WTH ist Ashwagandha und warum nehme ich es seit einem Monat?

Das erste Mal hörte ich davon ashwagandha war, als Gwyneth Paltrow’s täglicher Smoothie das Internet kaputt gemacht. Ausgaben in der Nähe von 200 $ für Zutaten Ich zuckte zusammen, aber der Gedanke, Gwyneths Glanz zu bekommen, weckte mein Interesse, ebenso wie die Vorstellung, dass dieser magische Smoothie mir auch helfen könnte, ihren straffen Körper zu bekommen. (Das tat es nicht.)

Ich habe die Zutatenliste überflogen und wäre fast gekreuzt. Kokosöl und Mandelbutter Ich wusste, aber die Stäube und exotischen Tinkturen wusste ich nicht – und ich war mir nicht sicher, ob ich das wollte. Als jemand, der es liebt, das Wellness-Kool-Aid zu trinken—goldene Milch, probiotische Tonika, Collagen-Booster, Butterkaffee, was auch immer – ich war überrascht, skeptisch und nicht begeistert zu sein. Vielleicht war es die Gegenreaktion in den Medien von der Rezeptveröffentlichung (Hasser werden hassen), oder vielleicht hatte ich es satt, in Allheilmittel zu investieren, die scheinbar nichts bewirkten, außer mein Sparkonto aufzufressen und mein Selbstwertgefühl vorübergehend zu stärken .

Innerhalb von Minuten hatte ich das Goop-Leben aufgegeben und alles über Ashwagandha vergessen. Aber dann fing es an, mich zu verfolgen.

Zuerst kam es bei einem Abendessen mit gesundheitsbewussten Freunden, dann bei einem Yoga-Workshop, dann in meinem Instagram-Feed und dann bekam ich diesen Text: „Möchtest du Ashwagandha? Es ist so widerlich, aber ich bin besessen davon.” Als ich es las, runzelte mein Gesicht zu gleichen Teilen Besorgnis und Besorgnis – und, um ehrlich zu sein, auch ein bisschen Abscheu. Was zum Teufel war mit dieser Ashwa-was?

WTH Ist Ashwagandha?

Jemand, der weise ist, hat einmal gesagt: „Klopf nicht drauf, bis du es probiert hast“ Also beschloss ich zu geben ashwagandha eine Chance und graben (auch bekannt als Forschung). Das müssen Sie wissen:

• Ashwaghanda ist ein Kraut, von dem angenommen wird, dass es etwas bietet verjüngende Eigenschaften die das körperliche und emotionale Wohlbefinden und die Langlebigkeit fördern (vielleicht wird er gemeinhin als “Indischer Ginseng” bezeichnet).
• Es bedeutet „Pferdegeruch“ – wörtlich. Es ist eine Kombination der Sanskrit-Wörterashva(bedeutet “Pferd”) undgandha(bedeutet “Geruch”). Also ja, es ist nach seinem pferdeartigen Geruch (lecker) benannt, aber auch nach der Stärke des Krauts, das einem Hengst ähnelt.
• Keine Sorge: Trotz des Namens müssen Sie keine pferdegroßen Tabletten schlucken. Stattdessen wird es oft in Pulverform eingenommen, die wie Zimt aussieht. Wenn es nurgeschmecktwie Zimt…
• Es ist ein Adaptogen. Ein Was? Wenn Sie raten müssten, würden Sie wahrscheinlich annehmen, dass das Wort verwandt ist mitanpassen. Bingo. Ein Adaptogen soll dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und eine normalisierende Wirkung auf Körperprozesse auszuüben. Um es einfach auszudrücken: Wenn etwas aus dem Ruder läuft, können Adaptogene helfen. Evidenzbasierte Wirksamkeit von Adaptogenen bei Müdigkeit und molekulare Mechanismen im Zusammenhang mit ihrer stressschützenden Aktivität. Panossian A, Wikman G. Aktuelle klinische Pharmakologie, 2009, Sep.; 4(3):2212-3938.
• Obwohl es super trendy ist, ist es kaum neu. Das Kraut wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um Stress zu behandeln, die Energie zu steigern und die Konzentration zu verbessern. Steroidlactone aus Withania somnifera, einer alten Pflanze für neuartige Medizin. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Basel, Schweiz), 2009, Jul .; 14 (7): 1420-3049.

Warum nehmen die Leute es?

Als ich meine Freundin fragte, warum sie Ashwagandha liebe, antwortete sie nicht. Ein paar Stunden später schickte sie mir einen Link, der behauptet, es sei “ein ausgezeichnetes Stärkungsmittel für die Gesundheit des Immunsystems, die sexuelle Vitalität und die harmonisierte Stimmung.“ Als ich fragte, ob es funktionierte, sagte sie ja. Als ich sie fragte, wie lange sie es schon nehme, sagte sie, sie habe es nur einmal probiert. Hmpf.

Unzufrieden suchte ich woanders. Ich fragte alle, die sich auch nur aus der Ferne für Gesundheit interessierten, und sogar Fremde, die ich in Smoothie-Shops traf. Die Antwort der meisten war dieselbe: Sie wussten es nicht wirklich! Aber sie hörten, es sei großartig.

Ich wünschte, ich wäre überrascht, aber meistens explodieren Gesundheitstrends, da die Mehrheit der Verbraucher wenig bis gar nichts darüber weiß, was sie zu sich nehmen – außer dass es „großartig“ ist. Und ich bin nicht anders. Mein Schrank enthält mehrere unberührte Superfoods und Supertonics. Ich kann dir sagen, was ichÜberlegenSie sind gut, aber die ehrliche Wahrheit ist, dass ich es nicht wirklich weiß und mich nicht erinnern kann, warum ich sie überhaupt gekauft habe.

Zum Glück habe ich einen vertrauenswürdigen Berater, der mir immer zur Seite steht, wenn ich in Not bin: das Internet. Eine schnelle Suche nach “den Vorteilen von Ashwagandha” führt Sie in eine Fundgrube vermeintlicher Vorteile. Es stärkt die Immunität, verbessert die Ausdauer, fördert die geistige Klarheit, beugt dem Altern vor, behandelt die Fruchtbarkeit, senkt den Cholesterinspiegel… die Liste geht weiter und weiter und weiter. Ich bin ehrlich überrascht, dass wenn Sie Google “Wunderpille” und „Geheimnis des Weltfriedens” Ashwagandha ist nicht das erste Ergebnis. Denn laut besagtem Internet kann es sogar Krebs behandeln.

Aber warten Sie eine Sekunde, bevor Sie Pferdepulver in Ihren Alltag werfen. Denn so sehr ich mich auch im Internet liebe, Gesundheitstrends sind oft genau das:Modeerscheinungen. Reden wir über Wissenschaft.

Die Vorteile laut Wissenschaft

Im Gegensatz zu vielen trendigen Kräutern und Tinkturen ist Ashwagandha (bekannt alsWithania somniferain der Wissenschaftswelt) scheint dem Hype tatsächlich gerecht zu werden. Hier sind einige seiner angeblichen Befugnisse:

• Loslassen, loslassen: Es kann dem Körper helfen, damit umzugehen Stress , steigern Immunität, und verbessern den Fokus und die geistige Klarheit.
• Tschüss, tschüss, tschüss: Studien zeigen, dass Ashwaghanda helfen kann, die Zeichen des Alterns zu reduzieren.
• Er geht die Distanz: Wann Wissenschaftler getestet die Schwimmleistung von erwachsenen Ratten, die Ratten, denen Ashwagandha verabreicht wurde, schwammen doppelt so lange wie diejenigen, die keine bekamen, was beweist, dass das Kraut dazu beitragen kann, die Ausdauer zu erhöhen.
• Ooo Baby Baby: Ashwagandha ist es gewohnt Fruchtbarkeitsprobleme behandeln bei Männern und zu das sexuelle Verlangen steigern bei Frauen – und kann helfen, den Hormonhaushalt insgesamt auszugleichen.
• Beat it: Es kann helfen, Nebennierenschwäche zu behandeln und Krankheiten bekämpfen wie Parkinson, Alzheimer, Huntington, Arthritis, Diabetes und Bluthochdruck.
• Schlag mich mit deinem bester Schuss : Einige verwenden es sogar topisch, um Wunden, Rückenschmerzen und Lähmungen zu heilen, während andere behaupten, dass es Depressionen und die Degeneration der Gehirnzellen reduzieren, den Blutzucker stabilisieren, Entzündungen senken, den Cholesterinspiegel senken und zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs beitragen kann.

Das wegnehmen

Ich werde dir nicht sagen, wie du dein Leben leben sollst. Und ich werde Ihnen definitiv nicht vorschreiben, Pferdestärkungsmittel zu verschlingen und auf ein einziges Kraut zu vertrauen. Aber ich sage, ich lag falsch: Ashwagandha ist verdammt großartig – und könnte seinem Ruf gerecht werden. Seitdem ich es genommen habe, schlafe ich wie ein Champion (sogar mit einem hyperaktiven Welpen im Bett), meine Menstruationskrämpfe haben nachgelassen (glory hallelujah) und ich habe mich wieder mit der entspannten kalifornischen Atmosphäre verbunden, die ich nach New York gekommen bin mit (so lange,Stressfall).

Trotzdem wird es auch seinem geschmacklichen Ruf gerecht – und zwar einem ziemlich unangenehmen. Um es ein bisschen schmackhafter zu machen, versuchen Sie es mit einem Teelöffel zum MorgenStreichhölzer, Kaffees , oder Smoothies oder nächtliche goldene Milch und Tees. Wenn Sie sich besonders mutig fühlen und bereits auf dem Apfelessig Versuchen Sie, ein paar Tropfen flüssiges Ashwagandha mit zwei Esslöffeln ACV und 8 Unzen Wasser zu mischen. Tuckern; nimm keinen Schluck. Es mag anfangs nicht glatt gehen, aber wenn es wirklich ein medizinisches Wunder ist, wie einige dieser Studien behaupten, dann kann es sich lohnen, sich an seinen funky Geschmack anzupassen.