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Das einzige, was die Umsetzung der Anordnungen zur sozialen Distanzierung nicht mehr beeinflusst hat als unsere Sexualleben , ist unser Fitness-Routine .
Fitnessstudios geschlossen, Studios durch Bildschirme ersetzt und Geräteverkauf equipment angeschwollen … viel.
Jetzt, fast ein Jahr in der neuartige Coronavirus-Pandemie , könnte man meinen, es sei unmöglich für die Fitnessbranche, sich noch weiter zu entwickeln.
Aber mit Blick auf 2021 denken wir bei Greatist, dass die Fitnesslandschaft genau das tun wird.
Cue den Titelsong 'That's So Raven'. Dann lesen Sie weiter, um unsere Vorhersagen darüber zu erhalten, wie sich die Fitness-, Erholungs- und Fitness-Fashion-Branche im nächsten Jahr weiterentwickeln wird.
Gleicher Schweiß, verschiedene Bewegungen (und verschiedene Ansichten)
1. Boutique-Studios werden online gehen … falls sie es noch nicht getan haben
Als Reaktion auf den Start der Covid-19 Pandemie Im vergangenen Frühjahr wurden die meisten Fitnessräume von IRL auf URL umgestellt. ( SLT , Barrys Bootcamp , Y7 , und Tonhaus , um nur ein paar zu nennen).
Warum? Ein Wort: Überleben.
Regina Wallace-Jones, Senior Vice President of Product at Geistkörper , eine Buchungsplattform für Fitnesskurse, sagt, dass Studios auf den Online-Bereich umstellen mussten, um eine Geschäftsaufgabe zu vermeiden. „Und ich vermute, dass sich Unternehmen in Zukunft an diesen Trend durch hybride Mitgliedschaften anpassen müssen, die sowohl persönliche, auf Abruf als auch virtuelle Angebote umfassen“, sagt sie.
Ihr Beweis: Mehr als 1/3 (37 Prozent) der Amerikaner nehmen mindestens einmal pro Woche an einem Livestream-Training teil, während (40 Prozent) laut einer aktuellen Umfrage von Geistkörper .
Umfragen zeigen jedoch auch, dass die Leute sehr bereit sind, wieder in Fitnessstudios und Studios zu gehen, wenn es sicher ist ( dieser ClassPass-Bericht sagt voraus, dass dies im September passieren wird).
2. Die Trainer werden weiterhin Fitness im freiberuflichen Stil unterrichten
Solange es Boutique-Fitnessstudios gibt, waren es nie die 5,00-Dollar-Flaschen Wasser im Voraus oder die funky-farbenen Glühbirnen, die über Erfolg oder Misserfolg der Studios entschieden haben.
Es war a-l-w-a-y-s die Energie, die ~Vibe~ und das Können der Instruktoren.
Aus diesem Grund waren viele dieser Trainer erfolgreich, als sie ihren inneren Unternehmer anzapften und über ihr Instagram einen Trainingsplan anboten. Um auf diese Workouts zuzugreifen, folge einfach dem Instruktor auf Instagram und schalte seine IG Lives ein. Senden Sie ihnen dann 10,00 bis 35,00 USD auf Venmo.
Inspiration für den ersten Schultag
Die Vorhersage: Viele dieser Ausbilder werden diese Kurse weiterhin anbieten, da ihre ehemaligen Arbeitgeber geschlossen bleiben.
3. LISS wird HIIT . in den Schatten stellen
Im Grunde das Gegenteil von HIIT , Steady-State-Training mit niedriger Intensität (LISS), priorisiert Bewegungachtsamschnell überholen. Beispiele sind: 40 Minuten lang in einem nachhaltigen Tempo laufen, 10 km lässig rudern und in die Pedale treten, während man „Bridgerton“ sieht.
LISS ist nicht neu. Tatsächlich ist es seit den 60er Jahren Mainstream in Bodybuilding-Routinen. LISS trat in den Hintergrund, als HIIT groß wurde, aber jetzt, wo wir 2021 erreicht haben, ist es wieder drin!
Warum? Kurz gesagt, weil wir alle gestresst sindeffaus.
Nick Rizzo, ein wettbewerbsfähiger Powerlifter und Trainingsleiter bei RunRepeat.com erklärt, dass hochintensives Training unseren Cortisolspiegel (das ist das Stresshormon) tatsächlich in die Höhe treibt. Während ~normaler Zeiten~ normalisiert unser Körper unseren Cortisolspiegel nach dem Training. Aber jetzt, wenn unser Cortisolspiegel ansteigt, ist es möglich, dass sie hoch bleiben.
Nicht falsch lesen: HIIT ist *nicht* schlecht für dich! Es kommt mit a Wäscheliste der gesundheitlichen Vorteile . Aber laut Rizzo kann „ein wöchentliches Trainingsprogramm, bestehend aus 2 hochintensiven Trainingseinheiten pro Woche, ausgeglichen mit etwas Krafttraining und 1 oder 2 LISS, dazu beitragen, Stress abzubauen, Sie aktiv zu halten,undSenken Sie Ihren Cortisolspiegel.“ Wie ist das für eine Win-Win-Win-Win?
4. Raus! Mit Fitness in die Natur
Nach einem Jahr Selbstquarantäne ist die Idee, nach draußen zu gehen,SEHRwillkommen (Untertreibung). Erwarten Sie mehr Trainer, die mit Kunden in Parks arbeiten, Studios, die Outdoor-Kurse anbieten (Strandyoga, ja!) und Menschen, die durch Outdoor-Aktivitäten wie Wandern und Radfahren, Surfen und Schwimmen auf eigene Faust Fitness finden. Mutter Natur, wir kommen!
5. Zuhause für heiße Yoga-Studio-Konverter
Gib es zu, heißes Yoga Fans: Das Radfahren durch 26 Haltungen ist einfach nicht dasselbe, wenn es in Ihrem 18 ° C warmen Schlafzimmer, das aus einem Büro und einem Fitnessstudio geworden ist, gemacht wird. Innovatoren sind sich einig.
Aus diesem Grund haben die langjährige Yogi Gillian Sky Walker und ihr Ehemann Alex McDermott geschaffen Der Hot Yoga Dome .
Ästhetisch das Liebeskind eines heißen Yogastudios und Hüpfburgs, Der Hot Yoga Dome ist das erste tragbare Yogastudio auf dem Markt. Derzeit ist es in vier verschiedenen Modellen erhältlich - das kleinste ist The Tiny Dome (perfekt für kleine Räume) und das größte ist The Hot Yoga Studio Dome - die alle so konstruiert sind, dass sie 38 bis 41 °C (100 bis 105 °F) erreichen.
Wir sagen voraus, dass in den kommenden Monaten immer mehr Unternehmen mit Innovationen auftauchen werden, die Ihr warmes Zuhause in ein heißes Yoga-Studio verwandeln. *Hier obligatorisches Flammen-Emoji einfügen*.
6. Geschlecht? Noch nie von ihr gehört
Irgendwann haben Sie wahrscheinlich einen Trainer witzeln hören: „Los geht's, meine Damen!“ oder 'Lasst uns die Arbeit machen, Jungs!' Aber in einer Zeit, in der sich Geschlechter und Identitäten aller Art in Fitnessräumen versammeln, werden Trainer 'Damen' oder 'Jungs' zugunsten von 'y'all', 'Team' oder anderen nicht geschlechtsspezifischen Begriffen aufgeben.
Portland, OR-basierter zertifizierter Personal Trainer Emma Middlebrook sieht 2021 als ein Jahr an, in dem Fitnesstrainer davon absehen, das Geschlecht zu verwenden, um festzulegen, wer auch welche Gewichte heben soll. Anstatt „Männer sollten 45-Pfund-Glocken greifen, und Frauen sollten 25-Pfund greifen“, entscheiden sich Trainer für: „Nimm 25-Pfund-Glocken, es sei denn, Sie können mehr als 100 Pfund drücken, dann greifen Sie zu den 45-Pfund-Glocken.“
Insgesamt werden sich die Trainer bewusster, wie sie geschlechtsspezifische Begriffe verwenden und sie an die Bedürfnisse ihrer Klassen und Kunden anpassen. Hölle ja!
Ruhen, erholen und reiben!
7. Reiben, reiben, reiben, reiben Sie Ihre Muskeln
Wenn Sie „Row, Row, Row Your Boat“ gesungen haben, hatten Sie Recht.
Muskel reibt wie Salonpas , Eisig heiß , Tiger Balm , und Voltaren sind nichts Neues. Aber laut Schmerzspezialisten wird es im kommenden Jahr weiter heiß-heiß-heiß bleiben.
Ideen aushängen
Wissenschaftlich bekannt als topische Analgetika, sind Muskelreibungen tatsächlich eine wirksame Methode zur Behandlung von Muskelschmerzen (!), so Bob Arnot MD, eine Emmy-prämierte Sendung und ehemaliger leitender medizinischer Korrespondent für NBC und CBS News.
„Da die Gefahren der Opioid-Schmerzlinderung bekannt sind, empfehlen immer mehr Ärzte topische Analgetika als erste Behandlungslinie“, sagt er. Daten über diese Reibungen unterstützen ihn. „Der Sektor der rezeptfreien topischen Analgetika ist laut IRI Multiple Outlet-Daten von etwa 450 Millionen US-Dollar im Einzelhandel im Jahr 2010 auf 1,05 Milliarden US-Dollar im Jahr 2020 gewachsen“, sagt er.
Er fügt hinzu, dass „a Forschungsbericht enthielt eine klinische Empfehlung, dass Ärzte daran arbeiten sollten, mehr Menschen dazu zu bringen, zuerst eine topische Behandlung zur Schmerzlinderung durchzuführen.“
8. HRV wird *die* aussagekräftigste Fitness-Kennzahl
Sicher, Sie haben das Gerücht über die Verfolgung Ihrer HF (Herzfrequenz) gehört. Aber haben Sie das Geräusch über die Verfolgung Ihrer HRV (Herzfrequenzvariabilität) gehört??
„Die Herzfrequenzvariabilität misst [in Millisekunden] die Zeit zwischen den Herzschlägen“, sagt Kristen Holmes, Vice President of Performance Science bei Whoop , ein tragbarer Tracker, der dir superspezifische, personalisierte Einblicke in deinen Schlaf, deine Belastung, deinen Stress, dein Erholungsniveau und mehr gibt. „HRV ist ein ausgezeichneter Indikator für die Anpassungsfähigkeit.“
Eine hohe HRV deutet darauf hin, dass die Zeit zwischen Ihren Herzschlägen stärker variiert, was darauf hindeutet, dass Ihr Körper besser mit Stressoren fertig wird als bei einer niedrigeren HRV, erklärt sie.
„Sie können Ihre HRV durch Dinge wie die Verbesserung der Schlafqualität und -quantität, die Reduzierung des Alkohol- und Drogenkonsums und durch Dinge beeinflussen, die Ihrem Körper und Geist helfen, sich an Stress anzupassen [wie Meditieren]“, sagt Holmes.
Hier ist der Haken: „Ohne eine Kennzahl kann es schwer sein zu wissen, ob Sie tatsächlich Dinge tun, die Ihrem Leben nützen“, sagt sie. Und hier kommt HRV ins Spiel. „Nach dem stressigen Jahr 2020 kann das Lernen mehr über ihre HRV den Menschen helfen, diesen Stress zu bewältigen und dann die richtigen Schritte zu unternehmen, um ihn zu senken“, sagt sie.
TBH, Whoop ist mit Abstand der beste Fitnesstrack auf dem Markt zur Messung der HRV. Aber die Apple-Uhr und der Bioband auch mal messen.
9. Weniger Alkohol, mehr Schlummer
Laut einer Umfragestudie steigt der Alkoholkonsum mindestens 54 Prozent aus Zeiten vor der Pandemie. Sie wissen wahrscheinlich, dass dies auf lange Sicht die gesundheitlichen Ergebnisse verschlechtern kann. Aber wussten Sie, dass es kurzfristig mit Ihren Zzz’s so richtig funkelt?Ja.
„Nichts verursacht Schlafstörungen wie das Schlafengehen mit Alkohol in Ihrem System“, sagt DR. Sujay Kansagra , Experte für Schlafgesundheit bei Matratzenfirma. „Und nichts kann Schlafstörungen stoppen, so wie wenn man mit einer Blutalkoholkonzentration von null (BAK) ins Bett geht.“
Er hofft, dass die Menschen im neuen Jahr beginnen zu erkennen, wie viel Alkohol ihre Energie, Stimmung und ihren Schlaf negativ beeinflusst.
Holmes merkt an, dass eine der häufigsten Auswirkungen der Verfolgung von HRV-Daten der reduzierte Alkoholkonsum ist, weshalb sie vermutet (oder zumindest hofft), dass wir auch einen allgemeinen Rückgang des Alkoholkonsums sehen werden.
10. CBD und Melatonin werden weiterhin in Kombinationspillen gekauft
Apropos Schlaf… Dieses Jahr sitzen CBD und Melatonin in einem Baum K-I-S-S-I-N-G. Mit Küssen meinen wir natürlich, Ihrem Körper zu helfen, die Zeit im Traumland zu verbringen, die er braucht.
Ian Berger CF-L1, Gründer von Altkraftstoff , eine Kollagen-Hanf-Produktlinie für Sportler, sagt, dass ihre Unwind-Nahrungsergänzungsmittel, die Hanfextrakt, Baldrianwurzel und Melatonin enthalten, seit Beginn der Pandemie einen starken Umsatzanstieg verzeichnet haben.
Swanson Gesundheit , Strahl , Die Happy Labs , und Medterra haben Umsatzsteigerungen mit ähnlichen Produkten gesehen.
11. Die Gesundheitsversorgung des Beckenbodens geht nach Hause
Heben Sie Ihre Hand, wenn penetrativer Sex in letzter Zeit für Sie schmerzhaft geworden ist. Oder wenn Sie sich plötzlich eine kleine Aufmunterung geben müssen, bevor Sie Ihren Körper zum Zischen überreden können. Oder wenn Ihr Steißbein zarter AF war.
Der Übeltäter könnte ein zu fester Beckenboden sein.
Chuck Shumers Frau
„Die Beckenbodenmuskulatur ist sehr eng mit unserem sympathischen und parasympathischen Nervensystem verbunden, das auch als Kampf- oder Flucht- oder Ruhe- und Verdauungssystem bekannt ist“, sagt Corey Silbert, Beckenbodentherapeut mit floor Beckengymnastik , eine Bildungsplattform für Beckengesundheit, die von der Ohnut . Wenn wir unter extremem Stress stehen, wie – Sie haben es erraten! - COVID-19-inklusive Überlebensstress, unsere Muskeln, einschließlich unserer Beckenbodenmuskulatur, verkrampfen sich.
„Wenn wir unter Stress stehen, ziehen wir unsere Muskeln zusammen, was zu Verspannungen der Beckenbodenmuskulatur, Triggerpunkten und Schmerzen führt“, sagt sie. Dies bedeutet, dass viele Menschen während der Pandemie an Beckenbodenbeschwerden leiden.
Der beste Weg, solchen Belastungen entgegenzuwirken, ist die Zusammenarbeit mit einem trauma-informierten Beckenbodentherapeuten. „Es kann schwierig sein, einen guten Beckenbodentherapeuten zu finden, und die Pandemie hat dazu geführt, dass die Menschen nicht regelmäßig zu ihrem PT reisen oder ihn auf andere Weise sehen können“, sagt Silbert.
Obwohl kein Gerät einen echten Beckenbodentherapeuten vollständig ersetzen kann, gibt es eine Vielzahl von Dienstleistungen und Produkten, die helfen können, wie z Beckengymnastik , Das Vagina-Gym , und Elvie . Wenn es um diese Routinen geht, sind Konsistenz und Wiederholung wichtig. Diese Produkte können also helfen, Ihre Beckengesundheit zu unterstützenzwischenpersönliche Besuche.
Die ganze Ausrüstung, die ganze Zeit
12. Mode? Eher wie Fast-Spaß!
„Dank der Pandemie sind wir alle eingepfercht und viele von uns können nicht in unsere Fitnessstudios gehen und unsere Stimmung vom natürlichen Endorphinschub auf die gleiche Weise aufheben“, sagt Hardip Manki, Creative Director und Inhaber. CHRLDR , die vor kurzem eine Linie herausgebracht hat, die sich um majestätische Metallic-Farben, gekitzelte Tie-Dye und freche Animal-Prints dreht. „Daher hoffen Modeunternehmen, diese Stimmung durch leuchtende Farben und lustige Prints zu steigern“, sagt er.
Pip Edwards, Gründer und Designer von P.E Nation, einem Designer von luxuriöser aktiver Kleidung, bietet ein ähnliches Gefühl. „Farbe und Drucke auf Kleidung bringen dem Träger definitiv Freude und Selbstvertrauen“, sagt sie. „Gerade jetzt, nach außen mutig und strahlend zu sein, tut der Seele im Inneren gut.“
Andere Marken lehnen sich an die Mode-SpaßBewegung gehören:
Sogar Marken, die berüchtigt für ihre blah-Farben bekannt sind (nicht @ me) zücken es auf. Freundin Kollektiv kürzlich ihr Angebot um lächelnde Farben wie Torte und Tau . Und Outdoor-Stimmen habe vor kurzem ein paar herausgebracht Strumpfhose mit Gepard-Print . Spaß!
13. Periodensichere Höschen werden zu periodensicheren Hosen
Wenn Sie menstruieren, haben Sie wahrscheinlich schon davon gehört Thinx . Als Marktführer in der Periodenslip-Branche hat Thinx seit 2013 dazu beigetragen, die Menstruation nachhaltiger zu machen. Nun, im Januar (2021) brachten sie eine Linie von Activewear auf den Markt: Thinx Activewear .
Die Linie besteht aus Trainingsshorts, Leggings, Radhosen und Trikots und ist so konzipiert, dass sie zwischen 2 und 5 (!) Tampons Blut aufnehmen kann. Ziemlich beeindruckend, oder?
Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung haben andere führende Persönlichkeiten im Bereich der Epoche, wie Gang und Bambody , haben nicht angekündigt, ihre Activewear-Linie auf den Markt zu bringen. Aber nur die Zeit wird es zeigen (und wir sagen es voraus…).
14. Fitnessausrüstung, aber pflegebewusst
Würdest du tragen – oder zumindestKaufen— mit kleinen Stethoskopen verzierte Socken zur Unterstützung des Gesundheitspersonals? Swiftwick setzt darauf. Am 8. Februar brachten sie die limitierte Edition der Vision Medical Hero Socke auf den Markt, zu Ehren der Mitarbeiter des Gesundheitswesens, die dazu beigetragen haben, uns durch dieses (Untertreibungsalarm) turbulente Jahr zu schützen.
Sie sind nicht das einzige Unternehmen für Fitnessbekleidung, das den Mitarbeitern an vorderster Front Gutes tut.
An diesem Punkt haben die meisten großen Hunde in der Fitnessbranche. Neues Gleichgewicht stellt Masken für Krankenhausmitarbeiter her, Adidas und Nike begann mit der Herstellung von Gesichtsschutzschilden und Unter Rüstung 2 Millionen US-Dollar an die am stärksten vom neuartigen Coronavirus Betroffenen gespendet. *Wirft Konfetti.*
