Warum Ihr Magen während Ihrer Periode verrückt wird

Pfui. Als ob die Krämpfe und die unvorhersehbaren Stimmungsschwankungen nicht schon schlimm genug wären, kann die Periode auch Blähungen verursachen undDarmprobleme, von Verstopfung bis Durchfall (ja, das ist sexy AF, wir wissen).

Wenn sie eintreten, sind die Perioden natürlich, gesund und oft äußerst irritierend.

In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit einer der Nebenwirkungen der Menstruation: Bauchwackeln. Wenn Ihr Fahrrad noch einmal in die Pedale tritt, fällt es Ihnen möglicherweise aufgrund von Krämpfen schwerer, zu kacken.

Sobald Sie jedoch anfangen zu kacken, kann es sich anfühlen, als würden Sie nie mehr aufhören. Ein bisschen wie Pringles, aber in die falsche Richtung. Dieser nicht ganz so fröhliche Tanz von Durchfall und Verstopfung kann die Periode noch unangenehmer und schmerzhafter machen.

Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, warum dies passiert und was zu tun ist – damit Sie sich wieder Gedanken darüber machen können, ob Ihr Gehaltsscheck die Menge an Pizza abdeckt, die Sie im Sinn haben, anstatt ob Sie sie verdauen können oder nicht.

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Warum spielt Ihr Verdauungssystem zu dieser Zeit des Monats verrückt? Wir haben angezapft Rachel Dardik , MD, Clinical Associate Professor für Gynäkologie am NYU Langone Medical Center, um einige Antworten zu erhalten.

Wie du dein Mädchen richtig umarmst

Du bildest dir nichts ein, wenn du dazu neigst, dich kurz vor deiner Periode aufgebläht und verstopft zu fühlen. „Während der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus produziert Ihr Körper mehr Progesteron, was passiert, nachdem Sie ein Ei freigesetzt haben“, sagt Dardik.

Das ist gut so, hat aber einen frustrierenden Nebeneffekt: „Progesteron verlangsamt die Kontraktionen des Darms, also verlangsamt es, wie schnell Nahrung und Gase durchfließen. Alles wird langsamer und langsamer, sodass Sie sich aufgebläht und verstopft fühlen.“

Um die Verletzung noch schlimmer zu machen, haben einige Frauen, sobald Ihre Periode einsetzt, am ersten Tag das gegenteilige Problem oder 2: Durchfall. „Der Durchfall und die Krämpfe sind ein Doppelschlag“, sagt Dardik.

Zwei Dinge spielen wahrscheinlich eine Rolle:

• Der Progesteronspiegel sinkt, wodurch die Darmkontraktionen wieder ansteigen, sodass die Nahrung schneller als zuvor vergehen kann.
• Prostaglandine hormonähnliche Stoffe, die von der Gebärmutter ausgeschüttet werden, lösen unangenehme Krämpfe aus.

Einige Krämpfe verursachen Schmerzen und können auch Durchfall verursachen. Denn das Einzige, was Sie bei Menstruationskrämpfen brauchen, istDasum deinen Tag zu erhellen.

Die Menstruation ist ein Zeichen dafür, dass sich Ihre Geschlechtsorgane verhalten und Ihre Hormone unter Kontrolle sind.

Die gute Nachricht ist, dass Sie dieser monatlichen hormonellen Achterbahnfahrt nicht ausgeliefert sind. Sie können Schritte zur Bekämpfung unternehmen Blähungen , Durchfall und Verstopfung .

Over-the-counter (OTC) Medikamente sind eine Option zur Behandlung von Verdauungsproblemen. Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können den Stuhlgang sanft durch den Dickdarm schieben.

Diese schließen ein:

• Flohsamen (Metamucil)
• Methylcellulose (Citrucel)
• Osmotika wie Magnesiumhydroxid (Phillips’ Milk of Magnesia) und Polyethylenglykol (Miralax)

Oder Sie gehen den natürlichen Weg. ISS mehr ballaststoffreiche Lebensmittel , mehr trinken Flüssigkeiten , und Übung.

Diese Aktionen werden dazu beitragen, Ihre Kot in Schach zu halten, indem sie ihre Masse verringern und sie weicher machen, damit sie leichter zu passieren sind, bemerkt Dardik. „Es wirkt Progesteron nicht entgegen, aber es verringert die Symptome“, sagt sie.

Die meisten Obst- und Gemüsesorten werden Ihren Magen beruhigen, aber Mangos, Pflaumen und Kiwis sind besonders gut, um Ihr Kacken friedlich zu halten. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass der Verzehr von Mangos für 4 Wochen die Verstopfung besser verbesserte als eine äquivalente Menge an Ballaststoffen. Venancio VP, et al. (2018.) Polyphenolreiche Mango (Mangifera indica L.) verbessert funktionelle Verstopfungssymptome beim Menschen über die äquivalente Menge an Ballaststoffen hinaus. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotika: Winzige Kämpfer an deiner Seite

Anstatt ein scharfes Abführmittel zu nehmen, das Sie krampfhaft macht und zur Toilette rennt, versuchen Sie es mit Probiotika zur Linderung von Verstopfung. Diese hilfreichen Bakterien verursachen keine Krankheiten wie ihre schädlichen Cousins. Stattdessen tragen sie dazu bei, ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem GI-Trakt aufrechtzuerhalten.

Eine Studie ergab, dass Probiotika wieBifidobacterium lactisHalten Sie den Stuhlgang reibungslos durch Ihren Verdauungstrakt. Und obwohl sich ein sich leicht bewegender Stuhlgang eklig klingen mag, ist er eine großartige Möglichkeit, Backups und Blockaden zu vermeiden.Dimidi E, et al. (2014.) Die Wirkung von Probiotika auf funktionelle Verstopfung bei Erwachsenen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Lieber draußen als drinnen.

Lactobacillus GG,Acidophilus, undBifidobakteriensind andere Bakterienstämme, die der Darmgesundheit einen Kick geben können. Probiotika können auch hilfreich sein, um Durchfall zu verlangsamen und Verstopfung zu beseitigen.

Sie können Probiotika in einer Ergänzungsflasche kaufen oder in fermentierten Lebensmitteln wie diesen finden:

• sauerkraut
• Kefir
• Kombucha
• Kimchi
• eingelegtem Ingwer

Joghurt mit zusätzlichen lebenden Kulturen hilft auch dabei, das Gleichgewicht der guten Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen.

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Frozen Yogurt wird jedoch niemals Eiscreme sein, egal wie viele gut gemeinte Bakterien er enthält. Ja, auch wenn es an sich glaubt.

Geh, Mutter Erde! Natürliche Heilmittel

Es gibt ein paar natürliche Heilmittel, die Blähungen, Durchfall und andere Magen-Darm-Probleme lindern können. Eine davon ist Pfefferminze, die seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der GI-Behandlung ist.

Pfefferminzöl hilft, Abfallstoffe durch Ihren Darm zu bewegen und bekämpft Entzündungen. (Nimm kein reines ätherisches Pfefferminzöl ein! Nimm es als Tee oder Kapsel und konsultiere immer zuerst deinen Arzt).

Laut einer Studie aus dem Jahr 2016,Pfefferminze kann helfen, Magenschmerzen zu lindern, Blähungen zu reduzieren und eine Person weniger regelmäßig zu fühlen, als müsste sie überall kacken. (2016.) Ein neuartiges Verabreichungssystem von Pfefferminzöl ist eine wirksame Therapie für die Symptome des Reizdarmsyndroms .

Verdauungsprobleme warten nicht immer darauf, dass deine Periode ihren hässlichen Kopf zeigt. Bei monströsen prämenstruellen Symptomen könnte eine Tasse Ingwertee genau das Richtige sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 kann Ingwer Übelkeit lindern, Gelenk- und Muskelschmerzen lindern und die Stimmung während dieser unangenehmen Zeit vor der Periode verbessern. KhayatS. et al. (2014.) Wirkung der Behandlung mit Ingwer auf die Schwere der Symptome des prämenstruellen Syndroms. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Gezackte kleine Pille: Ist die Geburtenkontrolle schuld?

Wenn Ihre Symptome wirklich unerträglich sind und über Ihre Periode hinaus anhalten, sollten Sie untersuchen, ob Ihre Antibabypille dafür verantwortlich ist.

Hormone in der Pille könnten das Immunsystem schwächeln, Entzündungen verstärken und das Gleichgewicht der Bakterien im Darm auf eine einfach nicht coole Weise verändern, was laut einer Studie aus dem Jahr 2016 die Bühne für entzündliche Darmerkrankungen (IBD) bereiten könnte H. (2016.). Risiko einer entzündlichen Darmerkrankung mit oralen Kontrazeptiva und menopausalen Hormontherapie: Aktuelle Evidenz und zukünftige Richtungen. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Der Zusammenhang zwischen der Pille und den IBD-Symptomen ist bei rauchenden Frauen besonders ausgeprägt. Suchen Sie also nach Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, und fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie zu einem nicht-hormonellen Schutz wie Kondomen, einer Kupferspirale (IUP) oder Hören wechseln können Erdnussbuttermarmeladen Zeit mit ohrenbetäubender Lautstärke an einem öffentlichen Ort. Khalili H, et al. (2013.) Orale Kontrazeptiva, Fortpflanzungsfaktoren und Risiko für entzündliche Darmerkrankungen. DOI: 10.1136/gutjnl-2012-302362

Vielleicht sehnen Sie sich nach einer Zigarette, aber wenn Sie sich auch nach einer Zeit sehnen, die Ihr Backend nicht in einen Wasserhahn flüssigbraunen Elends verwandelt, möchten Sie vielleicht das Feuerzeug wieder in Ihre Tasche stecken.

tl; dr

Die Hormone, die während der Menstruation Chaos anrichten, sind auch dafür verantwortlich, dass man nicht kacken kann oder nicht aufhören kann. Und Krämpfe können dazu führen, dass sich das Ganze zusätzlich zu Reizdarmbeschwerden faul anfühlt.

Mögen Jungs kleine Mädchen?

Wenn GI-Probleme Sie an das Ende Ihrer Weisheit getrieben haben, gibt es viele Möglichkeiten, Linderung zu finden, einschließlich Ballaststoffergänzungen und Probiotika. Frauen, die eine Antibabypille einnehmen, könnten feststellen, dass dies mit dem Magen-Chaos zusammenhängt, das sich während und nach ihrer Periode entfaltet.

Nehmen Sie sich Mut: Innerhalb weniger Tage sollten Ihre Symptome verschwinden. Und dann haben Sie die Session im nächsten Monat, auf die Sie sich freuen können. Aber dieses Mal… wirst du bereit sein.