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Unabhängig davon, ob die Trennung Ihr Anruf war oder nicht, eine Person aus Ihrem Leben zu streichen – jemanden, mit dem Sie Geheimnisse, Zukunftsträume, ein Bett oder sogar ein Zuhause geteilt haben – ist wirklich, wirklich hart. Und es gibt keine Formel, um mit jemandem Schluss zu machen (obwohl wir darüber geschrieben habender beste Weg, es zu tun, ohne ein Idiot zu sein).
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Trennungen sind scheiße – aber hier ist der großartige SilberstreifenAber selbst wenn der harte Teil vorbei ist, ist es nie so trocken wie der einfache Abschied. In der heutigen Smartphone-zentrierten, Facebook-süchtigen, Instagram-besessenen Welt ist es viel einfacher, mit einem Ex in Kontakt zu bleiben – und unordentlich.
Ist die Antwort auf Entfreunden, Entfolgen und Blockieren? Können Sie per SMS einchecken? Wünschen Sie ihnen alles Gute zum Geburtstag, wenn Facebook Sie aggressiv dazu auffordert?
Wie bei allen Dingen in der Liebe ist jede Situation individuell, sagt Terri Orbuch , Ph.D., Beziehungsexperte und Autor von Die Liebe wieder finden: 6 einfache Schritte zu einer neuen und glücklichen Beziehung . Und natürlich gibt es einige praktische Gründe, mit einem Ex in Kontakt zu bleiben, sagt Juliana Breines , Ph.D., Sozialpsychologin an der Brandeis University. Zum Beispiel, wenn Sie Kinder oder ein gemeinsames Geschäft haben.
Oder vielleicht möchten Sie mit einem Ex befreundet bleiben, weil dies eine einfachere Option ist, als abrupt die Bindung zu trennen, oder weil Sie sich immer noch emotional mit ihm verbunden fühlen. Genau diese Gründe sind der Grund, mit einem Ex in Kontakt zu bleibenist nichteine gute Idee, sagt Breines.
Hier sind drei Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie die Kommunikationswege öffnen.
1. Wie emotional verbunden sind Sie?
Pop-Quiz: Denken Sie an Ihren Ex. Wie fühlen Sie sich? Wenn du dich ehrlich nicht fühlstüberhaupt was– wie total, 100 Prozent neutral, eine emotionale Null auf einer Skala von eins bis 10 – dann ist es vielleicht möglich, auf gesunde und funktionale Weise mit ihnen befreundet zu bleiben, sagt Orbuch.
Das Problem? Die meisten von uns fühlen (und können) nicht wirklich so. „Wenn Sie beim Gedanken an Ihren Ex irgendwelche Emotionen verspüren – wenn Sie wütend, sehnsüchtig, frustriert oder unsicher sind – bedeutet das, dass Sie immer noch verbunden sind“ Orbuch sagt, was bedeutet, dass Sie emotionales Gepäck haben, das Sie auspacken müssen, bevor Sie darüber nachdenken, Kontakt aufzunehmen.
2. Wie endete die Beziehung?
Es war gegenseitig und endete in guten Bedingungen.
Wenn es berechtigte Gründe gibt, herzlich zu bleiben (zB Sie haben gemeinsame Freunde, Kinder oder arbeiten im selben Unternehmen), dann seien Sie auf jeden Fall höflich zueinander. Wir sind hier alle reife Erwachsene, oder?
Und wenn Sie vorher Freunde waren, Forschung beweist esistmöglich, wieder Freunde zu werden – unabhängig davon, wer mit wem Schluss gemacht hat. Der Vorbehalt: Wenn einer oder beide von Ihnen während der vorherigen Freundschaft romantisch aneinander interessiert waren, können Sie (wieder) Schwierigkeiten haben, die Dinge platonisch zu halten, sagt Breines. Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich eine gute Idee zu warten, bis Sie sich von der Trennung erholt haben, um eine Freundschaft wiederherzustellen, was je nach Art der Trennung Monate oder sogar Jahre dauern kann.
Denken Sie daran, dass Ihr Ex am meisten braucht, sich unabhängig von Ihnen zu fühlen, nicht abhängig von Ihnen.
Du hast mit ihnen Schluss gemacht und es war nicht schön.
„Es ist natürlich, einen Ex bei einer Trennung trösten zu wollen, wenn er es nicht gut verträgt“ Breines sagt. Sie warnt jedoch davor, dass emotionale Unterstützung eine verwirrende Botschaft senden kann, falsche Hoffnungen wecken oder sie daran hindern kann, weiterzumachen. Widerstehe dem Drang, eine SMS oder E-Mail zu schreiben, schlägt sie vor, und denke daran, dass dein Ex am meisten braucht, sich unabhängig von dir zu fühlen, nicht abhängig von dir.
Du wurdest getrennt.
Das stinkt. Wir wissenwie sehr ein gebrochenes Herz wehtut. Und wir wissen auch, dass der Drang, deinem Ex eine SMS zu schreiben, überwältigend sein kann.
Wenn Sie Ihren Ex kontaktieren (SMS, E-Mails oder Anrufe) oder obsessiv sein Social-Media-Profil überprüfen (die ganze Zeit), bedeutet dies, dass Sie immer noch stark mit dieser Person verbunden sind, sagt Orbuch. Selbst wenn Sie es nicht zugeben möchten, bedeutet dies, dass Sie sich wünschen, bei ihnen zu sein.
Der masochistischste Teil davon: Obwohl es dich traurig oder verärgert machen kann, ihr Profil anzusehen, ist es deine unbewusste, aber grausame Art, dir selbst zu helfen, dich dennoch mit dieser Person verbunden oder verbunden zu fühlen, sagt Orbuch.
Klingt bekannt? Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Umfragen stellen fest, dass sich etwa 88 Prozent der Menschen in den sozialen Medien ihres Ex-Profils einschleichen. Was nicht allzu überraschend ist – schließlich fühlt es sich sehr endgültig und sehr traurig an, jemanden zu blockieren, der früher ein großer Teil Ihres Lebens war.
Aber ihre Snapchat-Geschichten anzustarren oder stundenlang durch ihr Instagram zu scrollen, wird Ihnen nicht helfen, sich besser zu fühlen. Forschung zeigt, dass ein ständiges Klicken auf die Facebook-Seite Ihres Ex die emotionale Erholung nach einer Trennung stören kann, indem es mehr Stress, negative Gefühle, sexuelles Verlangen und Sehnsucht nach Ihrem Ex erzeugt. Facebook-Überwachung ehemaliger Liebespartner: Assoziationen mit Erholung nach der Trennung und persönlichem Wachstum. Marshall TC. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 2012, Sep.;15(10):2152-2723. Es hemmt auch das persönliche Wachstum, was sein könntedas beste, um aus einer trennung rauszukommen. Studien deuten sogar darauf hin, dass Cyberstalking zu tatsächlichem Stalking führen könnte. Stalking-Täter und psychische Misshandlung von Partnern: Wut-Eifersucht, Bindungsunsicherheit, Kontrollbedürfnis und Trennungskontext. Davis KE, Ace A, Andra M. Gewalt und Opfer, 2001, Jun.; 15(4):0886-6708. College-Studenten’ Facebook-Stalking von Ex-Partnern. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 2011, Jul.;14(12):2152-2723.
Vergessen Sie außerdem nicht, dass soziale Medien ein positiv verzerrtes Bild von anderen darstellen. lebt, erinnert uns Breines. Das Leben Ihres Ex-Partners oder Ihre neue Beziehung mag fehlerlos erscheinen, aber Sie wissen nicht, was wirklich vor sich geht. Wenn Sie jedoch den Reiz des Aussehens als zu ablenkend oder schwer zu handhaben empfinden, ist es an der Zeit, die Freundschaft zu beenden und ein für alle Mal nicht mehr zu folgen.
Du willst mit jemandem zusammen sein, der mit dir zusammen sein will.
Schließlich, wenn die Versuchung, eine SMS zu schreiben oder anzurufen, zuschlägt, denken Sie darüber nach, wasSieaus einer guten Beziehung heraus wollen, schlägt Orbuch vor. „Wenn jemand mit Ihnen Schluss macht, bedeutet das, dass er keine Beziehung zu Ihnen haben möchte„ Es mag nach harter Liebe klingen, aber denken Sie daran: Sie möchten mit jemandem zusammen sein, der mit Ihnen zusammen sein möchte.
3. Wie steht Ihr Partner dazu?
Wenn Sie sich nicht sicher sind, hier ein Lackmustest: Würden Sie sich wohl fühlen, mit Ihrem Ex und Ihrem aktuellen Partner zusammen zu sein? „Wenn die Antwort nein ist, funktioniert es möglicherweise nicht, mit Ihrem Ex befreundet zu bleiben&b Breines sagt. Und wenn Sie herumschleichen und Ihrem neuen S.O. dass Sie Kontakt zu Ihrem Ex haben, das ist definitiv ein schlechtes Zeichen.
Wenn Ihr Partner jedoch total cool wäre, Ihre Kommunikation mit Ihrem Ex zu kennen oder herauszufinden, dann ist es wahrscheinlich in Ordnung, diese Verbindung aufrechtzuerhalten, sagt Orbuch.
Schließlich könnte es sein, dass Sie (fälschlicherweise) glauben, dass Sie mit einem Ex in Kontakt bleiben, wenn Sie mit einem neuen Partner zusammen sind Gras ist immer grüner , sagt Breines. Vor allem, wenn Sie über Ihren aktuellen S.O. verärgert oder verärgert sind, denken Sie vielleicht, dass es mit jemand anderem besser wäre. „Aber diese Denkweise ist eine Falle und könnte dich daran hindern, dort, wo du bist, jemals glücklich zu sein“ Breines sagt.
Denken Sie daran, dass es immer leicht ist, die Person, mit der Sie nicht mehr zusammen sind, zu romantisieren, da Sie nicht all ihren irritierenden Gewohnheiten ausgesetzt sind, fügt sie hinzu.
weibliche Körperteile heiß
Das wegnehmen
Die Versuchung, mit einem Ex-Partner in Kontakt zu bleiben, ist normal – wir waren alle schon einmal dort. Wenn Sie höflich bleiben müssen (und können), tun Sie es auf jeden Fall. Aber wenn Sie an der Hoffnung hängen, wieder zusammenzukommen, ihnen den falschen Eindruck zu vermitteln oder Ihre aktuelle Beziehung zu riskieren, ist das eine andere Geschichte.
Wenn der Drang, dem Ex zu schreiben, zuschlägt, schreibe stattdessen einem guten Freund, schlägt Breines vor. Sie können helfen, dich in die Realität zurückzubringen. Und vor allem denk daran, was du verdienst: eine liebevolle, dauerhafte Beziehung, diebeideMenschen wollen ein Teil davon sein.