Wie Sie Ihre Gedankenmuster zurücksetzen und Ihre Realität neu gestalten

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Design von Alexis Lira

Hallo und schönen Montag!

Ich hoffe, du konntest letzte Woche durch ein paar frische und erfüllende Gewohnheiten ein paar neue Rhythmen finden. Wenn Sie herausfinden, was für Sie funktioniert (für wie lange es funktioniert), während Sie die Bewertung fortsetzen, werden Sie sich sowohl flexibel als auch in der Kontrolle über Ihren Prozess fühlen.

Während wir das Thema Resets fortsetzen, halten wir die Dinge vertraut.

Denken Sie an „corral“, nicht an „cancel“, wenn es um Ihre Gedanken geht

Unter den vielen Dingen, die Sie während Ihrer Reise zur psychischen Gesundheit vom Kurs abbringen können, sind Gedankenmuster ein großes Problem. Gedanken sind offensichtlich der Kern Ihrer Fähigkeit, im Leben zu verarbeiten und produktiv zu sein. Sie verwalten – nicht indem du sie ausschließt, sondern indem du sie an ihren richtigen Platz bringst – ist ein effektiver Weg, um die richtige Perspektive auf deine Realität zu gewinnen.

Ist das immer so einfach, wie es sich anhört? Nein, aber hier ist eine Übung, die helfen könnte:

Aufzeichnung. Rezension. Umrahmen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich Sorgen machen oder mit zu vielen negativen Gedanken kämpfen, ermutige ich Sie, beides zu tun schreibe sie in ein Tagebuch und lesen Sie sie vor oder nehmen Sie sie auf einem Gerät auf und spielen Sie sie vor sich selbst ab. Dies ist eine großartige Möglichkeit, einige der Dinge, die Sie über sich selbst oder Ihre Umstände gesagt haben, zu überprüfen und auf Diskrepanzen zwischen Ihren Gedanken und Ihrer Realität zu achten. Wenn ein negativer Gedanke nicht von einem echten Ort kommt, verabschieden Sie sich davon und suchen Sie nach einer besseren Alternative.

Oft wenn unsere Gedanken habe nirgendwo anders hin außer um unseren Kopf herumzuhüpfen, ist es leicht, die Orientierung zu verlieren und der Negativität zu erliegen. Auch hier möchten wir nicht unbedingt jeden Gedanken abbrechen, weil er von einem Ort kommen könnte, der unsere Aufmerksamkeit erfordert. Der Schlüssel besteht darin, die Gedanken einzugrenzen, indem man sie herausfordert und dann richtig mit ihnen umgeht.

Erwägen Sie, diese Übung in dieser Woche jeden Tag in irgendeiner Form durchzuführen, und achten Sie auf die Diskrepanzen, die Sie bei der Überprüfung Ihrer Gedanken finden. Der beste Weg, Ihre Gedankenmuster zurückzusetzen, besteht darin, sie in Frage zu stellen und dann das, was vor Ihnen liegt, neu zu gestalten.

Freuen wir uns darauf, der Herausforderung der nächsten Woche mit einer neuen Einstellung zu begegnen!

Mit Liebe,

Minaa

Ryan Phillipe Fotos