Oh mein Quark! Können Sie plötzlich eine Laktoseintoleranz entwickeln?

Schlechte Nachrichten Käseköpfe. Laktoseintoleranz kann in den 20ern, 30ern und darüber hinaus auftreten.

Wir haben alle diätetischen Deets und einige Top-Tipps, wie Sie die Milchprodukte ablegen können.

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Was verursacht Laktoseintoleranz?

Laktoseintoleranz ist, wenn dein Körper kann nicht zusammenbrechen Laktose, ein natürlicher Zucker, der in Milchprodukten vorkommt. Es passiert normalerweise, wenn Ihr Dünndarm nicht mehr genug produziertLaktase, ein Enzym, das Ihnen hilft, Laktose zu verdauen.

Wenn du bist Laktose intolerant , ein Glas Milch oder deine Lieblingsmilchprodukte zu genießen, kann verursachen Symptome mögen:

• Gas
• Übelkeit
• Blähungen
• Durchfall
• Bauchkrämpfe

Können Sie mit 20 oder 30 eine Laktoseintoleranz entwickeln?

Wenn es um Laktoseintoleranz geht, ist das Alter nichts anderes als eine Zahl. Es kann jederzeit auftauchen.

Es gibt vier Haupttypen der Laktoseintoleranz:

• primär
• angeboren
• entwicklungsfördernd
• sekundär

Primär

Der Laktasespiegel ist normalerweise am höchsten, wenn Sie ein Bébé sind, und sinkt mit zunehmendem Alter. Tatsächlich etwa 75 Prozent der Erwachsenen produzieren nicht genug Laktase.

Wenn Ihr Laktasespiegel zu niedrig ist, können Sie sich entwickeln primäre Laktoseintoleranz . Es ist die häufigste Art der Erkrankung und ist verursacht durch ein vererbtes Gen.

Angeborene

Angeborene Laktoseintoleranz ist eine seltene Erkrankung, die Säuglinge betrifft. Es wird vererbt und beide Elternteile müssen das Gen tragen, um es weiterzugeben.

Entwicklung

Bei zu früh geborenen Babys kann eine entwicklungsbedingte Laktoseintoleranz auftreten. Es passiert, wenn der Körper des Babys nicht genug Laktase produzieren kann, weil der Dünndarm noch nicht vollständig entwickelt ist. Es ist in der Regel vorübergehend.

Sekundär

Eine sekundäre Laktoseintoleranz kann sich entwickeln, wenn ein Problem mit dem Dünndarm vorliegt. Es kann durch eine Infektion, Krankheit oder Darmoperation verursacht werden.

Können Sie im Alter noch eine Laktoseintoleranz entwickeln?

Bestimmte Bedingungen können das Risiko einer sekundären Laktoseintoleranz erhöhen. Diese beinhaltet :

• Zöliakie
• Magengrippe
• Morbus Crohn
• Colitis ulcerosa
• Darminfektionen
• bakterielle Überwucherung

Es besteht auch die Möglichkeit, dass ein Medikament, das Sie einnehmen, Ihre Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten erhöht. Antibiotika und Chemotherapie-Behandlungen sind häufige Schuldige.

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So erhalten Sie eine Diagnose

Wenn Milchprodukte Ihnen Kummer bereiten, ist es an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können dir einen Test geben, um zu sehen, was los ist.

• Wasserstoff-Atemtest. Während dessen Prüfung , beginnen Sie damit, eine mit Laktose gefüllte Flüssigkeit zu trinken. Dann wird Ihr Arzt den Wasserstoff in Ihrem Atem messen. Ein hoher Wasserstoffgehalt kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug Laktose aufnehmen.
• Laktosetoleranztest. Ihr Arzt wird Ihnen 2 Stunden, nachdem Sie ein laktosereiches Getränk getrunken haben, einen Bluttest durchführen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nicht ansteigt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Laktose nicht richtig verdauen.

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Wenn Sie eine leichte Unverträglichkeit haben, können Sie kleine Mengen Laktose möglicherweise noch problemlos vertragen.

Aber was ist, wenn eine beliebige Menge an Laktose nicht zu Ihnen passt? Der offensichtlichste Weg, eine Laktoseintoleranz zu behandeln, besteht darin, Lebensmittel mit Laktose zu vermeiden. Sie können auch Laktasepräparate (wie Lactaid) einnehmen, bevor Sie Milchprodukte trinken oder essen. Diese können Ihnen helfen, Ihre Lieblingsspeisen ohne die GI-Nebenwirkungen zu genießen.

Probiotika kann auch helfen, aber bestimmte Stämme müssten ausgewählt werden.

Wenn Laktase-Ergänzungen nicht Ihre Marmelade sind, können Sie dennoch Ihre Milchprodukte reparieren:

• Milch: Milchprodukte, die als „laktosefrei“ gekennzeichnet sind (wie die Marke Lactaid) oder milchfreie Milch wie Mandel-, Kokos-, Hafer- oder Sojamilch
• Milchfreier Käse: veganer Käse, Nährhefe
• Käse mit niedrigem Laktosegehalt: Colby, Cheddar, Monterey Jack, Schweizer und Parmesankäse
• Joghurt: auf Soja-, Mandel-, Kokos- oder Cashew-Basis Joghurts (Außerdem sind Milchjoghurts mit lebenden aktiven Kulturen oft in Ordnung, da die Kulturen die Laktose verbrauchen)
• Eiscreme: laktosefreies Milcheis oder milchfreie Optionen wie Eiscremes und Sorbets auf Mandel- oder Kokosmilchbasis

tl; dr

Eine Laktoseintoleranz kann sich in jedem Alter entwickeln. Es kann durch einen Gesundheitszustand wie Zöliakie oder eine Darminfektion ausgelöst werden. Es kann aber auch eine Vererbung oder ein Alterssymptom sein.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre Laktoseintoleranz in den Griff zu bekommen. Die Einnahme einer Laktase-Ergänzung kann oft den Zweck erfüllen und Sie Milchprodukte ohne Symptome genießen lassen. Andere müssen möglicherweise Milchprodukte aus ihrer Ernährung streichen oder laktosearme oder laktosefreie Milchprodukte essen.