Baby hat dich verrückt gemacht? Hier ist, was mit Schwangerschafts-Stimmungsschwankungen los ist

Schwanger zu sein bringt viele Veränderungen mit sich, da Ihr Körper wächst, um Platz für Ihren neuen Mutterleib zu schaffen (Ihre Brüste, Ihre Haare, das)RieseBauch). Aber eine Sache, die sich während der Schwangerschaft auch ändert, ist Ihre Stimmung.

Schwangerschaftsstimmungsschwankungen können während der Schwangerschaft auftreten alle Trimester (auch nach der Geburt!). Wem kannst du für dieses frühe Duschgeschenk danken? Schwankende Hormone passieren in Ihrem Körper, während er sich auf das Wunder des Lebens vorbereitet.

Sie können beängstigend, verwirrend und beunruhigend sein. Aber auch Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft sind völlig normal. Hier ist, was Sie wissen müssen und wie Sie sie bewältigen können.

Das dynamische Duo: Schwangerschaftshormone und Stimmungsschwankungen

Ihr Hormonspiegel ändert sich während der Schwangerschaft stark. Wenn du schwanger werden , die Menge an Östrogen und Progesteron in Ihrem Blut steigt . Während diese Hormone Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorbereiten, können sie Sie auch emotional beeinflussen.

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Manche Frauen reagieren besonders empfindlich auf Veränderungen des Progesterons, was zu einer Zunahme der emotionalen Instabilität führen kann. Deine Stimmungen kann wechseln während der gesamten Schwangerschaft und können reizbar, launisch und weinerlich werden.

Wann beginnen Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft? Und was löst sie aus?

Stimmungsschwankungen können ziemlich früh in der Schwangerschaft auftreten, aber sie können auch ein normaler Bestandteil des nicht schwangeren Lebens sein, da Reaktion auf Stress ,Schlafmangel, oder eine affektive Störung.

Hier ist, was Ihre Schwangerschaftsstimmungsschwankungen auslösen könnte (mit diesen lästigen Hormonen im Schlepptau).

• Ch-ch-ch-ch-Änderungen. In der Schwangerschaft können Frauen empfindlicher auf Veränderungen um sie herum reagieren. Dies kann dazu führen, dass sie plötzlich (sogar unnötig) auf Dinge reagieren, die für andere Menschen nicht so wichtig sind, einfach wegen dieser überarbeiteten Hormone.
• Schwangerschaftssymptome. Schwangerschaft kann harte Arbeit sein, besonders wenn Sie Nebenwirkungen wie Vergesslichkeit, morgendliche Übelkeit und Müdigkeit haben. Es kann schwer sein, sich nicht aufzuregen oder irritiert zu sein, wenn Sie ständig kotzen oder sich super müde fühlen.
• Geburts- und Mutterschaftssorgen. Machen Sie sich Sorgen, ob Sie ein gutes Elternteil sein werden, Ihr Baby gesund zur Welt kommt und wie Sie die Geburt bewältigen werden? Ja, das Stress und Angst kann deine Stimmung beeinflussen.

Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft

In jedem Kapitel der Entwicklung des Babys können Ihre Stimmungen völlig unterschiedlich sein. Hier ist, was Sie in jedem Trimester fühlen könnten.

Angst

Erstes Trimester: In den ersten 12 bis 13 Wochen ist es üblich, sich Sorgen zu machen, eine Fehlgeburt zu haben. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie mehr in Panik geraten, was Sie essen und was Sie tun könnten richtig oder falsch .

Sie entwickeln diesen sofortigen Instinkt, um Ihr Baby zu schützen, und könnten in Panik geraten Blut sehen oder Bauchkrämpfe haben, ständig das Schlimmste befürchten.

Zweites Trimester: Es kann eine Erleichterung sein, wenn Sie das erste Trimester überstehen. Nach dem ersten Scan und dem Wissen, dass es Ihrem Baby gut geht, können Sie auch viele Ängste nehmen. Mütter können jedoch immer noch Angst vor späten Fehlgeburten und Gesundheitsproblemen im Allgemeinen haben.

Drittes Trimester: Das dritte Trimester bringt vor allem rund um die Geburt viele neue Ängste mit sich. Wie schmerzhaft wird es sein? Wird es zu einem Notfall-Kaiserschnitt führen? Dies sind alles sehr häufige, berechtigte Sorgen. Und es ist wichtig, diese Ängste vor der Geburt zu unterstützen.

Unerwartetes Weinen

Alle Trimester: Hab dich gefunden Weinen über einen süßen Hund im Park oder buchstäblich über verschüttete Milch? Ja, das ist völlig normal.

Weinen im ersten Trimester ist üblich, wenn sich Ihre Hormone ändern. Hormonelle Veränderungen setzen sich im zweiten und dritten Trimester fort, so dass zufälliges Weinen während der gesamten Schwangerschaft häufig vorkommt.

Angst

Erstes Trimester: Angst ist in allen Trimestern der Schwangerschaft üblich. Tatsächlich, 8 bis 10 Prozent der Frauen Erfahrung mit perinataler Angst.

Im ersten Trimester können Angst vor einer Fehlgeburt und körperliche Empfindungen durch Ihre wachsende Gebärmutter auftreten. Angst davor, richtig zu essen, genug Wasser zu trinken und genug Sport zu treiben, ist ebenfalls üblich.

Zweites Trimester: Schwangere Frauen können sich Sorgen machen, wie stark ihr Körper wächst. Bist du zu groß oder zu klein? Zeigt das ein Problem an?

Sie können ihre ersten Tritte auch im späteren Stadium des zweiten Trimesters erleben, aber diese können davon beeinflusst werden, ob Sie eine hintere oder vordere Plazenta . Letzteres erschwert es, die Bewegungen des Babys zu spüren. Dies kann für frischgebackene Mütter Angst auslösen.

Drittes Trimester: Mit 28 Wochen werden Frauen gebeten, die Bewegungen ihres Babys zu überwachen. Es ist leicht, obsessiv zu werden und in Panik zu geraten, ob sie ihr Baby genug fühlen. Außerdem fragen Sie sich, ob die Bewegungen normal sind und wann Sie Rat einholen sollten.

Andere häufige Sorgen gegen Ende der Schwangerschaft drehen sich um die Geburt, und die Tatsache, dass das Leben so sein wirdsehranders bei einem neuen baby.

Zorn

Alle Trimester: Wut kann während jedes Trimesters auftreten. Frauen können im ersten Trimester besonders wütend werden, wenn ihre Hormone zum ersten Mal steigen.

Eine Schwangerschaft kann auch frustrierend sein, da sie viele unangenehme Nebenwirkungen mit sich bringt (und sehr unangenehm sein kann). Dies kann eine Menge Reizbarkeit und Ärger über Dinge verursachen, die nicht schwangeren Menschen nicht so wichtig erscheinen.

Geringes Selbstwertgefühl und Probleme mit dem Körperbild

Erstes Trimester: Während des ersten Trimesters gewöhnst du dich daran, dass du ein Leben in dir erschaffst. Ihr Körper verändert sich in den ersten 12 Wochen normalerweise nicht physisch. Es kann jedoch sein, dass Sie etwas aufblähen und sich aufregen, wenn Sie Ihre Jeans nicht mehr zuknöpfen können.

Zweites Trimester: Viele Frauen beginnen sich zu „zeigen“, wenn sie ungefähr 14 Wochen schwanger sind. Dies kann eine sehr aufregende oder schwierige Zeit sein, insbesondere wenn vor der Schwangerschaft Probleme mit dem Körperbild bestanden.

Sie können auch Schwierigkeiten haben, andere schwangere Frauen zu sehen, die größer oder kleiner sind als Sie, und Sie können sich mit ihnen vergleichen.

Drittes Trimester: Das dritte Trimester ist im Allgemeinen, wenn Sie am größten sind, und es kann sehr unangenehm werden. Einige Frauen können sich unsicher fühlen, was die Intimität beeinträchtigen kann.

Sie können auch mit Kommentaren wie 'Du bist so groß!' kämpfen. und „Wow! Erwartest du Zwillinge?' Diese können sich negativ auf das Selbstvertrauen auswirken und dich fragen lassen, ob du eigentlich „zu groß“ bist. Die Gewichtsveränderung kann für manche Frauen auch ärgerlich sein, obwohl sie völlig normal ist.

Wie man mit Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft umgeht

Eine Schwangerschaft kann emotional und körperlich anstrengend sein, daher ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Hier sind einige Tipps, um Ihre Stimmungsschwankungen zu bekämpfen und sich wie Sie selbst zu fühlen.

• Gönnen Sie sich etwas Zeit für mich. Machen Sie ein Nickerchen, wenn es nötig ist, sagen Sie Nein zu Plänen, für die Sie nicht die Energie haben, und machen Sie das Beste aus Dingen wie (nicht zu heißen) Bädern.
• Sprechen Sie es aus. Lassen Sie sich von anderen unterstützen und sprechen Sie mit Menschen, die Sie lieben und denen Sie vertrauen, über Ihre Sorgen.
• Vermeiden Sie beängstigende Schwangerschaftsbücher und Blogs. Es wird immer Horrorgeschichten geben. Vermeiden Sie Dinge, die Sie erschrecken und denken, dass etwas Schlimmes passieren wird.
• Google nicht jedes einzelne Symptom. Das Internet ist voll von Fehlinformationen, die Sie in Panik versetzen können. Wenn Sie etwas bemerken, das nicht normal erscheint, rufen Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt an.
• Treten Sie einigen Online-Müttergruppen bei, um Unterstützung zu erhalten. In schwierigen Zeiten der Schwangerschaft kann es hilfreich sein, mit Menschen zu sprechen, die genau das durchmachen, was Sie gerade sind.
• Gönnen Sie sich Leckereien, ohne sich schuldig zu fühlen. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie Ihrem Verlangen nachgegeben haben (innerhalb eines vernünftigen Rahmens). Manchmal ist es das, was Ihr Körper braucht.
• Essen Sie gesund, wenn der Hunger zuschlägt. Zuckerhaltige Lebensmittel können Sie zum Absturz bringen und Sie fühlen sich im Allgemeinen nicht so toll. Versuchen Sie, nahrhafte Lebensmittel zu naschen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.
• Nehmen Sie an einem Geburtskurs teil, um Wehenängste abzuwehren. Dies kann Ihnen helfen, sich in Bezug auf die Wehen sicherer zu fühlen und sich auf das vorzubereiten, was noch kommt.
• Entspannen Sie sich und bewegen Sie sich. Versuche es mit Meditation oder Yoga, um deinen Geist zu beruhigen. Bewegung ist gut für Sie während der Schwangerschaft und kann deiner Stimmung helfen help .
• Suchen Sie einen Psychologen auf. Wenn Sie mit Ihren Emotionen zu kämpfen haben, gibt es Fachleute, die Ihnen helfen können, mit Ihren Emotionen und Ängsten in Bezug auf Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft umzugehen.

Könnten Ihre Stimmungsschwankungen tatsächlich Depressionen sein?

Sie haben höchstwahrscheinlich von einer Wochenbettdepression (auch bekannt als Depression nach der Geburt) gehört, aber Sie können auch während der Schwangerschaft an Depressionen leiden. Eine Studie fand fast 20 Prozent der Wochenbettdepression beginnt tatsächlich während der Schwangerschaft.

Eine nicht diagnostizierte und unbehandelte Depression während der Schwangerschaft ist nicht gut für Mutter oder Baby und ist nicht dasselbe wie Ihre hormonellen Stimmungsschwankungen.

Zu den Symptomen einer Depression während der Schwangerschaft gehören: :

• sich die meiste Zeit niedergeschlagen fühlen
• sich um nichts kümmern
• Unfähigkeit sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
• fühle mich oft weinerlich
• sich unruhig und aufgeregt fühlen
• verliere dein Selbstvertrauen
• sich wertlos oder schuldig fühlen
• Selbstmordgedanken haben

Wenn Sie sich verzweifelt oder depressiv fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich so schnell wie möglich an Ihre Hebamme oder Ihren Arzt wenden, damit sie Sie an einen Psychiater überweisen können.

Sie werden wahrscheinlich an einen perinatalen Spezialisten für psychische Gesundheit überwiesen und während und nach Ihrer Schwangerschaft genauer überwacht.

Wegbringen

Denken Sie daran, dass Stimmungsschwankungen ein ganz normaler Teil der Schwangerschaft sind (auch wenn sie lästiges Vorhofflimmern sein können).

Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner und Ihre Familie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, damit sie Ihnen helfen können. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmungsschwankungen verschlimmern oder Sie glauben, dass Sie Symptome einer Depression oder Angst haben, sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt.

Leiden Sie nicht still, nur weil Stimmungsschwankungen „normal“ sind. Hilfe zu suchen kann Ihnen dabei helfen. Wenn du Wege findest, deinen Stimmungsschwankungen eher früher als später zu helfen, kannst du auch die beste Erfahrung machen, eine neue Mutter zu werden.