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Fühlten Sie sich jemals völlig unscharf, überfordert oder möchten Sie von all dem Lärm und Trubel um Sie herum in Ihren eigenen Geist versinken? Möglicherweise haben Sie eine Reizüberflutung.
Die Erfahrungen mit Reizüberflutung können jedoch variieren und die Auslöser sind je nach Person unterschiedlich, insbesondere wenn Sie Autismus oder ADHS haben. Es kann zwar eine beängstigende Erfahrung sein, aber die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihnen zu helfen, die Kontrolle zurückzugewinnen.
Hier finden Sie alles, was Sie über Reizüberflutung wissen müssen.
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Was ist Reizüberflutung überhaupt?
Reizüberflutung bedeutet, dass Sie mehr Input von Ihren fünf Sinnen erhalten, als Ihr Gehirn verarbeiten kann. Ihre Sinne wie Riechen, Schmecken, Berühren, Sehen und Geräusche erzählen Ihrem Gehirn von Ihrer Umgebung, und Ihr Gehirn interpretiert die Informationen und steuert Ihre Reaktion.
Aber wenn Sie zu viele Informationen von Ihren Sinnen aufnehmen, kann Ihr Gehirn sie einfach nicht verstehen oder sich auf das konzentrieren, was vor sich geht.
Ihr Gehirn signalisiert Ihrem Körper dann, dass Sie all diesen sensorischen Eingaben entkommen müssen, was ein überwältigendes „Festgefahren“-Gefühl verursacht. Dies kann zu werden Angst oder Panik .
Was sind die Symptome?
Die Symptome einer Reizüberflutung hängen von der Person ab. Eine Person kann empfindlich auf laute Geräusche und blinkende Lichter reagieren, während andere durch starke Gerüche gestört werden. Zu den häufigsten Symptomen einer Reizüberflutung gehören:
- extreme Reizbarkeit
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und sich unruhig zu fühlen
- sich überfordert fühlen oder betont
- Angst oder Angst
- Bedecken Sie Ihre Ohren oder Augen, um alle Sinneseindrücke zu blockieren
- Empfindlichkeit gegenüber Stoffen, Kleidungsetiketten oder anderen Texturen
- die Unfähigkeit, Geräusche, Gerüche oder andere Sinneseingaben auszublenden
Was verursacht eine Reizüberflutung?
Eine Reizüberflutung wird durch die Unfähigkeit Ihres Gehirns verursacht, zu viele sensorische Informationen auf einmal zu verarbeiten. Situationen wie knallende Konzerte, ein lautes Restaurant oder das Feststecken in einer großen Menschenmenge am Flughafen können eine Reizüberflutung auslösen.
Was dazu führt, dass das Gehirn auf diese Weise reagiert, ist nicht bekannt, aber es könnte Ihre Gehirnstruktur sein, insbesondere wenn Sie eine sensorische Verarbeitungsstörung haben. Eine Studie weist darauf hin, dass Kinder mit sensorischen Verarbeitungsstörungen tatsächlich eine andere Gehirnstruktur haben, die die sensorische Verarbeitung beeinträchtigen könnte.
Reizüberflutung kann jedoch eine seltene oder gelegentliche Erfahrung sein. Und wenn Sie es haben, bedeutet das nicht, dass Sie strukturelle Unterschiede im Gehirn haben werden.
Bedingungen im Zusammenhang mit Reizüberflutung
Sensorische Verarbeitungsstörung
Sensorische Verarbeitungsstörung ist eine neurologische Störung, bei der Menschen unterschiedlich auf sensorische Informationen reagieren. Das Gehirn hat Schwierigkeiten, Informationen von Ihren Sinnen zu verarbeiten, was zu Episoden einer Reizüberflutung führt.
Autismus
Es ist üblich, dass sensorische Probleme damit einhergehen Autismus-Spektrum-Störung , die die Kommunikation und das Verhalten beeinflusst. Die sensorischen Probleme bei Autismus können sowohl Überempfindlichkeit (Überempfindlichkeit) als auch Unterempfindlichkeit (Unterempfindlichkeit) auf Dinge wie Geräusche und Berührungen beinhalten.
ADHS
Obwohl Forschung um Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (auch bekannt als ADHS ) und die Reizüberflutung extrem begrenzt ist, wurde die sensorische Empfindlichkeit mit ADHS in Verbindung gebracht.
ZU Studie 2015 zeigten, dass Erwachsene mit ADHS es besonders schwer haben, irrelevante auditive Informationen wie kleine Geräusche herauszufiltern.
In 2011, 11 Studien bei Kindern mit ADHS zeigte sich eine erhöhte sensorische Sensibilität für sensorische Modalitäten (denken Sie an: Licht, Ton, Geschmack, Temperatur und Geruch).
PTSD
Episoden von Posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) kann auch eine Reizüberflutung mit sich bringen. Vorfreude, Müdigkeit und Stress können alle zu der Erfahrung beitragen, was dazu führen kann, dass sich die Sinne währenddessen anfühlen und zu einer Reizüberflutung führen.
Andere, weniger häufige Bedingungen im Zusammenhang mit einer Reizüberflutung sind:
- generalisierte Angststörung
- Fibromyalgie
- chronische Müdigkeit
- Tourette-Syndrom (TS)
- Multiple Sklerose
Reizüberflutung bei Erwachsenen vs. Kindern
Reizüberflutung kann bei Kindern ziemlich häufig sein, bedeutet aber nicht, dass sie eine verwandte Erkrankung haben. Das Gehirn von Kindern entwickelt sich und lernt, sensorische Reize zu verarbeiten. Dies bedeutet, dass Kinder im Vergleich zu Erwachsenen eher eine Reizüberflutung erfahren.
Häufige Symptome einer Reizüberflutung können jedoch darauf hinweisen, dass ein Kind eine sensorische Verarbeitungsstörung hat. Andere Anzeichen für diese Erkrankungen sind ein eingeschränkter Ausdruck von Emotionen, fehlender Augenkontakt und eine verzögerte Sprachentwicklung.
Obwohl sensorische Verarbeitungsprobleme mit zunehmendem Alter besser werden, können sie bis ins Erwachsenenalter bestehen. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie eine diagnostizierte Erkrankung haben, von der bekannt ist, dass sie sie begleitet.
Wie können Sie eine Diagnose stellen?
Reizüberflutung ist keine offizielle psychische Störung, daher erhalten Sie keine formelle Diagnose wie bei Angstzuständen oder ADHS. Mit Hilfe Ihres Arztes oder Therapeuten können Sie jedoch herausfinden, ob Sie eine verwandte Erkrankung haben oder Ihre Auslöser identifizieren.
Versuchen Sie, ein Tagebuch über alle Symptome und Auslöser einer Reizüberflutung zu führen, um es mit Ihrem Arzt zu teilen. Um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie Sie eine Reizüberflutung erleben, wird Ihr Arzt Ihnen höchstwahrscheinlich Fragen dazu stellen, was Ihre Symptome auslöst.
Was ist die Behandlung von Reizüberflutung?
Es gibt keine offizielle Behandlung, um Reizüberflutung zu „heilen“. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihnen bei der Planung und Verwaltung häufiger Episoden zu helfen.
Ergotherapie wird normalerweise bei Kindern mit Reizüberflutung eingesetzt, um ihnen zu helfen, mit ihren Auslösern umzugehen. Forschung hat auch eine Therapie namens sensorische Integration für Kinder mit Autismus unterstützt.
Für Erwachsene ähnlich Therapie Ansätze können Menschen helfen, Wege zu finden, um Reizüberflutungen zu minimieren und zu vermeiden.
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Wenn bei Ihnen eine sensorische Überlastung diagnostiziert wird (genauer gesagt Autismus), werden Ihnen möglicherweise Medikamente verschrieben wie Aripiprazol (Abilify) um Ihre Symptome zu lindern.
Ihr Arzt oder Therapeut kann Ihnen helfen, einen Plan zu entwickeln, der für Ihre Situation geeignet ist.
Wie man mit Reizüberflutung umgeht
Fühlen Sie sich von einem Reizüberflutungsauslöser überfordert? Reizüberflutung kann mit bestimmten Techniken behandelt werden, wie zum Beispiel:
- Vermeidung von lauten Veranstaltungen, blinkenden Lichtern, bestimmten Gerüchen oder großen Menschenmengen
- Bitten Sie Ihre Umgebung, die Musik leiser zu machen oder helle Lichter auszuschalten
- Tagebuch über deine Erfahrungen
- Pausen machen
- genug Schlaf bekommen
- genug trinken Wasser
- gesund essen, ausgewogene Ernährung
- Vermeiden oder entfernen Sie sich aus Situationen, die Sie gestresst oder ängstlich machen
Wegbringen
Obwohl es sich nicht um einen eigenständigen Zustand handelt, kann eine Reizüberflutung eine beängstigende Erfahrung sein, die großen Stress verursachen kann. Es tritt häufig bei anderen verwandten Erkrankungen wie Autismus und ADHS auf, aber manchmal gibt es keine Verbindung zu einer Störung.
Es gibt keine Heilung für eine Reizüberflutung, aber es gibt viele Möglichkeiten, sie zu bewältigen und zu reduzieren, sowohl zu Hause als auch mit Hilfe eines Arztes.