Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
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Sie haben es schon einmal gehört. Ausreichend Schlaf zu bekommen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Aber es reicht nicht, um zu bekommengenugschlafen. Wir brauchen diegutArt des Schlafens – die Art, bei der Sie aufwachen, um unter der Dusche den Soundtrack „Die kleine Meerjungfrau“ zu singen.
Aber manchmal verbringst du die ganze Nacht damit, von einer Seite zur anderen zu springen. Und Sie wachen auf und können Ihren Kopf nicht drehen, weil Ihr Nacken wütend auf Sie ist, weil Sie Ihr Kissen zusammengeknüllt haben. Dann wünschst du dirwurdeneine Meerjungfrau. Sicherlich erleiden sie nie das gefürchtete Nackenkribbeln.
Was verursacht lästige Nackenschmerzen?
Über zwei Drittel von uns Menschen werden irgendwann in unserem Leben Nackenschmerzen haben.
Nackenschmerzen können durch Traumata wie Sport, Arbeitsverletzung oder Schleudertrauma durch einen Kotflügelbieger entstehen. Aber es resultiert am häufigsten aus Haltungsproblemen, wie zum Beispiel wie wir sitzen, während wir arbeiten oder den Flix schauen und – Sie haben es erraten – wie wir schlafen .
Obwohl wir alle unsere Zzz's brauchen, können diese 40 Augenzwinkern für den Nacken wirklich unangenehm sein, besonders wenn Sie kein Kissen haben, das die richtige Unterstützung für Ihr Übliches bietet Schlafposition . Ja, es kommt oft darauf an, worauf wir unsere hübschen kleinen Köpfe legen.
Machen wir also ein kleines Kissengespräch. Finden Sie heraus, welche Art von Kissen für Sie am besten geeignet ist, basierend auf Ihrem Schlafstil und wo Sie es bekommen.
So finden Sie Nackenschmerzen in einem Kissen
Viele Faktoren spielen eine Rolle, welche Art von Kissen zu Ihrem Nacken passt und es Ihnen ermöglicht, schmerzfrei aufzuwachen und ausgeruht .
Kennen Sie Ihren Schlafstil. Sind Sie ein Seitenschläfer, ein Rückenträumer oder neigen Sie dazu, auf dem Bauch einzudösen?
Sie könnten auch ein bisschen ein Kombischläfer sein. Viele von uns verbringen ca. Hälfte die Nacht im Seitenschlaf. Wenn du das bist, ein Kissen, das deinen Nacken hält Ausrichtung hilft Steifheit und Knicke zu vermeiden.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ist die Ausrichtung ebenfalls wichtig, aber Sie bevorzugen vielleicht ein Kissen, das Ihren Kopf wiegt, damit Sie Ihren Noggin nicht auf eine Seite legen.
Magen schlummern ist die Position, die wahrscheinlich die meisten Verwüstungen in Ihrem Nacken anrichten wird, aber wenn Sie nur so schlafen können, entscheiden Sie sich für ein ergonomisch gestaltetes Kissen, das für diesen Zweck entwickelt wurde. Oder versuchen Sie, ein weiches, flaches Kissen unter Ihr Becken zu legen, anstatt unter Ihre Wange.
Festigkeitsfaktoren. Position und Präferenz werden Ihnen bei der Entscheidung für den Loft helfen. Weichere, flauschigere Kissen mögen zwar gemütlicher erscheinen, können aber zu mehr Nackenschmerzen .
Ein festeres Kissen bietet Halt, insbesondere beim Seiten- oder Rückenschlaf. Wenn Sie jedoch auf dem Bauch schlafen, möchten Sie vielleicht etwas mit mehr Nachgiebigkeit.
Kissen gibt es auch in mittelweich, mittel und mittelfest, wenn Sie das Goldlöckchen-Feeling bevorzugen. Einige bieten sogar die Möglichkeit, Loft nach Ihren Wünschen zu entfernen oder hinzuzufügen.
Kissen gibt es in allen Formen und Größen. Rechteckige Standardkissen, die zu Ihrer Schlafposition und Ihren Vorlieben passen, sind eine großartige Option, aber ein orthopädisches Kissen (eine an Ihre Anatomie angepasst) unterstützt die Halskrümmung Ihres Halses und kann einen besseren Schlaf bieten.
Einige Orthokissen haben eine ergonomische Vertiefung in der Mitte, um Ihren Kopf zu halten – perfekt für Rückenschläfer – während andere eine Kontur oder Welle haben, um in verschiedenen Positionen Halt zu bieten. Und zylindrische Polster können unter Nacken oder Knien verwendet werden, um eine gute Ausrichtung zu unterstützen.
Materialien sind wichtig. Wenn Sie anfällig für Achoos sind, benötigen Sie möglicherweise ein hypoallergenes, staubmilbenunempfindliches und leicht zu waschendes Kissen. Studien zeigen, dass mit Polyesterfasern gefüllte Kissen anfällig für Milben und Pilze , und einige dieser Optionen können nicht gewaschen werden.
Wenn Sie chemikalienempfindlich sind oder sich Sorgen um die Umwelt machen, suchen Sie nach einem Kissen mit GREENGAURD Gold Zertifizierung, um sicherzustellen, dass es die Sicherheitskriterien für Abgase und Innenraumluftverschmutzung erfüllt.
Einige Kissen werden mitgeliefert CertiPUR-US Siegel, um ungiftigen Schaum anzuzeigen. Und wenn Sie nach einem chemiefreien Naturfaserkissen suchen, suchen Sie nach einem, das von der organic biologisch zertifiziert ist Globaler Biotextilstandard (GOTS) oder der Globaler Bio-Latex-Standard (GOLS) .
10 beste Kissen gegen Nackenschmerzen neck
Wie wir uns entschieden haben
Nach sorgfältiger Recherche haben wir eine Auswahl an Kissen zusammengestellt, die verschiedene Schlafpositionen und Loft-Präferenzen unterstützen. Wir haben die Bedeutung der Materialien, die Waschbarkeit eines Kissens und den Preis des Kissens berücksichtigt – und bieten eine Reihe von Optionen.
Außerdem haben wir uns auf die Anzahl positiver Nutzerbewertungen sowie auf das, was alle Neinsager über ein bestimmtes Kissen zu berichten hatten, verlassen.
Preisleitfaden
Die Preise gelten für eine Standardgröße oder die Größe, die dem Standard am nächsten kommt.
- $ = unter
- $$ = bis 70
- $$$ = über
Bestes Kissen für weiche Unterstützung
Wenn Sie einfach wolkenähnlichen Komfort in einem Standardkissen suchen, ist das Beckham Hotel Collection Gelkissen genau das Richtige für Sie.
Es hat mehr als 17.000 Bewertungen bei Amazon, meist 4- und 5-Sterne-Bewertungen für seine Vielseitigkeit. Eine Userin schreibt: „Nachts rolle ich ungefähr so viel herum wie ein Schwein im Schlamm und dieses Kissen funktioniert in jeder Position.“
Vorteile: Die No-Shift-Poly-Gel-Faserfüllung ist weich genug für ein weiches Tragegefühl, aber sie kollabiert nicht unter dem Gewicht Ihres Kopfes.
Jeder, der heiß schläft, wird die kühlenden Eigenschaften der Gelfaser mögen, und Allergiker werden zu schätzen wissen, dass das Kissen hypoallergen, maschinenwaschbar und OEKO-TEX zertifiziert frei von Schadstoffen sein.
Außerdem erhalten Sie bei Ihrem Kauf ein Zweierpack, das Sie mit Ihrem Bettgenossen teilen können, wenn Sie dies wünschen.
Nachteile: Einige Benutzer berichten, dass das Kissen zu hoch ist. Wenn Sie also in den Schultern zierlich sind, ist dies möglicherweise nicht der Favorit Ihres Nackens.
Preis: $
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Bestes Kissen für mittlere Unterstützung
Die Macher der beliebten Casper-Schaummatratze haben auch die Welt mit dem Heiliger Gral der Kissen . Für diejenigen, die ihre feste Mischung mit einer guten Menge Floof mögen, ist das Original Casper Kissen wirklich ein unterstützendes Kissen, das in einer weicheren Nummer für das richtige Gefühl steckt.
Vorteile: Ein Zwickel an den Kanten des Kissens hält die Polyester-Mikrofaserfüllung ohne zu verklumpen und hilft Ihrem Nacken in jeder Position. Sie können das Kissen in einem Kissen herausnehmen und eines davon allein im Baumwollperkalbezug verwenden.
Nachteile: Einige Benutzer berichten, dass das Original Casper etwas höher ist, als sie es bevorzugen. Wenn Sie sich also wirklich der weicheren Seite der Dinge zuneigen, entscheiden Sie sich für das Casper Daunenkissen.
Preis: $$
Baby-Ultraschallbilder
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Bestes Kissen für festen Halt
Das Problem mit festen Kissen ist, dass es einen schmalen Grat zwischen unterstützend und zu steif gibt, und es kann schwierig sein, den Sweet Spot für Ihren Nacken zu finden – ganz zu schweigen von teuer. Coop Home Goods hat diesen Schmerzpunkt erkannt und Liebhabern von festen Kissen eine anpassbare Option geliefert.
Grundsätzlich können Sie entscheiden, wie fest und hoch Sie Ihr Kissen haben möchten, indem Sie so viel Schaumstoff mit mittlerer Dichte und Mikrofaserfüllung hinzufügen oder wegnehmen, wie Sie möchten. Das Kissen wird mit einem zusätzlichen halben Pfund des Zeugs geliefert.
Vorteile: Dieses maschinenwaschbare Kissen eignet sich sowohl für Seiten- als auch für Rückenschläfer und kann geändert werden, wenn sich Ihre Schlafgewohnheiten ändern. Und es ist schön zu wissen, dass du auf etwas schläfst, das frei von Grausamkeiten ist.
Nachteile: Obwohl die Füllung von CertiPUR-US und GREENGUARD Gold zertifiziert ist, um niedrige Emissionen zu gewährleisten, berichten einige Benutzer von einem chemischen Geruch, der nach Erhalt eine Weile braucht, um sich zu verflüchtigen.
Preis: $$
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Bestes Nackenpolster
Ein zylindrisches Polster unter Ihrem Nacken unterstützt die natürliche C-Kurve und bietet sogar eine leichte Traktion zur Linderung von „ technischer Hals .“ Oder Sie können ein Polster unter die Knie schieben, um auf dem Rücken zu schlafen, oder zwischen den Knien, wenn Sie sich in der fetalen Position kräuseln.
Das K Ka Ua Nackenrollenkissen ist eine der beliebtesten Memory-Schaum-Optionen. Ein Rezensent schreibt: „Nach dem Kauf dieses Kissens wache ich völlig erfrischt auf.“
Vorteile: Der K Ka Ua hat einen Durchmesser von 4 Zoll und wird mit einem abnehmbaren und waschbaren Bambusbezug geliefert. Das Kissen ist klein genug, um es in Ihrer Reisetasche zu verstauen, falls Sie kein Fan von Hotelkissen sind oder die schlampigen, die Ihre Freunde und Familie möglicherweise in ihre Gästezimmer verbannt haben.
Nachteile: Einem zylindrischen Kissen fehlt die Polsterung für Ihren Kopf, sodass Sie es vielleicht lieber an der Basis eines weichen, flachen Standardkissens verwenden.
Preis: $
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Bestes Kissen zur Linderung von Kopfschmerzen
Steifheit, Stress und schlechter Schlaf können sowohl Migräne als auch Anspannung auslösen Kopfschmerzen . Wenn Sie gegen eine dieser Bedingungen kämpfen, kann das EPABO Contour Memory Foam Kissen helfen, die Nackenmuskulatur zu entspannen, indem es eine ergonomische Unterstützung bietet.
Dieses Kissen hat mehr als 4.000 Bewertungen bei Amazon, wobei ein Benutzer es als „TRAUM für jeden mit chronischen Nackenschmerzen“ bezeichnet.
Vorteile: Die konturierte Unterseite des Kissens bietet Platz für Ihre Schultern, um darunter zu stecken, und eine Vertiefung, um Ihren Nacken in jeder Position zu wiegen.
Fragen, die man einem Stiermann stellen sollte
Nachteile: Der Außenbezug ist zwar waschbar, der Memory-Schaum jedoch nicht. Einige Benutzer berichten, dass das EPABO für den Komfort einfach zu fest ist, aber Sie können einen Abschnitt des Memory-Schaums für ein weicheres Gefühl entfernen.
Preis: $$
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Bestes Kissen für Seitenschläfer
Wenn Sie schon immer eine Tempur-Pedic-Matratze begehrten, den Preis jedoch außer Reichweite fanden, gönnen Sie sich stattdessen das TEMPUR-Nackenkissen. Das Wellendesign polstert Ihren Nacken in jeder Position und bietet dennoch einen bequemen Platz für Ihren Kopf.
Obwohl das Kissen ausgesprochen fest ist, werden Seitenschläfer die Nachgiebigkeit des Memory-Schaums zu schätzen wissen, der keinen Druck auf Ihren Kiefer ausübt.
Vorteile: Das Kissen ist in drei Größen erhältlich, um Ihrer einzigartigen Anatomie gerecht zu werden, und hat einen abnehmbaren und waschbaren hypoallergenen Bezug. Benutzer nennen das höhere Gewicht des Kissens als Pluspunkt, da es bei häufigem Positionswechsel an Ort und Stelle bleibt.
Nachteile: Einige Benutzer berichten, dass die kleinen und mittleren Versionen schmaler sind, als sie möchten. Und seien Sie auf einen Geruch aus der Tüte vorbereitet.
Preis: $$$
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Bestes Kissen für Rückenschläfer
Wenn Sie ein bekehrter Rückenschläfer sind, brauchen Sie eine Halswirbelsäule, aber Sie brauchen auch ein Kissen, das Ihren Kopf an Ort und Stelle hält. Die Dreiecksvertiefung des Core Products Tri-Core Nackenstützkissens umschließt Ihren Hinterkopf, damit er nicht zur Seite fällt und Ihre bereits strapazierten Nackenmuskeln belastet.
Vorteile: Das Kissen, das in drei Größen erhältlich ist, verfügt über zwei Nackenrollen, eine dicker als die andere, sodass Sie je nach Körpergröße wählen können, wie viel Unterstützung Sie wünschen.
Nachteile: Wenn Sie auch Seitenschläfer sind, ist dieses Kissen möglicherweise zu fest gegen empfindliche Ohren oder Kieferknochen.
Preis: $
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Bestes Kissen für den Bauchschlaf
Das Schlafen im Magen stellt mehrere Herausforderungen dar, einschließlich der Armpositionierung. Wenn du sie unter dein Kopfkissen steckst, kann das Gewicht deines Kopfes deine Gliedmaßen einschlafen lassen und unnötigen Druck auf deine Handgelenke ausüben.
Das MARNUR Cervical Pillow, ein Amazon-Bestseller, löst dieses Problem mit strategisch platzierten, ausgeschnittenen Armlehnen. Ein leichter Hohlraum in der Mitte des Kissens sorgt für Atmungsaktivität beim seitlichen Drehen des Gesichts und die niedrige Kopfhöhe vermeidet unnötige Verspannungen der Brustwirbelsäule.
Vorteile: Der Schaum ist CertiPUR-US zertifiziert. Und ein abnehmbarer Bezug ist maschinenwaschbar.
Nachteile: Die wackelige Form macht dies nicht zum schönsten Kissen auf Ihrem Bett.
Preis: $
Das MARNUR Nackenkissen online kaufen .
Bestes Bio-Kissen
Wenn natürlich der Name Ihres Kissenspiels ist, haben die Hersteller der grünen Matratzen Nr. 1 auch ein veganes, ganz natürliches, vollständig organisches Kissen, auf das Sie Ihren Kopf legen können.
Das in Los Angeles handgefertigte Avocado Green Pillow ist sowohl GOTS- als auch GOLS-zertifiziert. Und es trägt die GREENGUARD GOLD-Zulassung, was es zu einer sicheren Option für alle macht, die sich Sorgen um chemische Belastungen oder Luftverschmutzung in Innenräumen machen.
Vorteile: Die Avocado wird mit einem zusätzlichen Beutel mit Bio-Latex und Kapok-Füllung geliefert, damit Sie das Loft nach Ihren Wünschen anpassen können. Ein Baumwoll-Jersey-Futter umhüllt die Füllung und ein maschinenwaschbarer Baumwollbezug schützt das gesamte umweltfreundliche Paket.
Apropos Verpackung: Avocado-Kissen werden für den Versand in kompakten Kartons komprimiert, um weniger Abfall zu verursachen.
Nachteile: Der Preis für eines dieser Babys ist ein wenig hoch.
Preis: $$$
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Bestes Buchweizenkissen
Einer der vielseitigsten Stile zur Linderung von Nackenschmerzen ist ein Kissen, das mit Buchweizenschalen gefüllt ist. Das Original Hullo Buchweizenkissen passt sich auf natürliche Weise Ihrem Kopf und Nacken an, ohne unter dem Gewicht zusammenzufallen. Und Sie können die Rümpfe manövrieren, um Ihre gewünschte Kontur in jeder Position zu erhalten.
Vorteile: Der Hullo ist in drei Größen erhältlich und wird komplett gefüllt geliefert, aber Sie können Buchweizenschalen entfernen, wenn Sie mehr Formbarkeit oder weniger Loft bevorzugen. Buchweizen bietet tendenziell mehr Atmungsaktivität als andere Füllungen, sodass Ihr Kopf kühl schlafen kann.
Nachteile: Das Schlafen auf einer Buchweizenfüllung kann gewöhnungsbedürftig sein. Die Rümpfe können unter Ihrem Kopf etwas laut klingen, wenn Sie sich aufstellen. Auch mit mehr als 8 Pfund für die Standardgröße ist der Hullo ein schwerer Anwärter.
Preis: $$$
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So pflegen Sie Ihr Kissen
Wir unterbrechen unser Kissengespräch, um etwas Ekelhaftes zu besprechen. Nach nur zwei Jahre Kissen können zu Petrischalen werden, wobei möglicherweise ein Drittel ihres Gewichts aus Käfern, abgestorbener Haut, Hausstaubmilben und Hausstaubmilbenkot besteht. Ew.
Also was kannst du tun? Waschen Sie Ihre Bettwäsche, Kissenbezüge und Bettbezüge alle 7 bis 14 Tage , und werfen Sie Kissenbezüge in die Wäsche, wenn Sie Bettwäsche waschen.
Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers zum Waschen von maschinenwaschbaren Kissen, die alle 3 bis 6 Monate weggeworfen werden sollten. Wenn Sie ein synthetisches Kissen haben, das nicht gewaschen werden kann, sollten Sie es alle 2 Jahre ersetzen.
Waschbare Kissen können länger halten, es sei denn, sie verlieren ihre Form, was zu zunehmenden Nackenschmerzen führen kann.
Andere Möglichkeiten, Nackenschmerzen zu lindern
Wenn Sie unter Nackenschmerzen leiden, ist ein gutes Kissen nur eine Möglichkeit, Linderung zu finden. Andere Optionen umfassen dehnen , den Bereich 20 Minuten lang ein- und ausschalten, um die Entzündung zu verringern, und an Tagen, an denen Sie Schmerzen haben, Ibuprofen oder ein anderes nicht-steroidales entzündungshemmendes Mittel (NSAID) verwenden.
Wenn Ihre Nackenschmerzen bestehen bleiben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu sehen, ob eine Bildgebung oder andere Tests erforderlich sind.
Wegbringen
Wir verbringen a dritte unseres Lebens im Bett, entweder schlafend oder versuchend. Das bedeutet, dass viele von uns wertvolle Zeit mit alten Kissen verbringen oder Kissen, die einfach nicht für unseren Schlaf geeignet sind.
Wenn Sie Nackenschmerzen haben, sollten Sie in ein neues Kissen investieren, das Ihnen hilft, ins Traumland abzudriften und Sie ruckelfrei aufwachen und zum Singen bereit sind.
