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Wenn Sie sich jemals stark entwickelt haben, romantische Gefühle gegenüber jemandem, der dich nicht so sieht, hast du unerwiderte Liebe erfahren.
Es gibt viele Versionen von unerwiderter Liebe. Vielleicht bist du in jemanden verknallt, der nicht verfügbar ist. Vielleicht kannst du nicht aufhören, für jemanden zu empfinden, der dich bereits abgelehnt hat, oder du hast Schwierigkeiten, an einem Ex vorbeizukommen. Vielleicht stecken Sie wie Levitt in einer einseitigen Beziehung fest.
Egal in welcher Situation, unerwiderte Liebe ist scheiße. Und obwohl wir nicht vorgeben, eine Heilung zu haben, haben wir mit einem Psychologen über Schritte gesprochen, die Sie unternehmen können loslassen und weitermachen.
SERGEY FILIMONOV/stocksy
Wie man unerwiderte Liebe überwindet
Über jemanden hinwegzukommen, für den man Gefühle hat, ist nicht die einfachste Aufgabe der Welt. Und der Prozess wird für jeden anders sein. Die folgenden Schritte sind keineswegs ein Rezept, aber sie können den Heilungsprozess möglicherweise in Gang setzen.
1. Akzeptiere den Schmerz
Im Großen und Ganzen geht es beim Heilungsprozess um Akzeptanz, sagt DR. Joti Samra , ein registrierter Psychologe und CEO und Gründer von MyWorkPlaceHealth . „Und Akzeptanz bedeutet nicht, dass wir sagen, dass alles Regenbogen und Lutscher ist. Akzeptanz bedeutet, die Stücke zu validieren, die hart waren, und die, die nicht wahr sind.“
Die gute Nachricht ist, dass die Intensität deiner aktuellen Gefühle nicht ewig anhalten wird. Während Sie sich wahrscheinlich immer an diese Zeit in Ihrem Leben erinnern werden, die Emotionen drumherum wird stumpf und schließlich heilen.
2. Wissen Sie, dass Sie nicht allein sind
Liebe und Herzschmerz sind sehr persönliche Erfahrungen. Aber sie sind auch universell. Zu wissen, dass dies eine Erfahrung ist, die die meisten Menschen in ihrem Leben machen werden, kann dazu beitragen, Scham- oder Verlegenheitsgefühle zu lindern.
3. Umformulieren Sie es als Lernerfahrung
Während du introspektiv bist, überprüfe, warum du dir erlaubt hast, in der Beziehung zu bleiben, sagt Samra. Nutze es als Lernmoment: Warum erlaubst du ihnen, dich zu engagieren, obwohl es wehtut?
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4. Erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse auf andere Weise
Sobald Sie sich damit abgefunden haben, dass diese Person Ihnen nicht das geben kann, was Sie brauchen, fragen Sie sich, warum Sie sich überhaupt so stark für sie gefühlt haben. Sehnen Sie sich nach emotionaler Intimität? Ist es in ihrer Nähe? stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein ?
„Werden Sie wirklich klar und deutlich, was unsere Bedürfnisse und Wünsche sind“, sagt Samra. 'Wenn wir uns dieses Streben nach sozialer Verbindung ansehen, können wir es auf andere Weise füllen.'
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Wenn sich dein gesamtes soziales Leben beispielsweise um diese eine Person dreht, erwäge stattdessen, dich an Freunde und Familie zu wenden. Indem Sie Ihre sozialen Verbindungen erweitern, werden Sie der einseitigen Beziehung nicht so viel Gewicht beimessen, sagt Samra.
5. Grenzen setzen (für sich selbst)
Wenn wir uns nach jemandem sehnen, werden wir oft dazu getrieben, Dinge zu tun, die uns eigentlich nicht dienen. Wir scrollen durch ihr Instagram, obwohl es wehtut. Wir fixieren uns auf Dinge, die sie uns in der Vergangenheit gesagt haben. Wir nähren unsere Besessenheit, wenn wir sie eigentlich hungern müssen.
Um sich nicht mehr auf sie zu konzentrieren und die Kontrolle wiederzuerlangen, müssen Sie möglicherweise streng mit sich selbst sein. 'Wahrscheinlich bedeutet dies, dass die gesamte Kommunikation mit der anderen Person beendet wird', sagte Samra. Dies könnte bedeuten, dass sie ihren sozialen Netzwerken nicht mehr folgen und ihren Kontakt löschen.
Wenn du den Drang verspürst, sie zu kontaktieren, versuche stattdessen, dich an einen Freund zu wenden.
6. Neue Leute kennenlernen und verabreden
Es gibt Leute da draußen, diewerdenIch liebe dich. Du musst dich nur verpflichten, sie zu finden, sagte Samra.
Warum tut es so weh?
Nein, Sie stellen sich diesen Schmerz nicht vor. Es ist ein echter Teil von Herzschmerz. EIN Studie 2010 fanden heraus, dass, wenn Probanden über Menschen sprachen, die sie ablehnten, ihre Gehirne Aktivitäten in Regionen registrierten, die mit körperlichen Schmerzen verbunden waren.
Und laut Samra ist es aus evolutionärer Sicht sinnvoll. „Zu einer Gruppe zu gehören, zu einer Gemeinschaft zu gehören, zu einer Familie zu gehören, ist für unser Überleben wirklich entscheidend“, sagte sie gegenüber Greatist.
Das Emotionen die mit romantischer Liebe einhergehen, sorgen dafür, dass Babys nicht nur gemacht, sondern auch richtig gepflegt werden. Verliebte Eltern kooperieren eher bei der Erziehung eines Kindes, sagte Samra, und diese erhöhte Überlebensrate bedeutet, dass liebevolles Verhalten verstärkt und weitergegeben wird.
Basierend auf diesen Informationen macht es absolut Sinn, warum Ablehnung so weh tut – Millionen von Jahren der Evolution sagen Ihrem Gehirn, dass es jemanden jagen soll, der Sie nicht zurück will.
Respektiere die Grenzen der anderen Person
Es ist bedauerlich, dass die Popkultur von Geschichten über mutige Protagonisten durchtränkt ist, die ihre Liebe durch etwas gewonnen haben, was man nur als ständige Belästigung bezeichnen kann. Denn wenn jemand offensichtlich kein Interesse hat, ist das Vorantreiben des Themas bestenfalls respektlos und kann sogar gefährlich werden.
Dies ist eine Liste von Verhaltensweisen, die Sie auf jeden Fall vermeiden sollten:
Die andere Person in deine Heilung einbeziehen
So schmerzhaft es auch sein mag, es ist nicht ihre Last zu tragen. „Die Realität ist, dass das Problem oft nicht gelöst wird, wenn wir nicht bekommen, was wir brauchen. In den meisten Fällen werden wir die Meinung der anderen Person nicht ändern können.
Nicht nur das, sondern eine studie hat das herausgefunden Beharrlichkeit könnte genau das Gegenteil bewirken. Viele Ablehnende sagten, dass sie das ständige Streben ihrer Freier „aufdringlich und nervig“ fanden.
Gib ihnen die Schuld für deine Gefühle
Versetzen Sie sich in ihre Lage. Wie würde es sich anfühlen, wenn jemand, den du nicht magst, dir Vorwürfe machen würdest, dass du ihn nicht magst?
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Außerdem wird es dir nicht helfen, die andere Person zu beschuldigen, und darauf müssen sich alle deine Bemühungen jetzt konzentrieren.
In der Hoffnung, dass sich auf der Straße eine romantische Beziehung entwickeln könnte
Dazu gehört auch, eine Freundschaft zu pflegen, in der Hoffnung, dass daraus etwas mehr wird. Noch einmal, dies wird nur Ihre Schmerzen verlängern. Und es ist auch nicht fair gegenüber der anderen Person. Sie sollten in der Lage sein, Ihren Absichten zu vertrauen.
Zulassen, dass diese Ablehnung dich definiert oder dein Selbstwertgefühl beeinflusst
Abgelehnt zu werden kann sich wie ein Schlag in die Magengrube anfühlen. Aber machen Sie die Situation nicht noch schmerzhafter, indem Sie zu viel hineinlesen. Es bedeutet nicht, dass du in Zukunft keine Liebe finden wirst und es bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Es ist einfach der Lauf der Dinge manchmal.
So erkennen Sie, ob Sie einen Profi aufsuchen sollten
Laut Samra ist es möglicherweise an der Zeit, einen Fachmann aufzusuchen, wenn Sie Wochen oder länger gehen, während Sie sich niedergeschlagen oder ängstlich fühlen oder wenn es so schlimm ist, dass Sie Schwierigkeiten in Ihrem Arbeits- oder Privatleben haben.
„Einer der größten Vorteile eines professionellen Gesprächs ist die Objektivität“, sagte Samra. „[Therapie] kann uns dazu führen, die richtigen Fragen zu stellen und darüber nachzudenken. Es kann uns ein Ziel geben, ein Bild von dem, was wir wollen.“
Es ist auch möglich, dass Sie an zugrunde liegenden Problemen leiden, wie z Depressionen oder Angstzustände . Ein ausgebildeter Fachmann kann diese Probleme erkennen und Ihnen helfen, sie zu überwinden. Sie könnten sogar besser als je zuvor herauskommen.
