dass meine Unfähigkeit, loszulassen, mir nicht half oder mir besser machte. Es tat das genaue Gegenteil, es beschädigte meine Gegenwart und möglicherweise meine Zukunft. Loslassen war die einzige Antwort.
Wut
Der erste Schritt besteht darin, deine Wut zu erkennen. Es ist in Ordnung, wütend zu sein. Wut ist nichts, was Sie loswerden müssen oder können. Es ist eine primäre Reaktion, die wir haben, wenn wir das Gefühl haben, dass es eine Bedrohung gibt. Wenn dir jemand Unrecht getan hat, wie zum Beispiel ein Ex, übernimmt diese natürliche Emotion die Oberhand. Wut kann sich oft auf andere Aspekte Ihres Lebens ausdehnen. Das Ziel ist nicht, sich von der Wut zu befreien, sondern zu lernen, sie zu kontrollieren.
Erkenne, dass du wütend bist
Es ist in Ordnung, wütend zu sein, sich darauf einzulassen. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, warum Sie wütend sind. Um Ihre Wut zu kontrollieren, müssen Sie zuerst wissen, woher Ihre Wut stammt. Liegt es daran, wie eine Trennung verlaufen ist? Hat Ihr Ex Sie misshandelt? Wurde Ihnen Unrecht getan? Finde zuerst heraus, warum du wütend bist, wenn du wütend wirst. Bist du wütend auf das Mädchen, für das dein Ex dich verlassen hat? Was auch immer der Grund ist, finden Sie es und fragen Sie sich warum? Dies ist der erste Schritt, um Ihre Wut zu kontrollieren. Denken Sie daran, dass der Fokus hier darauf liegt, wie Sie Ihre Wut kontrollieren oder besser bewältigen können.
die Göttin der HexereiEin Beitrag geteilt von Latoya Irving (@intuitivetoya) am 31. Januar 2018 um 6:34 Uhr PST
Lass los, um deine Wut zu sortieren
Erstellen Sie neben jedem Grund eine Liste mit Gründen, warum Sie wütend sind und warum Sie darüber nachdenken. Hier müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein. Halten Sie nichts zurück. Versuchen Sie vielleicht, verschiedene Szenarien aufzuschreiben, wie die Dinge anders hätten laufen können, wenn Sie nicht so wütend wären. Stellen Sie sich vor, Sie könnten zurückspulen und zurückgehen. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie in Zukunft tun können, um zu verhindern, dass Fehler aus der Vergangenheit erneut gemacht werden. Wenn du das nächste Mal wütend bist, versuche, bis zehn zu zählen. Sie werden feststellen, dass Sie sich, sobald Sie die Nummer 4 oder 5 erreicht haben, etwas beruhigt haben. Auf diese Weise können Sie wirklich darüber nachdenken, warum Sie so wütend sind und wie Sie die Situation richtig angehen. Finden Sie heraus, was Ihre anfängliche Wut auslöst. Ist es ein bestimmtes Lied, ein Film, eine Küche oder sogar eine bestimmte Bar? Identifizieren Sie diese Auslöser und fragen Sie sich, warum diese Dinge Ihre Wut auslösen. Sobald Sie wissen, was Ihre Auslöser sind, können Sie sich besser darauf vorbereiten, wie Sie mit dem Ereignis des Auslösens umgehen. Wenn Sie sie vermeiden müssen, tun Sie dies, aber dies ist nur eine kurzfristige Lösung. Irgendwann müssen Sie sich damit auseinandersetzen, warum Sie getriggert werden.
Verletzt
Wenn wir verletzt sind, liegt das daran, dass wir unserer Wut erlaubt haben zu eitern. Emotional verletzt zu sein ist ein Problem, das nicht so einfach durch einen Countdown bis zehn gelindert werden kann. Ziel ist es herauszufinden, was weh tut, warum und wie man das beheben kann. Manchmal sind wir wütend, weil wir innerlich verletzt sind. Die Bemerkung, die Ihr Ex über Ihre Persönlichkeit gemacht hat, hat Ihre Wut ausgelöst, aber ignoriert oder als selbstverständlich angesehen zu werden, verursachte den Schmerz. Vielleicht hat jemand, der Ihnen nahe steht, absichtlich eine bösartige Bemerkung Ihnen gegenüber gemacht. Dies wird Sie wütend machen, aber wenn Sie sich erst einmal beruhigt haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie durch ihre Worte und Handlungen verletzt werden. Trennungen zeigen normalerweise, wie sehr du verletzt bist. Wenn das Ende einer Beziehung das ist, was Sie verletzt, gehen Sie und holen Sie sich Ihren Abschluss. Sprich mit deinem Ex darüber, wie es gelaufen ist. Finden Sie die Antwort darauf, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun. Wenn dein Ex dir nicht den nötigen Abschluss gibt, dann musst du dich hinsetzen und herausfinden, was dich an der Trennung verletzt hat. Gönnen Sie sich Ihren eigenen Abschluss. Wenn Sie ignoriert werden, wenden Sie sich mit Ihrem Problem an die Person, die Sie meidet. Es kann sich nur um ein Missverständnis handeln. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie einige Informationen darüber erhalten, warum sie verletzt sind und Sie auf diese Weise behandeln. Manchmal reicht eine offene Kommunikation aus, um die Wunde zu heilen. Mediation ist ein ausgezeichneter Weg, um wirklich tief in sich selbst einzudringen und das Chaos zu beseitigen, das Wut und Verletzung angerichtet haben. Versuchen Sie, sich auf einen einzelnen Gedanken oder eine Bewegung um Sie herum zu konzentrieren. Alle negativen Gefühle und Gedanken loslassen. Die Strategie besteht darin, mit deinem Schmerz umzugehen, damit er nicht in Verbitterung anwächst.
Ein Beitrag geteilt von Diane Delavault (@dianeyoga_coach_bienetre) am 21. Februar 2018 um 23:15 Uhr PST
Bitterkeit
Bitterkeit und Groll sind Cousins. Wenn Sie dieses Stadium der Trauer erreicht haben, ist es an der Zeit, eine tiefe emotionale Reinigung durchzuführen. Obwohl Bitterkeit und Groll als Reaktion auf das Gefühl definiert werden können, ungerecht behandelt worden zu sein, unterscheiden sich die beiden hier nur geringfügig. Wenn Sie verbittert sind, klammern Sie sich immer noch an vergangene Beschwerden. Sie können feststellen, dass Sie kleinlich, unhöflich oder einfach nur althergebracht sind, aus scheinbar keinem Grund. Wenn Sie sich in diesem Stadium befinden, haben Sie immer noch die Möglichkeit, die Bildung von vollem Groll zu verhindern.
Ein Beitrag geteilt von Jasmin York (@laughsloudoften) am 7. Februar 2018 um 11:35 Uhr PST
Ressentiment
Groll ist, wenn Sie einen Kreislauf negativer Gedanken, Ereignisse, Erinnerungen und Geschichten in Ihrem Kopf geschaffen haben. Es ist die Phase, in der Sie von Wut, Verletzung und Bitterkeit überwältigt werden. Diese Emotionen loszulassen wird hart, aber nicht unmöglich sein. Die kleine Stimme in deinem Kopf, die die negativen Kommentare erzählt, die deine Verbitterung schüren, ist dein größter Feind. Die negativen Selbstgespräche und das Nachspielen bestimmter Situationen befeuern nur den inneren Aufruhr. Versuchen Sie sich zu fragen, ob die Dinge tatsächlich so gelaufen sind? Ändere ich das, was tatsächlich passiert ist, um meine Geschichte negativ zu ergänzen? So wie ich mich gerade fühle, will ich mich wirklich so schrecklich fühlen? Was nützt dieses negative Selbstgespräch im Moment? Verallgemeinere ich zu viel?
Wie hat es angefangen?
Hier müssen wir einige Schritte wiederholen. Wenn Sie Ressentiments erreicht haben, ist es an der Zeit zu untersuchen, wen oder was Sie ärgern und warum? Vielleicht ist es dein Ex, der dich schrecklich behandelt hat und du hast es ertragen. Sie können nicht nur Ihrem Ex, sondern auch sich selbst übel nehmen, dass Sie auf diese Weise behandelt werden. Vielleicht ärgern Sie sich über Ihre Eltern, weil sie Ihnen nicht erlaubt haben, all diese Exkursionen mitzumachen oder ein Geschwisterkind zu bevorzugen? Was auch immer es ist, gehen Sie ganz am Anfang und finden Sie heraus, wie sich Ihre Wut in Schmerz verwandelt hat, dann in Bitterkeit und wie Sie schließlich die Person, die Sie tun, übel genommen haben. Manchmal werden Sie vielleicht feststellen, dass die Person, die Sie ärgern, Sie selbst sind. Groll loszulassen ist schwierig, aber indem Sie damit leben, verhindern Sie ständig, dass die aktuelle Freude in Ihrem Leben vollständig geschätzt wird. Dies liegt daran, dass Sie sich in einem Teufelskreis befinden, in dem Sie einen schmerzhaften Moment noch einmal erleben, anstatt einen guten Moment in der Gegenwart zu genießen. Groll ist nur zusätzliches Gepäck, das Sie belastet.
Ein Beitrag geteilt von Dani DiPirro (@positivelypresent) am 19. Februar 2018 um 17:07 Uhr PST
Loslassen
Ein Beitrag geteilt von Adriana Rodriguez Leon (@scarletadrianne) am 21. Februar 2018 um 21:03 Uhr PST
Endlich loslassen. Klingt viel einfacher, als es zu tun ist. Aber wenn Sie ehrlich zu sich selbst gewesen sind, warum Sie wütend sind, was Sie verletzt hat, wie die Bitterkeit gewachsen ist und wie Sie mit dem Groll umgehen können, den Sie empfinden, ist Loslassen möglich. Tägliche Bewegung, sowohl mental als auch körperlich, ist eine großartige Möglichkeit, Endorphine und Ihren Ärger freizusetzen. Führe ein ehrliches Tagebuch darüber, was du wirklich fühlst. Sogar ein Video-Tagebuch kann dir helfen, deine Brust von unfairen Handlungen anderer zu befreien. Einfach zu akzeptieren, dass dein Ex aus einem guten Grund nicht in deinem Leben ist, reicht aus, um den Hass, die Bitterkeit und die Wut aufzugeben, die du möglicherweise gegen ihn hortest. Verschiedene Visualisierungspraktiken können Ihnen helfen, die Angst zu kontrollieren, die mit dem Reich dieser verschiedenen Emotionen einhergeht. Versuchen Sie sich jedes Mal ein Stoppschild vorzustellen, wenn Ihnen Ihr Groll in den Sinn kommt. Diese visuelle Übung wird Ihrem Geist helfen, den Tumor zu bekämpfen, der als Bitterkeit bekannt ist. Verschiedene Atemtechniken. Durch einfaches Herunterzählen auf 1 oder die Konzentration auf das Geräusch Ihres Atems kann ein ruhiger Geisteszustand erzeugt werden. Yoga ist dafür bekannt, dass es dir hilft, dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Versuchen Sie, auf YouTube zu gehen und einige der verschiedenen Techniken zu üben. Hobbys sind eine fantastische Möglichkeit, deine negativen Gedanken davon abzulenken, dich zu überfordern. Basteln, Gärtnern, Nähen oder Bowling. Kunst ist ein großartiges Therapiemittel für alle möglichen negativen emotionalen Auswirkungen. Sich selbst vergeben. Manchmal können wir hart zu Ihnen sein. Du könntest dich selbst verprügeln, weil du in dieser beschissenen Beziehung zu deinem Ex geblieben bist. Einen Groll von vor Jahren hegen, weil Ihr Ex Sie am Valentinstag verlassen hat. Nicht für sich selbst einzustehen und an das Was-wäre-wenn-Gedanken zu denken, belastet den Körper. Konzentriere dich auf das Gute in deinem Leben, nicht auf das Schlechte. Wenn die Dinge nicht so gelaufen sind, konzentriere dich nicht darauf, sondern konzentriere dich auf das, was deinen Weg gelaufen ist. Erinnern Sie sich an die guten Ergebnisse und was Sie getan haben, um es zu verwirklichen. Akzeptieren, wie die Dinge sind, und nicht dagegen ankämpfen. Die Vergangenheit nicht noch einmal zu durchleben und nicht zu versuchen, das zu ändern, was nicht rückgängig gemacht werden kann, ist von größter Bedeutung, um loslassen zu können. Stellen Sie sich vor, wie wohltuend Loslassen sein kann. Erstellen Sie eine Pro- und Contra-Liste. Erstellen Sie Ziele, die Sie erreichen möchten, um ein besseres und glücklicheres Sie zu werden. Dabei bleiben. Setzen Sie Grenzen dafür, was Sie auslösen wird und was nicht und was Sie bereit sind zu akzeptieren.
Sie müssen das Gewicht loslassen, um zu fliegen. Neuer Blogbeitrag! Link in Bio
Ein Beitrag geteilt von Jasmin (@riseandblossomofficial) am 21. Februar 2018 um 21:00 Uhr PST
Das Endergebnis
Ja, es hilft zu wissen, was Wut, Bitterkeit und Verletzung sind. Es ist wichtig, sich mit diesen Begriffen auseinanderzusetzen und sie zu verstehen. Der Schlüsselfaktor ist Ihr Gedankengang und Ihr Wille. Sind Sie bereit, Ihren negativen Kreislauf von Niederschlägen zu befreien? Sind Sie es leid, sich wie das Opfer zu fühlen? Sein eigener Held sein. Sparen Sie sich die Mühe und Energie und heilen Sie diese Wunden. Der einzige Weg, wirklich loszulassen, ist, wenn Sie wirklich dazu bereit sind. Wenn Sie es satt haben, sich einsam, verletzt, wütend und traurig zu fühlen, wenn die Vorstellung, vergangene chaotische, verletzende Momente noch einmal zu erleben, keine Denkweise mehr ist, die Sie haben möchten, können Sie nur loslassen, wenn Sie haben keine Angst davor, zu umarmen, wer Sie wirklich sind.
