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Ich habe mich immer als offenes Buch gesehen. Ich bin offen über so viele Dinge in meinem Leben: mein Trauma, meine psychischen Erkrankungen, meine alternativen Ansichten über Sex und Beziehungen. Die Leute sind oft schockiert über die Offenheit und den Trost, die ich habe, wenn ich über mein Leben spreche. Sie fragen, wie es mir so leicht fällt, verletzlich zu sein.
Aber hier ist die Sache: es istnichteinfach. Es ist etwas, womit ich intensiv zu kämpfen habe.
Bei Verletzlichkeit geht es nicht nur darum, ehrlich zu sein, sondern auch, Aspekte von sich selbst zu offenbaren, die unangenehm oder peinlich sein können. Für mich ist die Enthüllung, dass ich Antidepressiva mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRI) nehme, keine große Sache, da ich mir meiner psychischen Erkrankung nicht unsicher bin.
Aber jemandem zu sagen, dass ich ihn als Lebenspartner betrachte? Zuerst „Ich liebe dich“ sagen? Puh, Schatz, das ist verdammt schwer.
Wir widerstehen Verwundbarkeit weil wir denken, dass wir uns selbst schützen. In gewisser Weise macht es Sinn. Sie werden Ihrem Chef offensichtlich nicht Ihr Herz ausschütten oder Ihre größten Ängste mit Ihren neuen Nachbarn teilen. Und in den meisten Fällen ist Verwundbarkeit etwas, das verdient wird. Wir wählen aus, wem wir uns auf der Grundlage unseres Vertrauens offenbaren.
Trotzdem kann Verletzlichkeit ein Schlüssel zum langfristigen Erfolg in Beziehungen sein.
Vorteile von Verletzlichkeit in Beziehungen
Dr. Brené Brown ist Forschungsprofessorin an der University of Houston. Während ihres TED-Talks über die Macht der Verletzlichkeit , beschreibt sie Verletzlichkeit als Geburtsort:
Verletzlichkeit ist der Geburtsort von Kreativität, Innovation und Veränderung.
Damit eine starke Beziehung entsteht, beginnt sie mit Verletzlichkeit.
Erhöhte Intimität und Nähe
Obwohl jeder anders darauf reagiert, ist Nähe notwendig. Verletzlichkeit hilft Ihnen, Nähe zu ermöglichen. Aber versuchen, eine Verbindung aufzubauen, während man verschlossen bleibt funktioniert nicht . Auch wenn es sich anfühlt, als würden Sie sich selbst bloßstellen, wird die Förderung von Verletzlichkeit Sie und Ihren Partner ermutigen, sich letztendlich gegenseitig zu schützen.
Es ermöglicht Ihnen, zur Wahrheit zu gelangen (beide Wege)
Es kann sich besonders beängstigend anfühlen, aber verwundbar zu sein erlaubt es dir Testen Sie die Stabilität Ihrer Beziehung . Indem Sie alles auf den Tisch legen, können Sie sehen, wie Ihr Partner Ihr wahres Ich empfängt.
Wenn der Empfang unfreundlich ist, wissen Sie, dass Sie jemanden brauchen, der einfühlsamer ist. Wenn der Empfang bereichernd ist, sind Sie vielleicht näher dran, einen vertrauenswürdigen Partner zu finden.
Das bedeutet nicht, dass sie alles an dir mögen sollten (weilSiemag nicht alles an dir). Was es bedeutet, ist, dass Sie ohne Angst vor Urteilen vorankommen können.
Wie kann ich also verletzlicher sein?
Die Aktion der Verletzlichkeit ist genauso wichtig wie die Denkweise der Verletzlichkeit. Irgendwo muss man anfangen.
Keine Angst vor Konflikten
Der Beginn einer Beziehung wird nicht ohne Grund als „Flitterwochen-Phase“ bezeichnet. Sie haben kaum Konflikte, weil Sie Ihr ganzes Selbst noch nicht preisgeben. Aber Ihr erster Beziehungskonflikt bietet wirklich die Gelegenheit, Verletzlichkeit durch echte Kommunikation zu üben.
Wenn es gesund gehandhabt , können Sie Ihre Beziehung durch Ihre Bereitschaft, in Konflikten verwundbar zu sein, fördern.
Werde ein bisschen unbequem
Sie müssen den Unterschied zwischen ungesund und unangenehm erkennen können. Verletzlichkeit ist von Natur aus unangenehm. Wenn du mit jemandem ein neues Level erreichen willst, musst du gewöhnen Sie sich an die Wachstumsschmerzen . Sie müssen anerkennen, dass das Gefühl der Exposition im Moment nicht erstaunlich sein wird, aber auf lange Sicht gesund.
Stellen Sie introspektive Fragen
Wenn Sie mehr über sich selbst erfahren, können Sie sich in Verletzlichkeit begeben. Stellen Sie sich Fragen wie: Gibt mir mein Partner ein sicheres Gefühl? Was brauche ich, um mich wohler zu fühlen? Braucht mein Partner mehr Pflege oder brauche ich Unterstützung, die sie nicht leisten können?
Wikipedia Russell Crowe
Lehne dich in den Moment, wenn es sich richtig anfühlt
Einmal, nach einer langen Nacht des Trinkens und Tanzens mit meinem Partner in der New Yorker Sommerhitze, fanden wir uns ein paar Minuten vor dem letzten Anruf in einer Tauchbar wieder.
Wir hatten in der Nacht tatsächlich einen Konflikt gehabt, mit dem wir überraschend gut umgegangen sind, und ich fühlte mich wohl. Ich fühlte mich sicher. Also lehnte ich mich in die Leichtigkeit des Augenblicks und fragte ihn: 'Bist du mein Freund?' Er lachte und sagte ja.
Ich wusste, was ich mit einer so großen Frage riskierte. Trotzdem vertraute ich ihm, dass er mich vorsichtig behandelte. Unser Instinkt, uns selbst zu schützen, hält uns oft davon ab, die notwendigen Gespräche im richtigen Moment zu führen – aber nehmen Sie diese Risiken nicht auf die leichte Schulter.
Wie soll ich meinen Partner einladen, mit mir verletzlich zu sein?
Leider gibt es keine absolute Möglichkeit zu wissen, ob Ihr Partner Ihnen gegenüber genauso verletzlich ist wie Sie. Es ist wirklich an ihnen zu entscheiden. Hier kommt Vertrauen ins Spiel. Aber was Sie tun können, ist die Einladung auszusprechen.
Sei zuerst mit ihnen verwundbar
Handeln Sie als Beispiel. Wenn Sie mit Schwachstellen führen, werden Sie diese wahrscheinlich erhalten. Wenn Sie zuerst dort aussteigen, sinkt auch der Einsatz für Ihren Partner. Einen sicheren Ton zu setzen schafft eine sichere Atmosphäre.
Setze sie nicht unter Druck
Druck auf eine Situation auszuüben zeigt oft, dass sich jemand unsicher fühlt. Wenn Sie sich in Bezug auf Ihre eigene Verletzlichkeit besonders unsicher fühlen, könnten Sie reagieren, indem Sie Ihren Partner unter Druck setzen, auf die gleiche wahrgenommene Ebene zu gelangen. Aber das macht ihren Weg zum Vertrauen in dich nur noch stressiger. Geduld ist der Schlüssel. Es wird Ihre Beziehung letztendlich belohnen.
Verstärke deine urteilsfreie Zone
Angst vor Verurteilung und Angst vor Zurückweisung sind zwei große Blockaden gegenüber Verletzlichkeit. Und diese Ängste stammen von negative Erfahrungen aus der Vergangenheit . Sie können nichts an der Vergangenheit Ihres Partners tun. Aber wenn Sie ihnen versichern können, dass sie keine Angst vor einem Urteil oder einer Ablehnung durch Sie haben müssen, wird Vertrauen folgen.
Insgesamt ist es wichtig zu verstehen, warum Sie in Ihrer Beziehung nach Verletzlichkeit suchen. Die Suche nach einer tieferen Verbindung ist oft ein Zeichen dafür, dass es ernst wird, und ein Mangel an Verletzlichkeit kann wahre Intimität behindern. Lassen Sie uns alle unser Bestes tun, damit sich unsere Partner so sicher wie möglich fühlen! Wenn Sie freundlich sind, erhalten Sie es der Reihe nach.
