Fenu-Was? Bockshornklee ist das Kraut, das Sie wahrscheinlich übersehen

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Ich bin mir nicht sicher, aber wenn wir an Kräuter denken, denken wir an Koriander auf Tacos, Basilikum auf Pizza und Petersilie auf Pasta. Bockshornklee? Habe nie davon gehört.

Obwohl es ein weniger bekanntes Kraut ist, haben Bockshornkleeblätter und -samen eine lange Liste von Vorteilen. Hier erfahren Sie alles über Bockshornklee.

Aber wirklich, WTF ist Bockshornklee?

Bockshornklee ist eine der ältesten Heilpflanzen überhaupt (wir sprechen 1500 v. Chr.)! Seine Vorteile und seine Beschreibung wurden im Eber Papyrus, einem alten medizinischen Dokument aus Ägypten, berichtet (je mehr Sie wissen).

Die Bockshornkleepflanze enthält gelbliche Blüten, grüne Blätter und Schoten. Die Schoten enthalten kleine, bräunliche Samen, die als der wertvollste Teil der Pflanze bezeichnet werden.

Wenn Sie Bockshornklee (sowohl die Samen als auch die Blätter) essen, werden Sie große Mengen konsumieren von:

• Ballaststoff
• Eisen
• Vitamine A, B1, B2 und C
• Öl-, Linolen- und Linolsäure (auch bekannt als gesunde Fette!)

Da es sich um eine nährstoffreiche Pflanze handelt, wird angenommen, dass sie beim Auftreten chronischer Krankheiten helfen kann. Dazu gehören Stoffwechselstörungen (denken Sie Diabetes und andere Zustände, bei denen ein Organ nicht mehr richtig funktioniert) und oxidative Schäden (die Zellen und Gewebe schädigen).

Es kann auch dazu beitragen, das Risiko von:

• Krebs
• Fettleibigkeit
• hoher Cholesterinspiegel
• hoher Blutdruck
• Herz Konditionen
• Bakterien-, Pilz- und Virusinfektionen

Lassen Sie uns aufschlüsseln, was Bockshornklee für Sie tun kann. (Wir nehmen bitte Bockshornklee-Pizza!)

Vorteile von Bockshornklee

Blutzucker senken

Wenn Sie haben Diabetes , Bockshornklee kann Ihnen helfen, hohe Blutzuckerspiegel zu senken.

ZU kleine Studie 2017 teilten 60 Patienten mit Typ-2-Diabetes in zwei Gruppen ein: eine Gruppe erhielt täglich 10 Gramm Bockshornkleesamen, die andere Gruppe nicht.

Nach 5 Monaten zeigte die Gruppe, die Bockshornkleesamen erhielt, eine signifikante Abnahme des Blutzuckerspiegels im Vergleich zu der Gruppe, die sie nicht erhielt.

Die Bockshornklee-Gruppe zeigte nach 6 Monaten ebenfalls eine signifikante Reduktion der Hämoglobin a1c (HbA1c). Dieser Test zeigt den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über einige Monate.

Laktation und Milchproduktion verbessern

Ein Neugeborenes in die Familie aufzunehmen kann eine aufregende, aber auch nervenaufreibende Zeit sein! Wenn Sie Ihrem Kleinen nicht genug Milch zubereiten, kann der Stress in die Höhe schnellen. Bockshornklee zur Rettung!

ZU 2018 Rückblick fanden heraus, dass Mütter, die Bockshornklee einnahmen, eine signifikante Erhöhung der Milchproduktion aufwiesen.

Ein weiterer Studie 2018 kombinierte Bockshornklee mit Ingwer und Kurkuma und lieferte diese Mischung an 25 Mütter. Die Ergebnisse zeigten einen Anstieg des Milchvolumens um 49 Prozent nach 2 Wochen und 103 Prozent nach 4 Wochen. Keine hungrigen Babys mit dieser Kombination!

Es wird angenommen, dass die in Bockshornklee vorkommenden Phytoöstrogene (das sind Pflanzenchemikalien ähnlich dem Östrogen) die dazu beitragenden Faktoren sind.

Lindert Menstruationsbeschwerden und PMS

Dieses Kraut könnte dich durch die Zeiten bringen, in denen Tante Flo ist zu Besuch und bringt mit Krämpfe .

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Eine Studie gab den Teilnehmern dreimal täglich 900 Milligramm Bockshornkleesamenpulver für 2 Menstruationszyklen. Im Vergleich zur Placebo-Gruppe hatten die Bockshornklee-Teilnehmer weniger Schmerzen und eine kürzere Schmerzdauer zwischen den beiden Zyklen.

PMS-Symptome wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Erbrechen und Energiemangel waren in der Bockshornklee-Gruppe ebenfalls viel geringer.

Verbessere deine Libido

Was ist sexuell gesünder, als Lust auf Sex zu haben? Einer 2011 Studie verwendet Testofen (ein Bockshornklee-Extrakt und eine Mineralstofftablette), um zu sehen, wie es die männliche Libido beeinflusst.

Die Teilnehmer nahmen 6 Wochen lang 600 Milligramm Testofen ein und das Ergebnis zeigte positive Auswirkungen auf die physiologischen Aspekte der Libido (einschließlich Energie, sexuelle Erregung und Orgasmus).

Es funktioniert auch für Frauen! EIN ähnliche Studie testete Bockshornkleesamen an Frauen in einer Dosis von 600 Milligramm pro Tag für 2 Menstruationszyklen. Das Endergebnis ergab, dass das sexuelle Verlangen und die Erregung in der Bockshornklee-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe viel höher waren (bow chicka wow wow).

Spermienzahl und Testosteron steigern

Sperma ist ein notwendiger Faktor, wenn Sie danach suchen zur Familie hinzufügen , aber wenn die Anzahl zu niedrig ist, kann dies zu Komplikationen führen.

Bockshornklee könnte Ihnen helfen, diese Schwimmer zu heben! Einer Studie 2017 testete Furosap (eine Verbindung aus Bockshornkleesamen) an 50 männlichen Freiwilligen.

Alle Teilnehmer erhielten über 12 Wochen 500 Milligramm pro Tag und die Endergebnisse zeigten eine Verbesserung der Spermienmorphologie (Größe und Form der Spermien), der Spermienzahl und des freien Testosteronspiegels.

Entzündungen reduzieren

Bockshornklee gilt als entzündungshemmend, obwohl noch mehr Forschung am Menschen durchgeführt werden muss. Die Tierversuche sehen vielversprechend aus!

Eine Studie getestet, wie Bockshornkleesamenextrakt entzündliche und arthritische Aktivitäten bei Ratten beeinflusst. Ratten, denen Bockshornkleesamenextrakt verabreicht wurde, hatten eine signifikante Abnahme von Entzündungen und Verbindungen, die Arthritis auslösen.

Forscher glauben, dass dies auf die Linol- und Linolensäure in Bockshornkleesamen zurückzuführen ist.

Gewichtsverlust

Nichts geht über gute alte Mode gesundes Essen und Bewegung, wenn es um Gewichtsverlust geht, aber Bockshornklee kann helfen.

Ein älterer 2003 Studie kombinierte Bockshornklee mit anderen stimulanzienfreien Verbindungen, um eine Ergänzung zu schaffen. Die Teilnehmer nahmen diese Ergänzung 6 Wochen lang täglich ein, während eine andere Gruppe ein Placebo einnahm. Teilnehmer, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, verloren mehr Körpergewicht, Körperfett und absolute Fettmasse.

Es muss jedoch mehr menschliche Forschung zu Bockshornklee allein durchgeführt werden, wenn es um Gewichtsverlust geht.

Cholesterinspiegel senken

Mit hoher Cholesterinspiegel (insbesondere „schlechtes“ LDL-Cholesterin) kommt es zur Bildung von Plaque in Ihren Arterien. Dies kann zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Es muss mehr Forschung am Menschen durchgeführt werden, um wirklich zu bestätigen, dass Bockshornklee Cholesterin helfen kann, aber ältere Forschung zeigt, dass es nützlich sein kann.

ZU 1999 Studie gab täglich 20 Erwachsenen Bockshornkleesamenpulver für 30 Tage. Am Ende der Studie sahen die Teilnehmer, die die höhere Dosierung einnahmen, eine signifikante Abnahme des Gesamtcholesterins und des „schlechten“ LDL-Cholesterins. Bei „gutem“ HDL-Cholesterin oder Triglyceridwerten wurden keine Veränderungen festgestellt.

Linderung von Sodbrennen

Das passiert den Besten von uns, dass brennender Schmerz in unserer Brust nach dem Essen von fettiger Pizza oder scharfem Essen. Glücklicherweise könnte ein Bockshornklee-Faserprodukt ein solider Ersatz für rezeptfreie Antazida sein.

ZU 2011 Studie gab den Teilnehmern 30 Minuten vor 2 Mahlzeiten jeden Tag ein Bockshornklee-Faserprodukt. Über 2 Wochen wurde die Schwere des Sodbrennens gemäß den Ergebnissen des Symptomtagebuchs verringert.

Wie man Bockshornklee isst

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bockshornkleesamen zuzubereiten, um sie zu Mahlzeiten hinzuzufügen oder als Snack zu essen.

Weiche sie ein. Das Einweichen der Samen über Nacht in warmem Wasser kann helfen, sie weicher zu machen, um sie direkt zu essen. Sie können die Samen auch sprießen, indem Sie die über Nacht eingeweichten Samen nehmen und einige Tage in einem feuchten Tuch lassen. Diese können zu Salaten hinzugefügt oder auch alleine gegessen werden.

Mash sie. Bockshornklee-Pulver oder -Paste kann beim Kochen bestimmten Lebensmitteln zugesetzt werden. Bockshornklee-Pulver wird einfach hergestellt, indem die Samen zu einem feinen Pulver verarbeitet werden und von dort über das Essen Ihrer Wahl gestreut werden kann.

Bockshornkleepaste wird ähnlich wie das Pulver hergestellt, jedoch mit Wasserzusatz, um die Konsistenz der Paste zu verbessern. Bockshornkleepaste kann leicht zu Saucen hinzugefügt werden.

Bockshornklee-Ergänzungen und Tees

Wenn Sie die Idee, Bockshornkleesamen zuzubereiten und zu essen, nicht mögen, gibt es sie auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Tee.

Bockshornklee-Ergänzungen sind weit verbreitet und zu einem vernünftigen Preis. Sie können auch kaufen Bockshornklee-Tee , oder machen Sie Ihre eigenen mit dem Wasser aus eingeweichten Bockshornkleesamen!

Nebenwirkungen von Bockshornklee

Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel sollte Bockshornklee nicht konsumiert werden, wenn Sie schwanger sind. Es kann auch wie Östrogen wirken, was für Frauen mit hormonsensitivem Krebs gefährlich sein kann.

Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) gibt an, dass Nebenwirkungen sein könnten:

• Durchfall
• Ahornartiger Geruch für Urin, Muttermilch und Schweiß
• Verschlimmerung von Asthma

Bockshornklee kann auch mit bestimmten Medikamenten wie Warfarin (Coumadin), Diabetesmedikamenten und Medikamenten, die die Blutgerinnung verlangsamen, interagieren. Es ist am besten, sich mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen, bevor Sie mit der regelmäßigen Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels beginnen.

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Dieses Kraut hat eine große Wirkung, mit großartigen Vorteilen, die von der Steigerung des Testosterons bis hin zur Behandlung von Menstruationskrämpfen reichen.

Es muss mehr Forschung (insbesondere am Menschen) durchgeführt werden, bevor wir uns bei bestimmten Gesundheitszuständen auf Bockshornklee verlassen. Insgesamt kann das Kraut jedoch leicht zu Ihrer Routine hinzugefügt werden und Ihnen helfen, seine Vorteile zu nutzen. Stellen Sie sicher, dass Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.