Gesundheit

Zungenkratzen: Geben Sie Ihrer Zunge ein bisschen TLC

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Lasst uns einen Moment der Stille für das haben, was unsere Zungen jeden Tag ertragen. Heiß Kaffee .Zufällige Essensbrei. Bakterien naschen an Zuckerrückständen von Ihrem Morgen-Smoothie .

Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits wissen, wie Sie IhreZahnbürstezweimal am Tag. Aber haben Sie darüber nachgedacht, Zungenkratzen hinzuzufügen?

Fasziniert? Hier ist Ihr Crashkurs in Zungenkratzen 101.

Zungenkratzen

Evemilla/Getty Images

Zuerst die Vorteile: Was Zungenkratzen für Sie *tun* kann

Erinnern Sie sich an all die Speisereste und Bakterien, die sich jeden Tag zwischen Ihren Zähnen festsetzen und an Ihrer Zunge kleben? Ja, sie können zu . führenschlechter Atemund Karies . Behutsames Schaben der Zunge könnte etwas von dieser Gemeinheit beseitigen.

Hier sind die wichtigsten Vorteile.

  • Leckereres Essen. Ja, Zungenkratzen kann Ihren Geschmackssinn verbessern. EIN kleine Studie aus dem Jahr 2004 fanden heraus, dass Leute, die sich 2 Wochen lang täglich die Zunge kratzten, bittere, süße, salzige und saure Aromen besser erkennen konnten. *Kuss des Kochs*
  • Bakterien, weg sein. Viele Menschen kratzen sich die Zunge, um überschüssige Bakterien loszuwerden. TBH, die Forschung dazu ist fragwürdig. Einer Studie schlugen vor, dass Peeps mit Zahnfleischentzündungen ihre Mundbakterien nicht durch Zungenkratzen senken konnten. Aber regelmäßiges Kratzen *hat* dazu geführt, dass sich ihr Mund sauberer und frischer anfühlt.
  • Eine sauberer aussehende Zunge. Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Ihre Zunge ein wenig milchig oder grau wird? Überschüssiges Essen oder Bakterienansammlungen können einen Belag auf Ihrer Zunge bilden (huch!). Tägliches Kratzen kann helfen halte den Dreck in Schach (Bogen!).
  • Ein Boost für die Mundgesundheit. Im Allgemeinen erhöhen Sie Ihre Mundhygiene = weniger Karies und verringertes Risiko von Zahnfleischerkrankungen, so die Nationales Institut für Zahn- und Kraniofaziale Forschung .
  • Besser atmen. Ein weiterer kleine Studie aus dem Jahr 2004 schlug vor, dass Zungenschaber besser als Zahnbürsten sind, um flüchtige Schwefelverbindungen zu entfernen, die die Substanzen sind, die Mundgeruch verursachen. Jedoch a Forschungsbericht stellte fest, dass es einfach nicht genügend Studien gab, um zu bestätigen, ob das Zungenkratzen wirklich hilft.

Achtung: Was Zungenkratzen *nicht* für dich tun kann

Zungenkratzende Fans lieben es, darüber zu sprechen, wie es Drachenatem für immer verbannt. Die Wahrheit ist, dass das Zungenkratzen eine sehr körperliche,kurzfristigWeg, um Schmutz aus dem Mund zu entfernen.

Zungenkratzen ist keine magische Lösung für Mundgeruch, der durch Bedingungen wie:

Auch das Schaben am Morgen wird nichts an der Knoblauch-Zwiebel-Pizza ändern, die Sie zu Mittag essen.

Zungenkratzen wie ein Profi

Vorbereitung ist entscheidend: Die Wahl des richtigen Werkzeugs

Es gibt eine Vielzahl von Zungenschabern auf dem Markt – hauptsächlich aus Kunststoff, Edelstahl und Kupfer. Dein Zungenschaber wird leicht abgerundet sein, mit einer kleinen Kante zum Schaben.

Schritt für Schritt: Zungenschaben 101

Lassen Sie uns Ihre Zunge in 2 Minuten oder weniger von funky zu frisch bringen.

  1. Schauen Sie in den Spiegel und strecken Sie die Zunge heraus.
  2. Platzieren Sie die abgerundete Kante des Zungenschabers vorsichtig in Richtung des Zungenrückens. Gehen Sie so weit zurück, wie Sie es bequem können, *ohne* zu würgen!
  3. Wenn du den Drang verspürst zu würgen, beginne stattdessen in der Mitte deiner Zunge. Sie können sich in den nächsten Tagen zurückarbeiten.
  4. Während Sie mit dem Schaber sanften Druck auf Ihre Zunge ausüben, ziehen Sie sie langsam nach vorne in Richtung der Spitze. Kratzen Sie immer von hinten nach vorne.
  5. Schauen Sie sich die Goop auf Ihrem Schaber an. Du hast gerade deine Zunge gereinigt! *Gib mir fünf*
  6. Wischen Sie den Schaber mit einem Waschlappen oder Taschentuch ab, um die Schmiere zu entfernen.
  7. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 7, bis Sie die gesamte Oberfläche Ihrer Zunge abgeschabt haben.
  8. Waschen Sie den Schaber aus (warmes Wasser und Seife reichen aus) und bewahren Sie ihn bis morgen an einem sauberen, trockenen Ort auf.

Kann man einfach mit einem Löffel die Zunge kratzen?

TBH, Zungenschaber sehen ein bisschen aus wie große umgedrehte Löffel.

Sie können sogar einen sauberen Küchenlöffel zum Zungenkratzen verwenden, wenn Sie möchten. Denken Sie nur daran, dass Zungenlöffel nicht forschungsgestützt ist!

Jason Momoa und Lisa Bonet Kinder

Irgendwelche Nebenwirkungen, auf die man achten sollte?

Zungenkratzen ist kein riskantes Geschäft. Und es sollte nicht weh tun.

Das heißt, Menschen mit empfindlichen Würgereflexen könnten es schwer haben, die Zunge zu kratzen. Vermeiden Sie den Drang zu kotzen, indem Sie von der Mitte der Zunge anstatt vom Rücken kratzen. Sie können im Laufe der Zeit allmählich zum Schaben der ganzen Zunge übergehen.

Es ist auch möglich, die Oberfläche der Zunge mit einem Schaber zu schneiden. Denken Sie daran, fest zu verwenden,sanftDruck. Oh, und überprüfen Sie Ihren Schaber regelmäßig auf Ecken und Kanten!

Haben Sie eine wunde Zunge vom Kratzen? Nehmen Sie sich ein paar Tage frei. Wenn Ihre Zunge nach einer Pause immer noch schmerzt, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt.

Tipps zur Verbesserung Ihres Mundgesundheitsspiels

Hast du Drachenatem? Das Zungenkratzen ist nur ein Werkzeug in Ihrem Arsenal. Versuchen Sie es mit einer abgerundeten Mundreinigungsroutine.

  • Putz dir die Zähne und Zahnfleisch mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten mindestens zweimal täglich.
  • Nimm dir Zeit! Ein gutes Zähneputzen dauert 2 Minuten. Abspielen ' Verliebte sich in ein Mädchen “ von den White Stripes für eine perfekt getimte Routine.
  • Vergiss die Zahnseide nicht! Verwenden Sie jeden Abend Zahnseide, um Essensreste zu entfernen.
  • Schluck HzweiODER über den Tag verteilt, um Mundgeruch fernzuhalten.
  • Versuchen Sie, die Zigaretten zu versenken, da dies zu Zungenbildung und Mundgeruch führen kann.
  • Planen Sie regelmäßige Zahnreinigungen ein. Die meisten medizinischen Experten empfehlen zwei pro Jahr.

Cool, aber wann ist es Zeit, den Zahnarzt anzurufen?

Sie meinen anders als für Ihre zweimal jährlich stattfindenden Reinigungen?

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Zahnarzt oder Arzt, wenn Sie Folgendes bemerken:

  • ein täglicher trockener Mund
  • ein dunkler, pelziger Belag auf deiner Zunge – auch bekannt als „haarige Zunge“
  • weiße Flecken im Mund und auf der Zunge

Kratzen hilft bei keiner der oben genannten Bedingungen und kann Ihre Zungenprobleme verschlimmern. Sprechen Sie im Allgemeinen mit Ihrem Zahnarzt, wenn Sie anhaltende Mundgesundheitsprobleme haben, von Mundgeruch bis hin zu Karies.