Der Anfängerleitfaden für ADHS bei Erwachsenen

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Heutzutage kann sich ADHS bei Erwachsenen weniger wie eine Krankheit anfühlen, sondern eher wie eine pauschale Aussage für „Burnout“.

Tief im Inneren wissen wir, dass ADHS eine Krankheit ist, die die Konzentrationsfähigkeit und die Organisationsfähigkeit beeinträchtigt – aber wie können Sie feststellen, ob Sie tatsächlich darunter leiden? Und wenn Sie bereits eine Diagnose haben, was tun Sie als nächstes?

Da Erwachsene derzeit die am schnellsten wachsende Altersgruppe sind, die ADHS-Diagnosen erhält (bis zu dem Punkt, an dem einige Experten tatsächlich besorgt sind, könnte es so sein) Über diagnostiziert ) haben wir diesen Leitfaden zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, den Zustand von oben nach unten zu verstehen. Lass uns anfangen.

Was ist ADHS für Erwachsene?

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die durch Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit und Impulsivität gekennzeichnet ist. Wie Sie vielleicht erraten haben, ist ADHS bei Erwachsenen einfach ADHS, aber bei Erwachsenen .

Während Erwachsene und Kinder die gleichen Kernsymptome haben, können sie sich unterschiedlich manifestieren. Bei Kindern treten eher Symptome auf wie:

• Vergesslichkeit
• Zappeln
• Schwierigkeiten beim Aufpassen
• Aggressivität und/oder emotionaler Aufruhr
• ungehorsames Verhalten
• laute, störende Tendenzen

Bei Erwachsenen können Sie Folgendes bemerken:

• Desorganisation
• schlechtes Zeitmanagement
• geringe Stresstoleranz
• Unruhe und Angst
• Vergesslichkeit
• mangelde Fokusierung
• fühlen sich von einem Motor angetrieben oder können nicht still sitzen

Um dies auf das wirkliche Leben zu übertragen, können sich Kinder mit ADHS in Tagträumen verlieren, in ruhigen Zeiten laut sein, sich in Gespräche verwickeln und einen Raum haben, der wie ein Katastrophengebiet aussieht.

Für Erwachsene kann es schwieriger sein, es zu erkennen, da die Symptome eng mit Anzeichen von Burnout und Stress übereinstimmen – etwas, mit dem heutzutage fast jeder zu kämpfen hat.

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Erwachsene mit ADHS können von Job zu Job oder von Beziehung zu Beziehung springen, haben es chronisch schwer, im Kalender zu bleiben (nicht nur in Stoßzeiten), sind übermäßig selbstkritisch oder haben ein geringes Selbstwertgefühl und können nicht einschlafen oder entspannen (dh die Person, die gleichzeitig telefoniert, ein Buch liest und E-Mails checkt, während sie Netflix schaut).

Darüber hinaus können erwachsene Frauen und Männer auch ADHS-Symptome unterschiedlich erleben.

Während Männer typischerweise hyperaktive Eigenschaften aufweisen, Frauen mit ADHS zeigen oft ruhigere Unaufmerksamkeiten . Sie vergessen möglicherweise, ihre Pläne umzusetzen oder fühlen sich ständig von einer wachsenden To-Do-Liste überfordert, die sie scheinbar nicht bewältigen können.

Später im Leben diagnostiziert werden: Verliere ich es?

Nein, du verlierst es nicht. Eine Diagnose im späteren Leben zu erhalten, ist überraschend häufig, insbesondere bei Frauen.

Da sich ADHS nicht im Erwachsenenalter entwickelt, bedeutet eine Erwachsenendiagnose, dass Sie wahrscheinlich seit Ihrer Kindheit mit diesen Symptomen leben. Verspürt noch jemand einen „Aha-Moment“?

Wenn Sie noch nicht mit einer Diagnose leben, aber den Verdacht haben, dass Sie ADHS haben, können Sie sich mit Hilfe Ihres Arztes testen lassen.

Sprechen Sie mit ihnen über Ihre Symptome und sie können Sie an einen Spezialisten verweisen, der eine psychologische Untersuchung durchführt und Ihre Familienanamnese untersucht, um festzustellen, ob Sie die Kriterien für eine offizielle Diagnose erfüllen.

Von da an geht es darum, den richtigen Behandlungsplan zu wählen und wieder Ihr bestes Leben zu führen.

Die drei Arten von ADHS bei Erwachsenen

ADHS hat drei Hauptmerkmale (Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität), die bei verschiedenen Menschen in unterschiedlichem Maße auftreten.

Der „Typ“ von ADHS, den Sie haben, kann nach dem Merkmal klassifiziert werden, das in Ihrem Leben am häufigsten vorkommt:

• Typ 1: Unaufmerksamkeit. Sie sind leicht abgelenkt, vergesslich, unorganisiert und haben Schwierigkeiten, aufmerksam zu sein.
• Typ 2: Hyperaktivität-Impulsivität. Sie zappeln, sprechen ständig oder bewegen sich und sind dafür bekannt, Menschen zu unterbrechen oder riskantes Verhalten zu zeigen.
• Typ 3: Kombination. Sie erleben eine reizvolle Mischung aus beiden oben genannten Typen.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, an welcher Art von ADHS Sie leiden, und kann Ihnen helfen, eine ideale Behandlung zu finden. Was uns zu …

Wie sieht der Behandlungsplan aus?

Es gibt zwar keine Heilung, aber Sie haben eine Menge Ressourcen zur Verfügung, um Ihre Erkrankung zu behandeln, einschließlich Medikamente, Verhaltenstherapie, Änderungen des Lebensstils und Optionen für zu Hause / rezeptfrei (OTC).

Erwachsene profitieren in der Regel am meisten von einem Kombinationsansatz, aber es ist erwähnenswert, dass es Zeit und Experimente erfordern kann, die geheime Sauce zur Behandlung Ihrer Symptome herauszufinden. Geben Sie nicht auf, wenn eine Methode nicht funktioniert!

Medikation

Die am häufigsten verschriebenen Medikamente zur Behandlung von ADHS sind Stimulanzien und Nicht-Stimulanzien.

Stimulanzien , im Allgemeinen wirken, indem sie die Menge an Dopamin und Noradrenalin im Gehirn erhöhen (die Chemikalien, die Fokus und Energie beeinflussen).

Nicht-Stimulanzien wirken langsamer und arbeiten über verschiedene Nervenbahnen im Gehirn. Sie sind ideal für Menschen, die unerwünschte Nebenwirkungen von Stimulanzien haben.

Einige der gängigsten Rxs auf dem Markt sind:

• Ritalin
• Adderall
• Vyvanse
• Konzert
• Dexadrin

Erfahren Sie mehr darüber, wie diese Medikamente wirken Hier .

Therapie

Verhaltenstherapie zielt darauf ab, die durch ADHS ausgelösten negativen Verhaltensweisen zu identifizieren und umsetzbare Schritte zu schaffen, um mit Ihren Symptomen fertig zu werden. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, einen Tagesablauf zusammenzustellen, der die Organisation, Produktivität, Stressbewältigung und den Schlaf verbessert.

Hausmittel

Obwohl es nicht als Einzelbehandlung ohne Zustimmung Ihres Arztes gedacht ist, berichten viele Menschen, dass sie positive Ergebnisse sehen, wenn sie diese Behandlungen zu Hause hinzufügen:

• Fischöl. Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl erhöhen nachweislich den Serotonin- und Dopaminspiegel.
• Melatonin . Für Menschen mit ADHS, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, können Melatonin-Ergänzungen Ihnen helfen, die dringend benötigten Augen zu schließen.
• Lichttherapie. Verwenden von a Lichttherapiebox trägt nicht nur zu einer gesunden Schlafroutine bei, sondern Studien haben festgestellt, dass es die Stimmung verbessern und die Kernsymptome von ADHS reduzieren kann.
• Übung. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, den Bewegungsdrang zu bewältigen und überschüssige Energie freizusetzen. Sogar ein Spaziergang um den Block zum Mittag- oder Abendessen kann immens hilfreich sein.
• Essentielle Öle. Öle wie Weihrauch, Rosmarin, Vetiver und Zedernholz sind nur eine Auswahl von EOs, die nachweislich zur Verbesserung der ADHS-Symptome beitragen. Ein Wort der Vorsicht: Ätherische Öle sind nicht von der FDA reguliert, daher ist es wichtig, Ihre Öle sorgfältig zu beziehen. Wählen Sie nur hochwertige Öle und Folgen Sie dieser Bedienungsanleitung um die meisten Vorteile zu erzielen.

Leben und Beziehungen: Wie man damit umgeht

Der Kampf mit den Symptomen von ADHS ist keine Kleinigkeit und wirkt sich auf fast alles (und jeden) in Ihrem Leben aus. Mit einem richtigen Behandlungsplan und einigen Grundkenntnissen über Ihren Zustand können Sie Ihren Zustand jedoch absolut in den Griff bekommen.

Zuallererst ist eine richtige Diagnose unerlässlich, da nicht diagnostizierte ADHS neben anderen schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen zu chronischem Stress, ungesunden Beziehungen, Problemen bei der Arbeit und einem chaotischen Privatleben führen kann.

Sobald die sprichwörtliche ADHS-Katze aus dem Sack ist, werden Sie in der Lage sein, klügere, fundiertere Entscheidungen zu treffen und einen hilfreichen Dialog zu führen, um richtig mit den Menschen in Ihrem Leben zu kommunizieren.

Schon mal jemanden fragen gehörtWarumhandelst du so, wie du es tust? Eine Diagnose soll Klarheit schaffen.

Ihre Kinder

Lassen Sie Kinder und fühlen Sie sich gestresst (besonders wenn sieebenfallsADHS haben)? Die Behandlung für Sie selbst und/oder Ihre Kleinen wird die Elternschaft erleichtern ( diese Anleitung kann auch helfen).

Sobald Sie eine solide Routine entwickelt haben und daran festhalten, wird sich das Leben nivellieren. Seien Sie klar und konsequent mit Hausregeln und Disziplin, priorisieren Sie Spiel und Bewegung und vergessen Sie nicht, sich Zeit zu nehmen fürSie.Aus einer leeren Tasse kann man nicht einschenken, wie das Sprichwort sagt.

Du bist so.

Eine Person mit ADHS kann so aussehen, als würde sie nicht einmal zuhören, wenn Sie direkt mit ihr sprechen.

Sie vergessen vielleicht Geburtstage oder erledigen die Aufgaben, die ihnen 100 Mal aufgetragen wurden. Sie könnten zu überfordert sein, um ihren Raum sauber zu halten. Sie scheinen distanziert, desinteressiert oder als würden sie dich ignorieren. Sie schreiben dir vielleicht eine Weile nicht zurück.

Ich hasse es, mit meiner Frau verheiratet zu sein

All dies kann zu Problemen in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben führen, insbesondere aber bei Ihrem Lebensgefährten. Du bist so. Sie könnten sagen, dass Sie „selektives Gehör“ haben, ohne zu bemerken, dass dies nicht freiwillig ist.

Auf der anderen Seite kann Ihr ADHS Sie schlapp machen oder es schwierig machen, in einer langfristigen Beziehung zu bleiben. Bewusstsein ist der erste Schritt – erkenne deine Kämpfe an und scheue dich nicht dafür. Du bist kein schlechter Mensch.

Als nächstes arbeiten Sie mit einem Arzt oder Therapeuten zusammen, um Strategien zu entwickeln, um die Verhaltensweisen zu bekämpfen, die Ihre Beziehungen durcheinander bringen. Sie haben das!

Fühlen Sie sich niedergeschlagen? Greifen Sie zu

Depression, Angst und Stress sind alle mit ADHS verbunden. Tatsächlich eine satte 50 Prozent der Menschen mit ADHS Es wird geschätzt, dass auch eine Angststörung vorliegt.

Antidepressiva können eine Option sein, um bei anhaltenden Depressions- oder Angstsymptomen zu helfen. Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen, die beste Behandlungsmethode zu bestimmen.

Zögern Sie vor allem nicht, um Hilfe zu bitten – sei es ein Freund, ein Gesundheitsdienstleister oder ein Familienmitglied. Sie sind nicht allein und die Unterstützung, die Sie brauchen, ist da draußen. Sie müssen nur fragen!