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Sonnenlampen, auch Lichtboxen oder Lichttherapieboxen genannt, sind Lampen, die Außenlicht nachahmen. Sie können Ihnen in den dunklen Wintermonaten einen echten Stimmungsschub geben und können auch für andere Probleme von Vorteil sein.
Sonnenlampen werden hauptsächlich verwendet, um zu verwalten Saisonale affektive Störung (TRAURIG). Die Lampen geben künstliches Licht ab, das für Ihre Augen und Ihr Gehirn wie in der Sonne aussieht und sich anfühlt. In der Nähe von einem zu sitzen (für bestimmte Zeiträume jeden Tag) ist eine Möglichkeit, mehr von der Helligkeit zu bekommen, nach der sich Ihr Körper sehnt, und wiederum dazu, sich besser zu fühlen.
Die Lampen werden manchmal auch zur Behandlung verwendet nicht saisonale Depressionen , Schlafstörung , und Jetlag . Sie können auch Schichtarbeitern helfen, sich an die Nacht- / frühen Morgenstunden zu gewöhnen.
Bereit, einen auszuprobieren? Sie profitieren von den größten Vorteilen, wenn Sie sich für eine hochwertige Lampe entscheiden, die bestimmten Spezifikationen entspricht. Hier sind sieben Tipps, die die Arbeit erledigen und die Benutzer wirklich lieben.
Erstens, funktionieren Sonnenlampen tatsächlich?
Ja, das tun sie wirklich. Leuchtkästen gelten als First-Line-Behandlung für SAD , was bedeutet, dass Ärzte sie normalerweise empfehlen, bevor sie zu anderen Therapien übergehen.
Sie können ein Werkzeug zur Behandlung sein nicht saisonale Depressionen und Schlafprobleme bekämpfen wie Schlaflosigkeit oder zirkadiane Rhythmusprobleme.
Hier ist der Grund: Ein Blick in einen Leuchtkasten (man muss ihn sich ansehen, nicht nur daneben sitzen) aktiviert die Produktion der Wohlfühl-Gehirnchemikalie Serotonin.
Idee für ein Familienfotoshooting
Es verlangsamt auch die Produktion des Schlummerhormons Melatonin in Ihrem Körper und hilft Ihnen, sich tagsüber wacher zu fühlen, vorausgesetzt, Sie verwenden die Box morgens.
Nicht alle Lampen sind jedoch gleich (und sie werden nicht von der FDA reguliert, daher ist es wichtig, sich die Bedeutung dessen anzusehen, was Sie tatsächlich kaufen). Experten sind sich einig, dass die effektivsten Leuchtkästen Sie mindestens 10.000 Lux Licht aussetzen – Sie möchten also ziemlich hell sein.
Gleichzeitig sollte die Lampe möglichst viel UV-Licht herausfiltern. Genau wie in der Sonne müssen Sie Ihre Augen und Ihre Haut schützen!
Geben sie dir Vitamin D?
Es klingt wie aus einem Science-Fiction-Roman, aber ja: Bestimmte Varianten von sonnenlampen produzieren Vitamin D und fördern die Vitamin-D-Aufnahme.
Der Vorbehalt: Sie müssen eine Lampe kaufen, die UV-Licht emittiert, und wie bei allen Dingen, die mit UV-Licht in Verbindung stehen, sollten Sie bei der Verwendung dieser Lampen vorsichtig sein, da eine Überbelichtung die Haut schädigen kann.
Unsere Auswahl: Wie wir uns entschieden haben
Da es keinen Sinn macht, einen Leuchtkasten zu kaufen, der nicht liefert, haben wir uns nach Sonnenlampen umgesehen, die die empfohlenen 10.000 Lux Licht oder mehr liefern. Alle unsere Picks sind außerdem so konzipiert, dass sie so viel UV-Licht wie möglich herausfiltern.
Darüber hinaus war es das Ziel, Sonnenlampen zu finden, die eine Reihe unterschiedlicher Bedürfnisse erfüllen. Abgesehen von einer wirklich soliden Gesamtauswahl, wenn Sie nach einem Leuchtkasten suchen, der auch noch hübsch anzusehen ist, nicht viel Platz einnimmt oder sogar zum Reisen geeignet ist (wenn Sie das wieder können, ha!) , finden Sie hier Optionen.
Die besten Sonnenlampen
Sehen Sie das Licht dieser Lampen? (Entschuldigung, musste.) Wenn Sie bereit sind, einen glücklicheren Winter zu begrüßen, probieren Sie eine dieser hellen Boxen aus.
Beste Gesamtsonnenlampe
Carex Day-Light Classic Plus Lichttherapielampe
JETZT BEI Amazon SHOPPEN Diese Lampe, die die Größe eines kleinen Desktop-Monitors hat, erfüllt die Anforderungen an Lux-Licht und UV-Filter. Aber was wirklich toll ist, ist, dass man im Gegensatz zu vielen Konkurrenten nicht RICHTIG davor sitzen muss, um die Vorteile zu ernten.
Das kraftvolle weiße Licht entfaltet seine Wirkung aus 12 Zoll Entfernung. Und es ist blendfrei, sodass Ihre Augen nicht verletzt werden.
Preis: $$$
Beste Budget-Sonnenlampe
Miroco Lichttherapielampe, mit Timer
JETZT BEI Amazon SHOPPEN Hier ist der Beweis, dass Sie für eine großartige Lightbox nicht viel Geld fallen lassen müssen. Es verfügt über drei Helligkeitsoptionen sowie einen automatischen Timer und die iPad-ähnliche Form und Größe macht es einfach, es überallhin mitzunehmen und einzurichten.
Preis: $$
Sonnenlampe, die auf Ihren Nachttisch passt
Verilux HappyLight Full-Size
JETZT BEI Amazon SHOPPEN Lassen Sie sich vom Namen nicht täuschen – dieses Ding ist tatsächlich kompakt genug, um direkt neben Ihrem Bett zu stehen, sodass Sie es als erstes einschalten und einfach nur daliegen und ins Licht starren können. Die Neigungsfunktion macht es einfach, den richtigen Winkel zu bekommen.
Preis: $$
Beste BIG-Sonnenlampe
Alaska Nordlichter Northstar
JETZT BEI Amazon SHOPPEN Der Vorteil einer großen Lampe (denken Sie an die Größe eines Koffers) besteht darin, dass sie stark genug ist, um das Licht, das Sie brauchen, von weitem zu emittieren. Dieser erledigt die Arbeit, während Sie volle 2 Fuß entfernt sitzen.
Preis: $$$$$
Schönste Sonnenlampe
Sunrise Sensations Daybright Lichttherapielampe
JETZT BEI Sunrise Sensations EINKAUFEN Es ist keine normale Sonnenlampe, es ist eine coole Sonnenlampe. Aber wirklich, die 3D-Pentagon-Form und die warmen Holzränder sind viel schöner anzusehen als die meisten anderen Leuchtkästen da draußen.
Preis: $$$$
Sonnenlampe mit minimalistischen Vibes
Northern Light Technologies Boxelite
JETZT BEI Amazon SHOPPEN Es ist nur ein einfaches, schlankes Quadrat – das groß genug ist, damit Sie bequem 14 Zoll entfernt sitzen können, um die Vorteile zu nutzen. Machen Sie es wie die Dame auf dem Bild und stellen Sie es neben Ihrem Bildschirm auf, während Sie morgens arbeiten.
Preis: $$$$
Beste Reisesonnenlampe
Circadian Optics Luxy Lichttherapielampe
JETZT BEI Amazon SHOPPEN Suchen Sie nach einer Lampe, die diesen Winter in Ihrem Raum gut aussieht, aber auch so kompakt ist, dass Sie sie im nächsten Winter in Ihre Tasche stecken können? (Vielleicht? Hoffentlich?!) Diese kleine aber feine Lampe ist die richtige für Sie.
Preis: $
Wann solltest du deinen ersten Kuss in einer Beziehung haben?
tl; dr
Sonnenlampen können Ihnen ernsthaft helfen, sich mehr wie ein funktionierender Mensch zu fühlen, wenn es draußen kalt, dunkel und trostlos ist.
Der Schlüssel ist die Auswahl eines Modells, das genügend Helligkeit bietet, um effektiv zu sein und gleichzeitig UV-Strahlen herausfiltert, die Ihre Augen und Ihre Haut beschädigen können. Lobe die Wintergötter, es gibt eine große Auswahl.
