Schlangendiät oder Schlangenöl? Packen wir die Fakten aus

Von Taylor Swift-Skandale Für Harry Potter haben Schlangen nicht den besten Ruf. Wir nennen Menschen „Schlangen“, wenn sie lügen, in den Rücken fallen oder sich auf schlüpfrige Weise verhalten, die unseren Verdacht schüren.

Trotz ihres Namens waren wir jedoch bereit, dieser Modediät eine Chance zu geben. Spoiler: Es wird dem Hype nicht gerecht. Wenn Sie sich davor hüten, einer Diät zu folgen, die nach einem manchmal giftigen Reptil benannt ist, dann liegen Sie nicht falsch.

Bei der Schlangendiät wird mindestens 2 Tage gefastet, während „Schlangensaft“ konsumiert wird, bei dem es sich im Wesentlichen um Elektrolytwasser handelt. Dann sollen Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen und von vorne beginnen.

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Aber um es klar zu sagen, Mediziner raten dringend von längerem Fasten ab. Es ist nicht nachhaltig und kann sehr riskant sein, da es wenig Platz für lebenswichtige Nährstoffe lässt.

Egal, ob Sie ernsthaft darüber nachdenken, diese Diät auszuprobieren oder einfach nur neugierig auf die Kontroverse sind, hier sind die Deets.

Der Skinny auf der Schlangendiät

Wie viele trendige Diäten behauptet die Schlangendiät, dass sie Ihnen helfen wird, schnell Pfunde abzubauen (oder in diesem Fall „wegzurutschen“). Wie andere Modediäten (wie z die Kohlsuppendiät oder der Zitronen-Detox-Diät ) basiert die Schlangendiät auf einem Hungermodell und liefert nicht genügend Nährstoffe, um einen gesunden Lebensstil zu unterstützen.

Der Gründer, Cole Robinson, ist ein 34-jähriger selbstbeschriebener Fastentrainer, der keine Referenzen oder Erfahrung in Ernährung, Biologie oder Medizin hat.

Er weist seine Klienten an, 48 Stunden lang zu fasten (oder „ so lange wie verdammt noch mal möglich “, wie er auf YouTube sagt), während er bei Bedarf Elektrolytwasser trinkt. Dann rät er, sich 1 bis 2 Stunden Zeit für eine Mahlzeit zu nehmen. Und wiederholen.

Diese Diät ist viel extremer als intermittierende Fasten aufgrund des Nährstoffmangels und der langen Fastenzeit. Es ist dem Essverhalten einiger Wildtiere nachempfunden, wie beispielsweise Schlangen, die manchmal nur einmal pro Woche fressen. (Sie schlucken auch Nagetiere im Ganzen, also… nicht die besten Vorbilder, IMO.)

Als er auftrat „ Die Ärzte “, behauptete er auch, dass seine Klientin ihren Krebs durch Fasten geheilt habe, was ihren Tumor „geschmolzen“ habe. In der Show antwortete Andrew Paul Ordon, MD: „Nein, Sie haben diesen Tumor nicht eingeschmolzen. Das würde der Wissenschaft trotzen.“

Robinson stellt auf seinem YouTube-Kanal häufig seine Ernährung um, daher kann seine Empfehlung von Tag zu Tag variieren.

So funktioniert es: Das Play-by-Play

„Schlangensaft“, der ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung ist, kann zu Hause hergestellt oder direkt bei Robinson gekauft werden. Hier ist die Aufschlüsselung der Elektrolytmischung:

• 8 Tassen Wasser
• 1 Teelöffel salzfreies Kaliumchlorid
• 1/2 Teelöffel rosa Himalayasalz
• 1/2 Teelöffel Bittersalz in Lebensmittelqualität

Robinson sagt nicht genau, wie viel er trinken soll, aber er beschränkt die Käufer auf drei kommerzielle Päckchen pro Tag. Er behauptet auch, dass diejenigen, die neu in der Diät sind, nicht mehr als gefährlich niedrige 3.500 Kalorien pro Woche brauchen.

Aufgrund der sehr eingeschränkten Kalorienzufuhr der Diät besteht die Gefahr eines ernsthaften Kalorienmangels. Und bei einer so niedrigen Kalorienaufnahme kann der Gewichtsverlust mit einer unsicheren Geschwindigkeit erfolgen.

Gemäß die CDC , 1 bis 2 Pfund pro Woche ist eine sichere und gesunde Gewichtsabnahme – und langsam und stetig zu gehen, könnte bedeuten, dass Sie es eher halten werden.

Während der Diät ermutigt Robinson die Teilnehmer zu messen Ketone mit einem Pissstreifen. Inzwischen haben Sie wahrscheinlich schon alles davon gehört Ketose , der Stoffwechselzustand, der als Folge von längerem Fasten und einer fettreichen, kohlenhydratarmen Ernährung auftritt.

Die Schlangendiät ist nicht dasselbe wie Ketose-induzierend intermittierende Fasten , bei dem 8 bis 36 Stunden lang nichts als Wasser konsumiert wird. Während beide Pläne verlängertes Fasten fördern, bergen die langen Fastenzeiten der Schlangendiät ernsthafte Risiken.

Die Diät hat drei Hauptphasen:

Phase 1

Dies ist das erste 48-Stunden-Fasten. Robinson sagt, dass man in dieser Phase eine unbestimmte Menge eines Apfelessiggetränks und Schlangensafts konsumieren soll.

Dann können Sie 1 bis 2 Stunden lang essen, obwohl Robinson keine Angaben machtWasDu kannst essen. Habe es einfach drauf. Denn als nächstes kommt ein 72-Stunden-Fasten. Robinson behauptet, dass diese Phase „Ihre Leber entgiften“ wird.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper bereits eine Entgiftungsmaschine ist: Ihre Leber und Nieren ständig befreie deinen Körper von Schadstoffen. Es gibt auch keine wirklichen beweise dass Detox-Diäten Giftstoffe überhaupt entfernen.

Phase 2

Irgendwie soll man jetzt noch länger fasten: zwischen 48 und 96 Stunden. Robinson ermutigt das Fasten, bis Sie es nicht mehr aushalten.

Phase 3

Phase 3 besteht aus 24- bis 48-stündigen Fastenzyklen, gespickt mit einzelnen Mahlzeiten. Sie sollten in dieser Phase auf die natürlichen Hungersignale Ihres Körpers hören. Da die Hungersignale der meisten Menschen innerhalb von 8 Stunden ausgelöst werden, ist dieser Rat ein wenig widersprüchlich.

Abschätzung der Gewichtsverlustansprüche

Es ist wahr, dass Fasten Ihnen helfen kann, Pfunde zu verlieren. Das Fasten zwingt Ihren Körper, Energie zu verwenden, die in Fett und magerer Muskulatur gespeichert ist.

Einer Studie 2016 festgestellt, dass intermittierende Fasten führt zu einer Gewichtsabnahme mit einer ähnlichen Rate wie eine tägliche Kalorienbeschränkung, und es kann für manche Menschen eine sichere und wirksame Methode zur Gewichtsabnahme sein. Aber die Schlangendiät ist eigentlich eher eine Hungerdiät als eine Fastendiät.

Wenn das Fasten zum Hungern führt, ändern sich die Dinge. Um Ihre lebenswichtigen Organe zu schützen, kann Ihr Körper einige nicht lebenswichtige Prozesse abschalten (möglicherweise einschließlich der Fruchtbarkeit, je nach einige Recherchen bei Ratten).

Die Schlangendiät enthält auch nicht genügend essentielle Nährstoffe wie Protein, Fett und Vitamine. Da Ihr Körper diese Nährstoffe nicht auf natürliche Weise produziert, müssen Sie sie irgendwie in Ihre Ernährung integrieren.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug von diesen Nährstoffen bekommen, kann dies zu langfristigen Nebenwirkungen wie einem erhöhtes Risiko bei chronischen Erkrankungen und geschwächte Knochen .

Srsly: Gibt es irgendwelche Vorteile?

Robinson behauptet, dass die Schlangendiät Typ-2-Diabetes, Herpes und Entzündungen (oh, und Krebs – NBD) heilt. Aber er muss nicht auf Lehrer gehört haben, die ihm sagten, er solle seine Quellen zitieren, denn diese Behauptungen haben keine wissenschaftliche Grundlage.

Es stimmt, dass ein gesundes Gewichtsmanagement mit einem korreliert ist reduziertes Risiko von Typ-2-Diabetes – aber zu behaupten, dass die Diät Diabetes heilen kann, ist eine Herausforderung.

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In einem Studie 2019 von 1.422 Erwachsenen, die 4 bis 21 Tage lang nur 250 Kalorien pro Tag zu sich nahmen (unter ständiger ärztlicher Aufsicht), berichteten die Teilnehmer von einer besseren Stimmung, einer verbesserten Blutzuckerregulation und einem niedrigeren Blutdruck. Aufgrund der Risiken des verlängerten Fastens gibt es jedoch nicht viel Forschung darüber.

Außerdem ist die Schlangendiät viel strenger als das typische Intervallfasten. Also im Sinne eines Klassikers Pro / Contra Liste , es ist unklar, ob diese Diät einen Vorteil hat.

Die Fakten zu den Nachteilen

Wir sind ehrlich: Die Schlangendiät ist vielleicht das Schlimmste seit der Bandwurmdiät. (Entschuldigung zu melden das ist echt .) Hier nur ein paar negative Auswirkungen:

Es fördert Essstörungen

Der Schwerpunkt unserer Kultur auf Diäten kann sein: schädlich im Allgemeinen, insbesondere für diejenigen, die bereits eine steinige Beziehung zum Essen haben. In einem 2008 Studie Von den fastenden jugendlichen Mädchen schienen diejenigen, die fasteten, ein höheres Risiko für Bulimie und Essattacken auf der Straße zu haben.

Auf lange Sicht kann das Fasten auch den -Spiegel Ihres Körpers verändern Leptin und Ghrelin , die Hormone, die Völlegefühl und Hunger kontrollieren. Im Wesentlichen kann es Ihr System aus dem Gleichgewicht bringen.

Robinson sagt auch, dass man fasten soll, „bis man sich wie der Tod fühlt“… ja, nein. Sich wie der Tod zu fühlen sollte nie dein Ziel sein.

Es ist super restriktiv

Robinsons Diät empfiehlt, mehrere tausend Kalorien weniger zu sich zu nehmen als die USDA-Richtlinien für gesunde Erwachsene empfehlen. Er ermutigt die Menschen auch, schnell zu trocknen (dh kein Wasser), was Kann erhöhen das Risiko einer Dehydration und extrem gefährlich sein.

Es ist nicht nachhaltig

Ohne lebenswichtige Nährstoffe werden Sie sich energielos fühlen. In einem Studie 2018 , berichteten Personen, die 2 oder mehr Tage lang nur mit Wasser gefastet hatten, über eine geringere Lebensqualität und erhöhte Müdigkeit. Sie hatten auch Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und Bluthochdruck.

Schließlich benötigen Sie mehr Mikronährstoffe, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, als diese Diät liefert, was sie unrealistisch und nicht nachhaltig macht.

Seien wir ehrlich: Es ist gefährlich

Die Schlangendiät ist weniger eine Diät als vielmehr eine Möglichkeit, Ihren Körper in den Hungermodus zu stürzen. Im Kern ermutigt es dazu, so lange wie möglich auf Nahrung zu verzichten. Sicher, da ist ein Elektrolytgetränk drin, aber das hilft nicht gerade bei starkem Nährstoffmangel.

Also bitte nicht versuchen. Sie verdienen es, sich gut zu fühlen, Essen zu genießen und sich selbst zu lieben.

tl; dr

• Nur weil Schlangen manchmal nur einmal pro Woche essen, heißt das nicht, dass Sie das tun sollten. (Man schluckt Mäuse auch nicht ganz, um fair zu sein.) Du hast etwas Besseres verdient!
• Die Schlangendiät liefert nicht genügend essentielle Nährstoffe für einen gesunden Lebensstil. Es ist nicht nachhaltig und kann zu Essstörungen führen.
• Intermittierendes Fasten könnte ein sichererer Ansatz zur Gewichtsabnahme sein, obwohl die Forschung dazu nicht schlüssig ist.
• Fasten Sie niemals länger als 72 Stunden ohne ärztliche Aufsicht. Aufeinanderfolgendes Fasten mit wenig Nahrung dazwischen – wie es die Schlangendiät empfiehlt – kann ernsthafte Risiken bergen.
• Wenn Sie daran interessiert sind, einen Weg zu einem gesünderen Sie zu finden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schlangenöl probieren.