Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
BZZZT BZZZT. Ihr Telefonalarm klingelt zu einer Zeit, die Sie nicht genießen, und unterbricht grob Ihren dritten Jeff Goldblum-Traum, den Sie diese Woche hatten.
Sie sind spät dran, Ihre Haare sind überall und Sie wissen, dass das Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages, viel zu lange dauert, um es zusammenzustellen. Und das Leben, äh, findet nicht immer einen Weg. Es tut mir Leid.
Also schnappen Sie sich einfach eine Tasse Kaffee und machen Sie sich auf den Weg. Sicher, Sie werden den Koffeinschub bekommen, den Sie brauchen, um die ersten paar Meetings zu erledigen, aber dieseKleiderbügelschmerzensind grundsätzlich garantiert so schnell wie möglich zu treten.
Und Kaffee auf nüchternen Magen? Das ist keine gute Idee fürjemand.
Lösung: ein Kaffee-Proteinshake. Es dauert nur awenigemehr Minuten zuzubereiten als Ihr durchschnittliches Koffeingebräu. Und sein hoher Proteingehalt wird Sie begeisternvoller fühlenüber den Tag verteilt (und nach dem Training aufgefüllt).
Wenn Sie es gewohnt sind, ständig Eier zu machen, um diese Gramm zu bekommen, versuchen Sie, Ihren doppelten hartgekochten gegen einen dieser proteinreichen Smoothies einzutauschen. Dass die Smoothies wie Milchshakes schmecken, ist nur ein Bonus.
Mokka mein Tag, Punk
Wenn Sie so tun müssen, als würden Sie morgens keinen Schokoladenmilchshake trinken.
1. Café Mokka Proteinshake
Foto: Jennifer Meyering
Stellen Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Kaffee in den Kühlschrank und dieses Frühstück dauert ungefähr 3 Minuten. Gießen Sie den Kaffee einfach mit Eis, Mandelmilch und Schokoladen- und Vanilleproteinpulver in einen Mixer.
Wie man Aspirinpaste für Nasenpiercings herstellt
Die Combo macht es irgendwie wie ein Malz. Ja, Sie haben uns gehört. Milchshakes für Erwachsene zum Frühstück sind definitiv ein Gewinn. ( Spinat-Smoothies sind auch Asse, aber für diese Morgenzeit sind sie vielleicht etwas zu erwachsen.)
zwei. Kalt gebrühter Mokka-Smoothie
Foto: Vogelfutter essen
Dieser Smoothie verwendet unser beliebtestes nahrhaftes Süßungsmittel: Datteln! Du brauchst nur zwei, um ihn super süß zu machen, und sie fügen deinem Shake gleichzeitig zusätzliche Ballaststoffe und Kalium hinzu.
Und die Süße sollte Sie nicht davon abhalten, ein paar Kakaonibs darüber zu streuen – es ist nie zu früh. (Sie sind großartig, um das zu befriedigenunstillbares Verlangen nach Schokoladedas trifft manchmal zu.)
Besser Latte als nie
Denn manchmal reicht nur schaumige Milch.
3. Bulletproof Kaffee Protein Latte
Foto: Spielt gut mit Butter
Wenn Sie noch nicht auf den Bulletproof-Kaffeezug aufgesprungen sind, schnappen Sie sich ein Glas Kokosöl und basteln Sie es zu Hause.
Es ist so cremig, dass Sie nicht glauben werden, dass es keine Milchprodukte enthält. Es ist jedoch nicht buchstäblich kugelsicher, also vermeiden Sie es, es als Körperschutz zu verwenden. (Das heißt, es kann Sie absolut vor dem Morgenblues schützen.)
Geben Sie ein paar Eiswürfel in den Mixer, um dieses Getränk dicker und shakeartiger zu machen. Mit den richtigen Zutaten, Shakes können ganze Mahlzeiten ersetzen .
Vier. Vanille-Latte-Smoothie
Foto: Süßigkeiten feiern
Dies hat den Swag eines Vanille-Bohnen-Frappés, verwendet aber listig eine Banane und Honig für diese unverwechselbare Süße. Nehmen Sie das, lächerliche Mengen an Zucker!
Dieser Smoothie tauscht auch eine echte Tasse Kaffee gegen griechischen Joghurt mit Kaffeegeschmack (Chobani macht einen guten!) und einen Teelöffel Instant-Kaffeepulver aus, um den Java-Geschmack zu erhalten.
Eyeliner-Stil für kleine Augen
Wenn Sie nicht gerade ein Kaffeekenner sind, aber Ihr hausgemachtes Spiel verbessern möchten, suchen Sie nicht weiter .
Smoothie macht's
Shakes und Smoothies machen es groovig.
5. Hafer- und Flachskaffeeshake
Foto: Diät
Pulver ist eine offensichtliche Möglichkeit, deinen Shakes Protein hinzuzufügen, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit.
Dieser Smoothie steigert seinen Proteingehalt mit Haferflocken und Leinsamen. Wenn Sie möchten, können Sie eine Prise hinzufügen Chiasamen oder Hanfsamen für noch mehr Gramm Protein.
6. Wake Me Up Kaffee-Smoothie
Foto: Live Eat Learn
Dieser Kaffee wird Sie nicht aufwecken – Sie werden sich selbst aufwecken!
Betrügt er oder bin ich paranoid?
Dieser morgendliche Boost hat alles, was Sie brauchen: Obst (eine gefrorene Banane), Vollkornprodukte, Protein und gesunde Fette (aus Nussbutter).
Es ist im Grunde dein morgens Haferflocken und Kaffee in einem. Wir sind super drauf. Es ist verdammt lecker und genauso nahrhaft.
7. Cremiger Kaffee- und Joghurt-Smoothie
Foto: Mit Zitrone garnieren
Wenn Sie Milchprodukte essen, ist griechischer Joghurt wirklich der Scheich, um Ihren morgendlichen Shake zu verdicken. Der Joghurt verleiht diesem Shake einen würzigen Geschmack, während der Agavensirup ihn im äußerst befriedigenden Bereich der Süße hält.
Wählen Sie Ihr Lieblingsproteinpulver zum Mischen. Wir sichern unsere Wetten mit Schokoladen-, Vanille- oder Kaffeepulver ab, aber die Welt ist Ihre Auster, wenn Sie eine andere Vorliebe haben.
Griechischer Joghurt ist ein vielseitiges Biest. Wir haben viele weitere griechische Joghurtrezepte woher das kam.
tl; dr
Der Morgen muss nicht mehr lang seinuuuuuuuuughMoment. Mischen Sie stattdessen Ihren Weg zu einemooooooohoder vielleicht awheeeeeeeeeeee! Ein Frühstück für unterwegs muss sich nicht halbherzig oder substanzlos anfühlen.
Wenn Sie Lust auf ein reichhaltiges Frühstück haben, das Sie schnell zusammentrommeln können, werfen Sie einen Blick auf diese nahrhaften, Schnellfeuerrezepte für arbeitsreiche Morgen .
