Tut brennender Salbei wirklich etwas für Sie? Und ist es ethisch?

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Eine alte Praxis, die von indigenen Völkern entwickelt wurde, das Verbrennen von Salbei – auch bekannt als „Verschmieren“ – wird traditionell verwendet, um negative Energie zu beseitigen.

Im schnellen Vorlauf von Tausenden von Jahren ist jedoch Hochseilangst nicht nur üblich, sondern wird erwartet. Natürlich werden wir uns an die alten Zeiten wenden, ohne Smartphones und 12-Stunden-Schichten und Schlangen vor Supermärkten, um Ratschläge zu erhalten, wie man sich entspannen kann.

Das 21. Jahrhundertpumpt ausnegative Energie (schaue dich an, 2020, du Scheißkerl). Aber ist Salbei-Verschmieren ein wirksames Mittel gegen den modernen Druck?

Nun, es ist eine von vielen Methoden, die Praktiker weiterhin empfehlen, um sich zu entspannen, sich zu konzentrieren und den Alltagsstress zu bekämpfen. Diejenigen, die sich an diesen Reinigungsritualen beteiligen, behaupten, dass das Verbrennen von trockenem Salbei helfen kann, die Luft zu reinigen und die Achtsamkeit zu fördern.

Funktioniert es also? Und wenn ja, wie? Lohnen sich die ethischen Bedenken bezüglich der Salbeiverbrennung? Wir atmeten tief ein und beschlossen, weise Weisheit zu vermitteln…

Also, was ist Salbei?

Salbei ist eine aromatische Pflanze, die seit langem sowohl in der Medizin als auch in der Nahrung eine Rolle spielt. Amerikaner kennen das Kraut wahrscheinlich für seine Verwendung zum Füllen rund um die Feiertage, aber dieses Blatt macht mehr, als nur das aufzupeppen, was Sie in Ihren Truthahn schieben.

Die alten Römer nannten Salbei eine Heilspflanze (wörtlich:speichern, was „speichern“ oder „heilen“ bedeutet), und Salbei wurde verwendet in der alten ägyptischen, römischen und griechischen Medizin wegen seiner natürlichen heilenden Eigenschaften. Es ist ein Triple-OG der Kräutermedizin.

Obwohl Salbei tiefe historische Wurzeln hat, bedeutet das nicht, dass er in der modernen Medizin nicht relevant ist.

Laut neueren Studien hat Salbei starke antibakterielle, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.Hamidpour M, et al. (2014)Chemie, Pharmakologie und medizinische Eigenschaften von Salbei (Salbei) zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Depression, Demenz, Lupus, Autismus, Herzerkrankungen und Krebs. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003706/ Forscher halten es derzeit als natürliche Behandlung für eine ganze Reihe von Problemen unter die Lupe, darunter:

• Depression
• Demenz
• Fettleibigkeit
• Lupus
• Herzkrankheit
• Krebs

Getrockneter Salbei, insbesondere weißer Salbei, wurde traditionell von den amerikanischen Ureinwohnern für eine ganze Reihe von Vorteilen verwendet, insbesondere als Reinigungsmethode. Dies ist der Begriff, der uns am häufigsten in den Sinn kommt, wenn wir das Wort „Verschmieren“ hören.

Smudging ist jedoch ein englischer Begriff, der verwendet wird, um den Vorgang zu beschreiben. Die meisten indianischen Gruppen haben ihre eigenen einzigartigen Worte, um die Praxis zu erklären.

„Verschmieren ist der Prozess, bei dem getrocknete Pflanzen oder andere natürliche Elemente verbrannt werden und dann der Rauch verwendet wird, um sich selbst, Gegenstände oder sogar Orte zu reinigen.“ erklärt Rosalyn LaPier, Ph.D., eine preisgekrönte indigene Schriftstellerin und Ethnobotanikerin.

„Normalerweise werden die getrockneten Pflanzen über einer heißen Kohle in einer großen Schale oder auf dem Boden verbrannt. Die Person legt beide Hände über den Rauch, nimmt den Rauch in ihre Hände und ‚wäscht‘ ihren ganzen Körper, beginnend mit dem Kopf und weiter nach unten, mit dem Rauch.“

Diese alte Praxis der amerikanischen Ureinwohner wird auch heute noch populär verwendet. Da es jedoch in der Mainstream-Kultur immer beliebter wird, ist es wichtig, die kulturellen Wurzeln des Verschmierens zu respektieren und zu respektieren, bevor Sie es versuchen, und die potenziellen ethischen Bedenken mit den wahrgenommenen gesundheitlichen Vorteilen abzuwägen.

Die Vorteile des Verbrennens von Salbei

Es gibt nicht viel Forschung über das Verbrennen von Salbei.

Eine Studie ergab, dass die Verwendung von medizinischem Rauch wie Salbei zu einer 94-prozentigen Reduzierung der in der Luft befindlichen Bakterien führte. Nautiyal CS, et al. (2007). Medizinischer Rauch reduziert Bakterien in der Luft. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17913417/

Es gibt auch Untersuchungen, die auf die Möglichkeit hinweisen, dass rauchbasierte Heilmittel oft effizienter vom Körper aufgenommen werden.MohagheghzadehA, et al. (2006). Medizinischer Rauch. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030480/

1. Achtsamkeit

Brennender Salbei kann Ihnen bei der Suche nach Achtsamkeit helfen.

„Theoretisch können Sie Ihren Stress reduzieren, wenn Sie mehr Bewusstsein für das schaffen, was Sie tun, insbesondere indem Sie Ihre Sinne ansprechen – so etwas wie Verschmieren tut das wirklich“, sagt Christopher Willard, PsyD, Autor von Stärkung der Widerstandsfähigkeit .

„Es ist nah an Achtsamkeit, bei der wir unsere volle sensorische Aufmerksamkeit auf das richten, was wir tun, und das ist mit einer wohlriechenden Bewegungspraxis wie Verschmieren einfacher zu bewerkstelligen.“

Achtsame Meditation kann dein Gehirn tatsächlich verändern und hilft dir mit Stress umzugehen Wenn also Salbei brennen Ihnen hilft, sich zu entspannen und einen fokussierteren Gehirnraum zu betreten, dann ist es das absolut wert.

Lerne mehr über Achtsamkeit , und filtern Sie Negativität aus Ihrem Leben.

2. Aromatherapie

Manchmal kann dich allein der Geruch abschrecken, unabhängig von den chemischen Eigenschaften der Pflanze.

Gina Smith Pasqualini, zertifizierte Aromatherapeutin und Gründerin von Gutes Leben ist Glamour , sagt, dass selbst wenn Sie der Wissenschaft hinter dem Verbrennen von Salbei skeptisch gegenüberstehen, die Teilnahme an der Praxis dennoch Vorteile haben kann.

„Ob Sie glauben, dass Energie durch Verschmieren beseitigt werden kann oder nicht, der Duft allein kann eine erdende Wirkung haben. Dies ermöglicht Ihnen, klarer zu denken, Ängste abzubauen und ein Gefühl der Ruhe im Alltag zu schaffen“, sagt Pasqualini.

Wenn der Duft von Salbei nicht dein Ding ist, kannst du auch andere Aromastoffe in deinen Smudge Stick einarbeiten. Lavendel, Rosmarin, Zeder, Rose, Thymian und Yerba Santa sind allesamt großartige Ergänzungen zu brennendem Salbei.

Viele dieser Aromastoffe sind für ihre therapeutischen Eigenschaften bekannt. Untersuchungen haben gezeigt, dass entspannende Aromen (wie Lavendel) dazu beitragen können, die Funktion von Körper und Gehirn nach einem Stressanfall zu verbessern.Chamine I, et al. (2016). Aromaeffekte auf die physiologische und kognitive Funktion nach akutem Stress: Eine Untersuchung des Mechanismus. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035835/

3. Glaube an die Absicht

Selbst wenn Sie sich nicht sicher sind, ob brennender Salbei die Luft reinigen kann oder nicht, können seine stressabbauenden Vorteile für Ihre Gesundheit absolut großartig sein. Ein Ritual zu haben, das dein Raum und dein Raum allein ist, kann gut für deine Periode sein.

Und dies, sagt Pasqualini, kann dazu beitragen, einen „Erdungseffekt“ zu erzielen, der es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen und Ihre Gedanken zu fokussieren.

„Rituale und Routinen können uns helfen, uns zu beruhigen, indem sie Ordnung und Vorhersehbarkeit in Ihr Leben bringen“, sagt Willard. „Ob Sie also glauben, dass Salbei selbst mystische Eigenschaften hat oder nicht, das Ritual wird mit ziemlicher Sicherheit Spannungen abbauen.“

Egal, ob du aus spirituellen Gründen verschmierst oder einfach nur um dich zu entspannen, diese achtsame Praxis kann dich beruhigen und zentrieren.

Rituale und Mantras müssen sich jedoch nicht um ethisch fragwürdige kulturelle Praktiken drehen. Sie können sich selbst bauen persönliches Mantra das hilft, dich zu zentrieren und dich trotzdem durch jeden Tag zu bringen.

Salbei ethisch und respektvoll kaufen

Salbeiverbrennung ist umstrittener, als es zunächst den Anschein hat.

Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, woher das Ritual kommt. Da das Verschmieren immer beliebter wird, hat es eine uralte Praxis um ein kommerzielles Element erweitert. Dies stellt Ethik und kulturelle Aneignung in Frage.

Kurz gesagt, wenn Sie das kulturelle Erbe monetarisieren möchten, stellen Sie sicher, dass das Geld an seine Urheber und ihre Gemeinden fließt.

Es gibt eine dunkle Seite der Salbeiverbrennung : Während man im 21. Jahrhundert zu einem trendigen Kräuterkundigen gehen und einen Salbeistab kaufen kann, wurden die Ureinwohner ernsthaft verfolgt, weil sie Salbei wegen „Hexerei“ verbrannt hatten. Außerdem ist Weißer Salbei gefährdet und wird oft illegal geerntet.

Achten Sie darauf, qualitativ hochwertigen und ethisch einwandfreien Salbei aus legalen Quellen zu kaufen, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Masseneinzelhändler vermeiden möchten. Es ist großartig, lokale Produkte von einem indianischen Unternehmen zu kaufen, und Sie können das nächstgelegene Geschäft finden, das der Rechnung entspricht Hier .

Denken Sie auch daran, die Praxis zu respektieren. Kulturelle Aneignung ist nie cool, und da die Praxis des Verbrennens von Salbei immer beliebter wird, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir die Praxis respektieren und uns daran beteiligen sollten, ohne sie gedankenlos zu übernehmen.

Pasqualini wurde von ihrer Mutter, die in der Dominikanischen Republik geboren und aufgewachsen ist, mit dem Verschmieren vertraut gemacht, wo das Verbrennen von Kräutern üblich war, um Energie zu reinigen. Sie betont, dass es zwar wichtig ist, die kulturelle Bedeutung des Verschmierens zu respektieren, aber jeder von der Praxis profitieren kann.

„Es gibt verschiedene Tanz- oder Musikformen, die anderswo entstanden sind“, erklärt Pasqualini. „Wir nutzen diese kreativen und manchmal spirituellen Künste, um Menschen aus verschiedenen Kulturen zu vereinen. Das Verschmieren ist nicht anders und sollte verwendet werden, um unsere kollektive Gesundheit zu verbessern.“

Wenn Sie einfach nur ein besseres Kopfgefühl haben möchten, gibt es Ätherische Öle, die Sie ausprobieren können .

Wie man Salbei verbrennt

Wenn Sie daran interessiert sind, das Verschmieren auszuprobieren, empfiehlt Pasqualini, sich zuerst an den Geruch von Salbei zu gewöhnen – es ist nicht wie der Salbei, den Sie in die Füllung geben.

„Manchmal denken die Leute, es riecht wie der Salbei, mit dem man kocht. Kalifornischer weißer Salbei – der häufig in Smudge-Sticks verwendet wird – hat jedoch einen krautigen, holzigen und leicht adstringierenden Duft“, sagt sie.

„Ich empfehle die Verwendung eines etwa 3 bis 5 Zoll langen Wischstabs für einen kleinen Raum oder um in Ihrem persönlichen Ritual-Kit griffbereit zu sein. Die kleinere Größe trägt auch dazu bei, dass Sie nicht von zu viel Rauch überwältigt werden, wenn Sie lernen, wie man es benutzt.“

Bereit für die Praxis? Es ist keine ganze Welt von der Praxis des Räucherns entfernt. Wer es also gewohnt ist, schöne Düfte durch seinen Wohnraum zu wehen, hat einen guten Vorsprung.

1. Sie sollten sicherstellen, dass Sie eine hitzebeständige Schüssel oder Abalone-Schalen verwenden, um Ihren Wischstab zu halten.
2. Wenn Sie bereit sind, sich zu engagieren, zünden Sie das Ende des Salbeibündels an, bis es zu rauchen beginnt.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie den Salbei gleichmäßig anzünden und – nachdem Sie ihn einige Sekunden brennen lassen – sollte die Flamme von selbst erlöschen. (Wenn nicht, blasen Sie es vorsichtig aus.)
4. Pasqualini empfiehlt, Ihre Absicht während des gesamten Rituals zu wiederholen, fast wie ein verwischendes Gebet.
5. Dann können Sie Ihren rauchenden Salbei durch Ihr Haus tragen, um Platz zu schaffen – natürlich mit der Schüssel, um Asche aufzufangen – oder ihn vorsichtig in sicherer Entfernung um Ihren Körper herum bewegen. Achten Sie darauf, alle Fenster oder Türen zu öffnen und sich vorzustellen, wie Sie negative Energie loswerden, um Ihre Gedanken zu fokussieren.

„Die Zutaten können in das Salbeibündel eingewickelt oder im Fall von Zedernholz und Rosmarin separat gebündelt werden“, sagt Pasqualini. „Oder Sie können als Alternative zu einem verpackten Bündel lose, getrocknete Zutaten in einer Abalone-Schale verbrennen.“

Und wie bei jeder Praxis im Zusammenhang mit Feuer oder Rauch, stellen Sie sicher, dass Sie einen brennenden Salbei-Wischstab nicht unbeaufsichtigt lassen. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen. Wenn Ihr Schlafzimmer in Flammen steht, macht es die entspannende Wirkung eines Wischstifts rückgängig.

Wenn Sie beim Entspannen lieber offenes Feuer vermeiden möchten, essentielle Öle kann zu Diensten sein.

Machen Sie Ihren eigenen Wischstift

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, lokale Unternehmen in indianischer Hand zu finden, von denen Sie Ihre Schmutzstifte beziehen können, aber das Gefühl haben, dass Sie wirklich davon profitieren würden, können Sie versuchen, Ihre eigenen zusammenzustellen.

1. Sammle Vorräte

Sie benötigen weißen Salbei, Schnur, Schere und zusätzliche Aromastoffe (wie getrockneter Lavendel, Zeder oder Rose).

2. Stellen Sie Ihr Paket zusammen

Schichten Sie Ihre Kräuter, beginnend mit dem größten als Basis, und ordnen Sie sie nach Belieben an. Es gibt kein richtig oder falsch!

Wiki Ariel Winter

3. Wickeln Sie es mit Baumwollschnur oder Schnur ein

Beginnen Sie in der Mitte und wickeln Sie die Schnur zum oberen Ende des Bündels, bevor Sie zur Basis zurückkehren. Achte darauf, die Schnur fest zu kreuzen, aber nicht so weit, dass du den Inhalt zerdrückst. Schneiden Sie überschüssige Schnur ab.

4. Trocknen lassen

Hängen Sie das Bündel kopfüber an einem kühlen, trockenen Ort für mindestens eine Woche auf.

5. Verschmieren!

Zünden Sie ein Ende gleichmäßig über einer hitzebeständigen Schüssel oder einer Abalone-Schale an und lassen Sie es einige Sekunden brennen, bevor Sie die Flamme löschen. Legen Sie eine Absicht fest und verwenden Sie den Rauchsalbeistab vorsichtig, um Ihren Raum zu reinigen, während Sie Achtsamkeit üben.

Wegbringen

Die Wissenschaft über das Verbrennen von Salbei ist dünn gesät, aber ihre kulturelle Geschichte, Menschen zu helfen, sich besser zu fühlen und Klarheit zu erlangen, ist lange dokumentiert.

Wenn Sie nach Wegen suchen, sich besser zu fühlen oder einfach nur auf gesunde Weise aus dem modernen Leben herauszukommen, hilft es manchmal, auf die Lebensweise der Menschen vor Bildschirmen, Fabriken und Smog zurückzublicken.

Vielleicht haben Sie vor, Salbei-Verschmieren auszuprobieren. Wenn Sie dies tun, zollen Sie seinen Wurzeln immer Respekt. Und wenn es Ihnen nicht viel bringt, gibt es viele andere natürliche Möglichkeiten, sich zu entspannen und neu kalibrieren.

Jandra Sutton ist Autorin, Historikerin und Rednerin. Nach seinem Abschluss an der Huntington University mit einem B.A. in Geschichte erwarb sie an der University of East Anglia einen Master in moderner britischer Geschichte. In ihrer Freizeit genießt Sutton Fangirling, Laufen und alles, was mit Eiscreme zu tun hat. Pluto ist immer noch ein Planet in ihrem Herzen. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren beiden Hunden in Nashville. Du kannst ihr folgen Twitter und Instagram .

Adam Felman ist Redakteur bei Medical News Today und Greatist. Außerhalb seiner Arbeit ist er ein hörgeschädigter Musiker, Produzent und Rapper, der weltweit auftritt. Adam besitzt auch jeden Nic Cage-Film und hat einen einäugigen Igel namens Philip K. Prick.