Fühlen Sie sich nervös? Warum Ihre Muskeln von Zeit zu Zeit krampfen

Nichts geht über einen guten alten spastischen Muskel (besonders die Auge zuckt ) um Sie den ganzen Tag zu ärgern und abzulenken. Normalerweise haben wir die Kontrolle über die Muskelbewegungen, aber Muskelzuckungen sind völlig unfreiwillig.

Zum Glück halten Zuckungen nicht lange an und es gibt Möglichkeiten, um zu verhindern, dass sie wieder auftreten.

Der Grund für das Zucken

Es gibt viele Gründe für dieses lästige Zucken und einige sind schwerwiegender als andere. Hier ist, was los sein könnte.

Ausarbeiten

Du bist müde danach trainieren , und deine Muskeln auch. Ihre Muskeln können ermüden, was zu Zuckungen und Krämpfen in überlasteten Muskelfasern führt.

Forschung zeigt auch, dass ein Elektrolytungleichgewicht nach einem Schweißtraining die Muskelkontraktionen beeinflussen kann. Daher kann jeder Elektrolytverlust Muskelzuckungen auslösen.

Der Muskel, der am meisten beansprucht wird, wird wahrscheinlich derjenige sein, der anfängt zu zucken. Dies kann je nach Übung von den Armen bis zu den Beinen reichen.

Stress

Nach einer stressige Situation , Ihr Körper kann sich ziemlich angespannt anfühlen. Angst kann Neurotransmitter freisetzen, die Ihren Muskeln sagen, dass sie sich bewegen sollen, wenn dies nicht einmal notwendig ist.

Schweres Atmen geht auch mit Stress- oder Angstgefühlen einher (auch bekannt als Hyperventilation ). Dies kann den Kohlendioxidspiegel in Ihrem Blut senken und Muskelzuckungen verursachen. Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass diese Zuckungen in Ihrem auftreten Hände und Füße .

weibliche Körperteile heiß

Zu viel Koffein

Diesen Morgen Tasse Joe kann Sie morgens in Schwung bringen, aber auch zu viel Energie an Ihre Muskeln senden.

Koffein kann tatsächlich die Energiekonzentrationen verändern, die unser Körper erzeugt. Trink zu viel und du kannst Anomalien erzeugen in Nerven und Muskeln, die zu Zuckungen führen. Dies kann jeden Muskel in Ihrem Körper betreffen.

Nicht genug Schlaf

Bemerken Sie, wie Ihre Augenlider nach einer späten Nacht zucken? Ihr Gehirn ist auf Neurotransmitter angewiesen, um Nachrichten an Ihre Nerven zu senden und zu empfangen, die die Muskelbewegung steuern. Wenn du bekomme nicht genug Zzz's , diese Neurotransmitter sind nicht in ihrem A-Spiel. Dies führt zu Muskelzuckungen.

Mangel an Nährstoffen

Passen Sie genauer auf IhreVitamin-D., Vitamin B,Kalziumund Magnesiumspiegel.

Sie müssen in die Sonne gehen, um das Vitamin D zu erhöhen. Ihre Nerven brauchen dieses Vitamin, um Nachrichten vom Gehirn zu Ihren Muskeln hin und her zu transportieren. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass die Zuckungen in Ihren Augenlidern, Waden und Händen auftreten.

Nicht genug Vitamin B führt in der Regel zu Augenzucken.

Als Calciummangel bezeichnet man Hypokalzämie . Mit diesem Zustand kommt eine „neuromuskuläre Reizbarkeit“, die aufgrund des Mangels an Kalziumspiegeln im Blut Muskelzuckungen verursacht. Ihre Beine oder Arme können dadurch anfangen zu zucken.

Magnesium hilft, dieses Kalzium für die Nerven- und Muskelfunktion zu transportieren. Wenn Sie nicht genug Magnesium (auch bekannt als Hypomagnesiämie ) könnten Sie auch Ihren Kalziumspiegel beeinträchtigen. Bei diesem Mangel können Sie überall im Körper Zuckungen bekommen, sogar im Gesicht.

Dehydration

Unsere Muskeln können bis zu 75 Prozent Wasser, und es wird benötigt, um Nährstoffe und Mineralien zu unseren Muskeln zu transportieren, um richtig zu funktionieren. Ihre größeren Muskeln (denken Sie an: Beine, Arme und Rumpf) werden am stärksten von dehydrierten Muskelzuckungen betroffen sein.

Tabak

Es spielt keine Rolle, ob Sie Tabak rauchen oder kauen, wenn es in Ihren Blutkreislauf gelangt, wird es Ihre Muskelbewegungen beeinträchtigen.

Nikotin bindet an Rezeptoren im Gehirn, die Herzfrequenz, Wachsamkeit und Bewegung aufrechterhalten. Hier kommen diese Muskelzuckungen ins Spiel. Sie werden vielleicht feststellen, dass die meisten Zuckungen in den Beinen auftreten, aber sie treten überall auf.

Reaktion auf Medikamente

Alle Medikamente haben Nebenwirkungen, aber bestimmte Medikamente können Muskelkrämpfe auslösen. Spezifische Medikamente umfassen Kortikosteroide (zur Behandlung von Erkrankungen wie Asthma, Hauterkrankungen und Autoimmunerkrankungen) sowie Östrogenpillen.

Wenn Sie vermuten, dass die Medikamente, die Sie einnehmen, die Ursache für Ihre Zuckungen sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie werden wahrscheinlich ein Zucken in Ihren Händen, Armen oder Beinen spüren.

Eingeklemmte Nerven

Vielleicht haben Sie eine falsche Bewegung gemacht oder eine Übung zu hart gemacht. Jetzt a Nerv ist eingeklemmt und du spürst die Konsequenzen.

Zusammen mit einem Muskelzucken können Sie auch ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl bemerken, wo der Nerv eingeklemmt wird. Auch Ihre Bewegungsfreiheit kann eingeschränkt sein.

Erkrankungen, die Muskelzuckungen verursachen

Multiple Sklerose

Es gibt keine Heilung für Multiple Sklerose (MS) , und der Schweregrad kann von Person zu Person variieren. MS greift die Schutzbarriere an, die Ihre Nerven bedeckt, und verursacht Probleme mit der Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Rest Ihres Körpers. Im Laufe der Zeit können Nerven vollständig beschädigt oder verschlechtert werden.

Von MS betroffene Nerven kann variieren weit verbreitet, also behalte ein ständiges Zucken im selben Bereich im Auge.

Lupus

Mit diesem Autoimmunerkrankung greift Ihr Körper versehentlich gesundes Gewebe und Organe an. Zucken aufgrund dieses Zustands ist seltener, aber wenn Sie Zuckungen zusammen mit den folgenden Symptomen bemerken, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihren Arzt aufzusuchen:

• Gelenkschmerzen und Steifheit
• Hautveränderungen, die sich in der Sonne verschlimmern
• Finger und Zehen, die bei Kälte oder in stressigen Zeiten blau werden
• Hautausschläge im Gesicht oder an anderer Stelle am Körper

Isaacs-Syndrom

Dieser Zustand ist selten, zeichnet sich jedoch durch Muskelsteifheit, kontinuierliche Muskelzuckungen und verminderte Reflexe aus.

Diese Symptome wird den ganzen Tag und sogar während des Schlafens auftreten. Alle Muskeln können betroffen sein, einschließlich Ihrer Halsmuskulatur, was sich auf Ihre Sprache und Atmung auswirken kann.

Lou-Gehrig-Krankheit (ALS)

Amyotrophe Lateralsklerose (ALS) — „A“ bedeutet nein, „Myo“ bedeutet Muskel und „Trophic“ bedeutet Nahrung. Zusammenfassend bedeutet es „keine Muskelernährung“. Wenn Ihre Muskeln nicht die Nährstoffe bekommen, die sie brauchen, werden sie anfangen zu schwinden.

Diese Krankheit betrifft hauptsächlich Nervenzellen, die Sie im Gehirn und im Rückenmark finden, was dazu führt, dass das Gehirn die Muskelbewegung nicht kontrollieren kann.

Nierenkrankheit

Unsere Nieren sind unsere Filtersystem , den ganzen Abfall aus unserem Körper zu holen und in der Toilette zu entsorgen. Nierenkrankheit bedeutet, dass sie nicht ihre volle Leistungsfähigkeit ausschöpfen und eine Ansammlung von Abfall entsteht, die normalerweise entfernt würde.

Zu viel Abfall kann Muskeln und Nerven schädigen und zu Schwäche, Krämpfen, Schmerzen und Zuckungen führen. Sie können auch ein Kribbeln in Ihren Armen und Beinen verspüren.

Neuropathie

Ihre Nerven können bei dieser Erkrankung geschädigt werden und es beginnt normalerweise mit Ihren Händen und Füßen. Mit den geschädigten Nerven kommt es zu einem Mangel an Kommunikation in Bezug auf Bewegung.

Bei Neuropathie werden Sie auch Taubheit, Kribbeln und Schwäche im betroffenen Bereich spüren. Es ist ziemlich üblich – ungefähr 25 bis 30 Prozent der Amerikaner sind betroffen, wobei ältere Menschen einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind.

Muskelzucken Behandlungen

Wenn das Zucken stark genug ist (oder durch eine ernsthafte Erkrankung verursacht wird), muss es möglicherweise mit Medikamenten oder anderen medizinischen Eingriffen behandelt werden. Je nachdem, was genau vor sich geht, können Ihnen verschrieben werden:

• Kortikosteroide (senken Entzündungen im Körper)
• Muskelrelaxantien (lindert Beschwerden von Muskelkrämpfen und -krämpfen)
• neuromuskuläre Blocker (ziemlich potente Muskelrelaxantien, die die Muskelbewegung verhindern)

Muskelzuckungen vorbeugen

Manchmal ist es unvermeidlich, dass Sie Muskelzuckungen bekommen, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass es weiterhin auftritt.

Ausgewogene Ernährung

Essen viel Früchte und Gemüse , Vollkornprodukte und Protein werden Sie in mehr als einer Hinsicht profitieren. Eine ausgewogene Ernährung stellt sicher, dass Sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen zu sich nehmen und beugt einem Mangel vor.

Holen Sie sich genug Zzz's

Dieses böse Augenzucken? Ja, das könnte daran liegen, dass du nicht genug schläfst. Sie sollten versuchen, jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen.

Stress managen

Woosahhh – entspanne und atme! Wir können mit viel Stress im Leben umgehen, der mehr als nur Muskelzuckungen verursachen kann. Probiere ein paar Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga .

Koffein einschränken

Koffein ist dafür bekannt, dass es nervös wird, besonders wenn Sie empfindlicher darauf reagieren. Mayo-Klinik stellt fest, dass eine sichere Menge an Koffein, die Sie jeden Tag trinken sollten, bis zu 400 Milligramm beträgt. Als Referenz ist dies die Koffeinmenge in etwa 4 Tassen gebrühtem Kaffee.

Schneide die Zigaretten aus

Rauchen ist im Allgemeinen keine gute Angewohnheit. Nikotin kann Ihr zentrales Nervensystem beeinflussen, da es ein mildes Stimulans ist. Das Aufhören verhindert nicht nur Muskelzuckungen, sondern kann auch das Risiko für viele andere Gesundheitsprobleme senken.

Medikamente wechseln

Wenn Sie ein stimulierendes Medikament einnehmen und bemerken, dass Ihre Muskeln zu zucken beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie werden in der Lage sein, ein anderes Medikament zu verschreiben, bei dem diese Nebenwirkung nicht auftritt.

Wann Sie ein Dokument nennen sollten

Wenn das Zucken nicht aufhört oder weiterhin auftritt, ist es an der Zeit, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Bei dem Termin wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Handvoll Fragen zu Ihren Zuckungen stellen, um zu verstehen, was los sein könnte.

Die Fragen können sein:

• Wann hat das Zucken angefangen?
• Wo sind die Zuckungen?
• Wie lange dauern die Zuckungen?
• Wie oft treten die Zuckungen auf?
• Sind andere Symptome aufgetreten?

Bereiten Sie sich auf eine körperliche Untersuchung vor und bringen Sie eine bekannte Krankengeschichte mit. Wenn die Dinge ernst erscheinen, kann Ihr Arzt bestimmte Tests durchführen, um wirklich tiefer einzutauchen.

Einige Tests könnten sein:

• Bluttests für Elektrolytspiegel und Schilddrüsenfunktion
• MRT-Untersuchung
• CT-Scan
• Elektromyographie, die Muskeln und die Nervenzellen, die sie kontrollieren, beurteilt

Diagnose und Behandlung sind der Schlüssel, um chronische Zuckungen zu stoppen. Zögern Sie also nicht, den Arzt aufzusuchen, wenn die Zuckungen außer Kontrolle geraten!

Wegbringen

Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Muskelzuckungen aufgrund von Dingen auftreten, die Sie unter Kontrolle haben. Ein gesunder Lebensstil mit viel Wasser, einer ausgewogenen Ernährung, einer guten Nachtruhe und ohne Tabak kann Ihnen die Belastung durch einen Tag voller unfreiwilliger Bewegungen ersparen.

Es ist immer in Ordnung, besonders vorsichtig zu sein und Ihren Arzt aufzusuchen. Wenn die Zuckungen intensiv, schmerzhaft oder sehr häufig erscheinen – suchen Sie auf jeden Fall Ihren Arzt auf! Eine Grunderkrankung könnte für Ihre Muskelzuckungen verantwortlich sein.