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Kollagen ist derzeit eines der gefragtesten Nahrungsergänzungsmittel und wird als hübsches Mehrzweckpräparat angepriesen, das Sie in Smoothies, Essen und sogar Ihren Kaffee geben können.
Während einige behaupten, dass es die Altersuhr vom Ticken abhält, gibt es eine Menge, die Kollagen trinken täglich kannund kann nichtfür dich tun.
Hier erfahren Sie, wie Sie die beste Kollagenergänzung finden, um die echten Vorteile zu erzielen.
Was ist nochmal Kollagen?
Kollagen ist ein natürlich vorkommendes Protein, das als Baustein für Zellen, Gewebe und Organe fungiert.
Wir produzieren Kollagen auf natürliche Weise, und in unserer Jugend verleiht es unserer Haut ein pralles, faltenfreies Aussehen und hilft, unser Haar dicker, unsere Nägel stärker und unseren Körper beweglicher zu machen.
Mit zunehmendem Alter verlieren wir dieses natürliche Kollagen. Nach a Rückblick 2012 , verlieren wir pro Jahr etwa 1 Prozent Kollagen „pro Flächeneinheit der Hautoberfläche“! Dies kann Haare und Nägel brüchiger machen, unsere Haut erschlaffen und stumpf erscheinen lassen und einige von uns können sogar Gelenksteife bemerken.
Während es einfach ist, an Kollagen als den Schlüssel zu einem jüngeren Aussehen zu denken, ist es auch sehr wichtig, um uns dabei zu helfen, beschädigte Knochen, Muskeln und Knorpel zu reparieren.
Wie wirken Kollagenpräparate? Und funktionieren sie?
Wenn wir Kollagen konsumieren, sei es aus der Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel, wird es in einzelne Aminosäuren zerlegt, die dann bei Bedarf zur Reparatur und zum Wiederaufbau eingesetzt werden.
Kollagenpräparate in Form von Pillen, Tonika, Pulvern oder Gummis können der Nahrungsform einen Vorteil verschaffen, da sie zuerst zu Peptiden hydrolysiert werden. Das bedeutet, dass ein Teil der Verdauung bereits für uns erledigt wurde, wodurch das, was wir zu uns nehmen, viel einfacher aufgenommen und verwendet werden kann.
Studien die die Absorption von Kollagenpeptiden untersucht haben, fanden heraus, dass marines Kollagen aufgrund seines geringen Molekulargewichts dazu neigt, besser absorbiert zu werden. Jedoch, Studien zeigen auch, dass hydrolysiertes Kollagen im Allgemeinen gut absorbiert wird und die zirkulierenden Spiegel wichtiger Aminosäuren steigern kann.
Was sind die Vorteile von Kollagenpräparaten?
Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagensind von der FDA reguliert . Die FDA überprüft Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht auf Sicherheit und Wirksamkeit, bevor sie auf dem Markt sind.
Die Hersteller und Vertreiber von Nahrungsergänzungsmitteln sind dafür verantwortlich, sicherzustellen, dass ihre Produkte sicher sind, BEVOR sie auf den Markt kommen.
Die Wissenschaft beginnt jedoch, Kollagenpräparaten und ihren potenziellen Vorteilen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Folgendes wissen wir bisher:
Gelenkschmerzen
Es gibt einige vielversprechende Beweise dafür, dass die Einnahme eines Kollagenpräparats zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen kann. Einer Rezension der Supplementation mit hydrolysiertem Kollagen zeigte Vorteile für die Gesundheit der Gelenke und half auch, Gelenkschmerzen bei Menschen mit Osteoporose und Osteoarthritis zu reduzieren.
Bon-Jovi-Bassist
Haare, Haut und Nägel
Die Wissenschaft untersucht auch, wie der Konsum von Kollagen die Hautelastizität verbessern und sogar die Kollagenproduktion ankurbeln kann.
ZU Studie 2015 fanden bei beiden Verbesserungen, als die Teilnehmer 8 Wochen lang eine Kollagenpeptidergänzung einnahmen. Eine Ergänzung mit Kollagenpeptiden kann auch Hilfe Sowohl Haare als auch Nägel werden stärker.
Muskelmasse
Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass die Einnahme eines Kollagenpräparats die Muskelmasse verbessern kann.
In einem kleine Studie der prämenopausalen Frauen fanden Forscher heraus, dass die Einnahme von 15 Gramm Kollagen und das Training für 12 Wochen ihnen half, Muskelmasse zu gewinnen. Ein weiterer Studium junger Männer mit den gleichen Parametern hatten ähnliche Ergebnisse.
Knochendichte
Stärken Sie diese Knochen, während Sie an einigen Kollagenpeptiden nippen. EIN kleine Studie 2018 der postmenopausalen Frauen stellten fest, dass diejenigen, die während eines Zeitraums von 12 Monaten täglich Kollagenpräparate einnahmen, ihre Knochendichte verbesserten.
Mehr Protein
Kollagen ist Protein! Wenn Sie also befürchten, dass Sie möglicherweise nicht genug Protein zu sich nehmen, ist es nicht die schlechteste Idee, Ihrer Ernährung etwas Kollagen hinzuzufügen, um Ihre tägliche Quote zu erreichen.
Aber beachten Sie: Obwohl Kollagen eine großartige Quelle für Aminosäuren ist, fehlen ihm die essentielle Aminosäure Tryptophan . Dies bedeutet, dass es nicht als vollständige Proteinquelle angesehen wird, aber solange Sie eine ausgewogene Ernährung mit vielen anderen Proteinquellen zu sich nehmen, sollte dies kein Problem sein.
Was Kollagenpräparate nicht tun
Leider können Sie nicht auswählen, wo die Kollagen Sie verbrauchen wird seine Anstrengungen ausüben.
Sie trinken vielleicht Ihre Kollagenpeptide für ein strahlenderes Hautbild, aber unser Körper hat diese verrückte Art, Prioritäten zu setzen. Diese Aminosäuren, die Sie gerade getrunken haben? Sie werden dort zugeteilt, wo der Chef (Ihr Körper) entscheidet, dass sie am dringendsten gebraucht werden.
Es kursieren auch Gerüchte über andere Vorteile der Kollagenergänzung wie die Hilfe bei leaky gut Syndrom und Verbesserung der Stimmung. Leider wird im Moment keine, wenn überhaupt, von viel Wissenschaft unterstützt.
Wie wir unsere besten Collagen-Picks ausgewählt haben
Am Ende des Tages werden Kollagenpräparate verarbeitet, was bedeutet, dass sie nicht perfekt sind (keuchen!).
Unser Ziel war es, die Produkte zu finden mit:
- Gute Zutaten. Diese Produkte haben die hochwertigsten Inhaltsstoffe, die wir finden konnten. Und Produkte haben eine kurze Liste von Zutaten.
- Zufriedene Benutzer. Wir haben nach Kollagen gesucht, das die glücklichsten Benutzer zu einem Preis hat, der vernünftiger schien als eine Gewohnheit von 8 US-Dollar pro Tag.
- Vielfältiges Aminosäureprofil. Kollagen enthält von Natur aus 19 Aminosäuren, daher waren wir sicher, die Etiketten danach zu scannen.
- Nachhaltig bezogen. Die Produkte auf dieser Liste sind GVO-frei und stammen von mit Gras gefütterten Weidetieren oder von nachhaltig beschafften Fischen.
- Keine künstlichen Farben, Aromen oder Füllstoffe. Wir haben uns für Produkte ohne künstliche Inhaltsstoffe entschieden.
Beste Kollagenpräparate
Beste insgesamt
1. Vitale Proteine Grasgefütterte Kollagenpeptide
| Ernährung | Menge pro 20 Gramm (1 Portion) |
| Kalorien | 70 |
| Protein | 18 Gramm |
| hydrolysiertes Kollagen | 20 Gramm |
Dieses Pulver ist wahrscheinlich einer der bekanntesten Namen im Collagen-Spiel und eignet sich hervorragend für Ihren Morgenkaffee oder Ihre Overnight-Oats. Es löst sich schnell ohne zusätzlichen Geschmack auf, sodass Ihre Geschmacksknospen das Nährstoff-Upgrade nicht einmal bemerken.
Es ist hoch bioverfügbar und wird von mit Gras gefütterten Kühen hergestellt, was bedeutet, dass keine Hormone oder Pestizide verwendet werden. Es enthält auch 18 Gramm Protein pro Portion sowie Vitamin C und Hyaluronsäure, um die Kollagenproduktion zusätzlich anzukurbeln.
Paris Hilton Vermögen 2014
Preis: $$$
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Am besten aromatisiert
2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow in Erdbeer-Zitrone
| Ernährung | Menge pro 15 Gramm (1 Portion) |
| Kalorien | fünfzig |
| Protein | 9 Gramm |
| marine Kollagenpeptide | 10 Gramm |
Dieses Pulver besteht aus marinen Kollagenpeptiden aus Schnapperschuppen und strotzt vor Zitrusgeschmack und wird jeden Morgen munter machen (wenn Zitrusfrüchte natürlich Ihr Ding sind).
Es kommt auch mit zusätzlicher Hyaluronsäure, über 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C und Biotin und einer gewissen probiotischen Wirkung. Der Nachteil ist, dass es super teuer ist.
Preis: $$$$
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Bestes Meereskollagen
3. Nordic Naturals Marine Collagen Powder
| Ernährung | Menge pro 5 Gramm (1 Portion) |
| Kalorien | zwanzig |
| Protein | 4 Gramm |
| hydrolysierte marine Kollagenpeptide | 4.200 Milligramm |
Nordic Naturals ist führend bei nachhaltig gewonnenen Produkten und bekannt für sein hochwertiges Fischöl. Dieses Pulver mit Erdbeergeschmack enthält Kollagen Typ 1 aus wild gefangenem arktischem Kabeljau plus Vitamin C aus Acerola-Frucht für einen antioxidativen und kollageninduzierenden Schub.
Es ist auch gentechnikfrei und frei von Gluten, Milchprodukten, künstlichen Farbstoffen und Aromen. Aber lassen Sie sich nicht vom Preis täuschen, Sie werden mehr Geld ausgeben, um einen Monatsvorrat zu erhalten.
Preis: $$
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Bester Veganer
4. mykind Organics Bio-Pflanzenkollagen-Builder
| Ernährung | Menge pro 2 Tabletten (1 Portion) |
| Kalorien | N / A |
| Protein | N / A |
| Kollagenpeptide | N / A |
Echte Rede: Natürliches Kollagen stammt wirklich nur von Tieren. Veganes Kollagen kann nur im Chemielabor hergestellt werden. Viele vegane Kollagenprodukte auf dem Markt sind KollagenBoosterDas bedeutet, dass sie mit natürlich vorkommenden Nährstoffen gefüllt sind, die die Kollagenproduktion fördern.
Mykind Organics Organics Organic Plant Collagen Builder unterstützt starkes, gesundes Haar, Haut und Nägel durch seine reichen Pflanzennahrungsmittelbestandteile. Dazu gehören B-Vitamine, Vitamin C, Kieselsäure, Biotin und mit Antioxidantien gefüllter Granatapfel-, Kurkuma-, Grün- und Rooibos-Tee. Es ist biozertifiziert, glutenfrei und koscher.
Preis: $
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Bestes Budget
5. Organisieren Sie Kollagenpeptide
| Ernährung | Menge pro 20 Gramm (1 Portion) |
| Kalorien | 70 |
| Protein | 18 Gramm |
| Rinderkollagenpeptide | 20 Gramm |
Die Zutaten? Rinderkollagenpeptide von grasgefütterten Weidetieren zur Unterstützung von Haut, Haaren, Nägeln und Gelenken. Wörtlich, das ist es. Es ist frei von Zucker, Gluten, Soja und Milchprodukten. Außerdem bietet es null in der Geruchs- und Geschmacksabteilung, was bedeutet, dass Sie es zu einem-n-y-Ding hinzufügen.
Preis: $
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Das Beste für die Haut
6. LiveWell Kollagenpeptide
| Ernährung | Menge pro 11 Gramm (1 Portion) |
| Kalorien | 40 |
| Protein | 10 Gramm |
| Rinderkollagenpeptide | 11 Gramm |
LiveWell Collagen Peptides enthält Kollagen Typ 1 und 3 zur Unterstützung der Haut sowie 20 Aminosäuren, einschließlich aller 9 essentiellen Aminosäuren, um den Gewebeaufbau und die Reparatur zu unterstützen.
Hergestellt von Kühen, die auf Weiden aufgezogen und mit Gras gefüttert werden, sind diese Produkte gentechnikfrei und frei von Zusatzstoffen und Füllstoffen. Sie werden auch von Drittanbietern getestet, um sicherzustellen, dass das Produkt das enthält, was es verspricht.
Preis: $$
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Am besten für Gelenke
7. CodeAge Multi Collagen Peptide Powder
| Ernährung | Menge pro 9 Gramm (1 Portion) |
| Kalorien | 43 |
| Protein | 9 Gramm |
| Multi-Kollagen-Komplex | 9 Gramm |
Multi ist hier eine Untertreibung. Dieses geschmacksneutrale Pulver überprüft alle Kollagenboxen und enthält sogar fünf verschiedene Typen, um die Vorteile für Ihre Gelenke und darüber hinaus zu steigern.
Es enthält hydrolysierte Kollagenpeptide von grasgefütterten Kühen, wild gefangenem Kabeljau und Schnapper, Bio-Rinderknochenbrühe, Bio-Hühnerknochenbrühe und Eierschalenmembran.
Preis: $$
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Am besten für Kaffee
8. Kugelsicheres geschmacksneutrales Kollagenprotein
| Ernährung | Menge pro 20 Gramm (1 Portion) |
| Kalorien | 70 |
| Protein | 18 Gramm |
| Rinderkollagenpeptide | 20 Gramm |
Dieses Pulver enthält nur hydrolysierte Kollagenpeptide, die von grasgefütterten, auf Weiden aufgezogenen Kühen hergestellt werden, und ist mit Vital Proteinen in Bezug auf Qualität und Geschmack ganz oben. Ohne Geruch oder Geschmack, fügen Sie es hinzu, wo immer Ihr Herz begehrt. Aber damit funktioniert es super morgendliche tasse joe oder Matcha-Latte.
Preis: $$
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Beste Kapsel
9. Reserveage Ultra Collagen Booster
| Ernährung | Menge pro 3 Kapseln (1 Portion) |
| Kalorien | N / A |
| Protein | N / A |
| Biozellkollagen | 1.000 Milligramm |
Diese Pillen stecken in einer ernsthaften Nährstoffkraft. Drei Kapseln enthalten das BioCell Collagen der Marke, eine Kollagenproteinmischung vom Typ 2 aus hydrolysiertem Kollagen, Hyaluronsäure und Chondroitinsulfat.
Außerdem enthält es eine Mischung aus kraftvollen Frucht- und Gemüseextrakten, darunter Spargel, Acerola-Kirsche und rote Trauben. Alles in allem kann dies dazu beitragen, entzündungshemmende Muskeln und Hautelastizität zu unterstützen. Es ist auch frei von Gluten, Soja, Milchprodukten und Konservierungsstoffen. Leider ist ein saftiges Preisschild dabei.
Preis: $$$
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Das Beste für die Darmgesundheit
10. Havasu Nutrition Kollagenpeptide + Probiotika
| Ernährung | Menge pro 7 Gramm (1 Portion) |
| Kalorien | 25 |
| Protein | 7 Gramm |
| Rinderkollagenpeptide | 7 Gramm |
Dieses geschmacklose Pulver wird aus hydrolysiertem grasgefüttertem Rinderkollagen hergestellt und verfügt außerdem über eine patentierte probiotische Stammkombination mit 15 Milliarden KBE zur Unterstützung eines gesunden Darms.
Benutzer schwärmen von dem Mangel an Geschmack und wie einfach es ist, sich in fast alles zu mischen. Die Portionsgröße ist etwa halb so groß wie bei einigen Konkurrenzmarken. Wenn Sie also nach einem größeren Protein- und Kollagen-Knall für Ihr Geld suchen, verdoppeln Sie die Portion.
Preis: $
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Bestes Kollagengetränk
11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixier
| Ernährung | Menge pro 1 Flasche (1 Portion) |
| Kalorien | 28 |
| Protein | 4 Gramm |
| hydrolysierte marine Kollagenpeptide | 4 Gramm |
Während DIRTYLEMON viel weniger Protein und Kollagen enthält als die Pillen und Pulver auf dem Markt, hat dieses Tonikum großartige Inhaltsstoffe. Hergestellt aus hydrolysierten marinen Kollagenpeptiden und Zitronensaft (plus einer Mischung aus Cayennepfeffer und Rotklee), enthält es keinen Zuckerzusatz und 34 Milligramm Vitamin C, um die Kollagenproduktion zu fördern.
Es ist auch nicht-GMO. Sie müssen jedoch viel Geld ausgeben, um mit diesem Tonikum Schritt zu halten, es wird normalerweise mit nur sechs Portionen geliefert.
Preis: $$$$
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Bestes Rind
12. Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat
| Ernährung | Menge pro 12 Gramm (1 Portion) |
| Kalorien | Vier fünf |
| Protein | 11 Gramm |
| Rinderkollagenhydrolysat | 12 Gramm |
Grasgefüttert, auf der Weide aufgezogen und geschmacklos war dies ein solider Anwärter auf die beste Gesamtwertung. Fügen Sie dieses Pulver zu fast allem hinzu – Kaffee, Smoothies, Joghurt, backen Sie damit, Sie bekommen den Drift. Obwohl es eine Reihe von Geschmacksrichtungen gibt, ist unsere Stimme für das vielseitige OG-Geschmack ohne Geschmack.
Preis: $
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Bestes Knochenbrühe-Kollagen
13. Ancient Nutrition Bone Broth Collagen – Pure
| Ernährung | Menge pro 15 Gramm (1 Portion) |
| Kalorien | fünfzig |
| Protein | 14 Gramm |
| Knochenbrühe-Kollagen-Mischung | 15 Gramm |
Paleo- und Keto-Anhänger, das ist für Sie. Dieses Pulver enthält drei Arten von Kollagen sowie Hyaluronsäure, Glucosamin und Chondroitin für zusätzliche Gelenkunterstützung. Ich bin auch frei von Gentechnik, Gluten, Milchprodukten und Nüssen.
Zu beachten ist, dass der Geschmack „auffällig“ ist. Es könnte am besten in Suppen und Eintöpfe gemischt werden, es sei denn, Sie genießen ein wenig herzhafte Brühe in Ihren Haferflocken. Einige Benutzer stellten auch fest, dass es sich in Flüssigkeit nicht immer gut auflöst und zum Verklumpen neigt.
Preis: $$
Kaufen Sie Ancient Nutrition Bone Broth Collagen – Pure.
Blutmagie-Ritual
Worauf Sie bei einem Kollagenpräparat achten sollten
Art
Während viele Arten von Kollagen auf dem Markt sind, sind Typ 1 und 3 darauf ausgerichtet, die Haut gesund zu halten und die Elastizität zu verbessern, während Typ 2, der in Knorpel vorkommt, zur Unterstützung der Gelenkgesundheit empfohlen wird.
Quelle
Da Kollagen aus tierischen Quellen stammt, darunter Rinder (Kuh), Huhn, Fisch und Eierschalen, ist es wichtig zu berücksichtigen, wie diese Tiere aufgezogen wurden. Qualität und Nachhaltigkeit sind entscheidend. Sie möchten nach Produkten von grasgefütterten oder auf Weide gehaltenen Tieren und nachhaltig gewonnenem Fisch suchen.
Geschmack
Sie können Kollagenpräparate mit oder ohne Geschmack kaufen. Das Wichtigste, woran Sie hier denken sollten, ist, wie Sie es einnehmen werden. Wenn es in Wasser, einem Smoothie oder Ihrer morgendlichen Acai-Bowl gemischt wird, kann der Geschmack eine Rolle spielen und Sie sollten diesen Gedanken im Hinterkopf behalten.
Benutzen
Überlegen Sie, wie Sie Ihr Kollagen einnehmen möchten. Möchtest du, dass es sich unbemerkt in Flüssigkeiten auflöst, oder kommt es in deinen Smoothie oder Overnight Oats? Vielleicht möchten Sie ganz auf Pulver verzichten und einfach eine Pille, ein Gummibärchen oder ein vorgefertigtes Kollagengetränk kaufen, das Sie den ganzen Tag über schlürfen können.
Zutaten
Sie möchten eine möglichst kleine Zutatenliste. Idealerweise ohne Zucker oder unnötige Zusatzstoffe. Halten Sie Ausschau nach zusätzlichen Leckereien wie Vitamin C und Hyaluronsäure, die beide dazu beitragen, die Kollagenproduktion anzuregen.
Zertifizierung durch Dritte
Da die FDA Sicherheit und Qualität nicht im Voraus bewerten muss, können Tests von Drittanbietern hilfreich sein. Die Testzertifizierung durch Dritte bedeutet, dass ein Produkt das enthält, was es verspricht, und, was noch wichtiger ist, nichts Schädliches enthält. Suchen Sie nach Dichtungen von USP , NSF , oder das beim Kauf von Produkten.
