So finden Sie einen wirklich antirassistischen Therapeuten

Als Therapeutin, die Klienten behandelt, die mit Depressionen, Angstzuständen und Traumata im Zusammenhang mit Kindheits- und Rassenproblemen zu kämpfen haben, sehe ich aus erster Hand, wie meine schwarzen und braunen Klienten mit Problemen im Zusammenhang mit Rassentraumata kämpfen. Dies kommt oft in Formen wie:

• Wut und Aggression
• ständige depressive Stimmungen
• tägliche gefühle der hoffnungslosigkeit
• Verlust des Interesses an sinnvollen und angenehmen Aktivitäten
• Unfähigkeit sich zu konzentrieren
• Probleme mit Essen und Schlafen

Es kommt häufiger vor, dass die ständige erneute Aussetzung von Gewalt, Tod und Angriffen gegen den Schwarzen Körper Probleme wie Depressionen, Stimmungsschwankungen und Rassenangst verursacht. Die psychische Gesundheit von Schwarzen ist genauso wichtig wie ihr Leben.

Rassistische Traumata können sich wie PTSD zeigen

Wenn wir rassistische Traumata-Reaktionen untersuchen, könnten wir feststellen, dass diese Reaktionen denen ähnlich sind, die bei posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) beobachtet werden. Sie unterscheiden sich jedoch, weil rassenbasierte Traumata eine andauernde Erfahrung sind. Emotionale und körperliche Symptome können nicht nur durch direkte Rassismus-Akte, sondern auch durch Mikroaggressionen und weiße Vorherrschaftskultur ausgelöst werden.

Gute Nacht, Baby, Meme

Symptome eines rassistischen Traumas können sich als chronischer Stress und somatische Reaktionen manifestieren, wie zum Beispiel:

• Kopfschmerzen
• Muskelkater
• Magenschmerzen
• Engegefühl in der Brust
• wiederkehrende Erinnerungen an stressige Rassenereignisse
• erhöhte Hypervigilanz in Bezug auf die eigene Identität
• ermüden
• Reizbarkeit
• Ausbrennen
• Dissoziation (das ist eine Trennung zwischen Gedanken, Erinnerungen, Gefühlen und Identität)

Einen Therapeuten zu finden, der rassistische Traumata versteht, kann schwierig sein

Die emotionale Belastung durch rassistische Traumata kann der Gesundheit schaden, wenn sie nicht behandelt wird. Es kann für das Wohlbefinden des Schwarzen Körpers giftig sein. Aus diesem Grund sind die Suche nach sicheren Orten, die Kultivierung der Gemeinschaft und das Praktizieren von Selbstfürsorge für die Wiederherstellung und Erhaltung der Schwarzen Gemeinschaft, ihrer Vorfahren und der kommenden Generationen von entscheidender Bedeutung. Das ist auch der Grund, warum Schwarze immer häufiger in Therapie gehen und Räume für professionelle Einsichten und Strategien suchen.

Das Problem ist jedoch, dass 84 Prozent der Beschäftigten in der Psychologie sind weiß und 4 Prozent sind schwarz . Dies bedeutet, dass es als reines Zahlenspiel schwierig sein kann, einen schwarzen Therapeuten zu finden.

Wenn Sie nur wenige oder keine Optionen haben, kann es entmutigend sein, einem weißen/nicht-schwarzen Therapeuten Ihre rassistischen Erfahrungen zu erklären, aus Angst, dass er im Therapieraum die gleichen rassistischen Gewalttaten und Mikroaggressionen begeht.

Wie man einen rassisch kompetenten Therapeuten einschätzt

Es ist möglich, einen kulturell kompetenten Therapeuten zu finden, solange er Antirassismus praktiziert und Unterdrückungssysteme abbaut (insbesondere im Bereich der psychischen Gesundheit) und sich aktiv dafür einsetzt, seinen impliziten Vorurteilen durch Schulungen und Schulungsmaterialien zu begegnen .

Diese Informationen werden möglicherweise nicht zum einfachen Filtern angezeigt, aber während einer Konsultation können Sie Ihrem Therapeuten Fragen stellen, um zu beurteilen, ob er gesund ist.

Einige Fragen zu stellen wären:

1. Welche Erfahrungen haben Sie mit der Behandlung von schwarzen Klienten gemacht?
2. Wie stehen Sie zu Rassismus?
3. Was wissen Sie über Antirassismus und wie engagieren Sie sich für diese Praxis?
4. Wie behandeln Sie Themen wie rassistische Traumata?
5. Können Sie mir etwas über die Ressourcen sagen, die Sie nutzen, um mehr über Themen im Zusammenhang mit Rassismus und impliziten Vorurteilen zu erfahren?

So erkennen Sie, ob Ihr Therapeut Intersektionalität versteht

Wenn wir diese Fragen stellen, dürfen wir nicht vergessen, dass unsere gelebten Erfahrungen nicht spezifisch für unsere rassische Identität sind. Das ist wo Intersektionalität kommt herein.

„Intersektionalität“ ist ein von Kimberlé Crenshaw geprägter Begriff, der hervorhebt, wie sich die Zugehörigkeit zu mehreren unterdrückten Gruppen auch auf unsere psychische Gesundheit auswirken kann. Das sieht so aus, als wäre man schwarz und weiblich, schwarz und trans, schwarz und behindert oder schwarz, trans,unddeaktiviert. Es geht darum zu verstehen, wie die Schnittpunkte unseres Lebens traumatische Erfahrungen hervorbringen können.

Zum Beispiel kann für einige Schwarze ein rassenbewusster Therapeut nicht ausreichen. Sie brauchen vielleicht jemanden, der auch die Unterdrückung von Behinderten und LGBTQ+-Gemeinschaften versteht. Zu wissen, wie sich Ihre Identitäten überschneiden, ist ebenso wichtig, wenn Sie die Kompetenz eines Therapeuten beurteilen und wie er behandeln kann, was Sie täglich beeinflusst.

Fragen zur Intersektionalität an einen Therapeuten:

1. Welche Erfahrungen haben Sie mit der Behandlung von Mitgliedern der LGBTQ+-Community gemacht?
2. Welche Erfahrungen haben Sie mit der Behandlung schwarzer Frauen gemacht? Oder Personen, die nicht binär sind?
3. Welche Erfahrungen haben Sie mit der Behandlung von behinderten Patienten gemacht?
4. Wie praktizieren Sie kulturelle Kompetenz in Ihrer Praxis?
5. Welchen Ansatz verfolgen Sie, wenn Sie Themen rund um Rasse und Identität behandeln?

Wenn ein Therapeut antwortet, dass er nicht weiß, was Antirassismus ist, dass er nur von weißen Fachleuten lernt und Ressourcen sammelt oder dass er noch nie einen Klienten behandelt hat, der Ihre Identität teilt, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass dieser Therapeut gewonnen hat passt nicht gut zu dir. Wenn ihre Antwort ein Tanz um deine Fragen ist oder wenn sie dich dazu bringen, zu denken, dass diese Erfahrungen keine Rolle spielen, solange du dich selbst heilen willst, werden sie definitiv nicht zu dir passen.

Schau dich um, bis du jemanden findest, bei dem du dich am wohlsten fühlst

Ein Therapeut, der Ihnen das Gefühl gibt, gehört, verstanden und bestätigt zu haben, ist ein großartiges Zeichen dafür, dass Sie beide die Möglichkeit haben, eine großartige Beziehung aufzubauen. Aktives Zuhören und reflektierende Fragen stellen, um Sie und Ihre Bedürfnisse besser zu verstehen, sind ebenfalls großartige Eigenschaften eines Therapeuten, der nicht nur kulturell kompetent, sondern auch bestätigend und gut in seiner Praxis ist.

Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, Ihren Therapeuten herauszufordern und die Dinge, die Sie nicht mögen, zusammen mit Ihren Enttäuschungen auszudrücken, wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl haben, dass die Beziehung nicht das ist, was Sie dachten, und es sich nicht sicher anfühlt. Sie haben auch die Erlaubnis, Dienstleistungen jederzeit abzulehnen oder sogar die Therapie zu beenden, auch nachdem Sie sich angemeldet haben, wenn Sie feststellen, dass es keine therapeutische Allianz gibt und die Zusammenarbeit mit dieser Person nicht so hilfreich ist, wie Sie dachten.

Auch wenn wir möglicherweise nicht in der Lage sind, die Systeme insgesamt zu demontieren, die die Symptome rassistischer Traumata aufrechterhalten, haben wir die Macht, unsere eigenen sicheren Häfen zu errichten und Zufluchtsorte zu suchen.

Eine Therapie zu gehen ist nicht der einzige Weg, den Schwarze suchen. Es gibt auch eine Zunahme von Wellness-Hubs, die von Schwarzen kuratiert werden – wie zum Beispiel Schwarzes Mädchen in Omi , Ethels Club , Schwarze Mädchen atmen , Das Nickerchen-Ministerium , und STRAHL – als Wege, um Heilung in unsere Gemeinschaften zurückzubringen. Jedoch, Therapie für schwarze Mädchen und Schwarze weibliche Therapeuten ebnen den Weg für den Zugang zu Schwarzen, die nach Schwarzen Anbietern suchen.

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Während wir uns weiterhin für die Erinnerung an Black Lives Matter einsetzen, sollten wir uns auch weiterhin dafür einsetzen und fördern, dass auch Black Mental Health wichtig ist. Es hat immer und wird immer.